इन्फ्रारेड सौना: लाभ, हानि और आप कितनी बार जा सकते हैं

संसार में प्रतिदिन कुछ न कुछ नई घटनाएँ घटित होती रहती हैं, नई प्रक्रियाएँ, उपकरण आदि का आविष्कार होता रहता है। इन नवाचारों में से एक इन्फ्रारेड सौना है। यह बहुत पहले नहीं दिखाई दिया था, लेकिन हर महीने ऐसे उपकरणों में अधिक से अधिक आगंतुक आते हैं। ज्यादातर वे ब्यूटी सैलून या जिम में स्थित होते हैं। आप इस लेख में जानेंगे कि यह क्या है और इसका उपयोग कैसे करना है।

एक इन्फ्रारेड सौना के लाभ

क्या भ a का प्रतिनिधित्व करता हैयह इकाई? अक्सर यह एक या अधिकतम 5 लोगों के लिए एक बूथ होता है, जो बाहर लकड़ी से बना होता है। अंदर बैठने की जगह और दीवारों में और बेंच के नीचे इंफ्रारेड हीटर हैं। प्रक्रिया के दौरान, एक व्यक्ति अंदर से गर्म हो जाता है, जबकि बूथ में हवा का तापमान बहुत अधिक नहीं बदलता है। कई प्रकार के सौना हैं - स्पोर्ट्स क्लब और सैलून के लिए पेशेवर, घरों के लिए घरेलू सौना, अपार्टमेंट और ग्रीष्मकालीन कॉटेज, और पोर्टेबल वाले जिन्हें काम पर लाया जा सकता है।

इस नवाचार के बारे में राय विभाजित हैं: कुछ को यकीन है कि यह सभी बीमारियों के लिए रामबाण है और साथ ही युवाओं की एक सतत गति मशीन है, जबकि अन्य ऐसे सौना से सावधान हैं। यह वास्तव में कैसा है? कम ताप तापमान के कारण, सॉना मानव हृदय को प्रभावित नहीं करता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है। गर्म करने के दौरान, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फाइटोनसाइड्स निकलते हैं, जो कवक और बैक्टीरिया को दबाते और मारते हैं।

प्रक्रिया के दौरान, बूथ में मौजूद व्यक्ति को बहुत जोर से और बहुत पसीना आने लगता है - यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की रिहाई है। हड्डियों, मांसपेशियों, जोड़ों, ऊतकों और आंतरिक अंगों को गर्म किया जाता है। इस तरह के सौना का उपयोग सभी उम्र के लोग कर सकते हैं, इसके अलावा, सत्र लंबे समय तक नहीं रहता है, और प्रभाव बहुत अधिक होता है। ऐसे सौना के क्या लाभ हैं:

• रक्त और लसीका का प्रवाह बढ़ता है, अंग ऑक्सीजन से भर जाते हैं;
• मांसपेशियों का पोषण बढ़ता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार;
• नींद बेहतर हो रही है;
• मूड में सुधार;
• छिद्र खुलते हैं, त्वचा धूल, गंदगी और मृत कोशिकाओं से साफ हो जाती है;
• रोग की रोकथाम होती है;
• सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द को दूर करता है;
• घावों, चोटों, आघात को ठीक करता है;
• रूसी, सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे, पित्ती को ठीक करता है;
• स्मृति में सुधार;
• गठिया को ठीक करता है, मोटापा, स्कोलियोसिस, गठिया;
• जननांग, तंत्रिका और हृदय गतिविधि के विकारों में मदद करता है;
• ब्रोंकाइटिस, सर्दी, बहती नाक, निमोनिया से रिकवरी बढ़ाता है;
• एपिडर्मिस का कायाकल्प हो जाता है, और धूप की कालिमात्वचा के उत्थान से गुजरना;
• मदद करता है अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं;
• हटा देगा संतरे का छिलकात्वचा से;
• मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करता है।

सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सभी नियमों और सावधानियों का पालन करना चाहिए। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको इन बूथों पर जाना चाहिए या नहीं, तो बेहतर होगा कि आप पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। प्रक्रिया के बाद, गर्म स्नान करना सबसे अच्छा है, ठंडा नहीं। सौना में एक सत्र केवल तभी प्रभावी होता है जब आप बूथ को छोड़े बिना आवंटित समय के लिए बैठते हैं।

यदि आप चाहते हैं वजन कम करनाऐसी प्रक्रियाओं की मदद से, इसे एक सत्र में जला दिया जाता है कैलोरी 10 किलोमीटर के लिए जॉगिंग... इसके अलावा, पहले कुछ सत्रों में, आप तरल पदार्थ से बचने के कारण अपना वजन कम कर लेंगे, और 3-4 सत्रों में शरीर पहले से ही वसा, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना शुरू कर देगा। बेशक, यह सब केवल एक साथ प्रभावी है आहारतथा खेल भार.

इन्फ्रारेड सौना क्षति

कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऐसा कैसे लग सकता है कि इस तरह के सौना नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, हर चीज की अपनी कमियां हैं। उदाहरण के लिए, प्रक्रियाओं का अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। आपको बूथ में 30-40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो सत्र के समय को 5-10 मिनट तक कम करना बेहतर है।

इसके अलावा, कई contraindications हैं, जिनमें इन्फ्रारेड सौना को छोड़ना बेहतर है:

• गर्भावस्था की अवधि;
  
• क्रोनिक शराब;
  
• मजबूत प्युलुलेंट प्रक्रियाएं;
  
• ट्यूमर और उनमें से संदेह, ऑन्कोलॉजी;
  
• बुखार के साथ संयुक्त गंभीर बीमारी;
  
• तपेदिक;
  
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
  
• खून बह रहा है;
  
• शरीर में उपस्थिति परजीवीया बेसिली;
  
• कैशेक्सिया;
  
• संक्रामक रोग;
  
• मधुमेह;
  
• ताजा चोटें किकुछ दिनों से भी कम;
• मूत्राशयशोध;
• स्त्री रोग संबंधी रोग।

सिलिकॉन वाले लोगों के लिए भी मतभेद हैं प्रत्यारोपण... गंभीर दर्द दिखाई देगा, प्रत्यारोपण विकृत हो गया है, और सर्जन हस्तक्षेप कर सकते हैं।

इन्फ्रारेड सौना में कितनी बार जाना है

अगर यह आपका पहली बार है चमत्कार सौना, तो सत्र का समय 20-25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, अगली यात्राओं के साथ आप समय बढ़ा सकते हैं, लेकिन एक बार में 35-40 मिनट से अधिक नहीं। सप्ताह में दो बार सौना का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सप्ताह में 3-4 बार यात्रा कर सकते हैं, अधिमानतः शारीरिक परिश्रम के बाद।

आपका शरीर आपको पूरी तरह से बताएगा, अपने आप को, अपनी भावनाओं को सुनें और आप खुद ही कूड़ा कर देंगे कि आपको सौना में कितना समय बिताना चाहिए और कितनी बार। यह याद रखना चाहिए कि आप प्रक्रिया से 1.5 घंटे पहले और बाद में नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप हरा, हर्बल पी सकते हैं चायया मिनरल वॉटरद्रव को फिर से भरने के लिए।

इन्फ्रारेड सौना: समीक्षाएँ

इस तथ्य के कारण कि प्रक्रिया अपेक्षाकृत नई है और कई ने इसे नहीं सुना या उपयोग नहीं किया है, कई समीक्षाएं नहीं हैं। लेकिन वे सभी सकारात्मक हैं। बहुत से लोग जिन्होंने किसी ब्यूटी सैलून में सौना का अनुभव किया है, उन्होंने एक घरेलू संस्करण खरीदा है। जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वे सकारात्मक बोलते हैं, क्योंकि सौना वास्तव में इसमें मदद करता है। और अतिरिक्त पाउंड के गायब होने के अलावा, त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं, और स्वास्थ्य और मनोदशा की स्थिति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। इसके अलावा, सौना एथलीटों के लिए उपयोगी है, खासकर कड़ी मेहनत के बाद, क्योंकि केबिन में जाने के बाद थकान बहुत कम हो जाती है।