อาหารปราศจากเกลือ

เกลือทำให้อาหารมีรสชาติน่ารับประทาน แต่หากรับประทานมากเกินไปจะนำไปสู่โรคภัยต่างๆ ผู้ชื่นชอบอาหารรสเค็มมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง น้ำหนักเกิน และปัญหาทางเดินอาหาร คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือ - การรับประทานอาหารที่มีเกลือในปริมาณที่น้อยที่สุดหรือแม้กระทั่งไม่มีเลย

สาระสำคัญของอาหารที่ปราศจากเกลือ

ระหว่างบำบัดโรคบางชนิด ปราศจากเกลือ อาหาร... ในกรณีนี้ต้องไม่เติมเกลือเลย ในกรณีนี้บุคคลจะได้รับสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพขั้นต่ำพร้อมกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งมีเกลืออยู่ในปริมาณเล็กน้อย

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณสามารถจำกัดการใช้เกลือและอาหารที่มีเนื้อหาอย่างรุนแรงได้ ในกรณีนี้ คุณจะต้องละเว้นจากเมนูหมักดองและผักดอง อาหารฟาสต์ฟู้ด ไส้กรอก เนื้อที่มีไขมัน ปลาเค็ม อาหารที่มีไขมันหรือเค็มเกินไป

อาหารไม่ใส่เกลือไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะคุ้นเคยในตอนแรก แต่หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติธรรมชาติของอาหาร ในตอนเริ่มต้น คุณสามารถลองหลอกท้องโดยใส่เครื่องเทศ หัวหอม และกระเทียมลงในอาหารของคุณ เครื่องเทศและสมุนไพรธรรมชาติช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณและทำให้คุณคุ้นเคยมากขึ้น การรับประทานอาหารตามระบบนี้ช่วยลดน้ำหนักตัวอันเป็นผลมาจากการหลั่งน้ำส่วนเกินซึ่งเคยสะสมในร่างกายไว้ภายใต้อิทธิพลของเกลือ

อาหารปราศจากเกลือเป็นเวลา 7 วัน

การรับประทานอาหารไม่ใส่เกลือเป็นเวลาหลายวันมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย:

• หลังจากผ่านไปสองสามวัน ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอาหารไม่ใส่เกลือ
• ในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถขจัดอาการบวมและน้ำหนักส่วนเกินออกได้
• อาหารนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญ
• อาหารที่ปราศจากเกลือเหมาะสำหรับตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ข้อเสียของอาหารที่ปราศจากเกลือมีดังนี้:

• คุณสามารถกินได้เพียง 3 ครั้งต่อวันไม่มีของว่าง
• ปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารประจำวัน
• อาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ก่อนใช้ระบบโภชนาการนี้ แนะนำให้ฝึกการควบคุมเกลือสักพัก ในกระบวนการทำอาหารให้พยายามเติมเกลือให้น้อยลง คุณต้องเลิกทานอาหารรสเค็มด้วย หากทำได้ยากในทันที ให้ลดจำนวนอาหารดังกล่าวลงแล้วรับประทานผสมกับอาหารไม่ใส่เกลือ ซึ่งจะช่วยลดการบริโภคเกลือในร่างกาย

เช่น อาหารไม่สามารถสังเกตได้นานกว่า 15 วันเนื่องจากการขาดเกลือในอาหารอย่างสมบูรณ์ไม่ดีต่อสุขภาพ เจ็ดวัน อาหารแนะนำให้ใช้กับผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเกลือสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาก ด้วยการปฏิบัติตามอย่างถูกต้องสำหรับสองสัปดาห์นี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กก.

นอกจากเกลือในระบบอาหารนี้แล้ว ห้ามนำน้ำตาลและอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีเนื้อหาดังกล่าวมาด้วย ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารประเภทซีเรียลที่หลากหลาย แต่ไม่ใส่เกลือและไม่เติมน้ำตาล ใช้เฉพาะน้ำมันพืชสำหรับน้ำสลัด ต้มอาหารทั้งหมดหรือนึ่ง

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารนี้มีดังต่อไปนี้:

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้เอาคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทั้งหมดออกจากเมนู แล้วเท่านั้น นม, เนื้อไม่ติดมันและปลา, เบอร์รี่และผัก.

อาหารปลอดเกลือ 14 วัน

เป็นเรื่องยากมากที่จะกินอาหารที่ไม่มีเกลือเป็นเวลาสองสัปดาห์ ไม่กี่คนที่ชอบรสชาติธรรมชาติของเนื้อหรือปลา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะศึกษาเมนูที่นำเสนอล่วงหน้าและประเมินความแข็งแกร่งของคุณอย่างมีสติ โปรดทราบว่าจำเป็นต้องกินเฉพาะอาหารเหล่านั้นและรวมกันที่นำเสนอในเมนู คุณไม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นได้ แม้ว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนจะมีแคลอรีน้อยกว่าก็ตาม หากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถทานอาหารที่นำเสนอได้ เป็นการดีกว่าที่จะเลิกทานอาหารที่ไม่มีเกลือทันที อาหาร.

นอกจากนี้คุณจะต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรขึ้นไปทุกวัน ในกรณีที่ไม่มีเกลือ ร่างกายจะสูญเสียของเหลว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมเกลือแร่ ห้ามใช้เครื่องปรุงสำเร็จรูปกับเกลือในการปรุงอาหาร และห้ามเติมน้ำตาลหรือซีอิ๊วขาว อาหารประเภทแป้งควรถูกลบออกจากเมนูด้วย คุณสามารถกินแครอทและกะหล่ำปลีผักอื่น ๆ ได้ เครื่องดื่มที่อนุญาต ได้แก่ น้ำใส กาแฟไม่หวาน และชาเขียว ห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งหมด รวมทั้งน้ำแร่

เมนูตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

จากนั้นวงจรจะต้องทำซ้ำ

รีวิวอาหารปราศจากเกลือ

แม้จะมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด แต่อาหารที่ปราศจากเกลือก็สามารถทนต่อได้อย่างง่ายดาย แต่ถึงกระนั้น คุณต้องระวังด้วยว่าด้วยอาหารนี้ คุณสามารถขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและขจัดอาการบวมได้ มิฉะนั้น มวลไขมันเกือบทั้งหมดจะยังคงอยู่กับคุณ หากคุณไม่ได้จำกัดคาร์โบไฮเดรตในตัวเองมากเกินไป อาหารนี้สามารถใช้เป็นการเตรียมการในช่วงเริ่มต้นของสงครามขนาดใหญ่ที่มีปอนด์พิเศษ ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณจะผอมลงเล็กน้อยและรักษาร่างกายของคุณ แต่จงเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเมื่อเปลี่ยนไปทานอาหารปกติที่มีเกลือ น้ำหนักส่วนเกินจะกลับมา