{!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

{!LANG-a2a8da0eb10d43ef4054f2110daeba85!}

{!LANG-05620af90b3502807c24637c84226adb!}

{!LANG-37c8b5fe2d3b2be9668ee2fcad2f6837!} {!LANG-3176e58d98e9304be40b1b49759d0326!}{!LANG-aecad1986ea055d9c6d81515cdc959ee!}

{!LANG-f19ad898e8cab9bac027b048a820f6ef!}

{!LANG-ba7c38e974ebd030dd021c2b144cf16b!}

{!LANG-083e1b49ae6fce3e13381599a5005f42!}

• {!LANG-26e2ee32d9616fa63965661e3f0cb368!}
• {!LANG-c0e420b93e6e82a1dd509e4b197df1e6!}
• {!LANG-03be4b8cf1211f381d7aabecc5dd2d2e!}
• {!LANG-1e142e3490cd1a30195c852971025215!}{!LANG-4c6a39e66134376355688c30974d6487!}
• {!LANG-736eb949c3ce6a0b5fba1fb2be872771!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-40ab271ce31a4bcba91310cc5e21c7ba!}
• {!LANG-32c7e2ea20c10ee0a4d2b6ac5ebca2dd!}
• {!LANG-9f5c24ca93f4c3451346a812e36e7816!}
• {!LANG-e6be752f20fb85ffc2314a0af34b25d7!}
• {!LANG-88d3fae48e785bafd7c57a7c1c34c485!}
• {!LANG-d72c82ed295fbb65f97b7ce9a61094f6!}

{!LANG-d5a28daa800ce7e5d74703a67e11fbcd!}

{!LANG-5187066df0ad6bab60e1bae6dfefa8a2!}

• {!LANG-eb3cf05dd592c6d5faafeb798f110fa6!}
• {!LANG-875f9cf8d64b1c4629979578f3462836!}
• {!LANG-70687919f69aa4336f74e15a591d81ae!}
• Не пропускайте хранене и не се опитвайте да наваксате със следващата си закуска. И не слушайте, ако ви казват какво не можете да ядете. сметана или сирене. Възможно е само ако не е продукт от сирене или прахообразна смес. Млечните продукти и особено сиренето и заквасената сметана съдържат калций, който помага за формирането на костите на бебето. Освен това предпазва бъдещата майка от счупвания и спомага за поддържането на гръбначния стълб през цялата бременност. Понякога мислите за храна ни преследват. Понякога мечтаем за ценно парче наденица или кисела краставица през нощта. Как да излезем от тази ситуация? Направете почивка. Опитайте да четете, да чистите, да търсите красиви дрехи в интернет. Може да има много опции. Основното нещо: не се вманиачавайте по храната. Но ако вече нямате сили да се задържите и търпението ви се изчерпва, тогава яжте този продукт. В този момент помнете умереността. Хамбургерът или пържолата на скара не трябва да се изяждат изцяло. Малко парче, което е сдъвкано бавно, ще донесе повече удоволствие от набързо изядено парче. Поглезете се с шоколад, но само с горчив шоколад, тоест с 90% съдържание какао И чувството на съвест не трябва да ви измъчва, тъй като ще донесете само ползи на тялото. Но можете да консумирате само 2 малки филийки наведнъж, в противен случай кръвното ви налягане може да се повиши. И това може да бъде последвано от много неприятно събитие. Така че бъдете внимателни. За да създадете правилното меню, първо вземете решение за храните, които обичате. В крайна сметка токсикозата, която се появява в ранните етапи, понякога коригира нашите хранителни предпочитания. След като сте решили продуктите, напишете списък и отидете до магазина. Можете да се запасите с храна за една седмица. Основното нещо е да имате верен помощник до себе си, който ще носи чантите. И така, менюто за бременни жени трябва да се състои от следните продукти: Хлебни изделия. Можете да ядете 150-200 g на ден. Този списък включва хляб и солени бисквити. Сладкишите и тортите не се отнасят за това. Супа. Лекарите силно препоръчват да се ядат първите ястия. месо.  Всъщност можете дори да ядете свинско месо, но само постната част, например вратът. Риба.  Не забравяйте да включите този продукт в диетата си. Хранителните вещества и Омега-3 киселината са необходими за вас и вашето бебе. Препоръчителната дневна доза е 150 гр. Млечни продукти.  Не повече от 200 г на ден. Те включват мляко, кисело мляко, заквасена сметана, сирене и др. яйца.  Те са богати на витамин D, който помага за предотвратяване на рахит при бебето. 2-3 бр. на седмица е приемливо. каша. 

{!LANG-e10d6cd7dcb40aa5ac101e6eda5752c7!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-b4b2d99bc90c48a451c512c458619696!}{!LANG-8a336e7b15b13aa07fc7d59fdb7f5f21!}

{!LANG-f9891e90af0b6e69118030472f1d640f!}

{!LANG-1c4f1e9a29b67436831619292481c85d!}

{!LANG-59f919296958d114576c0f665d5c482a!}

{!LANG-9225e3b654243c35d2f62f912b3fed2a!} {!LANG-2c1692e99a2316e5fc9cf66285ce23ab!}{!LANG-b6d91385489d2addceabfff70c02c978!}

{!LANG-e194eb2802bad3b7a64c64f019bd994f!}

{!LANG-6e3af4e213d8fe67b15f93544df44a4c!}

{!LANG-533bdec808366a308476152f61771ad1!}

• {!LANG-3a6baf0610182e2dacc3284b0f47c802!}{!LANG-b5f2a3b4af325a6f161b452e0480b8f3!}
• {!LANG-e95ddd580800038d376cc2f3e0e5d9cb!}{!LANG-92860818635c07227f774855607c3d49!}
• {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!}{!LANG-d0f8f558b51d16d3bdd24deee4f6ac07!}
• {!LANG-cc2f50fc0b5bdd760405b329b7da4e0b!}{!LANG-7c4640a08e388847eb0a10be30dc719e!}
• {!LANG-ea7a5ba41f4ac952df9684913dc15ca4!}{!LANG-2666517b857b35b819235fd86c25ed52!}
• {!LANG-54e15859bada2d9231076841a8c91242!}{!LANG-0ff0fcfc3924bc39bae5941e63c5dc39!}
• {!LANG-66f0e9aa182e38a3a8c993f513c1ce0f!}Можете да направите закуска от всякакъв вид зърно. Основното е, че са каша не мигновена храна. Такива продукти са лишени от витамини или съдържат малки количества хранителни вещества. паста.  По-добре е да се даде предпочитание на сорта с буквата "А". Приготвени са от пълнозърнести храни и не угояват. Салати.  Изключително от пресни зеленчуци и без дресинг с майонеза. Като алтернатива използвайте растително масло. Зелено.  Помага в борбата със запека. Може да се използва в салати, супи и коктейли. Плодове.  Ако искате портокал, изяжте го. Но не повече от един на седмица. Позволете на детето си да се запознае с продукта, за да избегнете алергии в бъдеще. Останалите продукти, които растат във вашия район, можете да ядете всеки ден. Основното нещо е разнообразието. сладко  Разбира се, идеалният вариант би бил, ако знаете как да печете сами. Купените от магазина храни може да съдържат големи количества захар или нездравословни храни. Напитки  По-добре е да дадете предпочитание на билкови отвари, но трябва да се консултирате с Вашия лекар кои можете да използвате. Някои видове растения могат да причинят отрицателни ефекти. По-добре е да пиете слаб чай и разреден с мляко. Плодови напитки, компоти а соковете също трябва да се консумират на обяд или следобедна закуска. Запомнете: всичко здравословно е възможно, но в умерени дози. Много бъдещи майки отбелязаха подобрение в здравето си при спазване на диетата. Някой спомена, че е станало по-лесно да се справите с токсикозата. Но момичетата отбелязаха, че най-важното предимство е, че започнаха да наддават на тегло според нормите. И това е добър плюс за бебето и майката. С правилното хранене много жени започнаха да изпитват подуване. Съгласете се, това е важен фактор, който понякога наистина отравя живота. В крайна сметка подуват не само краката, но и ръцете и лицето. Както отбелязват пациенти, които са родили за втори път, теглото след раждането започва да изчезва по-бързо от първия път и без спазване на диета. Затова бъдете внимателни към себе си и здравето си. Един малък, но много важен живот зависи от вас! Предишна статия Калций по време на бременност Следваща статия Вино от морски зърнастец Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Интериор човек Езотерика {!LANG-b836b92f4bd8a7580d0c77fd49c11212!}
• {!LANG-8cef0dc95f47b8432c83387159c1a177!}{!LANG-002142027b9e730b7f73ba084a68149a!}
• {!LANG-f3714e10a808ab79188819f7daa19ddc!}{!LANG-13546d3c5dd89e85f88645ecf09f127f!}
• {!LANG-ed258bddf7c0d6bd64cc6a480c3a3f12!}{!LANG-5bce5686ceccd079d46d3da46786638b!}
• {!LANG-a73bcc2f017df3549d6c5b79d9f22093!}{!LANG-5a21947c858d3c8f297efaa35c60c0d7!}
• {!LANG-5697482b508657500f6cbacd70448e0a!}{!LANG-d70deb63f20057075b409d69493e29bd!}
• {!LANG-7891796d85b7f86cf8eb152435b11f2f!}{!LANG-4c49333c341c93813c059d6078e2172a!} {!LANG-bf5662b10b7be42aa1897d1e874570b6!}{!LANG-7a2018e27cbbda7ad2b90814b69226e3!}

{!LANG-f36aed9a0d6bdef22d040d9d8257760f!}

{!LANG-a7669a1ab07319046dfa9068d192ce78!}

{!LANG-784b45a3e33218059a763699dc0fe408!}

{!LANG-4ac21f918dc35bf75efed622e2e88db4!}

{!LANG-c4b2f37cdaaea7fb7c95d3fdb6cad60c!}

{!LANG-1ba356ef01ec44d9cbcd67acb66ef3c9!}

{!LANG-07d9ca1a291cf31a553fd80fdb18016a!}