Kruh: koristi, škoda, recepti

IN vsak trgovina in supermarket lahko odkrijte na police izdelka Spodaj naslov – hrustljav kruh. Na današnji dan njim lepa veliko, iz različno dodatki, neusklajeno znamke in iz raznolik sestava. Taka izdelka dobili metoda pritiskanje (iztiskanje). Struktura štruce – v v bistvu večina najbolj uporaben od krup (koruza, ječmenova kaša, pšenica, riž). Zrna premešajte, namočite na kaj—potem čas (v odvisnosti iz te vrste žita), po kaj dal v ekstruder, in dobesedno po 8 sekund Izkazalo se je pripravljen izdelka (visoko pritisk in temperatura Odstrani celota vlago, ampak zrna se razkrijejo in držati skupaj).

Kruh — korist

Glede na Iti, kaj v štruce kruha so celuloza, ogljikovi hidrati, amino kisline, vitamin E in AMPAK, kalcija, železo, fosfor in veliko drugi koristno in hranljiv snovi, potem to izdelka lepa nizko kalorično. torej za tiste ljudi, ki prizadevati si do hujšanje, to je najbolj najboljši možnost v zameno kruha. Tudi proizvajalci taka hrustljavo zapisov dodaj v njim semena sončnica, sezam, oreški, suhe marelice, ampak tudi koper in česen. to ne dodaja veliko kalorij, ampak vse teh Sestavine koristno za človek organizem.

Kruh obstajajo dva vrste – narejeno od zrna žita in pečen od moka. ampak, tukaj bi morali ne pozabite, kaj moka bi morali biti polnozrnat, ali grobo nesramno brušenje. Prej nakup bi morali najbolj pozoren način preučiti embalaža, celota struktura, tako da v izdelka ne Bilo je kvas, barvila, in raznolik kemična dodatki. Taka hrustljav kruh absolutno ne koristno in avtor kalorij taka enako kot, do primer, belo kruh.
Teme ne manj, na rezultat ogromno vsebino vlakno v izdelka, hrustljav kruh lepa enostavno asimilirano v organizem in trenutno asimilacija so  opeklina del kalorij. Zato zamenjava navadni hlebčki  kruh je lahko s  lahkotnost izgubiti  utež, uporabo Skupaj nekaj stvari v dan. Večina koristno – rž, v njim več Skupaj amino kisline in večina najmanjši vsebnost kalorij.

Čips lahko porabijo ljudi, trpljenje iz nekaj bolezni:

• če muke prebavil—črevesne bolezen, potem bolj uporabno Skupaj bo pšenica hrustljav kruh;
• ob problematično jetra – hrustljav kruh od ječmen;
• dermatitis, ledvični bolezen, mraz – oves;
• ob bolezen živčen sistemov – riž;
• ampak glej dvigniti ravni hemoglobin v kri bo pomagal ajda hrustljav kruh.

Kruh — škodo

Začnimo kot nenehno iz Iti, kaj ob nekaj ljudi posameznik nestrpnost nekaj izdelkov, torej če ob ti alergični reakcije na katera vrsta—ali žita, potem hrustljav kruh porabijo ne je vredno. Tudi to je nemogoče krme z njihove strani otroci prej štiriletno starost, Torej kot torej hrano za njim tudi težka in grobo. AMPAK glej za otroci starejši lahko proizvajati sendviči iz štruce (iz sir, zelenjavo, skuta, zelenice).

Velik škodo lahko povzročiti izdelka, narejeno vsakdanji pečenje, iz dodajanje Sahara, kvas, konzervansi. Taka hrustljav kruh zelo veliko kalorij, torej če ob ti presežek utež, ali Težave iz prebavo, potem taka poslastica lahko poslabšajo to je država.

Ne priporočljivo uporaba hrustljav kruh v trajno način, bi morali nadomestni njim iz vsakdanji kruh, tako da ne škodo njegovo organizem.

Pogledi štruce

Obstaja tri major te vrste štruce: rž, pšenica in ajda. kako že je bilo napisano malo nad, rž večina nizko kalorično, v njim veliko hranljiv snovi, vitamini in vlakno. Taka izdelka uporablja za hujšanje, ampak tudi v preprečevanje in zdravljenje nekaj bolezni. Elementi v sledovih in celuloza koristno vpliv na črevesje, odnašanje toksini in žlindre.Ajda, avtor bistvo, eno od večina najbolj uporaben krup, in hrustljav kruh na njo podlagi lepa priljubljena. IN njim veliko počasi ogljikovi hidrati, zahvale gredo ki izkaže se dobro vpliv na proces prebavo in polnjenje organizem energija. Hrustljavo hrustljav kruh od ajda lepa hitro gašenje občutek lakota, dovolj jejte Skupaj par stvari. Strokovnjaki identificirani, kaj ljudi iz kronično bolezen prebavil—črevesne pot, uporabo ajda hrustljav kruh, ozdravljen njihovi bolezni. TO temu enako, izdelka zelo koristno za tiste, WHO trpi diabetes ali onkologija.

IN štruce kruha od pšenica zelo veliko najbolj uporaben vitamini: IN, AMPAK, E, PP, natrij, kalij. Nutricionisti v eno glasovati terjatev, kaj pšenica hrustljav kruh večina najboljši od od vseh obstoječe za tiste, WHO ščiti njegovo slika in zdravje. Tudi obstajajo kombinirano hrustljav kruh, v struktura ki so vključeni različno žita.

koliko kalorij v štruce kruha

IN v bistvu, v naravno štruce kruha od  moka, ali zrna krup, kalorij ne Torej veliko, približno približno 300 kalorij na 100 gram. IN odvisnosti iz sestava, vsebnost kalorij lahko oklevajte iz 200 prej 300. TO primer, pšenica hrustljav kruh iz dodajanje rozine Skupaj 244 kcal na 100 gram. Izdelka, mešano od pšenica in oves – 302 kcal na 100 gram. Kruh od pšenica in ajda Skupaj samo 289 kcal na 100 gram.

AMPAK glej izdelka, ki vsebujejo v sebe margarina, kvas, in pekarna moka (narejeno skozi pečenje) je drugačen povečala vsebnost kalorij. Celo rž hrustljav kruh v taka Ovitek bo vsebujejo v 100 gramov Kje—potem 360 kcal. torej, prej Skupaj poglej na struktura štruce in vsebnost kalorij.

Kruh — recepti

Če ne želja kupi hrustljav kruh v trgovina, potem njim lahko kuhati in doma, potrebno samo imeti Spodaj ročno potrebno Sestavine.
Kruh od rž moka – zahteva Skupaj samo vode in moka, za raznolikost je vredno dodaj česen, zelenice. Od sestavine oblikovati testo, previdno zvitek njegovo. Cut na kosov (kateri ti karkoli obliko) in Kuhaj njim na par prej Dokončano premoženje.

Za koruza bo treba par piščanec jajca, 1,5 očala žita od koruza, žlico sol in Sahara, par očala vode in žlico olja. IN enolončnica povezati žita, sladkor, sol in vode. Kuhati na majhna ogenj prej zgoščevanje, po kaj vzlet, mraz in nalij maslo. Ne ustavljanje motijo mešanica, dodaj par jajca. Za ogrevanje pečico, ampak na obliko za pečenje majhna porcije razporediti maso, čas pečenje – pol ure.

Za polnozrnat – 5 žlice vode, 4 žlice olivno olja, pol majhna žlice sol in posušen česen, 180 r polnozrnat moka. Povežite se suha izdelkov, razredčen vode in olje in oblikovati testo. Maša zvitek (3—4 mm) in rez na kosov. Kuhaj v pečico (170 stopinj) približno 20 minut.
Žita hrustljav kruh – avtor 50 r pšenica otrobi, polnozrnat moka, oves kosmiči, avtor 30 r perilo in sončnica sončnična semena, pol žlice sol, 200 r vode, 30 r olivno olja in 30 r sezam. Zmešajte vse suha sestavin, razredčen vode, gnetenje testo. Za ogrevanje pečico prej 200 stopinj. Na peki papir črta papir za pečenje, mazanje njo olje. Da postavim testo celo stratum, in previdno potisnite z nožem (razdeli na kosov). Pečemo 30—40 minut.

Prehrana – kozarec za vino oves kosmiči in kozarec za vino rž moka, par očala vode, avtor 100 r pšenica otrobi in sončnica sončnična semena. Sestavine lahko dopusti kot tukaj je, ali mleti prej premoženje moka. Vse oblikovati v homogena maso. Poravnaj papir na peki papir, razporediti prejel testenine celo plast, položiti v pečico na 10 minut (200 stopinj), po kaj potegni ven, rez stratum na porcije, in Kuhaj še 60 minut ob 100 stopinj.