Kebiasaan Baik untuk Dikembangkan

Mungkin, setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya berpikir tentang bagaimana memulai yang baru, atau memperkenalkan beberapa kebiasaan dan aturan baru ke dalam kehidupan lama. Seseorang mulai secara aktif menurunkan berat badan, berolahraga, yang lain memulai bisnis, mencari pekerjaan baru yang lebih menarik dan menyenangkan. Semua ini memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, dunia emosional seseorang. karena itu bawa masuk sesuatu yang baru dan berguna selalu diperlukan dalam hidup Anda!

Nutrisi yang tepat

Benar-benar setiap perwakilan dari seks yang adil tidak pernah sepenuhnya puas dengan penampilannya. Bahkan wanita anoreksia tertipis akan mengklaim bahwa dia gemuk dan sudah waktunya baginya untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, mungkin poin pertama dari kebiasaan baik adalah pola makan yang benar.

Untuk apa? Diet yang dibuat dengan benar sepanjang hari akan membantu memenuhi tubuh Anda dengan vitamin, elemen mikro, dan menghibur Anda yang paling berguna. Makan makanan sehat akan membuat Anda tetap sehat. Yang terbaik adalah menolak makanan yang digoreng, manisan, makanan cepat saji, bumbu panas dan tepung. Alih-alih roti putih, lebih baik mengambil roti gandum hitam atau dedak.

Soda harus diganti dengan air mineral, atau gunakan yang dingin teh herbal dan jus segar... Perbanyak konsumsi buah-buahan segar, sayuran, sereal, ikan, daging. Secara umum, semakin sedikit karbohidrat dalam makanan, semakin baik. Bagaimanapun, karbohidrat berubah menjadi timbunan lemak, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan dalam kasus-kasus yang sangat buruk Anda dapat mengekspos tubuh Anda kegemukan, yang akan memiliki efek yang sangat buruk pada sosok dan kesehatan. Anda perlu makan dengan porsi penuh setiap hari, dan tidak terburu-buru. Benar, porsinya harus kecil, dan disarankan untuk makan 5-6 kali sehari.

Suka olahraga

Bagi banyak orang, kata "olahraga" menjijikkan dan tidak menyenangkan. Lagi pula, banyak orang terlalu malas untuk melakukannya, dan terkadang alasan yang paling fantastis adalah "tulang lebar, keturunan seperti itu, saya tidak diciptakan untuk olahraga." Jika Anda ingin melihat pantulan kecantikan yang langsing dan bugar di cermin, maka olahraga harus berjalan seiring dengan Anda sepanjang hidup. Tentu saja, Anda mungkin langsing sepanjang hidup Anda, tetapi tahun-tahun berlalu, semuanya berubah, kulit mengendur, kehilangan elastisitasnya, stretch mark dan kulit jeruk muncul.

Karena itu, untuk menghindari semua masalah ini, perlu mencurahkan setidaknya 2-3 kali seminggu untuk olahraga. Ini bisa berupa kelas di gym, kebugaran, Lari berenang di kolam renang, bahkan hanya kompleks kecil olahraga di rumah... Lagi pula, hanya perlu sedikit waktu untuk melakukan beberapa squat, tikungan, belokan, lompatan, dan perut.

Tetapi jika Anda memperkenalkan kebiasaan ini ke dalam hidup Anda, dan bahkan secara berkelanjutan, maka sosok Anda akan menjadi lebih elastis, bugar, jauh lebih cantik, lebih ramping. Selain itu, apa yang bisa lebih baik daripada pergi ke gym setelah seharian bekerja dan meninggalkan semua emosi buruk, kelelahan, stres dan ketegangan di sana? Selain itu, sebagai imbalannya Anda tidak hanya akan menerima tubuh yang indah, tetapi juga muatan kelincahan dan energi, serta suasana hati yang menggembirakan. Jika tidak ada kesempatan atau keinginan untuk pergi ke kursi goyang, maka Anda dapat membatasi diri pada pagi hari pengisian, yang utama adalah melakukannya setiap hari, sekaligus memasukkan beberapa latihan baru di dalamnya.

Berjalan

Jika, bagaimanapun, "olahraga bukan milik Anda", maka Anda bisa berjalan lebih banyak. Anda dapat mendaki ke dan dari tempat kerja, berjalan di hutan, taman. Semakin banyak kilometer yang Anda tempuh, semakin baik bagi Anda. Pertama, dengan berjalan jauh, kalori ekstra dibakar dan, karenanya, pound ekstra meleleh. Kedua, otot menguatkan dan tumbuh bahkan dengan berjalan sederhana, meskipun tentu saja tidak seperti dengan latihan dengan barbel atau dumbel.

Jika Anda mulai berjalan terus-menerus, mengabaikan angkutan umum atau mobil, maka seluruh tubuh akan mengencang, kulit akan lebih elastis dan elastis, karena ini lebih baik daripada duduk di titik kelima di bus.

Bahasa asing

Bahasa asing selalu menjadi kebiasaan yang baik, meskipun itu cukup sulit bagi banyak orang. Anda tidak tahu kemana hidup Anda akan membawa Anda dalam satu atau sepuluh tahun. Ada kemungkinan bahwa Anda akan pindah untuk tinggal di suatu tempat di Spanyol, Amerika atau Italia. Atau Anda akan menemukan pekerjaan yang juga berkaitan dengan pengetahuan bahasa asing, bepergian lintas negara.

Anda dapat belajar bahasa setiap hari hanya dengan menghafal 3-4 kata sehari, dan keesokan harinya Anda dapat mengulang kata-kata lama dan mempelajari kata-kata baru. Dengan demikian, kosakata bahasa asing akan bertambah setiap harinya. Setelah Anda mempelajari satu bahasa, Anda dapat dengan mudah mulai mempelajari bahasa lain. Hal utama adalah jangan bingung dalam kata-kata dan tata bahasa.

Membuat catatan

Mereka mulai menulis buku harian sejak lama. Di dunia modern, ini menjadi tidak terlalu relevan, tetapi bagaimanapun, akan berguna untuk menuliskan rencana dan pemikiran Anda di buku catatan. Paling sering itu berhasil ketika seseorang tidak memiliki siapa pun untuk berbagi pemikiran, pengalaman, masalah dengannya. Dan setelah merekam lemparan internal, itu menjadi jauh lebih mudah.

Juga, di buku harian, Anda dapat menuliskan berbagai tanggal agar tidak lupa, misalnya, ulang tahun seseorang, atau beberapa acara dan pertemuan penting. Anda dapat menuliskan mimpi apa pun, rencana untuk tahun depan, sehingga lebih nyaman untuk mengikuti rencana tindakan tertulis.

Akuntansi untuk pendapatan dan pengeluaran

"Uang suka menghitung" adalah ungkapan yang cukup terkenal di dunia. Memang, jika Anda ingin menabung untuk perjalanan ke laut, atau mantel bulu baru, tetapi tidak bisa, maka Anda hanya perlu memiliki buku catatan terpisah untuk menghitung pengeluaran dan pendapatan. Selain itu, Anda harus membiasakan diri untuk secara ketat dan jelas menuliskan berapa banyak uang yang Anda terima, berapa banyak yang Anda masukkan ke dalam simpanan Anda, dan berapa banyak yang Anda habiskan untuk makanan, membayar tagihan, dan hiburan.

Menuliskan jumlah yang berbeda, setelah beberapa minggu Anda dapat dengan aman melihat dan menentukan di mana Anda dapat mengukir lebih banyak uang ekstra untuk "mantel bulu, gerobak dorong, lautan." Anda akan melihat bahwa jumlah ini dihabiskan untuk beberapa hal sepele yang tidak berguna yang akan tergeletak di suatu tempat di lemari. Jadi, dengan menabung untuk hal kecil ini, Anda dapat menunda atau membelanjakan uang untuk sesuatu yang lebih penting dan perlu bagi Anda dan hidup Anda.

Terus terang

Tidak ada yang baik dalam berbohong dan berbohong. Namun, terkadang Anda masih harus berbohong bahkan pada masalah terkecil sekalipun. Namun demikian, lebih baik untuk mempertimbangkan bahwa mengatakan yang sebenarnya selalu lebih baik dan lebih benar. Ini sangat berguna, karena semakin terbuka Anda, semakin ke arah Anda. kepercayaan dari orang lain. Selain itu, dalam situasi yang berbeda, Anda tidak perlu menciptakan kebohongan baru dari kebohongan lama yang Anda katakan beberapa hari yang lalu. Tetapi ada kemungkinan untuk menjadi bingung, mengatakan sesuatu yang sangat bertentangan dengan versi pertama Anda. Akibatnya, Anda mungkin "terpikat" pada kebohongan ini dan itu tidak akan berakhir dengan sesuatu yang baik, karena kepercayaan pada Anda akan jatuh dan mereka tidak mungkin ingin berkomunikasi dengan Anda, serta memiliki bisnis yang sama.

Istirahat teratur

Bekerja sebagai "pony abadi", seseorang merusak kesehatannya, suasana emosionalnya. Karena itu, setiap orang, dalam pekerjaan apa pun, membutuhkan istirahat yang konstan, meskipun hanya 10-15 menit. Selama waktu ini, Anda dapat melarikan diri dari rutinitas, masalah, bersantai, ngemil, minum secangkir teh atau hanya tidur siang. Tetapi setelah istirahat sejenak, Anda akan merasakan gelombang kekuatan, suasana hati yang menggembirakan, dan keinginan untuk pencapaian baru.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Pekerjaan, keluarga, rutinitas - semuanya membutuhkan waktu dan usaha. Pekerjaan menyita sebagian besar waktu, lalu Anda pulang, di mana suami, anak-anak, anjing, kucing, kura-kura. Mereka semua menginginkan perhatian, komunikasi, kasih sayang. Akibatnya, setelah menghabiskan sisa energi dan waktu Anda untuk rumah tangga dan hewan peliharaan, Anda tidak memiliki kekuatan untuk kekasih Anda, dan Anda hanya jatuh kelelahan ke tempat tidur sehingga keesokan harinya semuanya akan terjadi lagi.

Ini salah, karena Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri. Baca saja buku, tonton favoritmu film, minum segelas teh, coklat, mandi air panas dengan segala macam busa dan bersantai minyak dan bom... Selama waktu yang Anda berikan pada diri sendiri, Anda akan dapat menikmati apa yang sangat Anda cintai. Akibatnya, suasana hati Anda akan meningkat pesat, Anda akan sedikit rileks, bersenang-senanglah.

Konfigurasikan mode

Di masa kecil, semua anak diajari rezim, mereka bahkan dipaksa untuk menulis waktu dan perbuatan di selembar kertas, agar nanti anak-anak mengikuti jadwal ini. Di dunia orang dewasa, segalanya jauh lebih buruk: bekerja, jalan-jalan larut malam, hiburan, belajar - semua ini merobohkan jadwal tidur dan urusan. Karena itu, untuk selalu mengikuti dan di mana-mana, serta merencanakan hari Anda, yang terbaik adalah membiasakan diri Anda untuk mematuhi rezim.

Selain itu, rejimen konstan memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan kesehatan manusia. Sebagai permulaan, cobalah untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Setelah beberapa waktu, tubuh akan terbiasa dan tidak akan terlalu sulit untuk bangun pagi. Anda juga bisa mencoba membiasakan tubuh untuk makan pada waktu tertentu.

Minum lebih banyak air

Semua ahli mengatakan bahwa Anda perlu minum setidaknya beberapa liter air sehari. Memang, jumlah cairan yang tepat dalam tubuh memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, kulit, rambut, kuku. Dari kekurangan air, kulit mulai kering dan terkelupas, rambut kusam dan terbelah, marigold terkelupas. Anda juga bisa mendapatkan penyakit yang berhubungan dengan kekurangan cairan.

Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, yang terbaik adalah minum air murni setiap hari. Jadi, jika Anda ingin mengubah diri dan hidup Anda menjadi lebih baik, dapatkan beberapa kebiasaan yang menyenangkan dan bermanfaat, karena itu akan selalu berguna.