ब्रेड: लाभ, हानि, व्यंजन विधि

में प्रत्येक दुकान तथा सुपरमार्केट कर सकते हैं डिस्कवर पर अलमारियों उत्पाद के अंतर्गत शीर्षक – क्रिस्पब्रेड. पर आज का दि दिन उन्हें सुंदर हे बहुत, से विभिन्न additives, बेमेल टिकटों तथा से विभिन्न रचना. ऐसा उत्पाद प्राप्त तरीका दबाना (बाहर निकालना). संरचना रोटियां – में मूल रूप से सबसे सबसे उपयोगी का क्रुप (मक्का, जौ का दलिया, गेहूँ, चावल). अनाज मिक्स, भिगोना पर क्या भ—तब फिर समय (में निर्भरता से प्रकार का अनाज), के पश्चात क्या भ डाल दिया में एक्सट्रूडर, तथा वस्तुतः 8 . के बाद सेकंड यह पता चला है तैयार उत्पाद (उच्च दबाव तथा तापमान हटाना पूरा नमी, लेकिन अ अनाज पता चला है तथा एकजुट रहें).

रोटी — फायदा

इस दृष्टिकोण से जाना, क्या भ में ब्रेड के पीसेस कर रहे हैं सेल्यूलोज, कार्बोहाइड्रेट, अमीनो अम्ल, विटामिन इ तथा लेकिन अ, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस तथा बहुत सारे अन्य उपयोगी तथा पौष्टिक पदार्थों, तब फिर यह उत्पाद सुंदर हे कम उष्मांक. इसलिये के लिये उन लोगों का, कौन कौन से प्रयास करते हैं सेवा मेरे वेट घटना, यह है अधिकांश सर्वश्रेष्ठ विकल्प बदले में रोटी का. भी निर्माताओं ऐसा खस्ता अभिलेख जोड़ना में उन्हें बीज सूरजमुखी, तिल, पागल, सूखे खुबानी, लेकिन अ भी दिल तथा लहसुन. आईटी नहीं जोड़ता बहुत कैलोरी, लेकिन अ हर एक चीज़ इन सामग्री उपयोगी के लिये मानव जीव.

रोटी वहां दो जाति – बनाया गया का अनाज अनाज तथा बेक किया हुआ का आटा. लेकिन अ, यहां चाहिए याद करते, क्या भ आटा चाहिए होना साबुत अनाज, या असभ्य अशिष्ट पिसाई. इससे पहले क्रय करना चाहिए सबसे चौकस मार्ग की जांच पैकेजिंग, पूरा संरचना, ताकि में उत्पाद नहीं ये था ख़मीर, रंगों, तथा विभिन्न रासायनिक additives. ऐसा क्रिस्पब्रेड पूर्ण रूप से नहीं उपयोगी तथा द्वारा द्वारा कैलोरी ऐसा वही जैसा, सेवा मेरे उदाहरण, सफेद रोटी.
विषय नहीं कम से, प्रति स्कोर विशाल सामग्री रेशा में उत्पाद, क्रिस्पब्रेड सुंदर हे सरलता आत्मसात में जीवऔर इस समय मिलाना वो हैं  जलानाअंश कैलोरी. इसलिए, प्रतिस्थापित करना नियमित रोटियां  रोटी के साथ हो सकता है  आराम खोने के लिए  वजन, का उपयोग करते हुए संपूर्ण कुछ सामग्री में दिन. अधिकांश उपयोगी – राई, में उन्हें अधिक संपूर्ण अमीनो अम्ल तथा सबसे सबसे छोटा कैलोरी सामग्री.

क्रिस्प्स कर सकते हैं उपभोग करना लोग, पीड़ा से कुछ रोगों:

• यदि एक पीड़ा जठरांत्र—आंतों रोग, तब फिर और उपयोगी संपूर्ण हो जाएगा गेहूँ क्रिस्पब्रेड;
• पर समस्यात्मक जिगर – क्रिस्पब्रेड का जौ;
• जिल्द की सूजन, गुर्दे बीमारी, सर्दी – जई;
• पर रोग बेचैन प्रणाली – चावल;
• लेकिन अ देखो उठाने के लिए स्तर हीमोग्लोबिन में रक्त मदद करेगा अनाज क्रिस्पब्रेड.

रोटी — चोट

चलो शुरू करते हैं जैसा हमेशा से जाना, क्या भ पर कुछ लोगों का व्यक्ति असहिष्णुता कुछ उत्पादों, तोह फिर यदि एक पर आप एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर किस प्रकार—या अनाज, तब फिर क्रिस्पब्रेड उपभोग करना नहीं लायक है. भी यह असंभव है चारा उनके द्वारा बाल बच्चे इससे पहले चार साल उम्र, इसलिए जैसा तोह फिर खाना के लिये उन्हें बहुत हैवी तथा असभ्य. लेकिन अ देखो के लिये बच्चे बड़े कर सकते हैं निर्माण करने के लिए सैंडविच से रोटियां (से पनीर, सब्जियां, छाना, साग).

विशाल चोट कर सकते हैं दण्ड उत्पाद, बनाया गया साधारण पकाना, से जोड़ने सहारा, ख़मीर, संरक्षक. ऐसा क्रिस्पब्रेड अत्यधिक कैलोरी में उच्च, तोह फिर यदि एक पर आप अधिक वजन, या समस्या से पाचन, तब फिर ऐसा विनम्रता कर सकते हैं खराब यह है राज्य.

नहीं की सिफारिश की प्रयोग करें क्रिस्पब्रेड में स्थायी मोड, चाहिए वैकल्पिक उन्हें से साधारण रोटी, ताकि नहीं चोट उसके जीव.

विचारों रोटियां

मौजूद तीन प्रमुख प्रकार का रोटियां: राई, गेहूँ तथा अनाज. किस तरह पहले से लिखा गया थोड़ा सा ऊपर, राई सबसे कम उष्मांक, में उन्हें बहुत पौष्टिक पदार्थों, विटामिन तथा रेशा. ऐसा उत्पाद लागू के लिये स्लिमिंग, लेकिन अ भी में निवारण तथा इलाज कुछ रोगों. तत्वों का पता लगाना तथा सेल्यूलोज लाभदायक प्रभाव पर आंत, बाहर ले जा विषाक्त पदार्थों तथा लावा.अनाज, द्वारा द्वारा सार, एक का सबसे सबसे उपयोगी क्रुप, तथा क्रिस्पब्रेड पर उसके आधार सुंदर हे लोकप्रिय. में उन्हें बहुत धीरे कार्बोहाइड्रेट, करने के लिए धन्यवाद कौन कौन से पता चला है अच्छा न प्रभाव पर प्रोसेस पाचन तथा भरने जीव ऊर्जा. खस्ता क्रिस्पब्रेड का अनाज सुंदर हे तेज बुझाना अनुभूति भूख, पर्याप्त खा संपूर्ण जोड़ा सामग्री. विशेषज्ञों पहचान की, क्या भ लोग से क्रोनिक रोग जठरांत्र—आंतों पथ, का उपयोग करते हुए अनाज क्रिस्पब्रेड, ठीक हो जो अपने बीमारियों. सेवा मेरे उस से वही, उत्पाद अत्यधिक उपयोगी के लिये उन, Who पीड़ित मधुमेह या कैंसर विज्ञान.

में ब्रेड के पीसेस का गेहूँ अत्यधिक बहुत सबसे उपयोगी विटामिन: में, लेकिन अ, इ, पीपी, सोडियम, पोटैशियम. पोषण विशेषज्ञ में एक वोट दावा, क्या भ गेहूँ क्रिस्पब्रेड सबसे सर्वश्रेष्ठ का के सभी मौजूदा के लिये उन, Who सुरक्षा करता है उसके आकृति तथा स्वास्थ्य. भी मौजूद संयुक्त क्रिस्पब्रेड, में संरचना कौन कौन से शामिल हैं विभिन्न अनाज.

कितने सारे कैलोरी में ब्रेड के पीसेस

में मूल रूप से, में प्राकृतिक ब्रेड के पीसेस का  आटा, या अनाज क्रुप, कैलोरी नहीं इसलिए बहुत, के बारे में के बारे में 300 कैलोरी पर 100 ग्राम. में निर्भरता से रचना, कैलोरी सामग्री कर सकते हैं हिचकिचाना से 200 इससे पहले 300. सेवा मेरे उदाहरण, गेहूँ क्रिस्पब्रेड से जोड़ने किशमिश संपूर्ण 244 किलो कैलोरी पर 100 ग्राम. उत्पाद, मिला हुआ का गेहूँ तथा जई का – 302 किलो कैलोरी पर 100 ग्राम. रोटी का गेहूँ तथा अनाज संपूर्ण केवल 289 किलो कैलोरी पर 100 ग्राम.

लेकिन अ देखो उत्पाद, युक्त में खुद नकली मक्खन, ख़मीर, तथा बेकरी आटा (बनाया गया के माध्यम से पकाना) फरक है बढ़ा हुआ कैलोरी सामग्री. यहाँ तक की राई क्रिस्पब्रेड में ऐसा मामला होगा शामिल में 100 ग्राम कहा पे—तब फिर 360 किलो कैलोरी. इसलिये, इससे पहले संपूर्ण नज़र पर संरचना रोटियां तथा कैलोरी सामग्री.

रोटी — व्यंजनों

यदि एक नहीं तमन्ना खरीद क्रिस्पब्रेड में दुकान, तब फिर उन्हें कर सकते हैं पकाना तथा घर में, ज़रूरी केवल है के अंतर्गत हाथ से ज़रूरी सामग्री.
रोटी का राई आटा – अपेक्षित संपूर्ण केवल पानी तथा आटा, के लिये विविधता लायक है जोड़ना लहसुन, साग. का सामग्री सानना लोई, सावधानी से घूमना उसके. कट गया पर टुकड़े टुकड़े (कौन आप जो कुछ आकार) तथा रसोइया उन्हें पर जोड़ा इससे पहले ख़त्म होना किस्मत.

के लिये मक्का की आवश्यकता होगी जोड़ा मुर्गी अंडे, 1,5 चश्मा अनाज का मक्का, चम्मच नमक तथा सहारा, जोड़ा चश्मा पानी तथा चम्मच तेलों. में स्टीवन जुडिये अनाज, चीनी, नमक तथा पानी. पकाना पर छोटा आग इससे पहले और अधिक मोटा होना, के पश्चात क्या भ उड़ना, सर्द तथा बहना मक्खन. नहीं रोक दखल नामा मिश्रण, जोड़ना जोड़ा अंडे. गर्म करने के लिए ओवन, लेकिन अ पर आकार के लिये पकाना छोटा अंश बाहर रखना द्रव्यमान, समय पकाना – आधा घंटा.

के लिये साबुत अनाज – 5 चम्मच पानी, 4 चम्मच जैतून तेलों, आधा छोटा चम्मच नमक तथा सूखा लहसुन, 180 आर साबुत अनाज आटा. जुडिये सूखी उत्पादों, पतला पानी तथा तेल तथा सानना लोई. द्रव्यमान घूमना (3—4 मिमी) तथा कट गया पर टुकड़े टुकड़े. रसोइया में ओवन (170 डिग्री) के बारे में 20 मिनट.
अनाज क्रिस्पब्रेड – द्वारा द्वारा 50 आर गेहूँ चोकर, साबुत अनाज आटा, जई गुच्छे, द्वारा द्वारा 30 आर सनी तथा सूरजमुखी सरसों के बीज, आधा चम्मच नमक, 200 आर पानी, 30 आर जैतून तेलों तथा 30 आर तिल. मिक्स हर एक चीज़ सूखी संघटक, पतला पानी, सानना लोई. गर्म करने के लिए ओवन इससे पहले 200 डिग्री. पर अवन की ट्रे पंक्ति बनायें कागज़ के लिये पकाना, को धब्बे उसके तेल. बाहर निकालने के लिए लोई यहाँ तक की परत, तथा सावधानी से धक्का दें चाकू के साथ (विभाजित पर टुकड़े टुकड़े). सेंकना 30—40 मिनट.

आहार – शराब का गिलास जई गुच्छे तथा शराब का गिलास राई आटा, जोड़ा चश्मा पानी, द्वारा द्वारा 100 आर गेहूँ चोकर तथा सूरजमुखी सरसों के बीज. सामग्री कर सकते हैं छोड़ना जैसा यहां है, या परिश्रम के साथ अध्ययन इससे पहले किस्मत आटा. हर एक चीज़ सानना में सजातीय द्रव्यमान. पंक्ति बनायें कागज़ पर अवन की ट्रे, बाहर रखना प्राप्त किया था पास्ता यहाँ तक की परत, रखना में ओवन पर 10 मिनट (200 डिग्री), के पश्चात क्या भ बाहर खींचें, कट गया परत पर अंश, तथा रसोइया अभी तक 60 मिनट पर 100 डिग्री.