Як прибрати внутрішню частину стегна
Як зробити ноги красивими? Цим питанням задаються багато дівчат. Найбільш проблемна частина - внутрішня поверхня стегна, яка не завжди піддається тренуванням. Як боротися з жировими відкладеннями в цій частині тіла ми поговоримо сьогодні.
Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна
Домогтися гарної форми ніг не завжди просто. Тут важливий комплексний підхід. Одні тренування не допоможуть зробити стрункими стегна. Адже потрібно не тільки прокачати всі групи м'язів, але і прибрати вже наявний жирок. Тому, пам'ятайте про правильне харчування. Воно дозволить вам не тільки не накопичувати жирок в майбутньому, а й позбутися від того, який вже є. Відмовившись від мучного й солодкого, ви значно зменшите кількість споживаних простих вуглеводів. А адже саме вони стають головними винуватцями жирових відкладень в проблемних місцях. Основні принципи правильного харчування ми вже розглядали.
Прискорити процес позбавлення від скупчився жирку допоможуть додаткові заходи, які можна проводити не тільки в спеціалізованих салонах, а й удома. наприклад, масаж. Хороший результат дає антицелюлітний щипковий, баночнийабо медовий масаж. Техніка проведення таких заходів нескладна. Для роботи бажано використовувати антицелюлітні оливи, які надають на тіло додаткове вплив. Розігрівають його, підсилюють кровообіг, підтягують шкіру, прискорюють процес розкладання жирових відкладень і виведення токсинів і шлаків назовні.
Ще один додаткове варіант, який допоможе позбутися від жиру в проблемних місцях, - обгортання. Для процедури можна використовувати водорості, кава, мед та інші спеціальні препарати.
Також позбутися ненависного жирку допоможе відвідування лазні або сауни. Висока температура допомагає посилити кровообіг, усуває від лишків води і очищає тіло від шлаків і токсинів, які утворюються в процесі розкладання жиру.
Сьогодні в магазинах можна придбати багато різних засобів, що дозволяють зробити практично професійний масаж в домашніх умовах. Перед покупкою варто особливу увагу звернути на якість апарату і його реальні функцій.
Регулярно пийте достатню кількість води. Це допоможе вивести з організму надлишки рідини і інші шкідливі речовини.
Не забувайте регулярно скрабіровать тіло перед кожною процедурою, це значно підсилює результат від будь-якої процедури.
Вправи для внутрішньої частини стегна
І все ж, щоб підтягти внутрішню частину стегна, необхідно регулярно проводити спеціальні тренування. Пам'ятайте про кардіо, цей напрям допомагає позбутися від жирових відкладень в усьому тілі, вони прискорюють метаболізм і сприяють більш швидкому схудненню. Якщо у вас є певні навички, спробуйте більш активні заняття. Наприклад, Тайбо, Кроссфіт, Табата, або інтервальні вправи.
Ось кілька вправ, які допоможуть підтягнути безпосередньо внутрішню частину стегна. Проте, виконуючи їх, не забувайте про біг і стрибки, чергуйте їх з вправами, наведеними нижче.
- Лежачи на боці, опорна рука під головою, другу покладіть на талію, носок тримайте перпендикулярно нозі. Робіть підйоми ноги вгору, напружуючи при цьому внутрішню частину стегна.
- Присідання з положення «пліє». Можна виконувати вправу з різною інтенсивністю. На завершення зробіть кілька стрибків з положення сидячи.
- Використовуючи еластичну стрічку, можна зробити наступну вправу на зміцнення стегна. Зробіть із тренажера коло, одну частину закріпіть на будь-якої опори, а другу одягніть на ногу. Натягуючи стрічку, робіть підйоми ногою, максимально напружуючи стегно.
- Звичайна планка надає статичну електрику на все тіло, в тому числі і на ноги, тому допомагає позбутися від зайвого жиру. Встаньте в положення «планка», спираючись на ноги й лікті. Слідкуйте за положенням спини і преса. Поставте ноги разом, тоді навантаження на тіло буде сильніше.
Виконуючи всі рекомендації, наведені вище, через деякий час ви помітите, що ваші ноги стали помітно стрункішою, а жирок випарувався. Хочете стрункі ноги, тоді вперед!
