Млечна дијета

Жеља за лијепом витком фигуром многих жена доводи до чињенице да се измишља све више дијета. Једна од ових новонасталих дијета је млечна дијета, која је од самог почетка свог појављивања промовисала одбацивање свих производа, осим млека.

Суштина млечне дијете

Оригинално дијетана млеку претпостављало трајање од две недеље и исхрану искључиво млеком. Али с временом се његово трајање смањило како би се смањила вероватноћа квара и спречио развој штетних последица по здравље. Осим тога, додавани су и други производи осим млека. Ово дијетаможе се користити не само за мршављење, већ и за побољшање здравља. На пример, биће корисно за лечење кардиоваскуларних болести, слабе циркулације, пептичког улкуса и гастритиса.

Млеко и млечни производи садрже многе хранљиве материје, витамине и минерале који су потребни за одржавање здравог тела. Осим тога, ферментисани млечни производи садрже бактерије неопходне за нормалну пробаву, које су у стању да нормализују варење и побољшају метаболизам. Шоља млека садржи све протеине који су вам потребни за одржавање здраве ћелијске структуре.

Млечна дијета за губитак тежине

Будући да се овај принцип исхране и даље примјењује на моно-дијете, не бисте га се требали придржавати дуго. Ово није вредно чувања дијетадуже од 7 дана, а још мање је боље. Најчешће се млечна дијета држи само 3 дана.

Најбоље је да своју исхрану градите на млеку са високим процентом масти. Идеалан производ за млечну исхрану је пуномасно домаће млеко, доступно на тржишту. Ако немате ову прилику, онда купите млеко које није предуго пастеризовано. У таквом млеку са ниским степеном пастеризације све корисне материје се очувају у већој мери. Узимајте млеко са садржајем масти већим од 5%. Млеко са ниским садржајем масти није погодно за ову дијету, јер у њему практично нема хранљивих материја.

Дијетана млеку није погодан за све:

• Пре свега, контраиндикована је у случају индивидуалне нетолеранције на млечне производе.
• Такође, немојте превише користити ову дијету за болести бубрега.
• Прекомерна тежина преко 10 кг.

У поређењу са другим системима мршављења, млечна исхрана има неколико позитивних аспеката:

• Пошто млеко садржи много протеина, не изазива смањење мишићне масе и не утиче негативно на ваше физичко стање.
• Засићење млека калцијумом доприноси брзом постизању резултата, тежина брже одлази.
• Будући да ћете у овом тренутку јести искључиво течну храну, неће бити активног оптерећења гастроинтестиналног тракта, што је такође корисно за смањење масне масе.

Међутим, уз све предности, дијета заснована на млијечним производима не може бити лишена недостатака:

• Ова тешка моно-дијета и без одговарајуће мотивације и воље врло је тешко издржати.
• Млеко не садржи влакна, па се не може чувати дуго, како не би дошло до проблема са здрављем гастроинтестиналног тракта.
• Велики број млечних производа може изазвати пробавне сметње, дегенерацију цревне микрофлоре и разне проблеме са гастроинтестиналним трактом.

Постоји неколико нутритивних опција за ову дијету. Прва опција је најтежа и укључује исхрану искључиво са млеком. Дијета у овом случају траје три дана... Први оброк би требао бити у 8 сати, а посљедњи у 20 сати. Сваки оброк треба да се састоји од чаше млека. Првог дана морате попити део млека са паузом свака 2 сата. Другог дана овај интервал се смањује на сат и по, а трећег дана морате пити млеко сваких сат времена.

Друга опција укључује више разноликости у исхрани. Овде се више не можете ограничити на млеко, већ укључите додатно ферментисане млечне производе.

На пример, доручак ће се састојати од чаше немасног кефира. Затим долази други доручак од 150 г немасног свјежег сира. За ручак се препоручује јести тепсију од сира и опрати је чашом кефира. Поподневна ужина треба ограничити на чашу млека. А за вечеру је дозвољено да поједете 1 тост и допуните га порцијом млека или немасног јогурта.

Рецензије млечне дијете

Упркос неравнотежи овога дијета, критике о томе су прилично позитивне. Жене на овој дијети изгубе 1 до 3 кг у три дана. Дијету је много лакше толерисати ако додатно додате производе из серије без млечних производа-мекиње, немасни сир или поврће без скроба.