Народні цілителі за міцний імунітет

Напевно, немає на землі людей, яким подобалося б хворіти, проте недуги продовжують долати. Багато приступають до лікування самої хвороби, хоча більшу частину з них можна попередити заздалегідь. Природа обдарувала кожен організм практично чарівної функцією під назвою «імунітет», за рахунок якого він сам в змозі чинити опір захворюванням. Порушений режим відпочинку, постійні стреси, емоційні перепади, погане харчування - все це негативно позначається на стані імунної системи, знижуючи бар'єр захисту. Щоб не допускати такого, варто щодня прикладати зовсім небагато зусиль для того, щоб допомагати своєму організму, а натомість буде отримано міцне здоров'я.

загартовування

загартовування- найпопулярніший спосіб зміцнити свій імунітет, Проте про те, як правильно його виконувати, щоб не отримати прямо протилежного ефекту, мало хто знає. Але не варто вважати, що загартовування - це універсальні ліки від усіх недуг, це абсолютно не так, тому використовувати його як єдиний спосіб недоцільно. Так, від більшості проблем отриманий ефект вбереже, проте існують в природі і такі мікроорганізми, які можуть чинити опір.

Науковим шляхом доведено, що ті, хто регулярно проводить процедуру загартовування хворіють набагато рідше, а якщо все-таки недуга їх і застає, то весь процес відбувається в менш вираженому прояві, а реабілітація займає мінімум часу. До того ж відзначається зміцнення нервової системи, поліпшується кровообіг, фізична форма, підвищуються розумові здібності, приходить в норму метаболізм. Загалом, якщо проводити процедуру загартовування правильно, то від неї будуть тільки плюси.

Можна виділити три основні види загартовування:

• повітряні ванни;
• водні процедури;
• контрастний душ.

Перший варіант є найлегшим, досить просто голяка вийти на свіже повітря, наприклад на балкон або ж на вулицю після лазні. Починати такі сеанси найкраще з літа, так-так, саме з теплої пори року, коли за оном світить сонечко. Почніть виходити на балкон у спідній білизні і проводите там хвилин по 5-10, потроху збільшуючи час до півгодини. З моменту настання прохолоди, тобто осені, час перебування на балконі стоїть знову скоротити до 10-15 хвилин. У зимовий час досить стояти холоді близько 10 хвилин, при цьому не намагаючись збільшити час. Цього цілком достатньо, щоб тримати імунітет в хорошому стані. Як бачите, все дуже і дуже просто, але сила волі все-одно буде потрібно. Адже 10 хвилин на морозі здатний вистояти не кожен. І не намагайтеся починати загартовуватися таким чином відразу з зими - це може обернутися зворотним ефектом - дочекайтеся літа і потім приступайте. А поки можна зайнятися водними процедурами.

На відміну від «сухого» загартовування водне дає сильніший ефект, але користуватися таким способом потрібно з розумом. Для зовсім непідготовлених оптимальним початком стануть прості контрастні вмивання, а також споліскування нижніх кінцівок холодною водою. Холодна не означає крижана - температура повинна бути в районі 30 ° С. Через тиждень такої процедури, температуру потрібно знизити на пару градусів і продовжувати знижувати далі на аналогічний показник раз в тиждень до тих пір, поки температура холодної води не досягне 14 ° С. Після цього можна за таким же принципом починати гартувати весь організм.

Контрастний душ - це окрема сфера загартовування, яку не варто плутати з попереднім обливанням. Якщо останнє це постійний вплив прохолодною водою, то контрастний душ на увазі гру температур. Простота цього підходу полягає в тому, що немає необхідності контролювати температуру води за допомогою термометра. Виконується контрастний душ наступним чином:

1. Якщо подібний варіант душа планується на ранок, то перед його прийняттям варто виконати хоча б легку зарядку.
2. Встаньте під душ і включіть теплу воду комфортної температури, поступово збільшивши її до гарячої. Вода повинна бути такою, що тіло терпить, але не обпалює.
3. Після того, як відчуваєте що распарились, включіть максимально холодну воду і постійте під нею 10 секунд. Причому голову теж потрібно обливати. Якщо контрастний душ використовувати тільки на тіло, то в наслідку може з'явитися головний біль.
4. Потім поверніть гарячу воду і також почекайте 10 секунд. Процедуру зміни температури води потрібно провести три рази, а закінчувати обов'язково холодною водою.
5. Обітріть тіло рушником насухо.

Ось і все, готово!

У загартовування є свої протипоказання, при яких ні в якому разі не можна вдаватися до подібних методів зміцнення здоров'я, а саме:

• міоми;
• кіста;
• хвороби крові;
• захворювання і запальні процеси в органах сечовипускання,
• хвороби серця і судин;
• період захворювання на ГРВІ та ГРЗ;
• проблеми в роботі нервової системи.

Перед тим, як приступити до процедури загартовування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб не нашкодити здоров'ю.

користь імбиру

Ця східна пряність вже давно облюбувала кухні закоренілих господинь, які використовують корінь не тільки в ролі спеції, але і в якості універсального ефективних ліків. імбир- це справжня скарбниця корисних речовин, в числі яких аскорбінова кислота, вітаміни групи В і А, кальцій, йод, калій, цинк, антибіотики і антімікотікі природного походження і ряд інших корисних речовин. Імбир сприяє виробленню в організмі антитіл, які надають захисну дію від різних хвороб та інфекцій, він нормалізує метаболізм, зміцнює імунітет. Але щоб отримати від нього помітну користь, пити його потрібно регулярно, від однієї чашки бажаного ефекту не буде. До речі, вживати його краще в першій половині дня, так як він надає тонізуючий ефект, що ввечері може позбавити сну. Щоб наситити свій організм усім необхідним, що може дати імбир - потрібно пару-трієчку місяців регулярного пиття, тому якщо почати його пити ще з літа, то восени можна уникнути застуди та інших інфекцій.

Правильне вживання напою з імбиру має відбуватися в поєднанні з медом і лимоном - так само сильними імуномодуляторами. Очищати корінь потрібно дуже обережно, зрізуючи шкірку якомога тонше. Саме під нею міститься велике скупчення корисних і ароматичних речовин. Можна кинути кілька часточок кореня прямо в чорний або зелений чай, приправивши напій шматочком лимона і ложечкою меду. Добре поєднується він і з м'ятою, і з іншими корисними травами. Очищений і подрібнений корінь можна кип'ятити, але не довше чверті години, а можна запарювати в термосі, виділяючи на це півгодини. Особливо завзяті прихильники всього натурального можуть навіть жувати невеликі шматочки імбиру в свіжому вигляді, ось тільки задоволення від цього отримають не всі, з огляду на гостроту продукту. Купуючи корінь імбиру, краще вибирати продукт невеликого розміру, так як в холодильнику він зберігається не довше трьох тижнів. Саме протягом цього терміну в ньому залишаються цілющі речовини.

Пропонуємо вашій увазі кілька рецептів того, як можна вживати імбир:

• Щоб зміцнити імунітет і провести профілактику захворювань можна щодня випивати по чашці імбирного чаю. Для цього заваріть в чайничку зелений або чорний чай, а потім киньте до нього маленьку ложечку подрібненого імбиру і часточку лимона. Дайте трохи завариться і напій готовий!
• Щоб кожного разу не мучитися з рецептурою, можна заздалегідь приготувати чарівну цілющу суміш з трьох лимонів, 0,4 кг кореня імбиру і 250 г меду. Лимон слід подрібнити в блендері, потім додати до нього чищений імбир і ще раз включити агрегат для подрібнення. Перекласти суміш в скляну баночку, залити медом, перемішати. Зберігати готовий склад потрібно в холодильнику. А ось застосовувати його можна на свій розсуд - хтось віддає перевагу з ранку з'їсти ложечку пряної солодощі, а хтось заварює невелику ложечку продукту в якості чаю.
• Ще один популярний варіант вживання кореня імбиру - приготування з нього настойки. Особливо добре підходить такий засіб тим, кому сам імбир не припав до смаку, але цілющі якості отримати від нього хочеться. Для цього потрібно подрібнити 0,4 кг кореня, занурити в скляну ємність і залити 0,5 літрами горілки. Закрити щільною кришкою і протримати в прохолодному місці тиждень, періодично струшуючи. Готову настоянку п'ють по маленькій ложечці двічі в день перед трапезою.

Мед для імунітету

Про цілющі якості цієї природної солодощах не чув тільки ледачий. Це дуже рідкісний випадок, коли дуже корисне може бути ще і дуже смачним, так чому б не скористатися такою удачею і не поєднати приємне з корисним?

Мед є потужним імуномодулятором, Звичайно, мова йде про натуральний продукт, який останнім часом знайти стає все складніше. Щоб зрозуміти, наскільки важливу роль займає медв раціоні людини, потрібно просто знати, що з 24 елементів, з яких складається кров, 22 містяться в меді! А кров, як відомо, наше все. Але не тільки цим популярний цей продукт бджільництва. Він благотворно впливає на весь організм в цілому, живить його великим числом необхідних вітамінів і мікроелементів, допомагає боротися вірусами і попередити захворювання.

Вживати мед можна як в чистому вигляді, так і готуючи на його основі різні природні препарати:

• Келих меду влийте в скляну тару, додайте до нього пару головок рубаного часнику і одну подрібнену на кубики цибулину. Перемішайте склад, прикрийте кришкою і дайте добу відстоятися в темному прохолодному місці. Після цього склад готовий до вживання. В день потрібно з'їдати по великій ложці складу, бажано перед сніданком. Це дуже хороший засіб для профілактики вірусних захворювань, а також регулярне вживання дозволить очистити організм від глистів, якщо ті є.
• Ще одне дуже корисне і до того ж смачне засіб готується з горіхами, апельсином, лимоном і алое. Апельсин подрібніть разом з шкіркою і перемішайте його з 0,3 літрами меду, 0,5 кг подрібнених волоських горіхів, соком 4 лимонів і половиною келиха соку алое. Все дуже добре замісити і зберігайте в холодильнику. Вживати таку суміш потрібно по десертній ложці перед трапезою.

Будьте обережні - мед є дуже сильним алергеном, тому перед вживанням складів з його участю варто бути абсолютно впевненими в тому, що негативної реакції не буде.

Ягоди для імунітету

Всі ягідки не тільки смачні, але і дуже корисні. Як правило в кожної з них укладено величезна кількість цінних для організму речовин, без яких неможливо обійтися. Але є серед них і ті, які безпосередньо впливають на силу імунітету. До числа таких відносяться:

• журавлина. Це найпотужніший природний антибіотик, що знаходиться в числі лідерів за вмістом вітаміну С. Крім того, в цих ягодах міститься дуже багато вітамінів А, групи В, Е і К. Тільки уявіть собі, антиоксиданту поліфенолу в журавлині в кілька тисяч разів більше ніж в яблуках! Вона гальмує і попереджає розвиток ракових пухлин, має антимікробну дію. Щоб відчути її силу, потрібно просто з'їсти три рази в день по половинці келиха ягоди як тільки відчуєте що застуджуються - недуга зупиниться і зійде так і не розпочавшись. Тільки будьте обережні у виборі ягоди, так як зараз на прилавках продається китайська різновид, від якої користі немає - купуйте продукт, на якому стоїть маркування «дика». Не варто так само вживати ягоду натщесерце, так як вона сприяє підвищенню кислотності в шлунку.
• ожина.Дуже хороший варіант для профілактики хвороб верхніх дихальних шляхів, тому її дуже корисно їсти при ангіні. Крім внутрішнього прийому її сік дуже часто використовують для зовнішнього лікування шкірних захворювань - екземи, лишай, дерматити.
• Суниця і полуниця.Крім прекрасного смаку в них міститься і велика кількість вітаміну С, особливо цим якістю може похвалитися лісова ягода. Щоб зберегти ягоду на зиму, її корисно перетирати з цукром, в такому вигляді все її корисні якості збережуться надовго. Крім самих ягід, дуже корисно заварювати гілочки і листочки ягід і вживати напій в якості чаю.
• Чорноплідна горобина.Це джерело йоду, марганцю, ряду вітамінів, таких як С, РР, Е, В2 і В1. У ягодах чорноплідної горобини є все необхідне для того, щоб зміцнити імунітет і підтримувати його в прекрасному стані. Крім того, при регулярному її вживанні клітини організму будуть краще насичуватися киснем, підвищиться рівень гемоглобіну в крові.
• обліпиха.Крім рясного наявності в ягодах вітаміну С, вона містить в своєму складі практично всі вітаміни і дуже багато мікро і макро елементів. З огляду на це можна сміливо сказати, що обліпиха - це сама що ні на є полівітамінка природного походження. З неї можна готувати настоянки, соки і багато інших корисних ліків. Але краще, звичайно ж, їсти її в свіжому вигляді, якщо є така можливість.
• Малина.У період застуди перше, про що згадують багато - це про малиновому варення, адже саме їм бабусі багатьох годували в дитинстві і така дія цілком виправдано. Малина містить в своєму складі безліч органічних кислот, мінералів, вітамінів і інших корисних речей, це природний антибіотик і антиоксидант, який надає протимікробний і противірусний ефект. Доведено науково і на практиці корисна властивість малини знижувати температуру тіла, за що вона часто застосовується як жарознижуючий засіб.
• Чорна смородина.Ця ягода навіть займає лідируючі позиції за вмістом вітаміну С. Ягоди чорної смородини застосовують як сильного природного імуномодулятора, противірусного засобу. Крім того, вони сприяють швидшому зняттю втоми, зміцнюють серцевий м'яз і сприяють відновленню нормального жирового обміну в організмі.
• Калина.У цій ягоді вітаміну С більше ніж у цитрусових, хоча саме останні зазвичай вважають прямим його джерелом. Терапевтичний ефект ягід пояснюється не тільки цим, але ще і високим вмістом великої кількості ефірних масел.

Напої для імунітету

Чимало відомо і напоїв, які сприяють підвищенню імунітету. Так, наприклад, найпростіший і всім добре відомий шипшина є прекрасною базою для приготування іммуноповишающее напою. Крім зміцнення захисних властивостей організму, за допомогою такого зілля можна зарядитися силами і наситити свій організм корисними речовинами. За вмістом вітаміну С, плоди цієї рослини в десятки разів перевищують ту ж смородину і в 50 разів перевершують лимон. Однак на відміну від ягоди, яку можна їсти в свіжому або замороженому вигляді, що дозволяє зберегти всі вітаміни в цілості й неушкодженості, шипшина потрібно заварювати. А для вітаміну С цей процес згубний, тому велика його частина, природно, руйнується. Проте користь в ньому все одно залишається, а значить пити його має сенс, особливо якщо заварювати його НЕ окропом, а просто гарячою водою. Для приготування складу потрібно заварити пару великих ложок плодів шипшини келихом гарячої води і дати настоятися в ніч. На ранок можете насолодитися напоєм, попередньо додавши в нього ложечку меду.

Ще один корисний напій готується з липи, ромашки і меду. У такого складу дуже багато сильних сторін і пити його корисно вечорами, так як подібне поєднання має заспокійливу дію. Готується склад дуже просто: в чашку занурте по маленькій ложці сухих квітів липи і ромашки, залийте окропом і дайте постояти під закритою кришкою. Як тільки напій охолоне до 40 ° С покладіть в нього ложечку меду.

Дуже смачний, корисний і простий у приготуванні яблучний чай. Навіть сама назва вже звучить апетитно, чи не так? Візьміть пару яблук, поріжте їх на часточки, виріжте серцевину і залийте половиною літра води. Поставте на вогонь і дайте закипіти. Після цього вимкніть плиту, накрийте кришкою і дайте постояти близько трьох годин. Такий напій виходить дуже смачним сам по собі, але його можна урізноманітнити, додавши будь-які сухофрукти і ягоди. Так він стане не тільки смачніше, але ще і корисніше.

До числа напоїв, які сприяють зміцненню імунітету відносять і соки. Їх основна перевага у високій концентрації корисних речовин. Вони не піддаються тепловій обробці, а значить їх користь не зменшується. Вживати свіжовичавлений фреш необхідно відразу, так як вже через пару годин все вітаміни зникнуть. І ще, деякі види корисних соків потрібно обов'язково розбавляти водою, інакше можуть чекати не найприємніші наслідки.

Наприклад, сік з буряка. Дуже корисний і одночасно підступний напій. А все тому, що пити його в чистому вигляді не можна. У складі коренеплоду містяться не тільки корисні речовини, але і шкідливі. Тому перед вживанням його потрібно не тільки розбавити, але і дати деякий час відстоятися, щоб ці речовини випарувалися. В іншому випадку після випитого стаканчика неминуче підступить блювота, підніметься температура і з'явиться головний біль. З огляду на цей факт, якщо в планах змішувати буряковий сік не з водою, а з іншим соком, то діяти потрібно в такий спосіб: спочатку вичавити сік з коренеплоду і дати йому постояти 1,5-2 години. Після цього вже приготувати сік, з яким планується змішання і скомпонувати їх. До іншого числа корисних соків відносять нектар з:

• яблук;
• ківі;
• брокколі;
• лимона;
• апельсина;
• моркви.

Інші продукти для імунітету

Крім уже згаданих продуктів є й інші, які впливають на силу імунітету в не меншому ступені. Тому їх також варто включити в свій щоденний раціон, якщо хочеться підтримувати своє здоров'я і бути невразливими перед захворюваннями:

• Часник. У ньому міститься дуже багато речовини під назвою аліцин, який є сильним природним антибіотиком. Часник сприяє розрідженню мокротиння, допомагає відновити сили після грипу, він лікує бронхіт і пневмонію, надає жарознижуючий ефект. Щоб зміцнити імунітет і забезпечити профілактику захворювань досить з'їдати в день всього по часточці. Так, у цього продукту не найприємніший аромат, який до того ж і вивести проблематично, але тут варто вибирати що важливіше.
• Найпростіша редька може похвалитися рясним вмістом вітамінів, які безпосередньо позначаються на силі імунітету. Якщо регулярно вживати цей продукт, то можна надовго забути що таке сезонні захворювання.
• Квашена капуста дуже багата на вітамін С і інші не менш важливі елементи. Це просто вітамінна бомба, яка крім зміцнення імунітету:
  • активізує правильну роботу метаболічних процесів;
  • підвищує стійкість організму до стресу;
  • знижує рівень холестерину в крові;
  • зміцнює серцевий м'яз.

До числа природних імуномодуляторів також відносять:

• Морську рибу.
• Брокколі.
• Кисломолочні продукти.
• Фрукти.
• Горіхи.
• Цитрусові.
• Кориця.

Зміцнення імунітету - справа благородна, однак робити це варто комплексно і без фанатизму. Не варто налягати на один продукт, вживаючи його у величезних кількостях - адже передозування вітамінами до добра не доведе. Досить просто переглянути свій раціон, відмовитися від шкідливих продуктів і замінити їх на ті, про які ми сьогодні розповіли. Особливу увагу варто також приділяти стану шлунково-кишкового тракту. Мало хто знає, але якщо кишечник зашлакован, то імунітет дуже сильно знижується і підняти його можна тільки шляхом загального оздоровлення організму. Займайтеся спортом, любите себе і менше нервуйте через дрібниці - це головна основа міцного здоров'я!