Весело јутро или како заменити кафу

Да бисте имали успешан дан, морате добро започети јутро. Свако има свој начин савршеног буђења. У овом чланку ћемо вам рећи како правилно започети дан, тако да процес не само да окрепљује, већ и награђује.

Чај од ђумбира

Многи људи су навикли да дан започињу шољом. ароматична кафа, по њиховом мишљењу, ово доприноси брзом буђењу и набоју енергије за цео дан. За особе које не пију поставља се питање шта се може користити осим тога?

Чај од ђумбира је складиште есенцијалних витамина који негују тело и омогућавају му да се пробуди. Такође, пиће помаже у губитку килограма. У почетку сам укус ђумбирможе уплашити - горко је, а некима ће изгледати одвратно, због чега га многи не препознају као „напитак“ од заспања. Да бисте осетили прави укус корена, морате научити како га правилно кувати. Ђумбир се често припрема у дуету са цитрусима и медом.

Пример рецепта:мали ђумбир коренситно исецкати или нарибати, а затим нану и пар кришки цитруса прелити кључалом водом, након десет минута додати две кашике меда.

Љубитељи чаја од ђумбира примећују то након недељу дана конзумирања јача се имунитети углавном се осећају много боље. Буђење ујутро за њих више није проблем.

Цикорија

то биљкаврло често га можете наћи на полицама у продавници, али не знају сви за његова корисна својства, а такође и да се може узимати ујутру уместо кафе.

Чичока садржи здраве витамине (Б, Ц и Е), минерале, сол и још много тога. Његов састав омогућава благотворно дејство на рад срца, крвних судова, уклањајући дисбиозу. Биљка има моћ да смањи ниво шећера у крви, чиме спречава дијабетес. Баш као ђумбир, и цикорија вам може помоћи да смршате.

Ако се одлучите са кафе пребацити на цикорију, следећи рецепт ће вам помоћи да то учините без наношења штете организму: додајте малу кашичицу природне млевене кафе и пола кашике цикорије у малу турку. Даље, сипајте резултујући прах са једном чашом воде и пустите да прокључа. Додајте млеко и шећер у своје пиће по укусу. Пиће ће бити спремно за конзумацију након појаве бујне пене.

Цикорија вас савршено буди ујутро и даје вам енергију за цео дан. У овом случају биљка је добро оружје против горушице... А његова главна разлика од кафе је та што је дозвољена трудницама и деци старијој од три године.

Какао напитак

Ако ујутро желите да убијете цео свет - попијте шољу какаа... Од детињства се сви сећају његовог незаборавног укуса, који се не може упоредити од чоколадаи кафу.Садржи природни антидепресив - фенилефиламин, који помаже у превазилажењу страшног расположења. Мала доза кофеина може да енергизира тело читав дан, а да му не наноси штету. Такође, какао је богат витаминима, цинком, гвожђем и фолном киселином ( што је веома важно у перинаталном периоду).

Какао има необичну способност - да активира процес производње хормона ендорфина, на други начин, „хормон радости“, толико потребан човеку. Започињање дана с какаом је добра навика.

Међутим, не бисте требали бити ревносни са његовом употребом, јер са вишком пурини који су део какао праха могу нанети штету телу у облику наслага соли У области  зглобова,  акумулација  уриц  киселина,  али  такође  тегобегенитоуринарни системи.

Пиће се не препоручује:

• дијабетичари;
• децамлађе од три године;
• људи са болестима нервног система;
• људи који имају прекомерну тежину(пошто какао има висок садржај калорија и то може негативно утицати на тело).

Све горе описане предности припадају само природном какау и немају никакве везе са инстант какаом.

Сок од цитруса

Наиме свеже исцеђено сок од поморанџедаће енергију телу и пробудиће га након дугог сна. Вреди напоменути да људи који су алергични на агруме морају да се одрекну таквог извора снаге. Такође, труднице треба да се уздрже од конзумирања сока од поморанџе, јер моћан је алерген и може значајно утицати на тело детета и на саму мајку.

Стручњаци саветују да конзумирају умерену количину сокова, како не би тело презаситили витаминима који су у великим количинама штетни. Максимална доза природног пића је пола чаше и не више.

Није препоручљиво пити сок после јела, јер ово поспешује процес ферментације у цревима. Такође је штетно ако се узима на празан стомак због свог јаког надражујућег дејства. Лекари саветују узимање лека између првог и другог доручка или пола сата после шоље чаја.

Чај од лимунске траве

Кинеска лимунска трава добро је познато енергетско пиће које је толико потребно након буђења. Лишће је погодно за чорбу, понекад се у ту сврху користи бобица.

Биљка промовише стимулацију централног нервног система, повећану рефлексну активност, повећану ексцитацију у можданом кортексу. Садржи високу концентрацију лимунске, винске и јабучне киселине.

Много пре појаве цивилизације, преци су користили лимунску траву као општи тоник.Такође биљка повећава крвни притисаккод пацијента са хипотензијом.

Лекари не препоручују трудницама да једу ову биљку.

Сцхисандра помаже у борби против лошег расположења, побољшава варење и активира стварање желучаног сока. Истовремено, пиће са биљком савршено се бори против нагона спавања.

Осушене бобице биљке користе се за припрему чаја. Можете их купити у апотеци или специјализованим продавницама. Три кашике лимунске траве морају се сипати са литром воде. Након кључања смањити температуру и покрити посуду поклопцем. Након неког времена, склоните пиће са шпорета и пустите да се кува десет минута. Пиће треба пити једном дневно, 50-100 мл.

Осушени листови лимунске траве могу се кувати као обичан чај.Пар великих кашика напола литра кључале воде. Пиће се мора инфузирати пет минута.

За више окрепљујућег ефекта, листови биљке могу се мешати са листовима чаја. То је због чињенице да кофеин садржан у чају максимизира ефекте супстанци лимунске траве.

Зелени чај

О предностима овог чајаскоро сви знају, обогаћује тело неопходним витаминима, поспешује губитак килограма, побољшава расположење и окрепљује ујутру.

У исто време, ако се навикнете да јутро започињете шољом зеленог чаја, онда:

• Не морате да бринете о свом срцу, јер зелена верзија пића контролише све. Смањује ризик од можданог удара, срчаног удара и смањује ниво холестерола и триглицерида у крви.
• Кожа ће бити спашена од знакова превременог старења. Антиоксиданти садржани у напитку су одлични за сужавање пора и заглађивање коже.
• Не плашите се депресије, јер чај садржи теанин, за који је познато да ублажава стрес и иритацију.
• Не плашите се дијабетес мелитуса. Чај помаже у нормализацији глукозе у крви и побољшању осетљивости на инсулин.
• Не плашите се болести, јер пиће убија клице и бактерије, побољшавајући орално здравље и смањујући ризик од инфекције. Катехин у чају штити тело од нежељених вируса попут стрептокока.

Да би пиће заиста помогло, а не уништило тело, избегавајте кесице чаја, управо ова обрада уништава корисне и вредне супстанце. Такође се саветује куповина чаја из кинеске провинције Фујиан, јер тамо се прерађују скупе сорте биљака. Запамтите, прави зелени чај кошта много новца.

Масала цхаи

Индијски чај у преводу значи „мешавина зачина“, сматра се оријентиром земље. Легенде кажу да је модерна Масала потомак кархи - пића које даје снагу и снагу духа.

Необично пиће садржи разне витамине (групе Б, А, Е и Ц) и макронутријенте.

Да бисте направили Масалу, потребно вам је млеко, зачини и црни чај. Уместо потоњег често се користи воће или зелено. Тако да Масала нема горак укус, дозвољено је додавање шећера, меда или кондензованог млека.

Главни зачини чаја су кардамом, каранфилић, ђумбир, мушкатни орашчић и шафран. У овом случају, списак можете сами допунити.

Чај Масала активира имуни систем, па се препоручује употреба зими за спречавање тегоба.

Ако пиће користите као окрепљујуће средство, онда треба променити састав зачина: Нана, семе звезда аниса и фанхела, тк. делују освежавајуће. Први ће ублажити главобољу, други ће ојачати имунолошки систем и ублажити осећај умора, а други је добар лек за колике.

Ко је икада пробао прави Масала чај, одрекао се кафе као ово пиће савршено тонизира тело, док не садржи кофеин.

Хладан и врућ туш

Овај процес припада једној од врста очвршћавања.... Његова суштина лежи у преливању тела хладном и топлом водом. По правилу прво изазива незадовољство код људи, а затим и љубав.

Контрастни туш помаже у јачању и јачању имунолошког система, спречавајући ризик од болести. Такође тренира крвне судове и капиларе, што је дивна превенција против дилатације вена.

После контрастног туширања, човек осећа налет добре, позитивне енергије и његово расположење се побољшава. Стручњаци саветују употребу ове врсте поступка након буђења. Да се ​​пробудите и напуните батерије за цео дан.

Вреди напустити процедуру из следећих разлога:

• ако имате болест срца;
• ако се у вашем телу догоди запаљен процес ( ангина, циститис, итд.);
• током менструације.

Ако после туширања осетите налет енергије и снаге, правилно сте каљени.

Јутарњи тренинг

Да су јутарње вежбе корисне, сви знају. Али не може свако да развије навику ујутро, након буђења, да почне да разрађује сет вежби.

Да бисте се лако навикли на јутарње физичко васпитање, морате пажљиво планирати јутарње послове... Избором оних које можете касније учинити, ослободићете време за пуњење. Након буђења не будите лењи и устаните. И још један савет - подесите будилник петнаест минута раније.