Скутна дијета: суштина, мени, резултати

Већ је створено много различитих дијета које обећавају брз губитак тежине. Али не сви се лако толеришу, а тежина се након многих враћа довољно брзо. Дијета на свјежем сиру вам омогућава да брзо изгубите тежину за неколико дана.

Суштина скутне дијете

Можете се држати такве дијете не више од пет дана. Ово ограничење је због чињенице да је скутна дијета моно-дијета, где је дозвољен само један производ.

Свјежи сир, који особа конзумира током дијете, довољно засићује тијело потребним минералима и витаминима. Овај производ у потпуности обезбеђује жени калцијум, витамине А, Б2 и Д. Свјежи сир има мало калорија и добро се апсорбује. Минерали и корисни витамини које садржи имају диван ефекат на коштано ткиво, косу, нокте и кожу.

Резултати исхране са скутом

Ова дијета, иако спада у категорију строгих, омогућава вам да изгубите тежину прилично лако. То је због пријатног укуса производа који воле многи људи. Дијета са скутом се препоручује онима који желе брзо да изгубе тежину. Препоручљиво је посматрати га пре важних догађаја, када је потребно да за кратко време дођете у форму. За неколико дана такве дијете можете се опростити од пет килограма вишка тежине. Поред тога, дијета има благотворно дејство на стање гастроинтестиналног тракта, чисти црева. Једење малих оброка учи стомак да једе мање и смањује његов волумен.

Цурд дијетални мени

Постоји неколико опција за придржавање дијете са скутом. Разликују се по броју дана и дозвољеном асортиману производа.

Најкраћа верзија дијете је дизајнирана за 3 дана. Ова дијета ће вам омогућити да уклоните део поткожне масти. Постоје две опције за тродневну дијету од свјежег сира:

• Током дана поједите 800 г младог сира, поделивши ову количину на начин да једете малу порцију свака 3 сата. Ако једете на овај начин, ваше тело ће потпуније асимиловати калцијум који се налази у скути. Забрањено је заслађивати или солити свјежи сир. Можете пити чисту негазирану воду, зелени чај или природну незаслађену кафу.
• Ако се редовно бавите неком врстом физичке активности, онда користите другу опцију скута за три дана дијете... У овом случају повећајте количину свјежег сира на 1000 г. Првог дана можете додатно јести кувано јаје, а другог дана је дозвољено 200 г бобица.

Ако одлучите да се придржавате исхране са скутом недељу дана, можете укључити своју исхрану и другу храну. На пример, недељни дијетални доручак може се састојати од мале порције несланих овсених пахуљица, 100 грама куваног немасног меса и једног краставца или парадајза. За ручак је потребно појести 200 г свјежег сира или припремити неку врсту дијететског јела од њега. Поред тога, можете јести тост од раженог хлеба. За вечеру се ослања на исту порцију свјежег сира. Ако силна мука гладпа ужину јабука... Пијте најмање 2 литре воде, биљног чаја или зеленог чаја током дана. Током такве дијете можете изгубити до 4 кг тежине.

Можете диверзификовати исхрану са скутом другим производима. Добро се комбинује са скоро свим нискокалоричним намирницама. Ово ће психолошки олакшати подношење ограничења у исхрани и подсвесно да се не плашите глади.

На пример, можете комбиновати свјежи сир са кефиром. Таква цурд-кефир дијета ће помоћи да се уклони до 6 кг тежине. Ова дијета је прилично строга, тако да је током свог времена боље не подвргавати тело тешким физичким напорима. Мени такве дијете не може се назвати разноврсним. Током недеље, дневно је дозвољено пити литар кефира са ниским садржајем масти и јести 400 г свјежег сира са два воћа.

Можете диверзификовати исхрану са скутом природним јогуртом. И не би требало да стављате шећер у то. Да бисте побољшали укус, можете додати мало меда, мало ваниле или неколико бобица. Доручак и ручак током дијете треба да се састоје од 300 мл јогурта и 2 велике кашике младог сира. На вечерапреполовите порцију јогурта и младог сира. Једите на овом систему 7 дана. Тако можете уклонити до 5 килограма тежине.

Ако у скуту додате свеже поврће, можете продужити исхрану са скутом за две недеље. У овом случају, дневно је дозвољено само 300 г свјежег сира, али можете додати пола килограма свјежег поврћа. У овом случају користите принцип одвојеног храњења. Први и последњи оброк треба да се састоји само од свјежег сира без икаквих додатака. Једите поврће за ручак и вечеру. Можете их користити не само сирове, већ и пећи или динстати без уља и арома. Сирово поврће се може користити за прављење салате. Било које поврће је дозвољено, осим скробних врста. Не заборавите на течност - пијте чисту воду, зелени или биљни чај.

Прегледи исхране са скутом

Многе жене су већ пробале ужитке дијета са скутом. Напомињу да се дијета веома добро толерише, посебно ако волите свјежи сир. Наравно, резултати су различити за све жене, све зависи од почетне тежине. Такође се примећују и други позитивни аспекти - осећај лакоће и чишћења црева. Неке девојке сматрају да је дијета од свјежег сира најбољи начин да се припреме за предстојећу прославу.