Как да засилим имунитета

Толкова е важно да имате добър имунитет през студения сезон. Разбира се, когато навън не е времето, добре е да си стоите вкъщи, но кой обича да се разболява? Тази статия ще ви покаже как да укрепите имунната си система, за да настивате възможно най -рядко. Какви продукти и традиционни лекарства повишават устойчивостта на организма.

Как да засилим имунитета на организма

Когато се разболеем, тялото влага всички сили в борбата с инфекция или вирус. Това означава, че всички витамини и хранителни вещества, които тялото ни съхранява, се изразходват за борба с болестта и завършват многократно по -бързо, отколкото при обичайния режим. Не мислете, че укрепването на имунната система веднъж е достатъчно за цял живот. Първо, ресурсите на тялото не са безкрайни. Второ, вирусите са склонни да се развиват и дори да мутират. Ето защо трябва редовно да се занимавате с имунитет. С намаляване на имунитета възниква неуспех в работата на всички органи.

Имунитетът се случва:

• Вродени. Борба с всякакви инфекции, дори ако се сблъскате с тях за първи път.
• Придобито. Остава след като човек е бил болен от нещо. Тялото е разработило "противоотрова", която остава в клетките завинаги.

Също така имунитетът е активен - първоначално способен да се бори, и пасивен - той се стимулира чрез приемане на специални добавки или ваксинации.

Така имунитетът може да бъде подсилен със специални лекарства - имуномодулатори. Но е по -добре, разбира се, да започнете с народни средства - не се нуждаете от консултация с лекар, за да ги използвате.

Как да засилим имунитета

Следните фактори намаляват устойчивостта на организма:

1. Постоянен стреси нервни състояния. Вероятно това е най -важният фактор, който „разваля“ здравето.
2. Редовна липса на сън. Избягвайте натрупването на умора. За важността на правилния сън са написани планини литература. Но хората все още го подценяват.
3. Нередовно хранене. Хранейки се неправилно, ние често увреждаме организма. Въпреки че, изглежда, имаме добра цел. Между другото, лакомията е не по -малко вредна от недохранването.
4. Злоупотреба с алкохол, кофеин и никотин. Всичко това също губи полезни вещества в организма.
5. Пренебрегване на спорта и личната хигиена. Спортът кара кръвта да тече по -активно през вените, което означава, че хранителните вещества ще достигнат по -бързо до органите.
6. Използването на антибиотици.

Това означава, че за да се засили имунната система на организма, е необходимо да се установят всички точки, изброени по -горе.

Средства, които подсилват имунната система

На първо място, това е висококачествен продукт. правилното хранене... Нищо чудно, че казват „Ти си това, което ядеш“. Всички видове бързо хранене и бързо хранене не носят никакъв полезен товар за организма. Те са предназначени да задоволят глада възможно най -скоро. Понякога се правят от нискокачествени или развалени продукти. Яденето на такива храни може поне да бъде отровено. И е добре, ако говорим за често срещано стомашно -чревно разстройство. Някои безскрупулни производители не се колебаят да използват ГМО и вредни добавки. След това можете да навредите на здравето си.

В допълнение към здравословното хранене, упражненията имат благоприятен ефект върху имунната система. Физическата активност насърчава ускоряването метаболизъм, насищане на клетките с кислород. Което има добър ефект върху цялото тяло като цяло.

Има и доказано народно лекарство, което насърчава бодростта и подмладяването на организма. Втвърдяване. В допълнение към козметичния ефект - редуването на студена и гореща вода стяга кожата, втвърдяването оздравява цялото тяло като цяло. Само тази практика трябва да се прилага правилно, като не се редуват горещи и леко топли температури, а се залива с контрастираща вода. И не забравяйте да се излеете напълно леден поне веднъж. Това е остра краткотрайна настинка, която активира защитните механизми на съня на тялото.

Най -лесният начин да направите закаляването е във ваната. След като тялото се затопли достатъчно, трябва да излезете навън и да се търкате със сняг. Ако наблизо има водно тяло - още по -добре. Ако няма абсолютно никаква възможност, просто я залейте с кофа студена вода. Докато сте в парната баня, ако никой няма алергии, можете да намажете с мед. Така хранителните вещества ще влязат в тялото през отворените пори. Освен това медът омекотява и овлажнява добре кожата.

Как да подсилим имунитета с народни средства

Традиционната медицина включва използването на естествени витамини, намиращи се в горски плодове, зеленчуци и плодове. Това са естествени, а не изкуствено синтезирани витамини, които наистина могат да засилят имунната система. Например, можете просто да добавите замразени плодове към чая си. Това е не само много здравословно, но и вкусно. Също така трябва да пиете колкото е възможно повече компоти и плодови напитки, направени от пресни плодове и плодове.

Също така е наложително да добавите мед към ежедневната си диета. По -добре да преминете напълно от захар към захар. В края на краищата, медът е толкова богат на микроелементи и витамини. Това е едно от най -добрите природни средства за насърчаване на здравето. Особено що се отнася до сладките деца.

Традиционната медицина препоръчва чайът да се замени с билкови настойки. Това е не само много здравословно, но и вкусно. Какъв аромат на чай с мента и маточина! Ако не можете напълно да преминете към билкови чайове, можете да използвате смесени формулировки. В обикновения черен чай, между другото, не го правете прекалено силно - излишният кофеин вреди на организма, добавете щипка любими билки или листа от зрънце.

Следните растения укрепват добре имунната система и помагат в борбата със съществуващите вируси:

• алое, анасон и аир;
• листа от бъз, касис, босилек и орех;
• женшен;
• Каланхое;
• лук, чесън, цвекло и репички;
• конска опашка.

Лекарства за имунитет

В допълнение към естествените източници на имунитет има и фармацевтични продукти. И изборът им е достатъчно широк. Например, всеки знае от детството такъв имуномодулатор като екстракт от ехинацея.

Други лекарства с ефект на стимулиране на имунната система:

1. Kagocel. Антивирусно средство, но насърчава синтеза на интерферон - вещество, което се отделя предимно от организма за борба с инфекцията.
2. Арбидолът има същия принцип като Kagocel.
3. Виферон. Освен че се бори с вирусите, той помага при леки случаи на полово предавани инфекции и заболявания на пикочно -половата система.
4. Деринат, се справя с гинекологични заболявания и исхемия.
5. Обичайната аптека аскорбинова киселина. Витамин С помага за укрепване на имунната система, ускорява обогатяването на клетките на тялото с витамини.

Продукти за имунитет

За да укрепите имунитета, трябва да ядете:

• прясно месо - пилешко, говеждо и карантии;
• млечни продукти;
• пълнозърнест хляб;
• натурален мед;
• компоти и плодови напитки от естествени плодове според сезона или замразени;
• овесена каша от естествени зърнени храни - елда, ориз, овес, просо, бобови растения;
• ядки;
• пресни зеленчуци и плодове, както и сушени плодове - смята се, че те съдържат дори повече витамини от пресните.

Яжте по -малко пържени, солени и пикантни храни. Тези продукти, макар и вкусни, са малко полезни. И от тях има много вреди за здравето. Например, мастните храни възпрепятстват метаболизма, претоварват храносмилателния тракт и допринасят за образуването на холестеролни плаки. Солената храна уврежда лигавицата на стомаха и хранопровода и тялото трябва да хвърли витамини, за да го възстанови.

Яжте колкото е възможно повече ферментирало мляко. Те са богати на калций и полезни микроелементи, които улесняват работата на червата. Не забравяйте и за подправките. Умерената консумация на подправки ще помогне на тялото да стане по -бдително, да се очисти от токсините и да ускори метаболизма. Разбира се, не бива да се увличате с лютите подправки.

Как да повишим имунитета при дете

За да се увеличи устойчивостта на организма към всякакви заболявания при децата, трябва да се спазват следните правила:

1. Правилно и редовно храна... Без закуски или нездравословна храна.
2. Адекватен здравословен сън... Само добре почиващият организъм ще има сили да се бори с вируса. Освен това болното тяло изпитва слабост и повишено желание за сън.
3. Научете детето си на лична хигиена. Колкото по -малко ненужни бактерии има човек, толкова по -добре.
4. Ако детето вече е болно, опитайте се да го лекувате правилно. Не трябва да давате на детето си антибиотик при най -малкия признак на заболяване - от него страда благоприятната чревна микрофлора.
5. Подарете на бебето си повече положителни емоции, не се колебайте да покажете любовта и грижите си. В края на краищата, ако в душата "котките се почесват", тогава цялото тяло отслабва.

Какво да дадете за имунитет на децата

Ако майката е загрижена за имунитета на детето си от раждането, тогава на първо място трябва да кърмите бебето. Само майчиното млякодава на организма на детето всички необходими витамини и минерали. Също така, кърмата има оптимално съдържание на мазнини; самата природа е избрала своя състав за това конкретно дете. Но при това диета майки Трябва да бъде напълно балансиран и обогатен витамини. След всичко ако организъм мамо не ще бъде вземете витамини, как него предавам тях бебе?

Вече с 3—4 месеци за хлапе мога да дадеш ябълка отвара. За неговия готвене необходимо ясно пулп ябълки от кора, кости и дръжки. И кипене в кипене вода 10—15 минути. След Какво успокой се и предлагам бебе вместо обичайното вода. Apple отвара допълнение диета бебе витамини, как вече известен за имунитет витамини много не Случва се. Плюс, Това възможност решавам проблем с запек — при много деца той започва вече с 3 месеци. Вместо Да отида, да се Приложи какъв вид—тогава слабителни аптека финансови средства или изход за газ тръба, опитай давам ябълка отвара.

Ако говори О Повече ▼ Старши деца, тогава Това отново същото правилно храна... Елиминирайте содата, чипса и други боклуци от диетата на вашето бебе. Всеки ден в диета раста поколения трябва да да бъде прясно плодове и зеленчуци, ядки и сушени плодове. добре направете У дома сладост за подобрения имунитет.

1. Добре разрез измит сушени плодове — сушени кайсии, смокини,  сини сливи, дати, стафиди, всичко Какво има.
2. Смелете ядки, не изобщо в прах, но Така да се Беше удобни има. Ядки може да бъде всякакви, но орехи са считани повечето богат На количество запаси витамини и минерали.
3. Напълни смес пчелен мед и давам вливат двойка часа. Мога добавете канела или карамфил за аромат. Имат приятен апетит!

Това смес добре направете през зимата, защото Какво тя истински витамин бомба. Плюс, Това много много вкусен и съвсем може би замени закупени захарни изделия.