Essen & Fett – wer gewinnt?

Experten haben bewiesen, dass Abnehmen durch den Verzicht auf Nahrung fast unmöglich ist. Denn wenn Nahrung nicht mehr regelmäßig in den Körper gelangt, verbraucht sie weniger Energie, verlangsamt den Stoffwechsel, hat es aber nicht eilig, zuvor gebildete Reserven aufzubrauchen. Ein Mensch verspürt Müdigkeit, Hunger, Kraftverlust, ein unterdrückter Zustand stellt sich ein, und am Ende bricht er zusammen und isst alles, was ihm zur Verfügung steht. Und das alles verschiebt der Körper auf die nächsten „hungrigen Zeiten“. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus, werden einige denken. Es gibt jedoch einen Ausweg. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen und bestimmten Lebensmitteln den Vorzug geben, die Ihnen helfen, die verhassten zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Heute stellen wir Ihnen einige davon vor.

Abnehmen von Früchten

Als Dessert und Snack können Sie verwenden Lieblingsfrüchte, Viele davon helfen zusätzliche Zentimeter in der Taille zu bekämpfen. Die günstigsten und beliebtesten in jeder Region unseres Landes sind Äpfel und Birnen. Ein geringer Kaloriengehalt von Früchten und ein hoher Gehalt an Pektin, Ballaststoffen und anderen Spurenelementen helfen, den Körper schnell mit Vitaminen zu sättigen, den Hunger loszuwerden, ohne Gesundheit und Form zu beeinträchtigen.

Grapefruit hat die einzigartige Fähigkeit, den Insulinspiegel zu senken. Daher bemerkt eine Person, nachdem sie nach einem leichten Snack ein Stück gegessen oder ein Glas frisch gepressten Saft getrunken hat, dass das Hungergefühl sie verlässt.

Feigen mit ihrem geringen Kaloriengehalt helfen dem Körper, Nahrung zu verdauen, wodurch die Sättigung viel früher eintritt.

Aktive Gewichtsabnahme wird durch Himbeeren gefördert, die eine große Menge an Vitaminen enthalten, die helfen, die Fettzellen zu befreien. Sie können sowohl frische als auch gefrorene Beeren essen.

Ein guter Helfer ist die gemeine Eberesche, die in den Körper gelangt, aktiv am Verdauungsprozess teilnimmt, die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett verhindert und unter der Haut ablagert.

Abnehmen von Gemüse

Viele Gemüse und Kräuter helfen nicht nur beim Kampf gegen zusätzliche Pfunde, sondern wirken auch prophylaktisch im Kampf gegen Fettleibigkeit. Fast alles grünes Gemüse haben einen so niedrigen Kaloriengehalt, dass der Körper viel mehr Energie für die Verdauung aufwendet, indem er sie aus zuvor gebildeten Reserven bezieht. Zum Beispiel Gurken, Kohl, alle Grüns.

Nicht jeder möchte Algen in seiner Ernährung sehen. Es enthält jedoch das meiste Jod und andere Spurenelemente, die Stoffwechselprozesse beschleunigen, die Blutgefäße von schädlichem Cholesterin reinigen und Zerfallsprodukte sicher aus dem Körper entfernen.

Petersilie ist bekannt für ihre hervorragenden harntreibenden Eigenschaften. Bei richtiger Ernährung entlastet es den Körper sicher von überschüssiger Flüssigkeit und bekämpft erfolgreich Ödeme.

Der Salat verbessert die Funktion der Schilddrüse, die eine wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen des Körpers spielt.

Die Fähigkeit von Sellerie, extrazelluläres Fett zu verbrennen, ist vielen bekannt. Dank dieser einzigartigen Qualität ist das Gemüse bei Mädchen sehr beliebt, die ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten.

Zwiebeln, Knoblauch, Rüben und anderes Gemüse enthalten viel Vitamin C. Dieses natürliche Antioxidans bekämpft erfolgreich zusätzliche Zentimeter an der Taille.

In fast allen Gemüsesorten ist der Gehalt an Kohlenhydraten, die zu Übergewicht führen, minimal oder fehlen ganz. Es ist wichtig, das Essen richtig zuzubereiten. Am besten isst man Gemüse roh zum Beispiel in einem Salat, der am besten mit Olivenöl oder Zitronensaft abgeschmeckt wird. Sie können auch gedämpft werden. Beim Braten verdunsten jedoch nicht nur die meisten nützlichen Spurenelemente, sondern das beim Kochen verwendete Fett fügt dem Gericht zusätzliche Kalorien hinzu.

Schlankheitsprodukte

Heute schreien alle über die Vorteile einer Proteindiät. Die richtige Ernährung erfordert jedoch die richtige Kombination von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Eine starke Reduzierung einer der Komponenten kann den Zustand des gesamten Organismus negativ beeinflussen. Wenn beispielsweise kein Fett vorhanden ist, kann das weibliche Fortpflanzungssystem nicht normal funktionieren. Bei einem Mangel an Kohlenhydraten verlangsamt sich die Arbeit des Gehirns. Daher ist in Maßen alles in Ordnung, versuchen Sie einfach, das Menü richtig zu gestalten. Morgens - laden Sie Ihren Körper mit Kohlenhydraten auf, gönnen Sie sich Haferbrei, Obst und andere akzeptable Süßigkeiten. Vergessen Sie zum Mittagessen nicht Fett, Ballaststoffe und Proteine. Aber es ist besser, das Abendessen mit Proteinen zu essen. Bei dieser Kombination werden Sie schnell eine Veränderung Ihrer gewohnten Formen bemerken.

Und doch ist es Protein, das zum Gewichtsverlust beiträgt. Es wird nie zu Fett und wird nicht gespeichert. Der Körper benötigt die maximale Energiemenge, um sie zu verarbeiten. Sie sollten jedoch nicht nur auf Proteinprodukte umsteigen, da bei deren Überschuss eine Proteinvergiftung möglich ist. Dies ist ein Zustand des Körpers, der durch einen Überschuss an Proteinprodukten verursacht wird. Eine Person verspürt Schwäche, Übelkeit und allgemeines Unwohlsein, und der Körper versucht, das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten so schnell wie möglich wiederherzustellen. Trotz der Tatsache, dass Proteine ​​ein Produkt zur Gewichtsreduktion sind, müssen Sie sie daher richtig essen, ohne es zu übertreiben.

Vergessen Sie nicht, Ihren Gerichten Peperoni und andere scharfe Gewürze hinzuzufügen. Sie helfen, bereits vorhandenes Fett zu verbrennen und den Insulinspiegel zu senken.

Unter den Produkten zur Gewichtsreduktion werden besonders unterschieden:

• mageres gekochtes Fleisch;
• gedämpfter oder im Ofen gebackener Fisch;
• Milchprodukte ohne Zucker;
• Hüttenkäse;
• kalte Suppen;
• heiße Gewürze;
• Früchte und Gemüse.

Schlankheitsgetränke

Um überflüssige Pfunde loszuwerden, ist es wichtig, nicht nur richtig zu essen, sondern auch zu trinken. Das beliebteste Getränk ist Wasser. Ja, normales sauberes Wasser hilft, Hunger und Ödeme loszuwerden und Zerfallsprodukte aus dem Körper zu entfernen. Jeder sollte den erforderlichen Tarif für sich selbst berechnen. Ein Mangel an sauberem Wasser kann das Abnehmen verlangsamen, auch wenn Sie alle anderen Parameter vollständig einhalten.

Darüber hinaus ist grüner Tee ohne Zucker- oder Milchzusatz ein Schlankheitsgetränk. Die im Getränk enthaltenen Spurenelemente tragen zu einer schnelleren Gewichtsabnahme bei. Nach Berechnungen von Experten verbrennen Sie bei 5 Tassen Tee pro Tag zusätzlich mehr als 80 Kalorien. Dieses grüne Getränk hilft nicht nur, überschüssige Pfunde loszuwerden, sondern reinigt und schützt auch die Blutgefäße, ist ein hervorragendes Stärkungsmittel, wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und wirkt prophylaktisch gegen viele Krebsarten.

Heute können Sie viele gesunde Getränke selbst herstellen, die Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu bekämpfen.

Gurkenwasser soll Ihnen beim Abnehmen im Bauchbereich helfen. Es beschleunigt den Stoffwechsel, entfernt überschüssige Flüssigkeit und andere schmutzige Tricks aus dem Körper. Es ist ganz einfach, ein solches Getränk zuzubereiten: Weichen Sie eine Zitronenscheibe, eine Gurke und einen Löffel geriebenen Ingwer in sauberem Wasser ein. 12 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Das Getränk ist fertig.

Tee mit Honig und Ingwer beschleunigt den Fettabbau, reduziert den Appetit und normalisiert den Insulinspiegel. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Ingwer nicht nur die Bildung neuer Fettablagerungen verhindert, sondern auch alte Speicher effektiv beeinflusst und diese abbaut.

Richtige Ernährung- ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Idealfigur, aber nicht vergessen regelmäßiges Training... Schließlich helfen nur sie, Ihren Körper zu straffen und ihm verführerische Formen zu verleihen. Viel Glück bei Ihren Bemühungen!