Veselo jutro ili kako zamijeniti kafu

Da biste imali uspješan dan, morate dobro započeti jutro. Svatko ima svoj način savršenog buđenja. U ovom ćemo vam članku pokazati kako pravilno započeti dan kako bi postupak bio ne samo okrepljujući, već i nagrađujući.

Čaj od đumbira

Mnogi ljudi su navikli svoj dan započeti šalicom. aromatična kafa, po njihovom mišljenju, ovo doprinosi brzom buđenju i naboju energije za cijeli dan. Za osobe koje ne piju postavlja se pitanje šta se može koristiti osim toga?

Čaj od đumbira skladište je esencijalnih vitamina koje zasićuje tijelo i omogućava mu buđenje. Takođe, napitak pomaže u gubitku kilograma. U početku sam ukus đumbir može uplašiti - gorko je, a nekima će izgledati odvratno, zbog čega ga mnogi ne prepoznaju kao "napitak" od zaspanja. Da biste osjetili pravi okus korijena, morate naučiti kako ga pravilno kuhati. Đumbir se često priprema u duetu sa citrusima i medom.

Primjer recepta: mali korijen đumbira sitno nasjeckajte ili naribajte, a zatim metvicu i par kriški citrusa prelijte kipućom vodom, nakon deset minuta dodajte dvije žlice meda.

Ljubitelji čaja od đumbira to primjećuju nakon tjedan dana konzumiranja jača se imunitet i općenito se osjećaju puno bolje. Buđenje ujutro više im ne predstavlja problem.

Cikorija

to biljka vrlo često ga možete naći na policama u trgovini, ali ne znaju svi za njegova korisna svojstva, a također i da se može uzimati ujutro umjesto kafe.

Cikorija sadrži zdrave vitamine (B, C i E), minerale, sol i još mnogo toga. Njegov sastav omogućava blagotvoran učinak na rad srca, krvnih žila, uklanjajući disbiozu. Biljka ima moć snižavanja nivoa šećera u krvi, čime sprečava dijabetes. Baš poput đumbira, i cikorija vam može pomoći da izgubite kilograme.

Ako se odlučite s kafe prebaciti na cikoriju, tada će vam sljedeći recept pomoći da to učinite bez nanošenja štete tijelu: maloj turki dodajte jednu kašičicu prirodne mljevene kave i pola žlice cikorije. Zatim rezultirajući prah prelijte sa jednom čašom vode i pustite da zavri. Dodajte mlijeko i šećer piću po ukusu. Piće će biti spremno za konzumaciju nakon pojave bujne pjene.

Čičoka vas savršeno budi ujutro i daje vam poticaj za cijeli dan. U ovom slučaju, biljka je dobro oružje protiv žgaravice... A glavna razlika od kave je u tome što je dozvoljena trudnicama i djeci starijoj od tri godine.

Kakao napitak

Ako ujutro želite ubiti cijeli svijet - popijte šalicu kakaa... Od djetinjstva se svi sjećaju njegovog nezaboravnog ukusa, koji se ne može usporediti od čokolada i kafu. Sadrži prirodni antidepresiv - fenilefilamin, koji pomaže u prevladavanju užasnog raspoloženja. Mala doza kofeina može energizirati tijelo cijeli dan, a da mu ne našteti. Takođe, kakao je bogat vitaminima, cinkom, gvožđem i folnom kiselinom ( što je vrlo važno u perinatalnom periodu).

Kakao ima neobičnu sposobnost - da aktivira proces proizvodnje hormona endorfina, na drugi način, "hormon radosti", koji je toliko potreban čovjeku. Započinjanje dana s kakaom dobra je navika.

Međutim, ne biste trebali biti revni s njegovom primjenom, jer s viškom purini koji su dio kakao praha mogu naštetiti tijelu u obliku naslaga soli u području  zglobovi,  akumulacija  uric  kiselina,  ali  takođe  tegobe genitourinarni sistemi.

Piće se ne preporučuje:

• dijabetičari;
• djeca mlađe od tri godine;
• ljudi sa bolestima nervnog sistema;
• ljudi koji imaju prekomjernu težinu(budući da kakao ima visok udio kalorija i to može negativno utjecati na tijelo).

Sve gore opisane prednosti pripadaju samo prirodnom kakau i nemaju nikakve veze s instant kakaom.

Sok od citrusa

Naime svježe cijeđeno sok od narandže dat će energiju tijelu i probuditi ga nakon dugog sna. Vrijedno je napomenuti da ljudi koji su alergični na agrume moraju se odreći takvog izvora snage. Takođe, trudnice bi se trebale suzdržati od konzumiranja soka od naranče, jer moćan je alergen i može značajno utjecati na tijelo djeteta i same majke.

Stručnjaci savjetuju konzumaciju umjerene količine soka, kako ne bi tijelo prezasitili vitaminima koji su u velikim količinama štetni. Maksimalna doza prirodnog pića je pola čaše i ne više.

Ne preporučuje se piti sok nakon jela, jer pospješuje proces fermentacije u crijevima. Štetan je i ako se uzima na prazan želudac zbog jakog nadražujućeg djelovanja. Liječnici savjetuju uzimanje lijeka između prvog i drugog doručka ili pola sata nakon šalice čaja.

Čaj od limunske trave

Kineska limunska trava dobro je poznato energetsko piće koje je prijeko potrebno nakon buđenja. Listovi su pogodni za dekociju, ponekad se u tu svrhu koristi bobica.

Biljka pospješuje stimulaciju centralnog nervnog sistema, pojačanu refleksnu aktivnost, povećanu ekscitaciju u kori velikog mozga. Sadrži visoku koncentraciju limunske, vinske i jabučne kiseline.

Mnogo prije pojave civilizacije, preci su koristili limunsku travu kao opći tonik. Takođe biljka povećava krvni pritisak kod pacijenta sa hipotenzijom.

Liječnici ne preporučuju trudnicama da jedu ovu biljku.

Schisandra pomaže u borbi protiv lošeg raspoloženja, poboljšava probavu i aktivira stvaranje želučanog soka. Istovremeno, piće sa biljkom savršeno se bori protiv nagona spavanja.

Osušene bobice biljke koriste se za pripremu čaja. Možete ih kupiti u ljekarni ili specijaliziranim prodavaonicama. Tri žlice limunske trave moraju se preliti sa litrom vode. Nakon što zakuha, smanjite temperaturu i pokrijte posudu poklopcem. Nakon nekog vremena, sklonite piće sa štednjaka i pustite da se kuha deset minuta. Napitak morate piti jednom dnevno, 50-100 ml.

Osušeni listovi limunske trave mogu se kuhati poput običnog čaja. Par velikih kašika na pola litre kipuće vode. Piće se mora infuzirati pet minuta.

Za više okrepljujućeg učinka, lišće biljke može se miješati sa lišćem čaja. To je zbog činjenice da kofein sadržan u čaju maksimizira učinak tvari limunske trave.

Zeleni čaj

O prednostima ovog čaja gotovo svi znaju, obogaćuje tijelo neophodnim vitaminima, pospješuje mršavljenje, poboljšava raspoloženje i okrepljuje ujutro.

U isto vrijeme, ako se naviknete započeti jutro sa šalicom zelenog čaja, onda:

• Ne morate brinuti o svom srcu, jer zelena verzija pića kontrolira sve. Smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara i smanjuje nivo holesterola i triglicerida u krvi.
• Koža će biti spašena od znakova preranog starenja. Antioksidanti sadržani u napitku odlični su za sužavanje pora i zaglađivanje kože.
• Ne bojite se depresije, jer čaj sadrži teanin, za koji je poznato da ublažava stres i iritaciju.
• Ne bojite se dijabetes melitusa. Čaj pomaže u normalizaciji glukoze u krvi i poboljšanju osjetljivosti na inzulin.
• Ne plašite se bolesti, jer napitak ubija klice i bakterije, poboljšavajući oralno zdravlje i smanjujući rizik od infekcije. Katehin u čaju štiti tijelo od neželjenih virusa poput streptokoka.

Da bi piće zaista pomoglo, a ne uništilo tijelo, izbjegavajte vrećice čaja, upravo ta obrada uništava korisne i vrijedne tvari. Također se savjetuje da kupujete čaj iz kineske provincije Fujian, jer tamo se prerađuju skupe sorte biljaka. Zapamtite, pravi zeleni čaj košta puno novca.

Masala chai

Indijski čaj u prijevodu znači "mješavina začina", smatra se orijentirom zemlje. Legende kažu da je moderna Masala potomak karhi - pića koje daje snagu i snagu duha.

Neobično piće sadrži razne vitamine (grupe B, A, E i C) i makronutrijente.

Za izradu Masale trebaju vam mlijeko, začini i crni čaj. Često se umjesto potonjeg koristi voće ili zeleno. Kako Masala nema gorak okus, dopušteno je dodavati šećer, med ili kondenzirano mlijeko.

Glavni začini čaja su kardamom, karanfilić, đumbir, muškatni oraščić i šafran. U ovom slučaju, popis možete sami dopuniti.

Masala čaj aktivira imunološki sistem, pa ga je preporučljivo koristiti zimi za sprečavanje tegoba.

Ako piće koristite kao okrepljujuće sredstvo, tada treba promijeniti sastav začina: nana, sjemenke anisa i fanhela, tk. djeluju osvježavajuće. Prva će ublažiti glavobolju, druga će ojačati imunološki sistem i ublažiti osjećaj umora, a druga je dobar lijek za kolike.

Ko je ikada probao pravi Masala čaj, odrekao se kafe kao ovaj napitak savršeno tonizira tijelo, a ne sadrži kofein.

Hladan i vruć tuš

Ovaj postupak pripada jednoj od vrsta otvrdnjavanja.... Njegova suština leži u polivanju hladne i tople vode tijelom. U pravilu to prvo izaziva nezadovoljstvo kod ljudi, a zatim i ljubav.

Kontrastni tuš pomaže u jačanju i jačanju imunološkog sistema, sprečavajući rizik od bolesti. Također trenira krvne sudove i kapilare, što je prekrasna prevencija protiv dilatacije vena.

Nakon kontrastnog tuširanja, osoba osjeti val dobre, pozitivne energije i raspoloženje joj se poboljšava. Stručnjaci savjetuju upotrebu ove vrste zahvata nakon buđenja. Da se probudite i napunite baterije za cijeli dan.

Vrijedno je napustiti proceduru iz sljedećih razloga:

• ako imate bolest srca;
• ako se u vašem tijelu dogodi upalni proces ( angina, cistitis, itd.);
• tokom menstruacije.

Ako nakon tuširanja osjetite val energije i snage, ispravno ste kaljeni.

Jutarnji trening

Da su jutarnje vježbe korisne, svi znaju. Ali ne može svako razviti naviku ujutro, nakon što se probudi, početi raditi vježbe.

Da biste se lako navikli na jutarnju tjelesnu kulturu, morate pažljivo planirati jutarnje poslove... Odabirom onih koje kasnije možete osloboditi vrijeme za punjenje. Nakon buđenja nemojte biti lijeni i ustanite. I još jedan savjet - podesite budilicu petnaest minuta ranije.