{!LANG-7fcc7ddef86edc914991b27e76f291fd!}

{!LANG-ea2767166ac7db2c166a67edffef410a!}

{!LANG-e809c42df8262dacbcfde641853ef097!}

{!LANG-90ec22d289ee3c921e181d550450ab18!}

{!LANG-84407c2cbde31c333ca76902acdd2200!}

{!LANG-102c81f0a4e38196d0cb2792e4248dce!}

{!LANG-2e9aea6b032e9427482766562765ad90!} {!LANG-2cda5152705ddd0af415edb3f3fafb80!}{!LANG-371ee380a9a47b20b7384c003245cdb8!}

• {!LANG-7ee22873dd071141982d02877af7eb9d!}
• {!LANG-ae69b3a08a60bae11c5a1ed2a81fb6a0!}
• {!LANG-638d328793c09afe3f040c3f96fd5f40!}
• {!LANG-75491dd172aec927feed3bc1290ce119!}
• {!LANG-496447f9f68cf44440d40af0d7a5c3d8!}
• {!LANG-f14d960d2a7028aeebe29d35925e5215!}
• {!LANG-d05c67ef91315b6d3d82b12932ebcc80!}
• {!LANG-5d3fe85721688b09893002a72876f102!}
• {!LANG-ad6b226d7cbb99cd7e6ba15c5088c261!}

{!LANG-f047c1f18e5113a69e1f444aabbd3310!}

1. {!LANG-4c8396b29342f26020be130a48ab7660!}
2. {!LANG-3dcc0d7ae81a62e2da092a9a846639ec!}
3. {!LANG-fb629034da53782f0addf3a874854034!}
4. შუადღისას მიირთვით ერთი ჭიქა კეფირი ან იოგურტი. შეგიძლიათ შეცვალოთ ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით ან ნატურალური იოგურტით. სადილად კარგია უცხიმო ხაჭოს ჭამა. ეს ტექნიკა, თუნდაც ინტენსიური ვარჯიშის გარეშე, მარტივი კარდიოს ან ფიტნესის გამოყენებით, საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ 1-3 საძულველი კილოგრამი კვირაში. არ დაგავიწყდეთ უამრავი სუფთა წყლის დალევა, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. რა თქმა უნდა, თუ თირკმელების ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები არ გაქვთ. წონის დაკლების უმარტივესი გზა, რომელიც არ მოითხოვს რაიმე ძალისხმევას ან დამატებით ხარჯვას რაიმე სუპერ საკვებზე, არის მთლიანად გადართვა სწორ კვებაზე. რა სახის ცხოველია ეს? სწორი კვება გულისხმობს მავნე საკვების, მაღაზიაში ნაყიდი პროდუქტების, დანამატებისა და გამაძლიერებლების სრულ უარყოფას. და ასევე შემწვარი, მწნილი და სხვა. ყველა კერძი უნდა იყოს ჩაშუშული, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. დასაშვებია ბოსტნეულის დროდადრო შეწვა, მცენარეული ზეთის მინიმალური რაოდენობით. ასევე რეკომენდებულია მარილისა და შაქრის რაოდენობის შემცირება. ტკბილეული უნდა შეიცვალოს თაფლით, ჩირით და დაშაქრული ხილით. სცადეთ თავად მოამზადოთ გემრიელი კერძები. მაგალითად, ბლენდერში გახეხეთ მწიფე ბანანი და ჭიქა კეფირი ან რძე. აქ თქვენ გაქვთ, გემრიელი და ჯანსაღი snack. ყველა სოუსი საუკეთესოდ მზადდება სახლში. მაგალითად, სახლში კეტჩუპის დამზადება ისეთივე მარტივია, როგორც მსხლის ჭურვი: მოხარშეთ პომიდორი დარბილებამდე. ხილს წყალი არ უნდა დაასხათ, რადგან ამით პროდუქტი წყლიანი გახდება და არა გემრიელი. ჯერ ცოტა წყალი მისაღებია, სანამ პომიდვრის სითხე აორთქლებას დაიწყებს. თუ სასურველია, ამოიღეთ კანი, რომ კეტჩუპი უფრო ნაზი გახდეს. მიღებული მასისგან გააკეთეთ პიურე. დაუმატეთ მარილი, სანელებლები, გახეხილი ნიორი, ხახვი, წიწაკა ბარდა და ა.შ. მიღებული მასა მოხარშეთ. თუ გადახვევას გეგმავთ კეტჩუპი ქილებში, შემდეგ ადუღების შემდეგ დაასხით ძმარი. არანაირი ჩიფსი, შოკოლადის ფილა, სწრაფი კვება და ა.შ.! უმკაცრესი აკრძალვის ქვეშ. ასევე ყველანაირი ტკბილი სოდა, ხსნადი სასმელი და ა.შ. გიყვარდეთ საკუთარი თავი, მიირთვით ხარისხიანი საკვები. ნატურალური ყავა ბევრად უფრო გემრიელია, ვიდრე სასმელი ჩანთიდან, გარდა ამისა, კოფეინი ეხმარება ცელულიტთან ბრძოლაში. ასეთი თვისებებისთვის შეგიძლიათ ცოტა გადაიხადოთ. შეამცირეთ ფუნთუშების, ფუნთუშების, ფუნთუშების და პურის ნაჭრების რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ. განსაკუთრებით სწრაფი და მაღალი ხარისხის შედეგების მიღწევა შესაძლებელია ამ ორივე მეთოდის ერთში გაერთიანებით, რეგულარული ვარჯიშით. საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ დიეტის დროს:

{!LANG-c047cd3ed27eb8659917976444ffbeca!}

{!LANG-4b2a4cf4354f421fe87d54167b51386d!}

{!LANG-670207528648c700f6e7a6d25076b7df!}

{!LANG-aecaed8dce485f1df0948622a4d5b1bb!}

{!LANG-cef9c0810bb38d92590f71d880cc2a3a!}

1. {!LANG-e5a54b2fc7efaae65d1417a1405bc014!}
2. {!LANG-d12123fa8306c5f17477ddac5f83f421!}
3. {!LANG-7a7f1c18aa32ff13578511630ac57cc1!} {!LANG-f04ef2b4fac84ec60d530667c14c4a4a!}{!LANG-4b31c6108cb166133672319871070ca9!}

{!LANG-bc00cb2b2abd7c3291a18a9508e845cf!}

{!LANG-cd7f8b21065ae0902bbf16d875835299!}

{!LANG-5661ea634815fca16aa4bcdb44a1cb3a!}

1. ფერმენტირებული რძე. ჩვენს ორგანიზმს ყოველთვის სჭირდება ბიფიდობაქტერიები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამართულ ფუნქციონირებაზე. ცილებით მდიდარი საკვები - ზღვის პროდუქტები, ქათამი, ინდაური, კურდღელი, საქონლის ხორცი. ალბათ არ არის საჭირო იმის თქმა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ცილები ნებისმიერი ორგანიზმისთვის. ბოჭკოვანი არის მთავარი დამხმარე პროტეინის ხარისხიანი შთანთქმაში. ამიტომ, არ უნდა დაივიწყოთ ბოსტნეული. გახსოვდეთ, რომ დიეტა უპირველეს ყოვლისა თმასა და ფრჩხილებზე მოქმედებს; მათ აკლიათ კვება. ამიტომ, აუცილებლად უნდა შევიტანოთ რაციონში ზღვის მცენარეები და პომიდვრის წვენი. ხელნაკეთი დიეტა არის ნებისმიერი დიეტა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად, კომფორტულ პირობებში. ხელნაკეთი დიეტის ძირითადი მაგალითებია: პროტეინი; ნახშირწყლები; დიეტა ე.მალიშევასგან; არ ჭამოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ; დეტოქსიკაცია წონის დაკარგვის რომელი მეთოდი აირჩიოს მთლიანად დამოკიდებულია თქვენზე, თქვენს კეთილდღეობაზე და პრეფერენციებზე. ცილა ითვლება ყველაზე სასარგებლოდ, რადგან ის ეხმარება ორგანიზმს კუნთების აშენებაში ცხიმის ხარჯზე. ნახშირწყლების დიეტა, აქცენტი მარცვლეულზე, ბოსტნეულსა და ხილზე, ხელს უწყობს ნაწლავების და მთლიანად ორგანიზმის გაწმენდას. დეტოქსის წონის დაკლება იგივეს აკეთებს, მხოლოდ უფრო მძიმე ფორმით. ეს მეთოდი ეფუძნება სპეციფიკურ კვების ფორმულას: დიეტის პირველ დღეს ხდება ორგანიზმის მაქსიმალური წმენდა; შეგიძლიათ მხოლოდ დალევა. სასმელები რაც შეიძლება დაბალკალორიულია. მეორე დღეს დაამატეთ ხილი. პლუს უმი ბოსტნეული. დაამატეთ ბრინჯის ფაფა. დიეტა უკვე საკმაოდ მრავალფეროვანი გახდა. შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მუჭა თხილი. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და ნებისმიერი მარცვლეული. ფინალურ ეტაპზე შეგიძლიათ მიირთვათ ზღვის პროდუქტები. ასევე არსებობს ნაკლებად პოპულარული დიეტები, რომლებიც უფრო ვიწროა ორიენტირებული. კერძოდ: კომბოსტო, მთავარი მენიუ ეფუძნება ამ პროდუქტს; ბრტყელი კუჭისთვის საჭიროა მთლიანად შეწყვიტოთ ფქვილისა და ტკბილეულის, მეტი ბოსტნეულის და მჭლე ხორცის ჭამა; მარხვა, შეეცადეთ გაუძლოთ მართლმადიდებლურ მარხვას, ხორცის გარეშე, თევზი ან რძე; ვიტამინი , აქცენტი კეთდება ხილი და რძის პროდუქტები. დიეტაზე წასვლამდე კარგია გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა და გამოავლინოთ თქვენი სხეულის სუსტი წერტილები. ბევრმა დიეტამ, თუ ეს არ არის PN ან პორციული კვება, შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება რემისიის დროს. წინა სტატია ტკბილი რულონები: გემრიელი რეცეპტები შემდეგი სტატია ჰიდროფილური ზეთი: როგორ გააკეთოთ ის საკუთარ თავს და როგორ გამოვიყენოთ მსგავსი სტატიები დიეტა, რომელიც კლავს ნატალია ვასილიევა 2018 წლის 10 იანვარი ბრინჯის რძე 2018 წლის 5 იანვარი დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება მარწყვის უდაო სარგებელი თერაპიული თმის ნიღბები ორსულობა
3. {!LANG-d0520317c97a7b80deac2712db68bc40!}
4. {!LANG-54dd004b7a5ded1cd9633460e2d332b9!}

{!LANG-70c5f8a0eb19456e38c2f325e8982d50!}

{!LANG-db99aab0af1d748821804a0ebbd43be1!}

• {!LANG-719bacda3c73b8fd5205a8ebdef7761c!}
• {!LANG-ac3076172e260642f1165c26e06ad844!}
• {!LANG-e002975b9e5928914708747852a98847!}
• {!LANG-431baae7da09f503ff75fb01798a8e1e!}
• {!LANG-fe110eb12b3d619ffe2f7ab77236ebe2!}

{!LANG-364552e405eab59d7cd9d19ad64c128c!}

{!LANG-18fb9047bd553fb1a4f4c666acd7375c!}

1. {!LANG-39811c4f18e8a63c82ec585b184e34a1!}
2. {!LANG-3cc35f286aae8e2cd20a70e734f2aa81!}
3. {!LANG-a6d2a3b313bdf1e149f1ae02b8d46d65!}
4. {!LANG-9f778e49b3b12ec78b9bcd35544c6b7d!}
5. {!LANG-dadd3fb91c5a0af3e507e59fca23b2ea!}
6. {!LANG-8a08c8c4c5eced438396df4011068a6c!}
7. {!LANG-5ef2b930e70b2616770bc41711b998b0!}

{!LANG-9b7626e4dfd1f4dbd28b0ff901916bfc!}

• {!LANG-0e0aa97f8a4c032bad7c1499a43fca3f!}
• {!LANG-b90c64b574bac6d1619b5d285db9ee62!}
• {!LANG-cc99faae363750cf3f90289301b0ae8d!} {!LANG-f35f249081e528830384b739d3df573f!}{!LANG-76e057ea12e799b65ad18176e4d70a4b!}
• {!LANG-25ca31d6692dd6bd358337ce08646cbd!}{!LANG-85f0b4d278381defd103600265589b07!} {!LANG-2405cdff10268ec97596625d08b0efe8!}{!LANG-73365e38bf2b65234d77914e34d9fae0!} {!LANG-cbadcba3a9d9da48a7a36e7c3d3a7b1c!}{!LANG-d061fae9d07146f4c84729bb1eb87354!}

{!LANG-e39e49fac7be134e65d0a032edd381f5!}