რა სარგებლობა მოაქვს ბატუტზე

ამ ბოლო დროს სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს ტრამპოლინის ცენტრები. მათ შეუძლიათ ისე ხტუნავენ ბავშვებიისევე როგორც მოზრდილები. ზოგი ამას გასართობად იყენებს, სხვები კი კუნთების გასამაგრებლად, აკრობატული ხრიკებისა და ფლიპების სწავლას, ან კალორიების დაწვას.

ტრამპლინზე ხტომა და სარგებელი და ზიანი

ბატუტზე გადახტომა ძალიან მაგარი და სახალისოა! პროცესიდან ნებისმიერი ადამიანის განწყობა იწევს, ეს მოსწონთ უფროსებსა და ბავშვებს. სულ რაღაც 15-30 წუთი დგამზე დგამს ემოციურად დატვირთვას, სტრესის, დეპრესიის მოშორებას, განწყობის გაუმჯობესებას და ახალი და დაუვიწყარი შეგრძნებების მიღებას.

ამ სპორტის უპირატესობა არის ის, რომ ყველას შეუძლია ამის გაკეთება, გარდა ზოგიერთისა, ვისთვისაც უკუნაჩვენებია. ადამიანი შეიძლება იყოს ნებისმიერი ასაკის ნებისმიერი წონითი კატეგორიადა ნებისმიერი ფიზიკური მომზადება. ეს იდეალურია მათთვის, ვინც ჭარბი წონა ან ჭარბი წონაა და ვისაც უფრო მეტი რჩევა აქვს სიარულიან მშვიდად გაიქეცი.

ტრამპოლინის სპორტი ხელს უწყობს კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, ეს არის ერთგვარი კარდიო დატვირთვა ძალასთან ერთად. ნახტომების დროს ადამიანი იღებს უამრავ ფიზიკურ დატვირთვას, რაც არც იგრძნობა. შედეგად - ლამაზი ტონის ფიგურა, კარგი განწყობა, გამძლეობა, გაწვრთნილი ვესტიბულური აპარატი და წონის სწრაფი დაკლება მათთვის, ვისაც ეს სჭირდება, იმ პირობით, რომ მათ აქვთ სწორი კვება ტკბილეულისა და სწრაფი კვების გარეშე. ბევრ ტრამპლინის ცენტრში შეგიძლიათ გაიგოთ აკრობატული ხრიკებიამისათვის, ტრამპლინების მახლობლად არის ორმოები ქაფის კუბიკებით რბილი ვარდნისთვის.

გაკვეთილების დროს, უკანა კუნთები და ხერხემალი ძლიერდება - ეს არის ოსტეოქონდროზის შესანიშნავი პრევენცია. ტრამპლინაზე გადახტომა შეიძლება შეასრულონ იმ ადამიანებმა, რომლებსაც მრავალი მიზეზის გამო არ შეუძლიათ სირბილი, ძალისმიერი ვარჯიში ზარბაზნებით და ჰანტელებით. ითვლება, რომ 8-9 წუთი ტრამპლინაზე არის 3 კილომეტრი გაშვება.

ტრამპლინების სარგებელი არსებობს არა მხოლოდ მოზრდილის, არამედ ბავშვისთვისაც. პირველ რიგში, ეს არის ვესტიბულური აპარატის განვითარება, ბავშვის მოძრაობების კოორდინაცია აუმჯობესებს. მეორეც, მცირეწლოვანი ბავშვები ყველაზე ხშირად ენერგიით ირეკლებიან და საჭიროა მათი სადმე განთავსება, რის გამოც ბრეზონები შესანიშნავი იარაღია. მშობლებს არ სჭირდებათ გაერკვნენ, რა უნდა გააკეთონ თავის შვილთან, გარდა ამისა, ხანგრძლივი ნახტომების შემდეგ ბავშვი უფრო მშვიდი გახდება და ძილი გაუმჯობესდება, მადა გაიზრდება და მეტი აქტიურობა და გართობა გამოჩნდება.

ტრამპლინების ნაკლოვანებები მოიცავს მხოლოდ რამდენიმე ფაქტორს:

• თუ პირველად ხართ ტრამპლინაზე და არ ასრულებთ უსაფრთხოების ზომებს, შეგიძლიათ მიიღოთ მოტეხილობა კიდურებით, დაჭიმულობებით ან დაჟეჟილობებით;
• ბევრ ზრდასრულს შეუძლია თავბრუსხვევა ნახტომის დროს, გულისრევა შეიძლება გამოჩნდეს - ასე ეგუება ვესტიბულური აპარატი ახალს.

უკუჩვენებები ბატუტზე გადასვლისთვის

არ უნდა იაროთ ტრამპოლინურ სპორტში, ვისაც აწუხებს დაბალი წნევა, გულსისხლძარღვთა პრობლემები, ჰიპერტენზია, ასთმა, შაქრიანი დიაბეტი, ტაქიკარდია, კიბო, თრომბოფლებიტი, სტენოკარდია. ასევე არ არის რეკომენდებული ტრამპლინის ცენტრების მონახულება ხერხემლიანი ხერხემლის მქონე ადამიანებისთვის.

ტრამპოლინის უსაფრთხოება

ძალზე მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების ძირითადი ზომების დაცვა. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ არ მიიღოთ დაზიანება და დატოვოთ მხოლოდ ყველაზე პოზიტიური შთაბეჭდილებები ბატუტზე. პირველ რიგში უნდა მოუსმინოთ ინსტრუქტორის ყველა მითითებას და რჩევას. მათთვის, ვინც ახლახანს იწყებს ტრამპლინების გაცნობას, უმჯობესია პირველი ტრენინგები ჩაატაროს მწვრთნელის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.

ყველაზე ხშირად, ტრამპლინის ცენტრებში უამრავი ტრაპოლინაა და ბევრი ადამიანი იწყებს ერთი ჭურვიდან მეორეზე გადახტომას, რაც მკაცრად აკრძალულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცენტრში ბევრი ხტუნვაა. თქვენ მხოლოდ ტრამპლინის შუაში უნდა გადახტოვდეთ და ერთი ტრამპლინი განკუთვნილია მხოლოდ ერთი ნახტომისთვის. თუ ერთად ან სამზე გადახტოდით, შუბლს შეეჯახებით, რაც, რბილად რომ ვთქვათ, არც ისე სასიამოვნოა.

თუ ეს თქვენი პირველია ხტუნვა, მაშინ არ უნდა შეეცადოთ გააკეთოთ სალტო ან რთული გადატრიალებები, სათანადო მომზადების გარეშე, ყველა ეს ხრიკი ძალიან ტრავმულია.

თუ თქვენი ბავშვი ხტუნავს, ნუ დატოვებთ მას უყურადღებოდ.

არ უნდა იყოს ზედმეტი ნივთები ტრამპლინზე ან მის ქვეშ, ასე რომ ამოხტომამდე ამოიღეთ ყველაფერი ჯიბიდან.

მანამდე ნუ ჭამთ ტრენინგი, უმჯობესია მსუბუქი საჭმლის მიღება გქონდეთ რამდენიმე საათით ადრე.

ნახტომისთვის რეკომენდებულია კომფორტული "სუნთქვითი" ტანსაცმლის ტარება, რომელიც ხელს არ შეგიშლით და არ შეაფერხებთ თქვენს მოძრაობებს.