გადაუდებელი წონის დაკლების დიეტები
ყველამ იცის, რომ წონის სწრაფი კლება უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე. უმჯობესია წონაში ცოტა მეტი დრო დაიკლოთ და მსუბუქი დიეტებით დავიწყოთ, რომელიც დაბალანსებულ და ჯანსაღ კვებას ემყარება. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც სასწრაფოდ გჭირდებათ ამ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება და არანაირი გაფრთხილება ვერ გიშლით ხელს. ამ დარგის სპეციალისტებმა შეიმუშავეს გადაუდებელი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 5 კილოგრამამდე რამდენიმე დღეში. ეს განსაკუთრებით მკაცრი და მკაცრი დიეტური შეზღუდვებია, რომლებიც ადამიანისგან უზარმაზარ ნებისყოფას მოითხოვს. ასეთი დიეტების მინუსი ის არის, რომ ჩვეულ მენიუში დაბრუნებისას, კილოგრამები ისევ ჩნდება და ზოგჯერ შურისძიებით. ამიტომ, გამოიყენეთ ასეთი დიეტა მხოლოდ ექსტრემალურ სიტუაციებში.
შინაარსი
წონის დაკარგვის სწრაფი დიეტა ერთ კვირაში
7 დღიანი დიეტასაშუალებას იძლევა შემდეგი საკვები:
- უცხიმო ხაჭო და კეფირი.
- ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით - უმი, ორთქლზე მომზადებული ან გამომცხვარი.
- ბუნებრივი წვენები შაქრის დამატების გარეშე.
- წიწიბურა, ფაფის სახით.
- მოხარშული ქათმის ან კურდღლის ხორცი.
თითო კვებაზე თითო ულუფა უნდა იწონიდეს 100-200 გრამს. კვება დღეში სამჯერ და არავითარ საჭმელს შორის ჭამის დროს. საკვების დღიური დოზაა 600-700 გრამი. სუფთა წყლის დალევა შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ ამის მიზეზი. პროდუქტი შეიძლება იყოს განსხვავებული ან შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ან ორი ტიპის კერძები. მაგალითად, 5 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ წიწიბურა კეფირით ან კეფირი ბოსტნეულთან ერთად.
7 დღიანი დიეტის დროს რეკომენდებულია მხოლოდ თხევადი საკვების მიღება. ეს შეიძლება იყოს ლიტრი კეფირი მთელი დღის განმავლობაში, ან 800 მლ წვენი და 200 გრ ხაჭო ან ბოსტნეული. დასაშვებია 7 დღიანი დიეტის საშუალებით, ერთდღიანი განტვირთვის გაკეთება, ანუ მხოლოდ წყლის დალევა. არ გამოტოვოთ დიეტადან მოულოდნელად, წინააღმდეგ შემთხვევაში მნიშვნელოვნად ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს. ეს თანდათან უნდა გაკეთდეს.
7-დღიანი გადაუდებელი დიეტა შეიძლება სასარგებლო იყოს იშვიათ შემთხვევებში. თუ შედეგით კმაყოფილი ხართ და მისი გამეორება გადაწყვიტეთ, ამის გაკეთება მხოლოდ 2-3 თვის შემდეგ შეგიძლიათ.
სწრაფი წონის დაკლების დიეტა 10 კგ
ბევრს აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა 10 დღეში 10 კგ დაკარგვა. გამოდის, რომ ყოველდღე უნდა დაიკლოთ 1 კილოგრამი. ისეთი დიეტაარსებობს, მაგრამ ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მას. ასეთი დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ ის ხსნის წლების განმავლობაში დაგროვილ ტოქსინებს. ასე რომ, დიეტის 10 დღე:
- პირველი დღე არის სასმელი. წყალი უნდა იყოს გაზის გარეშე. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი, განაწილება მათ 6-8 ულუფად.
- მეორე დღე - მხოლოდ ერთი ვაშლი უნდა ჭამო. საჭმელად მიირთმევენ, გახეხვის შემდეგ. წინა დღეს დაუშვებელია 1 ლიტრი რძის დალევა 3% ცხიმის შემცველობით.
- მესამე დღე - ისევ დღის განმავლობაში მხოლოდ წყლის დალევა მოგიწევთ (დღეში 2 ლიტრი).
- მეოთხე დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა. გაამზადეთ ბოსტნეულის სალათი სტაფილოსა და კომბოსტოს დამატებით, შეგიძლიათ სეზონი მოაყაროთ ზეითუნის ზეთით. სალათის საერთო რაოდენობა უნდა იყოს 700 გრამი. ეს ყველაფერი იყოფა 3 თანაბარ ნაწილად და მიირთმევენ დღეში. თხევადი (წყალი ან ჩაი) მთვრალია შეუზღუდავი რაოდენობით.
- მეხუთე დღეს მენიუ რძით მეორდება.
- მეექვსე დღე ასე ჭამა: პირველი საუზმე - დასაშვებია 1 მოხარშული კვერცხის ჭამა. მეორე საუზმე - ბოსტნეულის ბულიონი ბოსტნეულის გარეშე. სადილი მოხარშული საქონლის ხორცი, უცხიმო ჯიშები და მწვანე ბარდა. იმ დღეს სადილი არ იქნება. დღის განმავლობაში 4 მწვანე ვაშლის ჭამის უფლება გაქვთ.
- მეშვიდე დღისთვის შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი კეფირი და მიირთვათ ცოტა ხაჭო.
- მერვე დღე მეორდება მეექვსე დღეს.
- მეცხრე დღე მოიცავს ლიტრი კეფირის და 100 გრ უცხიმო ხაჭოს მიღებას.
- დიეტის ბოლო დღეს საჭიროა მეექვსე და მერვე დღის დიეტა.
მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დიეტა ძალიან ეფექტურია, მაგრამ ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, მასთან ხშირად არ უნდა გაიტაცოთ.
წონის დაკლების ყველაზე სწრაფი დიეტა 
თუ გსურთ წონის დაკლება სწრაფად, მაშინ გარკვეული ფიზიკური ვარჯიში არ იქნება საკმარისი, დიეტა გჭირდებათ. რა თქმა უნდა, ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ საერთოდ არაფერი ჭამოთ, და ამავე დროს გააკეთოთ სპორტული ვარჯიშები დამატებითი კალორიების დამატებითი წვისთვის. მაგრამ უზმოზე ნამდვილად არ ვარჯიშობთ.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამდღიანი გადაუდებელი დიეტა. ის ათავისუფლებს კვების ტრაქტს, აუმჯობესებს და ხელს უწყობს მის შემდგომ მუშაობას. ამავე დროს, ასეთ მოკლე დროში, სხეულს არ აქვს დრო, რომ განიცადოს მწვავე სტრესი. საუზმე შედგება მოხარშული რბილი კვერცხისგან, სადილი და ვახშამი უცხიმო ხაჭოსგან, ხოლო ნაწილის ზომაა 170-200 გრ. საჭმლის მიღება მიუღებელია და საღამოს 6 საათის შემდეგ დალევაც აკრძალულია. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან მწვანე ჩაი შეუზღუდავად.
სამდღიანი დიეტის დასრულების შემდეგ თანდათან გადადით საერთო მაგიდაზე, ასე რომ არ შეაფერხებთ კუჭის მუშაობას. ასეთი დიეტის ეფექტი მოკლევადიანია, ვინაიდან ორგანიზმიდან მეტი წყალი გამოიყოფა ვიდრე ცხიმები. დაკარგული ფუნტი სწრაფად ბრუნდება. მაგრამ სამდღიანი დიეტის გამოყენება მეტი დღის განმავლობაში შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
დაბოლოს, გაფრთხილების ღირსია, რომ ასეთი დიეტის დამოუკიდებელმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები. მხოლოდ ექიმს შეუძლია გადაწყვიტოს, შესაძლებელია თუ არა გადაუდებელი დიეტის გადასვლა.
