อาหารหัวหอม
หนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นอาหารหัวหอม ช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวันโดยไม่ต้องเครียดเพิ่มเติม และเสริมสร้างร่างกายด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์
อาหารหัวหอมและสาระสำคัญ
ผักยอดนิยมที่แม่บ้านทุกคนมีมีคุณสมบัติเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ หัวหอมยังโดดเด่นในเรื่องที่ช่วยลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก และป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือด หัวหอมประกอบด้วยรูตินซึ่งเร่งกระบวนการเผาผลาญและป้องกันการก่อตัวของไขมัน นอกจากนี้ หัวหอมยังปรับปรุงการป้องกันภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต้านทานโรคหวัด ปรับระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกและช่วยให้ร่างกายปลอดจากสารพิษ
มีข้อห้ามเพียงข้อเดียวสำหรับอาหารนี้ - ผู้ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูงไม่สามารถใช้ได้
อาหารหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก
แม้จะชื่ออาหารชนิดนี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกินหัวหอมดิบเพียงอย่างเดียว ซุปหัวหอมกลายเป็นอาหารจานหลัก แต่ไม่ได้เตรียมตามสูตรฝรั่งเศสดั้งเดิม แต่ใช้รุ่นที่ดัดแปลงโดยไม่มีไวน์และขนมปังกรอบ
ในบรรดาส่วนประกอบของซุปหัวหอมที่เผาผลาญไขมัน คื่นฉ่ายอยู่เสมอ ผักเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบ กล่าวคือ ร่างกายได้รับพลังงานจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้น้อยกว่าที่ใช้ในการย่อยอาหาร เป็นผลให้ปริมาณพลังงานของส่วนหนึ่งของซุปดังกล่าวประมาณ 35 กิโลแคลอรี ซุปแคลอรีต่ำนี้สามารถรับประทานระหว่างวันได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ จริงอยู่เป็นการดีที่สุดที่จะกินซุปในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง วิธีนี้จะช่วยลดปริมาตรของกระเพาะอาหารลงได้ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นหลังทานอาหารเสร็จ
นอกจากผักสองชนิดนี้แล้ว ใส่ซุปหัวหอม กะหล่ำปลี, มะเขือเทศและแครอท เหล่านี้ ผักมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้
มีสองตัวเลือกสำหรับอาหารหัวหอม ในกรณีแรกอนุญาตให้ใช้ซุปหัวหอมอย่างเดียวตลอดทั้งวัน ในเวอร์ชันที่สองที่เข้มงวดน้อยกว่า อนุญาตให้เพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ ขอแนะนำให้เก็บอาหารนี้ไว้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์
ทุกวันคุณต้องกินซุปหัวหอม คุณสามารถใช้:
- วันจันทร์ - ผลไม้แคลอรี่ต่ำ
- วันอังคาร - มันฝรั่งอบสองสามชิ้น
- วันพุธ - ผักดิบ
- วันพฤหัสบดี - ผักและ ผลไม้,อนุญาตให้กิน1 กล้วยและดื่มแก้วปราศจากไขมัน นม.
- วันศุกร์ - มะเขือเทศสองสามลูกและเนื้อต้มชิ้นเล็ก
- วันเสาร์ - เนื้อต้มชิ้นเล็ก ๆ กะหล่ำปลีตุ๋นพริกไทย
- วันอาทิตย์ - สีน้ำตาลต้ม ข้าว, ผักดิบและน้ำผลไม้ไม่หวาน
สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถใช้ชาเขียวไม่หวานและน้ำสะอาดได้
ใช้สูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่างเพื่อทำซุปหัวหอม
อย่าปรุงซุปเพื่อใช้ในอนาคตเพราะจะสูญเสียคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมในชั่วข้ามคืน ดังนั้นให้เตรียมเสิร์ฟใหม่ทุกเช้าและรับประทานตลอดทั้งวัน
ความคิดเห็นของอาหารหัวหอม
ควรสังเกตทันทีว่าอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบหัวหอมต้มเท่านั้น หากรสชาติทำให้คุณรู้สึกขยะแขยง คุณจะกินซุปหัวหอมตลอดทั้งวันได้ยาก หากคุณต้องการทานอาหารหัวหอมจริงๆ ให้กรองซุปที่เผาผลาญไขมันผ่านเครื่องปั่น สำหรับหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าว คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 ปอนด์
ตามความคิดเห็นของบรรดาผู้ที่ลดน้ำหนักในอาหารนี้ คุณไม่ควรถูกครอบงำด้วยอาหารที่ได้รับอนุญาตเพิ่มเติม มิฉะนั้น คุณจะไม่เห็นเส้นดิ่งใดๆ นอกจากนี้อย่านั่งบนซุปหัวหอมนานกว่าสัปดาห์ที่กำหนด มิฉะนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นและคุณจะเริ่มรู้สึกรังเกียจซุปอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารซ้ำหลังจากหยุดพักไม่ได้ให้ผลลัพธ์เหมือนเดิมในครั้งแรก
