Kako izbrati prehrano zase

Squall diete, ki pade na osebo, ki odpira spletne strani, vas pomisli, katero izbrati, da ne bi le dobili lepo telo, ampak tudi ne bi škodili telesu. Raznolikost različnih napajalnih sistemov je lahko vsakogar zmedena. Danes vam bomo pomagali izbrati hrano, ki ustreza vašim individualnim potrebam.

Vrste diet

Najprej se odločite, katera vrsta prehrane vam je bližje. Z rotacijo se napajalni sistemi delijo na:

• diete brez ogljikovih hidratov;
• prehrana, ki temelji na zmanjšanju maščob;
• lakota;
• pravilna delna prehrana;
• vegetarijanstvo;
• mono diete.

Vsaka sorta je učinkovita na svoj način, vendar bo takšen rezultat precej težko ohraniti. Da vam bo rezultat bolj všeč, ne pozabite na osnovna pravila za vstop in izstop iz sistema. To je zelo pomembna točka, sicer bodo vsa vaša prizadevanja v 5-7 dneh propadla.

Preproste diete

Preproste diete Je precej nejasen koncept. Za nekatere se dieta brez ogljikovih hidratov zdi preprosta. Konec koncev človek ne bo občutil lakote, toda za sladkosnede je to prava muka. Nekdo zlahka prenaša post, drugi pa se po večerji začne vrteti. Zato mora biti izbira preproste prehrane za vsakega individualna.

Poskusite s postnimi dnevi. Potem se bo telo očistilo in lahko boste izgubili nekaj kilogramov.

Dober rezultat daje Japonska dieta, s pravilnim pristopom lahko v 14 dneh izgubite do 9 kilogramov. Njeno bistvo je v tem, da so vse jedi pripravljene brez soli, prednost pa imajo morski sadeži. Vsi hitri ogljikovi hidrati so naravno prepovedani.

Na ajdovi dieti lahko v 10 dneh izgubite približno 10 kilogramov odvečne teže. Ta mono-dieta ne samo, da ne dovoljuje uporabe drugih izdelkov ali samo omak, ampak je treba na določen način pripraviti tudi ajdo. Žit ni dovoljeno kuhati ali dušiti. Preprosto ga napolnite z vodo in pustite, da sedi nekaj ur. Čez nekaj časa bo nabreknil in bo pripravljen za uporabo.

Ne glede na to, katero prehrano izberete, ne pozabite, dolgotrajni stres, pomanjkanje spanja, hormonske motnje bodo vsa vaša prizadevanja postavili na nič. Ne pozabite, da je za pospešitev rezultata treba v kombinaciji izvajati več dejavnosti. Na naši spletni strani boste našli veliko koristnih nasvetov na to temo kako hitro shujšati brez škode za zdravje.

Učinkovite diete

Beljakovinska hrana zaseda posebno mesto med najučinkovitejšimi dietami. Znanih je veliko različic tega sistema: Atkinsova dieta, Kremljeva dieta, hrana po Ducanu... Vsi so namenjeni drastičnemu zmanjšanju ogljikovih hidratov in maščob ter kopičenju beljakovinskih živil. Navsezadnje prebava slednjih od telesa zahteva veliko energije, zato se več kalorij porabi že v fazi delitve hrane. Človek ne čuti lakote, a tudi posebnega veselja ne čuti. Navsezadnje so za to odgovorni ogljikovi hidrati, ki v telo praktično ne pridejo. Sedeti na takšni dieti je za pravega sladkosneda precej težko. Takšna hrana lahko celo upočasni delo možganov.

Strokovnjaki so ugotovili, da je tak sistem z dolgotrajno uporabo lahko zdravju škodljiv. Zato je mogoče mesec ali dva sedeti na dieti, ni pa priporočljivo, da bi ves čas jedli tako.

Druga vrsta prehrane, ki je zelo priljubljena med tistimi, ki shujšajo in ki prinaša hitre rezultate, je mono dieta. Na primer kefir, jabolko, kumare, ajda itd. Toda to je že precej stroga omejitev v prehrani, ki je ne more vzdržati vsak. Kljub temu, da traja takšna prehrana le 3-4 dni, lahko v tem času izgubite do 7 kilogramov, če pa se v prihodnosti ne boste držali določenih pravil, lahko izgubljene kilograme hitro vrnete nazaj.

Če morate v pasu odstraniti nekaj dodatnih centimetrov, bodite pozorni na ekspresno dieto. Upoštevajte takšno prehrano, naj bo približno tri dni. A to je tudi precej težko, saj je hrana v tem primeru zelo omejena in je človek skoraj vedno lačen.

Takšen sistem negativno vpliva na zdravje, presnova se močno upočasni, čutijo se nenehna šibkost in slabo počutje. V prihodnosti boste morali izvajati dejavnosti, ki pospešujejo metabolizem. V nasprotnem primeru boste hitro pridobili izgubljeno težo in se je boste težje znebili.

Kako izbrati prehrano

Izberite živilski sistem glede na vaše želje. Če ne marate mesa, se usedite na vegetarijanski sistem, če lahko zlahka prenašate - s postom očistite telo, če življenja ne vidite brez mesa - se poskusite nekaj časa držati beljakovinske prehrane. Ne pozabite, da lahko na določeni dieti sedite le določen čas, sicer bo to negativno vplivalo na vaše zdravje.

Toda tistim s sladkosnedom lahko priporočite prehrano s čokolado ali pravilno prehrano. Drugi sistem ni prestrog in zjutraj omogoča uporabo številnih dobrot.

Da se boste lažje držali določene prehrane, poskusite pri izbiri sistema upoštevati naslednja pravila:

• pri izbiri prehrane bodite pozorni na sestavine, ki so vključene v prehrano, vse naj bodo na voljo ne samo za vas, ampak tudi okusne;
• vse jedi naj bodo enostavne za pripravo, tako da med postopkom ne boste imeli časa, da boste lačni in vas zamika kakšna hitra hrana.

Pa vendar, ne glede na to, katero prehrano izberete, ne pozabite na čas. Pomanjkanje kakršnega koli elementa v sledovih v telesu lahko dolgo povzroči resne motnje v telesu.

Preden začnete izbirati prehrano, se ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom. Pomagal vam bo ne samo pri izbiri, temveč vam bo priporočil tudi tiste energetske sisteme, ki bodo za vas postali najučinkovitejši in najvarnejši, kar je v tem primeru pomembno.

In še en nasvet, za katero koli prehrano ne pozabite piti vode, pomagala bo očistiti telo toksinov, odstraniti odvečno maščobo in telo nahraniti z življenjsko vlago. Ne pozabite, pomanjkanje vode lahko povzroči otekanje in odvečno težo.