Храна и масти - ко ће победити

Стручњаци су доказали да је губитак килограма одрицањем од хране готово немогућ. На крају крајева, ако храна престане да редовно улази у тело, тада почиње да троши мање енергије, успорава метаболизам, али не жури да троши претходно направљене резерве. Човек осећа умор, глад, губитак снаге, наступа потлачено стање и на крају се сломи и поједе све што му дође под руку. И тело све то одлаже за следећа „гладна времена“. Испада зачарани круг, помислиће неки. Међутим, постоји излаз. Да бисте смршали, морате да једете, дајући предност одређеној храни која ће вам помоћи да се решите омражених сувишних килограма. Данас ћемо вам представити неке од њих.

Воће за мршављење

Као десерт и грицкалицу можете користити омиљено воће, Многи од њих помажу у борби против додатних центиметара у струку. Најприступачнији и најпопуларнији у било ком региону наше земље су јабуке и крушке. Нискокалорични садржај воћа и висок садржај пектина, влакана и других елемената у траговима помажу у брзом засићењу тела витаминима, ослобађању од глади без штете по здравље и облик.

Грејпфрут има јединствену способност да снижава ниво инсулина. Због тога, након што поједе комад после лагане грицкалице или попије чашу свеже исцеђеног сока, особа примећује да је осећај глади напушта.

Смокве својим ниским садржајем калорија помажу телу да пробави храну, услед чега засићење настаје много раније.

Активни губитак тежине промовишу малине које садрже велику количину витамина који помажу у ослобађању ћелије од масти. Можете јести и свеже бобице и оне смрзнуте.

Добар помагач је уобичајени планински пепео, који улази у тело, активно учествује у процесу варења, не дозвољавајући претварање угљених хидрата у масти и таложење под кожу.

Поврће за мршављење

Много поврћа и зачинског биљапомажу не само у борби против сувишних килограма, већ и као профилактички агенс у борби против гојазности. Скоро све зелено поврћеимају тако низак садржај калорија да ће тело трошити много више енергије на њихову пробаву, узимајући је из претходно направљених резерви. На пример, краставци, купус, било које зеленило.

Не желе сви да виде алге у својој исхрани. Међутим, управо она садржи највише јода и других елемената у траговима који убрзавају метаболичке процесе, чисте крвне судове од штетног холестерола и безбедно уклањају производе распадања из тела.

Першун је познат по одличним диуретичким својствима. Правилном исхраном безбедно ослобађа тело од вишка течности и успешно се бори против едема.

Салата побољшава функционисање штитне жлезде, која игра главну улогу у метаболичким процесима у телу.

Способност целера да сагорева ванћелијску масноћу позната је многима. Захваљујући овом јединственом квалитету, поврће је веома популарно међу девојкама које желе да изгубе неколико килограма вишка.

Лук, бели лук, цвекла и друго поврће садрже велику количину витамина Ц. Овај природни антиоксиданс успешно се бори против додатних центиметара у струку.

Готово у свим поврћем садржај угљених хидрата, што доводи до прекомерне тежине, је минималан или га уопште нема. Важно је правилно припремити храну. Пожељно је јести поврће сирово, на пример, у салати, која је најбоље зачињена маслиновим уљем или лимуновим соком. Такође се могу кухати на пари. Али током пржења, не само да ће већина корисних елемената у траговима испарити, већ ће маст која се користи у кувању додати додатне калорије јелу.

Производи за мршављење

Данас сви вриште о предностима протеинске дијете. Међутим, правилна исхрана захтева праву комбинацију протеина, масти и угљених хидрата. Оштро смањење једне од компоненти може негативно утицати на стање целог организма. На пример, у недостатку масти, женски репродуктивни систем неће моћи нормално да функционише. Са недостатком угљених хидрата, рад мозга се успорава. Према томе, све је у реду умерено, само покушајте да правилно формирате мени. Ујутро - напуните тело угљеним хидратима, почастите се кашама, воћем и другим прихватљивим слаткишима. За ручак не заборавите на масти, влакна и протеине. Али боље је вечерати са протеинима. Помоћу ове комбинације брзо ћете приметити промену уобичајених облика.

Па ипак, управо протеини доприносе губитку килограма. Никада се не претвара у масноћу и не складишти се. Телу је потребна максимална количина енергије да би га прерадило. Али не бисте требали прелазити само на протеинске производе, јер је са његовим вишком могуће тровање протеинима. Ово је стање тела узроковано вишком протеинских производа. Човек осећа слабост, мучнину и општу слабост, а тело покушава да што пре врати тачан однос протеина, масти и угљених хидрата. Због тога, упркос чињеници да су протеини производ за мршављење, морате их правилно јести, без претеривања.

Не заборавите да у јело додате љуту паприку и остале љуте зачине. Они помажу у сагоревању масти која је већ присутна и смањују ниво инсулина.

Међу производима за мршављење посебно се издвајају:

• немасно кувано месо;
• риба на пари или печена у пећници;
• млечни производи без шећера;
• швапски сир;
• хладне супе;
• вруће зачине;
• воће и поврће.

Пића за мршављење

Да бисте се решили сувишних килограма, важно је не само да се правилно храните, већ и да пијете. Најпопуларније пиће је вода. Да, обична чиста вода помаже да се решите глади, едема и уклања производе распадања из тела. Свако треба самостално да израчуна потребну стопу. Недостатак чисте воде може успорити процес губитка килограма, чак и ако се у потпуности придржавате свих осталих параметара.

Поред тога, зелени чај без додатка шећера или млека је пиће за мршављење. Елементи у траговима који су укључени у пиће доприносе бржем губитку тежине. Према прорачунима стручњака, ако дневно унесете 5 шоља чаја, додатно ћете сагорети више од 80 калорија. Овај зелени напитак не само што помаже да се решите сувишних килограма, већ и чисти и штити крвне судове, одличан је тоник, позитивно делује на нервни систем и делује као профилактичко средство против многих карцинома.

Данас можете сами да направите мноштво здравих напитака који ће вам помоћи да се борите са сувишним килограмима.

Вода од краставаца циљано вам помаже да изгубите килограме у пределу стомака. Убрзава метаболизам, уклања вишак течности и друге прљаве трикове из тела. Припрема таквог напитка врло је једноставна: кришке једног лимуна, краставца и кашике нарибаног ђумбира намочите у чисту воду. Оставите да се инфузира 12 сати у фрижидеру. Пиће је готово.

Чај са медом и ђумбиром помоћи ће убрзати процес разградње масти, смањити апетит и нормализовати ниво инсулина. Научници су доказали да ђумбир не само да спречава стварање нових масних наслага, већ и ефикасно утиче на старе продавнице, разграђујући их.

Правилна исхрана- важан корак на путу ка идеалној фигури, али не заборавите редовно вежбање... На крају, само они ће вам помоћи да тонирате ваше тело и дају му заводљиве форме. Сретно у вашим подухватима!