Hrana in maščobe - kdo bo zmagal

Strokovnjaki so dokazali, da je hujšanje z opuščanjem hrane skoraj nemogoče. Konec koncev, če hrana preneha redno vstopati v telo, potem začne porabljati manj energije, upočasni metabolizem, vendar se ne mudi, da bi porabila prej narejene rezerve. Človek čuti utrujenost, lakoto, izgubo moči, nastopi zatirano stanje, na koncu pa se zlomi in poje vse, kar mu pride pod roke. In telo vse to odloži do naslednjih "lačnih časov". Izkaže se začaran krog, nekateri bodo pomislili. Vendar obstaja izhod. Če želite shujšati, morate jesti, dajati prednost nekaterim živilom, ki vam bodo pomagala, da se znebite osovraženih odvečnih kilogramov. Danes vam bomo predstavili nekatere od njih.

Sadje za hujšanje

Kot sladico in prigrizek lahko uporabite najljubše sadje, Mnogi od njih pomagajo v boju z dodatnimi centimetri v pasu. Najbolj dostopna in priljubljena v kateri koli regiji naše države so jabolka in hruške. Nizka kalorična vsebnost sadja in visoka vsebnost pektina, vlaknin in drugih elementov v sledovih pomagata hitro nasičiti telo z vitamini, se znebiti lakote brez škode za zdravje in obliko.

Grenivka ima edinstveno sposobnost zniževanja ravni inzulina. Zato po tem, ko po lahkem prigrizku poje košček ali popije kozarec sveže iztisnjenega soka, opazi, da ga zapušča občutek lakote.

Fige z nizko vsebnostjo kalorij pomagajo telesu, da prebavi hrano, zaradi česar se nasičenje pojavi veliko prej.

Aktivno hujšanje spodbujajo maline, ki vsebujejo veliko količino vitaminov, ki pomagajo celici znebiti maščobe. Uživate lahko tako sveže jagode kot zamrznjene.

Dober pomočnik je navadni gorski pepel, ki vstopi v telo in aktivno sodeluje v prebavnem procesu, ne dovoljuje pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobo in odlaganja pod kožo.

Zelenjava za hujšanje

Veliko zelenjave in zelišč pomagajo ne samo v boju proti odvečnim kilogramom, ampak tudi delujejo kot profilaktično sredstvo v boju proti debelosti. Skoraj vsi zelena zelenjava imajo tako nizko kalorično vsebnost, da bo telo porabilo veliko več energije za njihovo prebavo in jo vzelo iz predhodno narejenih zalog. Na primer kumare, zelje, vse zelenice.

Vsi ne želijo videti morskih alg v svoji prehrani. Vendar pa prav ta vsebuje največ joda in drugih elementov v sledovih, ki pospešujejo presnovne procese, čistijo ožilje škodljivega holesterola in varno odstranjujejo produkte razpada iz telesa.

Peteršilj je znan po svojih odličnih diuretičnih lastnostih. S pravilno prehrano varno razbremeni telo odvečne tekočine in se uspešno bori z edemi.

Solata izboljša delovanje ščitnice, ki igra glavno vlogo v presnovnih procesih telesa.

Sposobnost zelene, da gori zunajcelično maščobo, je znana mnogim. Zaradi te edinstvene kakovosti je zelenjava zelo priljubljena med dekleti, ki želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov.

Čebula, česen, pesa in druga zelenjava vsebujejo veliko vitamina C. Ta naravni antioksidant se uspešno bori proti odvečnim centimetrom v pasu.

V skoraj vseh vrtninah je vsebnost ogljikovih hidratov, ki vodijo do prekomerne teže, minimalna ali pa jih sploh ni. Pomembno je, da pravilno pripravite hrano. Zaželjeno je jesti zelenjavo surovo, na primer v solati, ki je najbolje začinjena z olivnim oljem ali limoninim sokom. Lahko jih tudi kuhamo na pari. Toda med cvrtjem ne bo le večina koristnih elementov v sledovih izhlapela, temveč bo maščoba, uporabljena pri kuhanju, dodala dodatni kaloriji jedi.

Izdelki za hujšanje

Danes vsi kričijo o prednostih beljakovinske prehrane. Pravilna prehrana pa zahteva pravilno kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Močno zmanjšanje ene od komponent lahko negativno vpliva na stanje celotnega organizma. Na primer, če ni maščobe, ženski reproduktivni sistem ne bo mogel normalno delovati. Ob pomanjkanju ogljikovih hidratov se delo možganov upočasni. Zato je vse v redu zmerno, samo poskusite pravilno oblikovati meni. Zjutraj napolnite telo z ogljikovimi hidrati, privoščite si kašo, sadje in druge sprejemljive sladkarije. Za kosilo ne pozabite na maščobe, vlaknine in beljakovine. Ampak bolje je, da imamo večerjo z beljakovinami. S to kombinacijo boste hitro opazili spremembo običajnih oblik.

Pa vendar, prav beljakovine prispevajo k izgubi teže. Nikoli se ne spremeni v maščobo in ni shranjena. Telo za obdelavo potrebuje največjo količino energije. A ne smete preiti samo na beljakovinske izdelke, saj je z njihovim presežkom možna zastrupitev z beljakovinami. To je stanje telesa, ki ga povzroča presežek beljakovinskih izdelkov. Človek čuti šibkost, slabost in splošno slabo počutje, telo pa skuša čim prej obnoviti pravilno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Kljub temu, da so beljakovine izdelek za hujšanje, jih morate jesti pravilno, ne da bi pretiravali.

Ne pozabite jedem dodati pekoče paprike in druge pekoče začimbe. Pomagajo pri izgorevanju maščob, ki so že prisotne, in znižujejo raven inzulina.

Med izdelki za hujšanje še posebej ločimo naslednje:

• pusto kuhano meso;
• ribe, kuhane na pari ali v pečici;
• mlečni izdelki brez sladkorja;
• skuta;
• hladne juhe;
• vroče začimbe;
• sadje in zelenjava.

Pijače za hujšanje

Da se znebite odvečnih kilogramov, je pomembno, da ne samo pravilno jeste, ampak tudi pijete. Najbolj priljubljena pijača je voda. Da, navadna čista voda pomaga znebiti lakote, edemov in odstranjuje razpadle produkte iz telesa. Vsak bi moral izračunati zahtevano stopnjo zase neodvisno. Pomanjkanje čiste vode lahko upočasni proces hujšanja, tudi če v celoti upoštevate vse druge parametre.

Poleg tega je zeleni čaj brez dodanega sladkorja ali mleka pijača za hujšanje. Elementi v sledovih, vključeni v pijačo, prispevajo k hitrejšemu hujšanju. Po izračunih strokovnjakov boste, če zaužijete 5 skodelic čaja na dan, dodatno porabili več kot 80 kalorij. Ta zelena pijača ne pomaga le znebiti se odvečnih kilogramov, temveč tudi očisti in zaščiti ožilje, je odličen tonik, pozitivno vpliva na živčni sistem in deluje kot profilaktično sredstvo proti številnim vrstam raka.

Danes lahko sami pripravite veliko zdravih napitkov, ki vam bodo pomagali v boju proti odvečnim kilogramom.

Voda kumar je namenjena hujšanju v predelu trebuha. Pospešuje metabolizem, odstranjuje odvečno tekočino in druge umazane trike iz telesa. Pripravo takšne pijače je zelo enostavno: rezine ene limone, kumare in žlico naribanega ingverja namočite v čisto vodo. Pustite, da se infuzira 12 ur v hladilniku. Pijača je pripravljena.

Čaj z medom in ingverjem bo pomagal pospešiti proces razgradnje maščob, zmanjšal apetit in normaliziral raven inzulina. Znanstveniki so dokazali, da ingver ne samo, da preprečuje nastajanje novih maščobnih oblog, ampak tudi učinkovito vpliva na stare zaloge in jih razgrajuje.

Pravilna prehrana- pomemben korak na poti do idealne postave, vendar ne pozabite redna vadba... Navsezadnje bodo le oni pomagali tonizirati vaše telo in mu dati zapeljive oblike. Vso srečo v vaših prizadevanjih!