ფრანგული დიეტა

ფრანგი ქალები დიდი ხანია ითვლებიან სილამაზის მსოფლიო სტანდარტად. მათი მადლი და დახვეწილობა არა მხოლოდ ბუნებრივი საჩუქარია, არამედ შრომისმოყვარეობის შედეგია, რაც გულისხმობს საკვებისადმი განსაკუთრებულ დამოკიდებულებას. ახლა ფრანგი ქალების დიეტა ბევრისთვის ცნობილია. ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ლამაზი ფიგურა და დიდხანს შეინარჩუნოთ ის შესანიშნავ ფორმაში.

ფრანგული დიეტის არსი

ამ ენერგოსისტემის მრავალი სახეობა არსებობს. ტრადიციული ვერსიით, 14 დღის განმავლობაში უნდა შემცირდეს სხეულის წონა 8 კილოგრამამდე. ეს ვარიანტი საკმაოდ მკაცრია, მაგრამ არსებობს მსუბუქი ვერსია, რომელიც გულისხმობს ნებადართული კერძების ორმაგი ულუფის გამოყენებას.

საფრანგეთის ქალთა კვების სისტემის კლასიკური ვერსია გულისხმობს ყოველდღიური კალორიების შემცირებას 1200-მდე. ნებადართული საკვების ჩამონათვალი წინასწარ განისაზღვრება და მისი დარღვევა აკრძალულია. ყველა რეკომენდაციის მკაცრი დაცვით, დიეტის შედეგი შესამჩნევი იქნება პირველი კვირის ბოლოსთვის.

წონის დაკლების ფრანგული სისტემა ემყარება ცალკეულ კვებას. საკვები ძირითადად გამოიყენება ცილა ან ბოსტნეული, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სხეული საჭირო მინერალებით, ვიტამინებით და ბოჭკოებით, რომლებიც აუცილებელია წონის დაკლებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ მწვავე შიმშილი მინიმალური რაოდენობით ნახშირწყლებით და მსუქანი... შედეგად, სხეული ცხიმოვანი ქსოვილის რეზერვებს იყენებს, რაც იწვევს წონის დაკლებას.

ფრანგული დიეტის მენიუ

ამისთვის ყოველდღიური მენიუს კალორიული შეზღუდვა დიეტაუნდა იქნას მიღებული არა უმეტეს ორი კვირისა. ამავე დროს, მკაცრად იკრძალება კერძების და ნებადართული პროდუქტების შეცვლა. აქცენტი უნდა გაკეთდეს მცენარეულ საკვებზე, ჭვავის პურზე, უცხიმო თევზსა ​​და ხორცზე, კრეკერებსა და კვერცხებზე.

აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალზე ცალკე მოლაპარაკება ხდება. ეს პროდუქტები მოიცავს:

• საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი ხორბლის პური, მაფინები და საკონდიტრო ნაწარმი.
• სწრაფი ნახშირწყლები, შაქარი და ყველა საკვები შაქრით.
• ტკბილი ხილის წვენები.
• გაზიანი ტკბილი და ქონდარი სასმელები.
• მარილიანი საკვები და თავად მარილი.
• ალკოჰოლის შემცველი სასმელები და საკვები.

როგორც ხედავთ, ფრანგული დიეტისთვის ძალიან ბევრი აკრძალული საკვები არ არის. სავსებით შესაძლებელია მათ დათმობა ორი კვირით საკმაოდ მარტივად. გარდა ამისა, შეზღუდვების ჯილდო იქნება რამდენიმე კილოგრამით გაზრდილი მაჩვენებელი.

ამ დიეტის მენიუს ნიმუში ასეთია:

მეორე კვირის განმავლობაში მენიუს სტრუქტურირება ანალოგიურად ხდება. თუ გსურთ თქვენი დიეტა გაამარტივოთ, გაორმაგეთ თქვენი საკვები და ჯამური ზომა.

რომ გასახდომიუფრო ეფექტური იყო და დიეტა არც ისე დამღლელი ჩანდა, გირჩევთ დაიცვათ მარტივი წესები:

• საკვების უკეთესი ათვისებისა და სწრაფი გაჯერების მიზნით, საკვები უნდა დაღეჭოთ ნელა და საფუძვლიანად. ამავე დროს, ნუ შეგეპარებათ ზედმეტი საკითხები, ნუ უყურებთ ტელევიზორს და არც კითხულობთ.
• ამოჭრა დანამატები. მიირთვით მხოლოდ იმ რაოდენობის საკვები, რომელიც თავდაპირველად დადეს თეფშზე.
• ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გასაძლიერებლად, ჭამის წინ რეკომენდებულია ჭიქა წითელი ღვინო ან უბრალოდ ერთი ჭიქა წყლის დალევა.
• ლანჩის შემდეგ ნებადართულია დესერტი. მას შემდეგ, რაც სავსე იქნება საჭმლით, თქვენ ვერ შეძლებთ მთლიანი ნაწილის გადატვირთვას კუჭში. ეს არის ფრანგული დიეტის განსაკუთრებული სილამაზე.
• ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს საღამოს ექვსი ან შვიდი საათისა. შეასწორეთ თქვენი ყოველდღიური რეჟიმი ამ დროისთვის.

ფრანგული დიეტის მიმოხილვა

მრავალი რუსი ქალისთვის, ფრანგი ქალების კვების სისტემა საკმაოდ მკაცრი და მშიერი ჩანს. მაგრამ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ძლიერი მოტივაციის არსებობის შემთხვევაში, მაგალითად, თუ სასწრაფოდ მოწესრიგება გჭირდებათ ნანატრი შვებულების ზღვაზე.

გოგონები ამბობენ, რომ ამაზე ყველაზე რთული რამ არის დიეტაგაუძლო პირველ სამ დღეს. ამ დროს შიმშილი უბრალოდ აუტანელი ჩანს. მაგრამ მაშინ არ გინდა მუდმივად ჭამო, რადგან სხეული ეჩვევა შეზღუდვებს და ნაწილიც კი დიდი ჩანს. პირველ დღეს სხეული კარგავს სითხეში მარილის სრული არარსებობის გამო. ზოგი ქალბატონი სანელებლებს, კეტჩუპს ან პილპილს უმატებს, რათა მათ საკვებს უფრო ნაცნობი არომატი მისცეს.

ბევრი გოგონა ამ დიეტაზე საუბრობს, როგორც დამღლელ და დამამძიმებელ და მომავალში არ აპირებს გამოიყენოს იგი, როგორც მუდმივი კვების სისტემა.