ნუ და ნუ დიეტაზე

ნებისმიერი დიეტა მოიცავს ზოგიერთ დიეტურ შეზღუდვას. უფრო მეტიც, გარკვეული ინგრედიენტები კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერ კვების სისტემაში, ზოგი კი, პირიქით, ხელს უწყობს პროცესის დაჩქარებას. დღეს გავაანალიზებთ მთავარ პროდუქტებს, დავადგენთ მათ გავლენას სხეულზე და ვუპასუხებთ კითხვას, თუ რატომ დააწესეს დიეტოლოგებმა კატეგორიული აკრძალვა ზოგიერთი მათგანისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.

შესაძლებელია თუ არა რძე დიეტაზე

წონის დაკლების მსურველთა შორის საკმაოდ ბევრი რძის მოყვარულია. ბევრ ადამიანს ურჩევნია სასმელი ღამით დალიოს. და კარგი მიზეზების გამო, რძე არის პროტეინის, კალციუმის, B და D. ვიტამინების ძლიერი მიმწოდებელი. როგორც მოგეხსენებათ, ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის დროს მეტაბოლიზმი ნელდება და წონის დაკლების პროცესი ნელდება, ცილა კი არის ჩვენი სხეულის მთავარი სამშენებლო მასალა და აუცილებელია კუნთოვანი მასის ფორმირებისთვის ... სასმელის მიღებისას ერთადერთი შეზღუდვაა ლაქტოზას აუტანლობა. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია არ გამოიყენოთ იგი. ამიტომ, თუ ამ ვიწრო ჯგუფს არ მიეკუთვნებით, არა მხოლოდ დიეტაზე შესაძლებელია რძის დალევა, არამედ აუცილებელიც არის. რძის რამდენიმე დიეტაც კი არსებობს. ამასთან, მონო დიეტის გამოყენება ყოველთვის კარგ გავლენას არ ახდენს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ღამით ერთი ჭიქა ცხელი რძე არასდროს ავნებს.

წონის დაკარგვის გარდა, რძე კარგი პროფილაქტიკური საშუალებაა ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ, ხელს უწყობს უძილობის, შაკიკისა და ჰიპერტენზიის წინააღმდეგობას და არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მჟავიანობას. რძის მოყვარულებს გაცილებით ნაკლები ალბათობა აქვთ.

შესაძლებელია კომბოსტოს დიეტაზე ჭამა

ეს მშვენიერი პროდუქტი თითქმის ნებისმიერი დიეტისთვის არის შესაფერისი. მისი უნიკალური შემადგენლობა ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. კალიუმი ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას, ტარტრონიკის მჟავა არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხოლო იოდი ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის მოქმედების ნორმალიზებას. და ეს ყველაფერი ერთად დაეხმარება ადამიანს ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში.

თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება და შეყვარებული ხართ კომბოსტოშემდეგ განიხილეთ კომბოსტოს დიეტის ვარიანტი. მაგრამ მხოლოდ ნედლი ბოსტნეულის ყოველდღიურად მიღებაც კი დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. პროდუქტის დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, მისი მოხმარება შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით.

წონის დაკლების გარდა, კომბოსტო სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტის დროს, რადგან ის ახდენს გლუკოზის დონის ნორმალიზებას და ასევე აუმჯობესებს იმუნიტეტს, თირკმელებისა და ღვიძლის მუშაობას.

ბროკოლს აქვს ყველაზე გამოხატული გასახდომი ეფექტი. ამ ტიპის კომბოსტო ნორმალიზებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში, ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას.

ბოჭკოვანი, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ბოსტნეულში, ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას და ხელს უშლის ზედმეტ ჭამას.

სალათების გარდა, კომბოსტოსგან შეგიძლიათ გამოწუროთ წვენი, რომელიც ცხელ ამინდში მოგკლავთ წყურვილს და არ დააზარალებს ფიგურას.

შესაძლებელია თუ არა თესლი დიეტაზე

მზესუმზირის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ E- ს, რაც ქალს ეხმარება მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა. ამასთან, მაღალი კალორიულობის გამო, ისინი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული დიეტის დროს, რადგან 100 გრ თესლი შეიცავს 550 კალორიას. ამიტომ, ეს პროდუქტი არ ითვლება დიეტურად.

ამასთან, სრულად არ უნდა გამორიცხოთ ის დიეტადან. A და D ვიტამინები, რომლებიც შედის მათ შემადგენლობაში, დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე და Omega-3 ასტიმულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს, პროვოცირებას ახდენს ორგანიზმში, გამოიყენოს ცხიმოვანი მარაგი ენერგიის წყაროდ.

მიუხედავად მაღალი კალორიულობისა, თესლის ძირითადი კომპონენტია მცენარეული ცილა და ნახშირწყლები საერთოდ არ არსებობს. ამიტომ, დიეტოლოგები გოგონებისთვის, რომელთაც სურთ მოიცილონ ზედმეტი წონა, გირჩევენ დღეში არაუმეტეს 40 გრ თესლის ღეჭვას.

თესლისთვის ცნობილია დიეტის რამდენიმე ვარიანტი. მაგრამ ასეთი ექსპრესიული მეთოდების დაცვა შეიძლება არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

შესაძლებელია ყავა დიეტაზე?

ჭეშმარიტი ყავის მოყვარულებს არ შეუძლიათ წარმოიდგინონ თავიანთი დღე ამ არომატული სასმელის ჭიქის გარეშე. მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ თუ რამდენიმე ფუნტის დაკლება გჭირდებათ? პასუხი მარტივია - შეგიძლიათ დალიოთ 2 ჭიქა შავი ყავა უშაქროდ. ამასთან, უმჯობესია დიეტის დროს არ გამოიყენოთ ამ შესანიშნავი სასმელის სხვა ჯიშები.

ბუნებრივი ყავა, შეზღუდული რაოდენობით მოხმარებული, მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს. მაგალითად, დილით სასმელი ჭიქა უზმოზე დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, დაგეხმარებათ ზედმეტი სითხის მოცილებაში და გაამხნევებთ მთელი დღის განმავლობაში.

ყავის კალორიული შემცველობა დამოკიდებულია მის სიძლიერეზე. საშუალოდ, ჭიქა სასმელი დამატებითი ინგრედიენტების გარეშე მხოლოდ 2 კალორია.

გათვალისწინებულია ყველაზე დაბალკალორიული ესპრესო ან ამერიკანო, ეს არის ამ ვერსიაში და უშაქროდ, შესაძლებელია ყავის გამოყენება შეზღუდული დიეტის დროს.

შესაძლებელია თუ არა ფაფა დიეტაზე ჭამა

ზოგიერთი უფრო მყარი, ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტა კრძალავს ფაფას საუზმეზეც კი. თუმცა, როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღი კვებისშემდეგ დილით მთელი მარცვლეულის ფაფაწყალში მოხარშული კარგი საუზმეა. ეს კერძი შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც არ გაგიფუჭებთ წელის ხაზს, მაგრამ გაჯერებთ სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში.

გარდა ამისა, მარცვლეული შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, ათავისუფლებს სხეულს ტოქსინებისგან და აჩერებს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას.

ცნობილია მარცვლეულის მრავალი დიეტა, მაგალითად, წიწიბურას ან ბარდის დიეტა. მაგრამ მათი დაცვა, ისევე როგორც ნებისმიერი მონო-დიეტა, რეკომენდებულია არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში.

პროდუქტის სასარგებლო თვისებების გასაუმჯობესებლად, დიეტოლოგები გირჩევენ არომატიზებული სელის თესლით. ისინი დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე, ასუფთავებენ მას და ხელს უწყობენ წონის სწრაფ დაკლებას.

და მაინც, ქერის ფაფა შეიცავს ლიზინს, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ქალებისთვის ასე აუცილებელია ახალგაზრდობის გახანგრძლივებისთვის. ასე რომ, მარცვლეული სასარგებლოა არა მხოლოდ ფიგურის შენარჩუნებისთვის, არამედ ლამაზი კანის შესანარჩუნებლად.

ამიტომ, მარცვლეულის გამოყენება დიეტის დროს დასაშვებია, თუ არ არსებობს საკმარისი სერიოზული შეზღუდვები, მაგალითად, ცილოვანი დიეტის დროს.

შეიძლება ბრინჯი იყოს დიეტაზე?

ბრინჯი- ფაფა საკმაოდ კალორიულია, უფრო მეტიც, მას აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც სისხლში გლუკოზის მკვეთრ ნახტომს იწვევს და ეს უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მოცულობაზე. ამიტომ, დიეტოლოგები არ გირჩევენ დიეტის დროს გაწმენდილი ბრინჯის მიღებას. ამასთან, თუ ნამდვილად გსურთ, შეგიძლიათ თავი განებივრდეთ ყავისფერი ხაჭოთი. მასში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შემცველობა გაცილებით მაღალია, მაგრამ ეს დიდ ზიანს არ მოუტანს ფიგურას. ამ პროდუქტის მცოდნეებმა შეიძლება სცადონ წონის დაკლება იაპონური დიეტის გამოყენებით, სადაც ბრინჯს იყენებენ მთავარ კერძად.

თავად რაისს აქვს მრავალი დადებითი თვისება, შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ამიტომ ეფექტურად ასუფთავებს სხეულს, აჯანსაღებს მას კალიუმით, ფოსფორით, B, A ჯგუფის ვიტამინებით, კალციუმით, მაგნიუმით და ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას.

მარცვლეულში შემავალი მცენარეული ცხიმი არ აძლევს ორგანიზმს ცხიმის მარაგების შენახვას. ამასთან, ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეიმჩნევა გარკვეული ნიუანსი, რომელზეც დაწერილია ბრინჯის დიეტაში.

ნუ დაივიწყებთ, რომ ბრინჯი ყაბზობას იწვევს, ამიტომ ამ პრობლემებისადმი მიდრეკილი ადამიანები ფრთხილად უნდა მიირთვან ბრინჯით.

შესაძლებელია წვნიანი დიეტაზე

პირველი კურსების სარგებლობის შესახებ ბავშვობიდან გვითხრეს. დღეს დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რამდენად ჯანსაღია ეს კერძი. ცნობილია, რომ წვნიანი სხეულს სწრაფად აჯერებს, აწვდის მას სხვადასხვა ვიტამინებით და ასრულებს შეკრულობის საწინააღმდეგო პრევენციულ ზომას.

მაგრამ სუპისაკმაოდ ზოგადი კონცეფციაა. ამ კერძის რამდენიმე სახეობა არსებობს: ოკროშკა, ბოსტნეულის წვნიანი, ხორცის წვნიანი, ბორშის ლაფშები, კომბოსტოს წვნიანი და ა.შ.

თუ დიეტაში იკრძალებით წონის დაკლების მიზნით, ცხადია, წვნიანი შესაძლებელია, თუ ეს პირდაპირ არ არის აკრძალული დიეტით, რომელსაც იცავთ. მაგრამ კერძი უნდა იყოს მოხარშული ან ბოსტნეულის ბულიონში ან სოკოში. წვნიანის მომზადება შეგიძლიათ ხორცით, მაგრამ არ უნდა იყოს ცხიმიანი, მაგრამ სწორად უნდა მოიხარშოს, ე.ი. პირველი და მეორე ბულიონი ადუღების შემდეგ გადაისხა, მაგრამ მესამეზე წვნიანი მოხარშულია.

გარდა ამისა, სუპებზე დაფუძნებული საკმაოდ ეფექტური დიეტებიც კი არსებობს. ყველამ იცის წვნიანი წვნიანი წვნიანი ნიახურის ან ხახვის წვნიანით. ბულიონში შეტანილი ინგრედიენტები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, წვავს ცხიმოვან ქსოვილს, რაც უდავოდ იწვევს წონის დაკლებას.

შეიძლება სოიოს სოუსის გამოყენება დიეტაზე?

ზოგიერთი დიეტოლოგი გირჩევთ გამოიყენოთ სოიოს სოუსი დიეტის დროს მსუბუქი საკვები არომატის მისაცემად. მაგრამ ყიდვის დაწყებამდე ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტისა და მწარმოებლის შემადგენლობას. დღეს თაროებზე უამრავი ყალბი ჩნდება, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.

ნატურალურ პროდუქტს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა, ხოლო ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ინგრედიენტს, მინერალებს და ვიტამინებს.

სოიოს სოუსი ხელს უწყობს დაბერების პროცესს, აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას და მოქმედებს როგორც პროფილაქტიკური საშუალება კიბოს საწინააღმდეგოდ.

როგორც ხედავთ, ამ პროდუქტს არა მხოლოდ დახვეწილი და პიკანტური გემო აქვს, არამედ საკმაოდ ბევრი სარგებელი მოაქვს მთელ სხეულს.

დიეტის დროს კერძის სუნელი ამ სუნელით, შეგიძლიათ პრაქტიკულად საერთოდ არ გამოიყენოთ მარილი, რაც უარყოფითად მოქმედებს ფიგურაზე.

შესაძლებელია თუ არა ყველის ჭამა დიეტაზე

გემრიელი და ჯანსაღი ყველის მიღება ყოველთვის არ შეიძლება დიეტის დროს. ყველაფერი დამოკიდებულია ჯიშზე. თუ ცხიმიან საკვებს ჭამთ აქტიური წონის დაკლების პერიოდში, მაშინ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეანელოთ პროცესი, არამედ დააბრუნოთ უკვე წასული კილოგრამები. ჯერ კიდევ არსებობს ჯიშები, რომლებიც დიეტური საკვებისთვის არის შესაფერისი.

აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, რომლითაც შეგიძლიათ განებივრდეთ დიეტაზე, რა თქმა უნდა, თუ არ არსებობს კონკრეტული შეზღუდვები.

რიკოტას ყველი მზადდება შრატისგან, რომელიც შეიცავს ცხიმის მინიმალურ პროცენტს, ამიტომ თავად პროდუქტი ცხიმის მხოლოდ 20% -მდეა. ნატურალურ პროდუქტს აქვს კრემისებრი ტექსტურა. ბევრი იტალიელი ამ კერძს საუზმეს ამჯობინებს. დაბალი კალორიული შემცველობის მიუხედავად (მხოლოდ 174 კალორია), ასეთი საუზმე საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სხეული დიდი ხნის განმავლობაში.

ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი მოცარელას ჯიშები, უცხიმო რძისგან. დაბალკალორიული შემცველობა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ეს პროდუქტი დიეტის დროს. ზოგი გოგონა, რომელიც სწორ კვებას იტარებს, მას სხვადასხვა სალათების მოსამზადებლად იყენებს. კერძი ცხარე და უნიკალურ გემოს იძენს.

ტოფუს ყველი უნიკალური პროდუქტია, რომელსაც სოიოს რძე შეიცავს. მისი ჭამა ცალკე კერძად შეგიძლიათ ან დაამატოთ სალათებს. გარდა ამისა, ტოფუ შეიცავს უამრავ ცილას, ამიტომ ის აუცილებელია დიეტური კვებისთვის.

ასევე, წონის აქტიური დაკლებით, მრავალფეროვანი კერძებისთვის, შეგიძლიათ დიეტაში დაამატოთ ადიღეური ყველი ან ფეტა. ყველის ყველა ჩამოთვლილი სახეობა ზიანს არ მიაყენებს ფიგურას, მაგრამ ისინი მნიშვნელოვნად გაამრავალფეროვნებს თქვენს დიეტას.

რაც მთავარია, პროდუქტის შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ ვადის ხანგრძლივობას, მწარმოებელს და პროდუქტის ხარისხს. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მაღალხარისხიან საკვებს შეუძლია ისარგებლოს ორგანიზმისთვის.

შეიძლება ბანანი იყოს დიეტაზე

ბანანი ძალიან კალორიულია. მაგრამ ამავე დროს, ისინი ჩვენს ორგანიზმში ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს ატარებენ. ამიტომ, დიეტოლოგების აზრი დიეტის დროს ბანანის გამოყენების შესახებ არსებითად განსხვავებულია.

ზოგჯერ ზოგჯერ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ეს ეგზოტიკური გემო. ბანანი მშვენიერ ქვაბსაც ამზადებს და რადგან მასში შაქარი და ფქვილი არ არის გამოყენებული, აღმოჩნდა, რომ კერძი არც ისე კალორიულია, არამედ არომატული და გემრიელია.

ამასთან, ნუ დაეყრდნობით ამ ხილს, თუ ნამდვილად ხართ წონის დაკლების ხასიათზე. "სწრაფი ნახშირწყლები", რომელთა ნაყოფში საკმაოდ დიდი რაოდენობით არის, რა თქმა უნდა, სხეულს აჯერებს, მაგრამ სწრაფად შიმშილის გრძნობა ორმაგი ძალით უბრუნდება.

ზოგიერთი ადამიანი წონის დაკლებას ირჩევს ბანანის დიეტით. მაგრამ ეს სულაც არ არის მარტივი, როგორც ნებისმიერი მონო-დიეტა, მას არ შეუძლია შიმშილის დაძლევა დიდი ხნის განმავლობაში.

შესაძლებელია დიეტაზე კვერცხის ჭამა

დიეტოლოგების რეკომენდაციაა დიეტის დროს მოიხმაროთ არა მთელი კვერცხუჯრედი, არამედ მხოლოდ ცილები, რაც წონის დაკლებას უწყობს ხელს. კვერცხის გული შეიცავს დიდი რაოდენობით B ჯგუფის ვიტამინებს, ამინომჟავებს, მაგრამ შეგიძლიათ ჭამოთ არაუმეტეს ორი ცალი კვირაში.

საუზმეზე კვერცხები კარგი შესაძლებლობაა სხეულის მთელი დღის განმავლობაში საკმაოდ დაბალი კალორიული შემცველობით გაჯერების მიზნით.

პროტეინი, სხეულში მოხვედრილი, მონაწილეობს კუნთის ჩარჩოს სტრუქტურაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.

შესაძლებელია თუ არა ვაშლის ჭამა დიეტაზე

ვაშლი ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომი ხილია ჩვენი ქვეყნის ნებისმიერ რეგიონში. იგი შეიცავს საკმაოდ ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს, მათ შორის A, C, B ვიტამინებს, რკინას, იოდს, ბოჭკოს. ასეთი მდიდარი კომპოზიციის წყალობით, ვაშლი შეუცვლელი პროდუქტია წონის დაკლებისკენ მიმართული ადამიანებისთვის. ხილის დაბალი კალორიული შემცველობა საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი დიეტის დროს.

გარდა ამისა, ვაშლი მოქმედებს როგორც პროფილაქტიკური საშუალება კიბოს და გულის დაავადებების წინააღმდეგ, რადგან ისინი შეიცავს ფლავონოიდებს.

დიეტოლოგებმა ამ ხილთან ერთად შეიმუშავეს დიეტის მრავალი ვარიანტი, რაც დაგეხმარებათ ფუნტის დაკარგვაში.

ტკბილეული დიეტაზე

ეს პროდუქტები წონის დაკარგვის მტკივნეული საგანია. რა თქმა უნდა, თუ გსურთ სწრაფად წონაში დაკლება, მაშინ ჯობია ტკბილეული გამოირიცხოთ თქვენი რაციონიდან. მაგრამ, მიუხედავად ყველაფრისა, ზოგიერთი დიეტოლოგი მიიჩნევს, რომ დასაშვებია ტკბილეულის მიღება შეზღუდული დიეტის დროს, მთავარია, რომ შეჭმული "საჭმლის" კალორიული შემცველობა არ აღემატებოდეს 150 კალორიას. ასე რომ, ნელა იკვებეთ, ყოველ ნაკბენზე საცოდავად.

ასევე, შეგიძლიათ შეცვალოთ რძის შოკოლადი მწარეთი და ტკბილეულის ნაცვლად შეიძინოთ მარშამლოუ, მარმელადი ან მარშამლოუ. ისინი ნაკლებ კალორიას შეიცავს და ნაკლებად აზიანებს თქვენს ფიგურას.

თუ კვლავ გამოუსწორებელი ტკბილი კბილი ხართ, სცადეთ მარხვის დღეები შოკოლადზე. გემრიელიც და ჯანმრთელიც.

რა არ არის დაშვებული დიეტაზე

ასე რომ, ჩვენ გადავხედეთ ბევრ ძირითად პროდუქტს, დავადგინეთ რომელია შესაძლებელი და რომელია არასასურველი საკვების მიღება დიეტის დროს. ამასთან, კვების თითოეულ სისტემას აქვს საკუთარი კონკრეტული რეკომენდაციები, რომლებიც უნდა დაიცვას, თუ ნამდვილად გსურთ შედეგის მიღწევა. მაგრამ თუ ვსაუბრობთ ჯანსაღ კვებაზე, რომელიც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ სასურველ დონეზე შენარჩუნება, მაშინ ჩვენი რჩევა ამისთვის საკმაოდ მისაღებია. მოდით შევაჯამოთ და განვსაზღვროთ იმ საკვების ასორტიმენტი, რომელიც არ არის რეკომენდებული ნებისმიერი დიეტისთვის, ვინაიდან ისინი უშუალოდ ხელს უწყობენ ცხიმოვანი მასის მოპოვებას და არა მის მოხმარებას.

• ცხიმიანი და შემწვარი საკვები;
• ზედმეტად მდიდარი სუპები;
• მწნილი ბოსტნეული;
• ყველაზე ცხარე კერძები, მიუხედავად იმისა, რომ წიწაკა ცხიმის დამშლელია, ის მნიშვნელოვნად ზრდის მადას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამა;
• ტკბილი გაზიანი სასმელები;
• კარაქი;
• ნახევარფაბრიკატები, ჩიპები, კრუტონები და ა.შ.
• გამოცხვება

ამ პატარა ჩამონათვალის დიეტადან ამოღებით, წონის დაკარგვა ძალისხმევით შეგიძლიათ დაიწყოთ. ასევე, დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი, ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტია წონის დაკლებისას.

გადავწყვიტეთ წონაში დაკლება, წავიდეთ წინ! როგორც ხედავთ, ეს ნამდვილად არ არის რთული!