წონის დაკლების უმარტივესი გზა

წონის დაკლების მრავალი გზა არსებობს. რამდენიმე ვარიანტის კომბინაცია აძლიერებს შედეგს. რომელი მეთოდი არის ყველაზე მარტივი, თქვენზეა დამოკიდებული. ვინმესთვის უფრო ადვილია დიეტის დაცვა, ვინმეს სპორტისთვის და სხვისთვის პლასტიკურ ქირურგთან მისვლა. დღეს ჩვენ განვიხილავთ წონის დაკლების რამდენიმე უმარტივეს ვარიანტს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, თავად დარწმუნდით.

მსუბუქი დიეტები სახლში

დავიწყოთ ჩვენი მიმოხილვა ენერგოსისტემით. უმარტივესი დიეტა, რომელიც ბევრს ერგება და ამავდროულად კარგ შედეგს მოაქვს, არის კალორიების დათვლა. ეს არაჩვეულებრივი იქნება მხოლოდ პირველად, შემდეგ უფრო ადვილი იქნება, რადგან პროდუქტები განმეორდება და კერძების გაანგარიშება გახდება ადვილი. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ნებისმიერი რამ მიირთვათ, მაგრამ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ "მავნე" საკვები და მთავარია, რომ ყოველდღიური კალორიების შემცველობა არ აღემატებოდეს 1000 კკალს.

დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დიდხანს არ იგრძნოთ შიმშილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმი მომდევნო კვებაზე დაიწყებს სასარგებლო ნივთიერებების შენახვას რეზერვში და ეს თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ. დაიმახსოვრეთ ყველა დიეტის ზოგადი წესები, რომლებიც შემდეგია:

• საჭიროა დიეტაში თანდათანობით შეყვანა და გამოსვლა;
• პროცესის დასრულებისთანავე არ შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილეული და ფქვილი;
• იკვებეთ მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად, მაშინ შიმშილის გრძნობა დიეტის დროს არ გამოგადგებათ.

დიეტის არჩევისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი საკვები დამოკიდებულებებიდან. თუ ხორცის მჭამელი ხართ, სცადეთ ცილოვანი დიეტა, მას საკმაოდ სწრაფი შედეგი მოაქვს და მთელი პროცესის განმავლობაში შიმშილი საერთოდ არ იგრძნობა.

ბრინჯის მოყვარულებს შეუძლიათ სცადონ უმარილო დიეტა, რომელიც შეიცავს ბრინჯს და კრძალავს მარილის გამოყენებას.

თუ ექვსი საათის შემდეგ გიჭირთ ჭამა, მოძებნეთ სისტემა, რომელიც ამის საშუალებას მოგცემთ. არსებობს მრავალი განსხვავებული დიეტა, რომელიც გულისხმობს კეფირის, ხაჭოს ან ბოსტნეულის სალათების ჭამას გვიან ღამით.

ზოგი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, მარხვის დღეებს 1-2 კილოგრამის მოსაშორებლად ამჯობინებს, ეს საკმაოდ ეფექტურია დღესასწაულის შემდეგ, მაგრამ თუ არ დაიცავთ იმ წესებს, რომლებიც ზემოთ ვახსენეთ, წონა სწრაფად დაბრუნდება.

გარკვეული ხილისა და ბოსტნეულის მიღებამ უკვე შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება. ეს მშვენიერი პროდუქტებია: გრეიფრუტი, კიტრი, სტაფილო, ხახვი, ნიორი, წიწაკა.

თუ გსურთ შედეგი უფრო მეტხანს გაგრძელდეს, უმჯობესია აირჩიოთ კვების სისტემები, რომლებიც შექმნილია 7 ან მეტი დღის განმავლობაში.

როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად და მარტივად დიეტის გარეშე

თუ არ აპირებთ რაიმე სახის დიეტის დაცვას, მაშინ ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი. ამასთან, თუ ვარჯიშობთ და კვების წესთან დაკავშირებით არცერთ წესს არ იცავთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოთ წონის დაკლება. მართლაც, ვარჯიშით, სხეულს უფრო მეტი საკვები დასჭირდება, ჭამის შემდეგ კი განახლდება დახარჯული ენერგია და მინიმუმამდე დაიყვანთ თქვენს ძალისხმევას. ამიტომ, არ არის აუცილებელი დიეტის დაცვა, მაგრამ უბრალოდ აუცილებელია დიეტადან გამორიცხოთ კალორიული საკვები.

ვარჯიშისთვის არ არის საჭირო დარბაზში სიარული, საკმარისია სახლის ვარჯიშები... ისინი არამარტო წონის დაკლებას უწყობენ ხელს, არამედ მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, გუნება-განწყობის ამაღლებას და მთელი სხეულის მუშაობის აღდგენას. მთავარია სწორი მიმართულება შეირჩეს. თუ წონის დაკლება გადაწყვიტეთ, უპირატესობა მიანიჭეთ კარდიო ვარჯიშებს, ინტერვალურ კლასებს ან წრეებს. დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იხილოთ პროგრამების ძალიან დიდი არჩევანი თითოეული მიმართულებით.

ივარჯიშეთ მინიმუმ კვირაში 3-4 ჯერ. შეეცადეთ შეცვალოთ კლასები, ჩართეთ ძალისმიერი ვარჯიშები კვირაში ერთხელ. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო მეტი კუნთოვანი მასაა, მით უფრო სწრაფად დაიწვა ცხიმი.

ვარჯიშების არჩევისას გადაწყვიტეთ, რამდენ დროს დაუთმობთ ფიტნესს. მართლაც, ტაბატუს ვარჯიშებისთვის 20 წუთი საკმარისია, მაგრამ კარდიოს ჩვეულებრივ ვარჯიშს 40-45 წუთზე მეტი სჭირდება.

ნუ დაივიწყებთ წყალს, დილით უზმოზე ერთი ჭიქა წყლის დალევას, თქვენ ერთგვარად "იწყებთ" სხეულს და დღის განმავლობაში უფრო ადვილია მისი მუშაობა.

ასევე, თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ვარჯიში გაღვიძების შემდეგ, ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია ზედმეტი კილოგრამების მოშორება.

უმარტივესი წონის დაკლება

წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზაა ვარჯიშის დიეტის შერწყმა. თუ თქვენ არ მოგწონთ სიტყვა "დიეტა", თქვენ მხოლოდ რამდენიმე წესის დაცვა გჭირდებათ, კერძოდ:

• გამორიცხეთ რაციონიდან ტკბილი, მარილიანი, ცხარე საკვები;
• უარი თქვან ფქვილზე და ფასტ ფუდზე;
• დალიეთ მეტი სუფთა წყალი, თუ შიმშილი დაძლიეთ და არ არის სასურველი ჭამა, დალიეთ ჭიქა წყალი ლიმონის ნაჭრით;
• ჭამა ხშირად და მცირე ნაწილებში, საჭმლის საფუძვლიანად ღეჭვა - ფრაქციული კვება აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, რაც ცხიმის წვას იწვევს;
• დაარიგეთ საკვები ისე, რომ ნახშირწყლების უმეტესი ნაწილი დღის პირველ ნახევარშია, ხოლო ცილები მეორეში.

მხოლოდ ამ პოზიციების დაცვით, უკვე შეგიძლიათ დაიწყოთ ზედმეტი სანტიმეტრის დაკარგვა.

სუფთა წყლის საკმარისი მოხმარებით, ადამიანი უკვე იწყებს წონის დაკლებას, რადგან ის ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.

წონის დაკლება შეგიძლიათ მარილის დათმობით. ეს პროდუქტი სხეულში ინარჩუნებს წყალს, რაც იწვევს წონისა და მოცულობის ზრდას.

ნუ დაივიწყებთ ვიტამინების შესახებ, რომელთა ნაკლებობა ხშირად იწვევს წონის მატებას.

წონის დაკლების უმარტივესი გზაა ცხოვრების ჯანსაღი წესი... უფრო მეტიც, ეს არის ყველაზე ეფექტური. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი აერთიანებს ერთდროულად ყველა სფეროს: სპორტს, კვებას და რეჟიმს.

დღეს ექსპერტები გვთავაზობენ წონაში სწრაფადჰიპნოზის ან სპეციალური დანამატების დახმარებით. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ პირველი ვარიანტი იმაში მდგომარეობს, რომ მოგვიანებით მოგიწევთ სწორი ჭამა, ხოლო ჰიპნოტიზატორი უბრალოდ "სწორ ტალღის სიგრძეზე დაგაყენებთ" და, ალბათ, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ჯანმრთელი დიეტა მაგრამ მეორე ვარიანტი არ უნდა იქნას გამოყენებული, თქვენ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოთ.

ზოგიერთ პრეპარატს აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენა, მათ შორის წონის მომატება, ე.ი. თქვენ არ დაიკლებთ წონაში, არამედ, პირიქით, მოიმატეთ წონა, თუ არა დაუყოვნებლივ, შემდეგ გარკვეული დროის შემდეგ. ყურადღება მიაქციეთ იმ გოგონებს, რომლებმაც დატოვეს ეს საკვები დანამატები. ბევრი აღნიშნავს იმ ფაქტს, რომ ხანმოკლე წონის დაკლების შემდეგ, მათ 2-3 ჯერ მეტი წონა მიიღეს, ვიდრე დაკარგეს. შემდეგ კი მისი მოშორება გაცილებით რთულია.

თუ გსურთ ხელი შეუწყოთ წონის დაკლების პროცესს, გამოიყენეთ მცენარეული ჩაი, მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულზე და ამცირებენ მადას. ჩვეულებრივი გვირილა, სიმინდის აბრეშუმი, პიტნა და მწვანე ჩაი კარგად მუშაობს ამ მიზნებისათვის.

წონის დაკლება ადვილია ჩვეულებრივი ცხელი სანელებლებით, რომლებიც წარმატებით წვავს ცხიმებს. არ დაგავიწყდეთ კერძს მეტი წიწაკის, ნიორის ან ხახვის დამატება.

ეწვიეთ აბანოებსა და საუნებს, ისინი სწრაფად აშორებენ სხეულს ჭარბ წყალს და მასთან ერთად ტოქსინებსაც. ეს არ არის რთული პროცედურა, მაგრამ ზოგიერთისთვის სასიამოვნოც კი არის, მაგრამ ძალიან ეფექტურია მათთვის, ვისაც სურს გახდეს გამხდარი.