Jedlo a tuk - Kto vyhrá

Odborníci dokázali, že chudnutie vzdaním sa jedla je takmer nemožné. Koniec koncov, ak jedlo prestane pravidelne vstupovať do tela, potom začne spotrebovávať menej energie, spomalí metabolizmus, ale nie je v žiadnom zhone minúť predtým urobené rezervy. Človek cíti únavu, hlad, stratu sily, nastupuje utláčaný stav a nakoniec sa rozbije a zje všetko, čo mu príde pod ruku. A telo to všetko odkladá na ďalšie „hladné časy“. Ukázalo sa to na začarovaný kruh, niektorí si budú myslieť. Existuje však cesta von. Ak chcete schudnúť, musíte jesť, uprednostňovať určité jedlá, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nenávidených kilogramov navyše. Dnes vám niektoré z nich predstavíme.

Plody na chudnutie

Ako dezert a občerstvenie môžete použiť obľúbené ovocie, Mnohé z nich pomáhajú bojovať proti centimetrom v páse. Najdostupnejšie a najpopulárnejšie v ktoromkoľvek regióne našej krajiny sú jablká a hrušky. Nízkokalorický obsah ovocia a vysoký obsah pektínu, vlákniny a ďalších stopových prvkov pomáhajú rýchlo zasýtiť telo vitamínmi, zbaviť sa hladu bez poškodenia zdravia a tvaru.

Grapefruit má jedinečnú schopnosť znižovať hladinu inzulínu. Preto si človek po zjedení kúska po ľahkom občerstvení alebo vypití pohára čerstvo vylisovaného džúsu všimne, že ho opustí pocit hladu.

Figy svojim nízkym obsahom kalórií pomáhajú telu stráviť jedlo, v dôsledku čoho dochádza k nasýteniu oveľa skôr.

Aktívne chudnutie podporujú maliny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, ktoré pomáhajú bunke zbaviť tuku. Môžete jesť čerstvé aj mrazené bobule.

Dobrým pomocníkom je obyčajný horský popol, ktorý sa dostáva do tela, aktívne sa podieľa na tráviacom procese, neumožňuje premenu sacharidov na tuk a ukladá ho pod kožu.

Zoštíhľujúca zelenina

Veľa zeleniny a bylín pomáhajú nielen bojovať s kilami navyše, ale pôsobia aj ako profylaktické látky v boji proti obezite. Takmer všetky zelenej zeleniny majú taký nízky obsah kalórií, že telo strávi oveľa viac energie na trávenie tým, že si ho vezme z predtým vytvorených zásob. Napríklad uhorky, kapusta, akékoľvek zelené.

Nie každý chce vidieť morské riasy vo svojej strave. Je to však práve on, ktorý obsahuje najviac jódu a ďalších stopových prvkov, ktoré urýchľujú metabolické procesy, čistia cievy od škodlivého cholesterolu a bezpečne odvádzajú z tela produkty rozpadu.

Petržlen je známy pre svoje vynikajúce močopudné vlastnosti. Pri správnej výžive bezpečne zbaví telo prebytočných tekutín a úspešne bojuje s opuchmi.

Šalát zlepšuje činnosť štítnej žľazy, ktorá hrá hlavnú úlohu v metabolických procesoch tela.

Schopnosť zeleru spaľovať extracelulárny tuk je známa mnohým. Vďaka tejto jedinečnej kvalite je zelenina veľmi obľúbená medzi dievčatami, ktoré chcú zhodiť pár kíl navyše.

Cibuľa, cesnak, repa a iná zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Tento prírodný antioxidant úspešne bojuje s nadbytočnými centimetrami v páse.

Takmer vo všetkých druhoch zeleniny je obsah uhľohydrátov vedúcich k nadmernej hmotnosti minimálny alebo úplne chýbajú. Je dôležité správne pripraviť jedlo. Výhodnejšie je zeleninu konzumovať surovú, napríklad v šaláte, ktorý je najlepšie dochutiť olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Môžu byť tiež v pare. Ale pri vyprážaní sa nielen odparí väčšina prospešných stopových prvkov, ale tuk použitý pri varení dodá jedlu ďalšie kalórie.

Produkty na chudnutie

Dnes všetci kričia o výhodách bielkovinovej diéty. Správna výživa si však vyžaduje správnu kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov. Prudké zníženie jednej zo zložiek môže negatívne ovplyvniť stav celého organizmu. Napríklad pri nedostatku tuku nebude ženský reprodukčný systém schopný normálne fungovať. Pri nedostatku sacharidov sa práca mozgu spomaľuje. Preto je všetko s mierou v poriadku, skúste len správne zostaviť jedálniček. Ráno - nabite telo sacharidmi, doprajte si kašu, ovocie a iné prijateľné sladkosti. Na obed nezabudnite na tuky, vlákninu a bielkoviny. Ale je lepšie si dať večeru s bielkovinami. Vďaka tejto kombinácii rýchlo zaznamenáte zmenu svojich zaužívaných foriem.

A napriek tomu je to práve bielkovina, ktorá prispieva k chudnutiu. Nikdy sa nezmení na tuk a neukladá sa. Telo potrebuje na svoje spracovanie maximum energie. Nemali by ste však prechádzať iba na bielkovinové produkty, pretože pri jeho nadbytku je možná otrava bielkovinami. Toto je stav tela spôsobený nadbytkom bielkovinových produktov. Človek pociťuje slabosť, nevoľnosť a celkovú nevoľnosť a telo sa snaží čo najskôr obnoviť správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Preto aj napriek tomu, že bielkoviny sú produktom na chudnutie, musíte ich jesť správne, bez preháňania.

Nezabudnite do svojich jedál pridať feferónky a ďalšie ostré korenie. Pomáhajú spaľovať už prítomné tuky a znižovať hladinu inzulínu.

Medzi produktmi na chudnutie sa rozlišujú najmä tieto:

• chudé varené mäso;
• ryby pečené v pare alebo v rúre;
• mliečne výrobky bez cukru;
• tvaroh;
• studené polievky;
• horúce korenie;
• ovocie a zelenina.

Nápoje na chudnutie

Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, je dôležité nielen správne jesť, ale aj piť. Najobľúbenejším nápojom je voda. Áno, obyčajná čistá voda pomáha zbaviť sa hladu, opuchov a odvádza z tela produkty rozpadu. Každý by si mal vypočítať požadovanú sadzbu sám pre seba. Nedostatok čistej vody môže spomaliť proces chudnutia, aj keď plne vyhovujete všetkým ostatným parametrom.

Zelený čaj bez pridania cukru alebo mlieka je navyše nápojom na chudnutie. Stopové prvky obsiahnuté v nápoji prispievajú k rýchlejšiemu chudnutiu. Podľa výpočtov odborníkov, ak skonzumujete 5 šálok čaju denne, navyše spálite viac ako 80 kalórií. Tento zelený nápoj pomáha nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale tiež čistí a chráni cievy, je vynikajúcim tonikom, priaznivo ovplyvňuje nervový systém a pôsobí ako profylaktický prostriedok proti mnohým druhom rakoviny.

Dnes si môžete sami pripraviť veľa zdravých nápojov, ktoré vám pomôžu bojovať s kilami navyše.

Voda z uhoriek je zameraná na to, aby vám pomohla schudnúť v oblasti brucha. Urýchľuje metabolizmus, odvádza z tela prebytočnú tekutinu a ďalšie špinavé triky. Pripraviť taký nápoj je veľmi jednoduché: plátky jedného citróna, uhorky a lyžice nastrúhaného zázvoru namočte do čistej vody. Nechajte vylúhovať 12 hodín v chladničke. Nápoj je pripravený.

Čaj s medom a zázvorom pomôže urýchliť proces odbúravania tukov, znížiť chuť do jedla a normalizovať hladinu inzulínu. Vedci dokázali, že zázvor nielenže zabraňuje tvorbe nových tukových usadenín, ale efektívne ovplyvňuje aj staré zásoby a rozkladá ich.

Správna výživa- dôležitý krok na ceste k ideálnej postave, ale nezabudnite na pravidelné cvičenie... Koniec koncov, iba oni pomôžu tónovať vaše telo a dodať mu zvodné formy. Veľa šťastia vo vašom snažení!