Cum să alegi o dietă pentru tine

Vijelie diete, care cade asupra persoanei care deschide paginile de Internet, te face să te gândești la care să alegi pentru a obține nu numai un corp frumos, ci și să nu dăuneze corpului. Varietatea diferitelor sisteme de alimentare poate fi confuză pentru oricine. Astăzi vă vom ajuta să alegeți mâncarea care se potrivește nevoilor dumneavoastră individuale.

Tipuri de diete

Mai întâi, decideți ce tip de dietă vă este mai aproape. Prin rotație, sistemele de alimentare cu energie electrică sunt împărțite în:

• diete fără carbohidrați;
• o dieta bazata pe reducerea grasimilor;
• foame;
• nutriție fracțională adecvată;
• vegetarianism;
• dietele mono.

Fiecare soi este eficient în felul său, dar va fi destul de dificil să mențineți un astfel de rezultat. Prin urmare, pentru ca rezultatul să vă mulțumească mai mult, nu uitați regulile de bază pentru intrarea și ieșirea din sistem. Acesta este un punct foarte important, în caz contrar, toate eforturile voastre vor deveni nule în 5-7 zile.

Dietele simple

Dietele simple Este un concept destul de vag. Pentru unii, o dietă fără carbohidrați poate părea simplă. La urma urmei, o persoană nu va simți foamea, dar pentru cei cu un dinte dulce, acesta este un adevărat chin. Cineva tolerează cu ușurință postul, în timp ce alții încep să se amețească după cină. Prin urmare, alegerea unei diete simple ar trebui să fie individuală pentru toată lumea.

Încercați zile de post. Apoi, corpul va fi curățat și puteți slăbi câteva kilograme.

Un rezultat bun dă Dieta japoneză, cu abordarea corectă, puteți pierde până la 9 kilograme în 14 zile. Esența sa constă în faptul că toate felurile de mâncare sunt preparate fără sare și se acordă preferință fructelor de mare. Toți glucidele rapide sunt interzise în mod natural.

Puteți pierde aproximativ 10 kilograme de exces de greutate în 10 zile, pe o dietă de hrișcă. Această mono-dietă nu numai că nu permite utilizarea altor produse sau doar a sosurilor, ci și hrișca trebuie pregătită într-un anumit mod. Nu este permisă fierberea sau fierberea cerealelor. Doar umpleți-l cu apă și lăsați-l să stea câteva ore. După un timp, se va umfla și va fi gata de utilizare.

Indiferent de dieta pe care o alegeți, amintiți-vă, stresul prelungit, lipsa somnului, întreruperile hormonale vă vor aduce toate eforturile la zero. Amintiți-vă, pentru a accelera rezultatul, este necesar să efectuați mai multe activități în combinație. Pe site-ul nostru veți găsi multe sfaturi utile pe această temă cum să slăbești repede fără a afecta sănătatea.

Dietele eficiente

Alimentele cu proteine ​​ocupă un loc special printre cele mai eficiente diete. Sunt cunoscute multe variante ale acestui sistem: dieta Atkins, dieta Kremlinului, mâncare conform lui Ducan... Toate acestea vizează reducerea drastică a carbohidraților și grăsimilor și construirea alimentelor proteice. La urma urmei, digestia acestuia din urmă necesită multă energie din organism, prin urmare, mai multe calorii sunt arse deja în etapa de divizare a alimentelor. O persoană nu simte foamea, dar nici nu simte vreo bucurie specială. La urma urmei, carbohidrații sunt responsabili pentru acest lucru și practic nu intră în organism. A sta la o astfel de dietă este destul de dificil pentru un adevărat dinte dulce. Astfel de alimente pot încetini chiar activitatea creierului.

Experții au descoperit că un astfel de sistem, cu utilizare pe termen lung, poate fi dăunător sănătății. Prin urmare, este posibil să stați la dietă timp de o lună sau două, dar nu este recomandat să mâncați așa tot timpul.

Un alt tip de dietă care este foarte popular în rândul celor care slăbesc și care aduce rezultate rapide este dieta mono. De exemplu, chefir, măr, castraveți, hrișcă etc. Dar aceasta este deja o restricție destul de strictă în nutriție, la care nu toată lumea poate rezista. În ciuda faptului că durata unei astfel de nutriții este de doar 3-4 zile, în acest timp puteți pierde până la 7 kilograme, dar dacă nu respectați anumite reguli în viitor, puteți returna rapid kilogramele pierdute înapoi.

Dacă trebuie să îndepărtați câțiva centimetri în plus în talie, acordați atenție dietelor exprese. A adera la o astfel de dietă ar trebui să fie de aproximativ trei zile. Dar acest lucru este, de asemenea, destul de dificil, deoarece mâncarea în acest caz este foarte limitată și persoana este aproape întotdeauna flămândă.

Un astfel de sistem afectează negativ sănătatea, metabolismul încetinește brusc și se simt slăbiciune constantă și stare de rău. În viitor, va trebui să desfășurați activități care accelerează metabolismul. În caz contrar, vei câștiga rapid greutatea pierdută și va fi mai dificil să scapi de ea.

Cum să alegi o dietă

Alegeți un sistem alimentar în funcție de preferințe. Dacă nu-ți place carnea, așează-te pe sistemul vegetarian, dacă poți îndura cu ușurință foamea - curăță-ți corpul cu postul, dacă nu-ți vezi viața fără carne - încearcă să te ții o perioadă de o dietă proteică. Amintiți-vă că puteți sta doar la o anumită dietă pentru o anumită perioadă de timp, altfel vă va afecta negativ sănătatea.

Dar pentru cei cu un dinte dulce, puteți recomanda o dietă pe ciocolată sau o nutriție adecvată. Al doilea sistem nu este prea strict și permite utilizarea multor bunătăți dimineața.

Pentru a vă face mai ușor să respectați o anumită dietă, încercați să respectați următoarele reguli atunci când alegeți un sistem:

• atunci când alegeți o dietă, acordați atenție ingredientelor incluse în dietă, acestea ar trebui să fie disponibile nu numai pentru dvs., ci și gustoase;
• toate felurile de mâncare ar trebui să fie ușor de preparat, astfel încât să nu aveți timp să vă fie foame în timpul procesului și să fiți tentați la niște mâncăruri rapide.

Și totuși, indiferent de dieta pe care o alegeți, amintiți-vă momentul. Lipsa oricărui oligoelement din corp pentru o lungă perioadă de timp poate duce la perturbări grave în organism.

Înainte de a începe să alegeți o dietă, nu uitați să vă consultați medicul. El vă va ajuta nu numai cu alegerea, dar vă va recomanda și acele sisteme de alimentare care vor deveni cele mai eficiente și mai sigure pentru dvs., ceea ce este important în acest caz.

Și încă un sfat, pentru orice dietă, nu uitați să beți apă, vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine, să eliminați excesul de grăsime și să hrăniți corpul cu umiditate dătătoare de viață. Nu uitați, lipsa apei poate provoca umflături și exces de greutate.