Comment choisir un régime pour vous-même

Bourrasque régimes, qui tombe sur la personne qui ouvre les pages Internet, fait réfléchir sur laquelle choisir pour non seulement avoir un beau corps, mais aussi ne pas nuire au corps. La variété des différents systèmes d'alimentation peut être déroutante pour tout le monde. Aujourd'hui, nous allons vous aider à choisir la nourriture qui convient à vos besoins individuels.

Types de régimes

Tout d'abord, décidez quel type de régime est le plus proche de vous. Par rotation, les systèmes d'alimentation sont divisés en:

• régimes sans glucides;
• un régime basé sur la réduction des graisses ;
• famine;
• bonne nutrition fractionnée;
• végétarisme;
• mono régimes.

Chaque variété est efficace à sa manière, mais il sera assez difficile de maintenir un tel résultat. Par conséquent, pour que le résultat vous plaise plus longtemps, n'oubliez pas les règles de base pour entrer et sortir du système. C'est un point très important, sinon, tous vos efforts seront vains en 5 à 7 jours.

Régimes simples

Régimes simples C'est un concept assez vague. Pour certains, un régime sans glucides peut sembler simple. Après tout, une personne ne ressentira pas la faim, mais pour ceux qui ont la dent sucrée, c'est un véritable tourment. Quelqu'un tolère facilement le jeûne, tandis que d'autres commencent à avoir des vertiges après le dîner. Par conséquent, le choix d'un régime simple doit être individuel pour chacun.

Essayez les jours de jeûne. Ensuite, le corps sera nettoyé et vous pourrez perdre quelques kilos.

Un bon résultat donne régime japonais, avec la bonne approche, vous pouvez perdre jusqu'à 9 kilogrammes en 14 jours. Son essence réside dans le fait que tous les plats sont préparés sans sel et que la préférence est donnée aux fruits de mer. Tous les glucides rapides sont naturellement interdits.

Vous pouvez perdre environ 10 kilogrammes d'excès de poids en 10 jours avec un régime au sarrasin. Ce mono-régime non seulement ne permet pas l'utilisation d'autres produits ou simplement de sauces, mais le sarrasin lui-même doit être préparé d'une certaine manière. Il est interdit de faire bouillir ou de faire mijoter des céréales. Il suffit de le remplir d'eau et de le laisser reposer quelques heures. Après un certain temps, il gonflera et sera prêt à l'emploi.

Quel que soit le régime que vous choisissez, rappelez-vous, stress prolongé, manque de sommeil, dérèglements hormonaux ramèneront tous vos efforts à zéro. N'oubliez pas que pour accélérer le résultat, il est nécessaire d'effectuer plusieurs activités en combinaison. Sur notre site, vous trouverez de nombreux conseils utiles sur le sujet comment perdre du poids rapidement sans nuire à la santé.

Régimes efficaces

Les aliments protéinés occupent une place particulière parmi les régimes les plus efficaces. De nombreuses variantes de ce système sont connues : le régime Atkins, le régime Kremlin, la nourriture selon Ducan... Tous visent à réduire considérablement les glucides et les graisses et à constituer des aliments protéinés. Après tout, la digestion de ce dernier nécessite beaucoup d'énergie de la part du corps, par conséquent, plus de calories sont déjà brûlées au stade de la division des aliments. Une personne ne ressent pas la faim, mais elle ne ressent pas non plus de joie particulière. Après tout, les glucides en sont responsables et ils ne pénètrent pratiquement pas dans le corps. S'asseoir sur un tel régime est assez difficile pour une vraie dent sucrée. Une telle nourriture peut même ralentir le travail du cerveau.

Les experts ont constaté qu'un tel système, avec une utilisation à long terme, peut être nocif pour la santé. Par conséquent, il est possible de suivre un régime pendant un mois ou deux, mais il n'est pas recommandé de manger comme ça tout le temps.

Un autre type de régime très populaire parmi ceux qui perdent du poids et qui apporte des résultats rapides est le régime mono. Par example, kéfir, Pomme, concombre, sarrasin, etc. Mais c'est déjà une restriction nutritionnelle assez stricte, à laquelle tout le monde ne peut pas résister. Malgré le fait que la durée d'une telle nutrition ne soit que de 3 à 4 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes pendant cette période, mais si vous ne respectez pas certaines règles à l'avenir, vous pouvez rapidement récupérer les kilogrammes perdus.

Si vous devez retirer quelques centimètres supplémentaires au niveau de la taille, faites attention aux régimes express. Adhérer à un tel régime devrait être d'environ trois jours. Mais c'est aussi assez difficile, car la nourriture dans ce cas est très limitée et la personne a presque toujours faim.

Un tel système affecte négativement la santé, le métabolisme ralentit fortement et une faiblesse et un malaise constants se font sentir. À l'avenir, vous devrez effectuer des activités qui accélèrent le métabolisme. Sinon, vous gagnerez rapidement le poids perdu et il sera plus difficile de vous en débarrasser.

Comment choisir un régime

Choisissez un système alimentaire selon vos préférences. Si vous n'aimez pas la viande, asseyez-vous sur le système végétarien, si vous pouvez facilement supporter la faim - nettoyez votre corps avec le jeûne, si vous ne voyez pas votre vie sans viande - essayez de vous en tenir à un régime protéiné pendant un certain temps. N'oubliez pas que vous ne pouvez suivre un régime particulier que pendant un certain temps, sinon cela affectera négativement votre santé.

Mais pour ceux qui ont la dent sucrée, vous pouvez recommander un régime à base de chocolat ou une bonne nutrition. Le deuxième système n'est pas trop strict et permet l'utilisation de nombreux goodies le matin.

Pour vous permettre d'adhérer plus facilement à un certain régime, essayez de respecter les règles suivantes lors du choix d'un système :

• lors du choix d'un régime, faites attention aux ingrédients inclus dans le régime, ils doivent tous être non seulement disponibles pour vous, mais aussi savoureux;
• tous les plats doivent être faciles à préparer afin que vous n'ayez pas le temps d'avoir faim pendant le processus et que vous soyez tenté par une restauration rapide.

Et pourtant, quel que soit le régime que vous choisissez, n'oubliez pas le moment choisi. Le manque de tout oligo-élément dans le corps pendant une longue période peut entraîner de graves perturbations dans le corps.

Avant de commencer à choisir un régime, n'oubliez pas de consulter votre médecin. Il vous aidera non seulement dans le choix, mais vous recommandera également les systèmes d'alimentation qui deviendront les plus efficaces et les plus sûrs pour vous, ce qui est important dans ce cas.

Et un autre conseil, pour tout régime, n'oubliez pas de boire de l'eau, cela aidera à nettoyer votre corps des toxines, à éliminer l'excès de graisse et à nourrir le corps avec une hydratation vitale. N'oubliez pas que le manque d'eau peut provoquer un gonflement et un excès de poids.