{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate {!LANG-826596d72094f2225116198c464e8bc0!} {!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

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  • Der Schlüssel zur Gesundheit von Mutter und Kind liegt in maßvollen Nahrungsportionen. Nehmen Sie die Worte, dass Sie zu zweit essen müssen, nicht wörtlich. Lebensmittel müssen aus hochwertigen Zutaten zubereitet werden. Wenn Sie auf der Verpackung eine große Anzahl von Buchstaben „E“ sehen, ist es besser, den Kauf abzulehnen. Dies gilt auch für Milchfettersatz. Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf. Es ist besser, saisonale Produkte zu essen. Lassen Sie keine Mahlzeit aus und versuchen Sie nicht, den nächsten Snack nachzuholen. Und hören Sie nicht zu, wenn Ihnen gesagt wird, was Sie nicht essen dürfen. saure Sahne oder Käse. Dies ist nur möglich, wenn es sich nicht um ein Käseprodukt oder eine Pulvermischung handelt. Milchprodukte und insbesondere Käse und Sauerrahm enthalten Kalzium, das zur Bildung der Knochen des Babys beiträgt. Darüber hinaus schützt es die werdende Mutter vor Brüchen und trägt zur Erhaltung der Wirbelsäule während der gesamten Schwangerschaft bei. Manchmal verfolgen uns Gedanken an Essen. Manchmal träumen wir nachts von einem geliebten Stück Wurst oder einer eingelegten Gurke. Wie kommt man aus dieser Situation heraus? Machen Sie eine Pause. Versuchen Sie, im Internet zu lesen, zu putzen und nach schönen Kleidungsstücken zu suchen. Es kann viele Möglichkeiten geben. Die Hauptsache: Seien Sie nicht besessen vom Essen. Aber wenn Sie nicht mehr die Kraft haben, durchzuhalten und Ihre Geduld am Ende ist, dann essen Sie dieses Produkt. Denken Sie an dieser Stelle an die Mäßigung. Der Hamburger oder das gegrillte Steak sollten nicht im Ganzen gegessen werden. Ein kleines Stück, das langsam gekaut wird, bereitet mehr Freude als ein hastig gegessenes Stück. Gönnen Sie sich Schokolade, aber nur Bitterschokolade, also mit 90 % Inhalt Kakao Und das Gewissen sollte Sie nicht quälen, denn es bringt nur Vorteile für den Körper. Sie können jedoch nur 2 kleine Scheiben auf einmal verzehren, da sonst Ihr Blutdruck ansteigen kann. Und darauf kann ein sehr unangenehmes Ereignis folgen. Seien Sie also vorsichtig. Um das richtige Menü zusammenzustellen, entscheiden Sie sich zunächst für die Lebensmittel, die Sie lieben. Schließlich korrigiert eine Toxikose, die im Frühstadium auftritt, manchmal unsere Essgewohnheiten. Wenn Sie sich für die Produkte entschieden haben, schreiben Sie eine Liste und gehen Sie in den Laden. Sie können sich eine Woche lang mit Lebensmitteln eindecken. Die Hauptsache ist, einen treuen Helfer an Ihrer Seite zu haben, der die Taschen trägt. Daher sollte der Speiseplan für Schwangere aus folgenden Produkten bestehen: Backwaren. Sie können 150-200 g pro Tag essen. Diese Liste umfasst Brot und herzhafte Kekse. Gebäck und Kuchen fallen hiervon nicht an. Suppe. Ärzte empfehlen dringend, erste Gänge zu essen. Fleisch. 
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  • {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!} Tatsächlich kann man sogar Schweinefleisch essen, allerdings nur den mageren Teil, zum Beispiel den Hals. Fisch.  Nehmen Sie dieses Produkt unbedingt in Ihre Ernährung auf. Nährstoffe und Omega-3-Säuren sind für Sie und Ihr Baby notwendig. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 150 g. Milchprodukte.  Nicht mehr als 200 g pro Tag. Dazu gehören Milch, Joghurt, Sauerrahm, Käse usw. Eier.  Sie sind reich an Vitamin D, das hilft, Rachitis beim Baby vorzubeugen. 2-3 Stk. pro Woche ist akzeptabel. Haferbrei.  Sie können Ihr Frühstück aus jeder Getreidesorte zubereiten. Die Hauptsache ist, dass sie es sind Brei kein Instant-Essen. Solche Produkte enthalten keine Vitamine oder enthalten nur geringe Mengen an Nährstoffen. Pasta.  Es ist besser, der Sorte mit dem Buchstaben „A“ den Vorzug zu geben. Sie bestehen aus Vollkornprodukten und machen nicht dick. Salate.  Ausschließlich aus frischem Gemüse und ohne Dressing mit Mayonnaise. Alternativ können Sie Pflanzenöl verwenden. Grün.  Hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung. Kann in Salaten, Suppen und Cocktails verwendet werden. Früchte.  Wenn Sie eine Orange wollen, essen Sie sie. Aber nicht mehr als eine pro Woche. Machen Sie Ihr Kind mit dem Produkt vertraut, um künftige Allergien zu vermeiden. Die restlichen Produkte, die in Ihrer Region wachsen, können Sie täglich verzehren. Hauptsache Abwechslung. Süß.  Ideal wäre natürlich, wenn man weiß, wie man selbst backt. Im Laden gekaufte Lebensmittel können große Mengen Zucker oder ungesunde Lebensmittel enthalten. Getränke  Es ist besser, Kräuterabkochungen den Vorzug zu geben, Sie müssen jedoch mit Ihrem Arzt abklären, welche Sie verwenden können. Einige Pflanzenarten können negative Auswirkungen haben. Es ist besser, schwachen und mit Milch verdünnten Tee zu trinken. Fruchtgetränke, Kompotte und Säfte sollten auch zum Mittag- oder Nachmittagssnack konsumiert werden. Denken Sie daran: Alles Gesunde ist möglich, aber in moderaten Dosen. Viele werdende Mütter stellten durch die Einhaltung der Diät eine Verbesserung ihres Gesundheitszustandes fest. Jemand erwähnte, dass es einfacher geworden sei, mit Toxikose umzugehen. Aber die Mädchen stellten fest, dass der wichtigste Vorteil darin bestand, dass sie gemäß den Normen an Gewicht zunahmen. Und das ist ein gutes Plus für Baby und Mutter. Bei richtiger Ernährung kam es bei vielen Frauen zu Schwellungen. Stimmen Sie zu, das ist ein wichtiger Faktor, der das Leben manchmal wirklich vergiftet. Schließlich schwellen nicht nur die Beine an, sondern auch die Arme und das Gesicht. Wie Patienten, die zum zweiten Mal entbunden hatten, feststellten, begann das Gewicht nach der Geburt schneller zu verschwinden als beim ersten Mal und ohne Einhaltung einer Diät. Achten Sie daher auf sich und Ihre Gesundheit. Ein kleines, aber sehr wichtiges Leben hängt von Ihnen ab! Vorheriger Artikel Kalzium während der Schwangerschaft Nächster Artikel Sanddornwein Ähnliche Artikel
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