კვერცხის და ფორთოხლის დიეტა

საიდუმლო არ არის, რომ დიეტები ადამიანის სხეულს სტრესს უქმნის. ამასთან, შესაძლებლობის წინ გახდე გამხდარიყველა შიში უკანა პლანზე გადადის. შეიქმნა მრავალი ელექტრომომარაგების სისტემა სანუკვარი მიზნის მისაღწევად. ზოგიერთი მათგანი შექმნილია რამდენიმე დღის განმავლობაში, ზოგს რამდენიმე კვირა სჭირდება. კვერცხის ფორთოხლის დიეტა ერთ-ერთი უკანასკნელია.

4 კვირის კვერცხის და ფორთოხლის დიეტა

როგორც სახელიდან ჩანს, კვერცხები და ფორთოხალი ამ დიეტის მთავარი კერძები იქნება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ მხოლოდ ამ ორ საკვებს მიირთმევთ. ნებადართულია სხვა საკვები პროდუქტები, მათ შორის ხორცი, ბოსტნეული, თევზი, სადღეგრძელო.

ამ სისტემით იკვებებით, თქვენ მშიერი არ დარჩებით. ყოველივე ამის შემდეგ, კვერცხი ძალიან სწრაფად აჯანსაღებს სხეულს, მიუხედავად დაბალი კალორიულობისა. გარდა ამისა, კვერცხის ცილა თითქმის მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ტოქსინების სახით ნარჩენებს არ ტოვებს. კვერცხი შეიცავს ადამიანისათვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებსა და ვიტამინებს.

ფორთოხალი შეავსებს ორგანიზმში შემავალი საკვები ნივთიერებების ჩამონათვალს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის C ვიტამინი, რომელიც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია და სასარგებლოა ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, ფორთოხალი შეიცავს აუცილებელ საჭმლის მონელებას ცელულოზა.

თუ თქვენ დაიცავთ ამ დიეტის ყველა პრინციპს, მაშინ ერთ თვეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 10-დან 15 კგ-მდე. აღსანიშნავია ისიც, რომ ყველა პროდუქტი ხელმისაწვდომია და კერძების მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება.

კვერცხის ფორთოხლის დიეტის დაცვის რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი არსებობს:

• პროდუქტების ჩანაცვლება არ შეიძლება სხვების მიერ და ასევე აკრძალულია ნებისმიერი პროდუქტის გადაგდება.
• თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ კვება ერთმანეთთან.
• ნებისმიერი დარღვევის შემთხვევაში, დიეტა უნდა დაიწყოს პირველივე დღიდან.
• სვით ბევრი სითხე მთელი დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს უბრალო წყალი, დაუტკბელი ჩაი, ყავა ან რძე.
• გამოიყენეთ წყალი ცოტათი სანელებლით, რომ მოხარშოთ ბოსტნეული.
• ცხიმი ნებისმიერი ფორმით აკრძალულია.

კვება უნდა იყოს ფრაქციული. საუზმეზე მთელი 4 კვირის განმავლობაში უნდა მიირთვათ ნახევარი ფორთოხალი და 2 მოხარშული რბილი მოხარშული კვერცხი. დანარჩენი საჭმლის დროს დასაშვებია ხილის, ბოსტნეულის, ფეტა ყველის, უცხიმო მოხარშული ხორცის ან თევზის მიღება. შეარჩიეთ დაბალკალორიული ბოსტნეული, მაგალითად ნიახური ან ისპანახი, კიტრი. ამ თვის განმავლობაში მოხმარებული ხილი უნდა იყოს უპირატესად მჟავე და გასახდომი. მათ შორისაა გრეიფრუტი და ანანასი. ცხიმიანი, როგორიცაა ცხვრის და ღორის ხორცი, აკრძალულია ხორცისა და თევზისგან. ნებადართულია უცხიმო საქონლის ხორცი, ტყავის ქათამი, უცხიმო თევზი.

იმ სასმელებინებადართულია ყველა ქონდარი და გაზიანი. მწვანე ჩაი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმის გასაწმენდად. ასევე რეკომენდირებულია უამრავი სუფთა წყლის დალევა. დასაშვებია მინიმალური რაოდენობის ბუნებრივი სუნელების გამოყენება და უმჯობესია ჩვეულებრივი სუფრის მარილი ჩაანაცვლოთ ზღვის მარილით.

კვერცხის და ფორთოხლის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

ამ დიეტის შემოკლებული ვერსია არსებობს, რომელიც მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში შეიქმნა. ეს დიეტა ასევე ეფექტურად ითვლება და თუ ზუსტად დაიცავთ, 9 კგ-მდე ჭარბი წონის აღმოფხვრა შეიძლება.

ამ ელექტროენერგეტიკული სისტემის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი. დაშაქრული მწვანე ჩაი დასაშვებია, როგორც დამატებითი სასმელი. მაგრამ ყავა და განსაკუთრებით ალკოჰოლური სასმელები უარი უნდა თქვან. ნებადართულია ფორთოხლის ჩანაცვლება გრეიფრუტით. ვინაიდან დიეტა მკაცრია, რეკომენდებულია მხოლოდ მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვით შემოიფარგლოთ.

ექვსი კვერცხის და ექვსი ფორთოხლის მიღება ნებადართულია ყოველდღიურად მთელი კვირის განმავლობაში. უმჯობესია საკვების ეს ნაკრები მთელი დღის განმავლობაში 5 ან 6 ულუფად გადაანაწილოთ. თუ გიჭირთ გაუძლოთ ასეთ დიეტას, მაშინ შეინარჩუნეთ უფრო ნაზი ვარიანტი.

კვერცხის ფორთოხლის დიეტა - შეფასება

იმ გოგონების აზრით, რომლებიც ამ დიეტას იცავენ, ძალიან რთულია გაუძლო მის მკაცრ ვერსიას. შეიძლება რთული იყოს მხოლოდ კვერცხის და ფორთოხლის ერთი კვირის განმავლობაში გაძლება. ამიტომ, ბევრმა დაიწყო დიეტის მწვანე ბოსტნეულის დამატება. ასეთი დარღვევების შემთხვევაშიც კი შედეგი მაინც დადებითი იყო. მთელი დიეტის განმავლობაში შესაძლებელი იყო მინიმუმ სამი კილოგრამის დაკლება. გარდა ამისა, თუ დიეტადან სწორად გამოხვედით, მისი დასრულებიდან გარკვეული დროის განმავლობაში აკვირდებით შეზღუდვებს, მაშინ მიღებული შედეგი დიდხანს ინარჩუნებს.