Jautrs rīts vai kā nomainīt kafiju

Lai diena būtu veiksmīga, jums rīts jāsāk pareizi. Katram ir savs pilnīgas pamošanās veids. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā pareizi sākt savu dienu, lai process būtu ne tikai uzmundrinošs, bet arī noderīgs.

Ingvera tēja

Daudzi cilvēki ir pieraduši sākt savu dienu ar kausu. aromātiska kafija, pēc viņu domām, tas veicina ātru pamošanos un enerģijas uzlādēšanu visai dienai. Nedzērājiem rodas jautājums, ko var izmantot papildus tam?

Ingvera tēja ir būtisku vitamīnu krājums, kas baro ķermeni un ļauj tam pamodināt. Arī dzēriens palīdz zaudēt svaru. Sākumā pati garša ingvera var nobiedēt - tas ir rūgts, un dažiem tas šķitīs pretīgi, tāpēc daudzi to neatzīst kā "mikstūru" no aizmigšanas. Lai sajustu saknes patieso garšu, jums jāiemācās to pareizi pagatavot. Ingveru bieži gatavo duetā ar citrusaugļiem un medu.

Receptes piemērs: mazs ingvera sakne smalki sagrieziet vai sarīvējiet, pēc tam ielejiet piparmētru un pāris citrusaugļu šķēles ar verdošu ūdeni, pēc desmit minūtēm pievienojiet divas ēdamkarotes medus.

Ingvera tējas cienītāji to pamana pēc nedēļas imunitāte tiek nostiprināta un viņi parasti jūtas daudz labāk. No rīta pamošanās viņiem vairs nav problēma.

Cigoriņi

to augsļoti bieži to var atrast veikala plauktos, taču ne visi zina par tā derīgajām īpašībām, kā arī to, ka to var lietot kafijas vietā no rīta.

Cigoriņi satur veselīgus vitamīnus (B, C un E), minerālvielas, sāli un daudz ko citu. Tās sastāvs ļauj labvēlīgi ietekmēt sirds, asinsvadu darbu, novēršot disbiozi. Zālēm ir spēks pazemināt cukura līmeni asinīs, tādējādi novēršot diabētu. Tāpat kā ingvers, arī cigoriņi var palīdzēt zaudēt svaru.

Ja jūs nolemjat pāriet no kafijas uz cigoriņiem, tad šāda recepte jums palīdzēs to izdarīt, nekaitējot ķermenim: pievienojiet vienu tējkaroti dabīgas maltas kafijas un pusi karotes cigoriņu nelielam turkam. Pēc tam iegūto pulveri ielej ar vienu glāzi ūdens un uzvāra. Pēc garšas pievienojiet dzērienam pienu un cukuru. Dzēriens būs gatavs lietošanai pēc sulīgu putu parādīšanās.

Cigoriņi jūs no rīta lieliski pamodina un dod enerģiju visai dienai. Šajā gadījumā augs ir labs ierocis pret grēmas... Un tā galvenā atšķirība no kafijas ir tā, ka tā ir atļauta grūtniecēm un bērniem, kas vecāki par trim gadiem.

Kakao dzēriens

Ja no rīta vēlaties nogalināt visu pasauli - ir tasi kakao... Kopš bērnības visi atceras viņa neaizmirstamo garšu, kuru nevar salīdzināt no šokolāde un kafija. Tas satur dabisku antidepresantu - fenilefilamīnu, kas palīdz pārvarēt briesmīgu garastāvokli. Neliela kofeīna deva var enerģēt ķermeni veselai dienai, nekaitējot tam. Arī kakao ir bagāts ar vitamīniem, cinku, dzelzi un folskābi ( kas ir ļoti svarīgi perinatālajā periodā).

Kakao piemīt neparasta spēja - aktivizēt hormona endorfīna ražošanas procesu, citā veidā - "prieka hormons", kas cilvēkam ir tik nepieciešams. Dienas sākšana ar kakao ir labs ieradums.

Tomēr jums nevajadzētu būt dedzīgam par tā lietošanu, jo ar pārmērību purīni, kas ir kakao pulvera daļa, var kaitēt ķermenim sāls nogulumu veidā apgabalā  locītavas,  uzkrāšanās  urīnceļš  skābe,  bet  arī  kaites uroģenitālās sistēmas.

Dzēriens nav ieteicams:

• diabētiķi;
• bērni līdz trīs gadu vecumam;
• cilvēki ar nervu sistēmas slimību;
• cilvēki ar lieko svaru(tā kā kakao ir augsts kaloriju saturs, un tas var negatīvi ietekmēt ķermeni).

Visas iepriekš aprakstītās priekšrocības pieder tikai dabiskajam kakao un tām nav nekāda sakara ar šķīstošo kakao.

Citrusaugļu sula

Proti, svaigi spiestas apelsīnu sula dos ķermenim enerģiju un pamodinās to pēc ilga miega. Ir vērts atzīmēt, ka cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret citrusaugļiem, jāatsakās no šāda spēka avota. Arī grūtniecēm vajadzētu atturēties no apelsīnu sulas lietošanas, jo tas ir spēcīgs alergēns un var būtiski ietekmēt bērna ķermeni un pašu māti.

Eksperti iesaka patērēt mērenu sulas daudzumu, lai nepārsātinātu ķermeni ar vitamīniem, kas lielos daudzumos ir kaitīgi. Maksimālā dabīgā dzēriena deva ir puse glāzes un ne vairāk.

Pēc ēšanas nav ieteicams dzert sulu, jo tas veicina fermentācijas procesu zarnās. Tas ir arī kaitīgs, ja to lieto tukšā dūšā, pateicoties tā spēcīgajai kairinošajai iedarbībai. Ārsti iesaka lietot līdzekli starp pirmajām un otrajām brokastīm vai pusstundu pēc tases tējas.

Citronzāles tēja

Ķīniešu citronzāle ir labi pazīstams enerģijas dzēriens, kas ir tik nepieciešams pēc pamošanās. Lapas ir piemērotas buljonam, dažreiz šim nolūkam tiek izmantota oga.

Augs veicina centrālās nervu sistēmas stimulēšanu, palielinātu refleksu aktivitāti, paaugstinātu ierosmi smadzeņu garozā. Tas satur augstu citronskābes, vīnskābes un ābolskābes koncentrāciju.

Ilgi pirms civilizācijas parādīšanās senči izmantoja citronzāli kā vispārēju toniku. Arī augs paaugstina asinsspiedienu pacientam ar hipotensiju.

Ārsti neiesaka grūtniecēm lietot šo augu.

Schisandra palīdz cīnīties ar sliktu garastāvokli, uzlabo gremošanu un aktivizē kuņģa sulas veidošanos. Tajā pašā laikā dzēriens ar augu lieliski cīnās ar miega mudinājumiem.

Tējas pagatavošanai izmanto augu kaltētas ogas. Tos var iegādāties aptiekā vai specializētos veikalos. Trīs ēdamkarotes citronzāles jālej ar litru ūdens. Pēc vārīšanās pazeminiet temperatūru un pārklājiet trauku ar vāku. Pēc kāda laika dzērienu noņem no plīts un ļauj tam uzvārīties desmit minūtes. Dzert vajag dzert vienu reizi dienā, 50-100 ml.

Žāvētas citronzāles lapas var pagatavot kā parasto tēju. Pāris lielas karotes uz puslitru verdoša ūdens. Dzēriens jāiepilina piecas minūtes.

Lai iegūtu spēcinošāku efektu, augu lapas var sajaukt ar tējas lapām. Tas ir saistīts ar faktu, ka tējā esošais kofeīns maksimāli palielina citronzāles vielu iedarbību.

Zaļā tēja

Par šīs tējas priekšrocībām gandrīz visi zina, tas bagātina ķermeni ar būtiskiem vitamīniem, veicina svara zudumu, uzlabo garastāvokli un uzmundrina no rīta.

Tajā pašā laikā, ja jūs pierodat sevi sākt no rīta ar tasi zaļās tējas, tad:

• Jums nav jāuztraucas par savu sirdi, jo dzēriena zaļā versija kontrolē visu. Tas samazina insulta, sirdslēkmes risku un pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.
• Āda tiks izglābta no priekšlaicīgas novecošanās pazīmēm. Antioksidanti, kas atrodas dzērienā, lieliski palīdz savilkt poras un izlīdzināt ādu.
• Jums nav bail no depresijas, jo tēja satur teanīnu, kas, kā zināms, mazina stresu un kairinājumu.
• Jūs nebaidāties no cukura diabēta. Tēja palīdz normalizēt glikozes līmeni asinīs un uzlabot jutību pret insulīnu.
• Jūs nebaidāties no slimībām, jo ​​dzēriens iznīcina baktērijas un baktērijas, uzlabojot mutes veselību un samazinot infekcijas risku. Tējā esošais katehīns aizsargā ķermeni no nevēlamiem vīrusiem, piemēram, streptokoka.

Lai dzēriens patiešām palīdzētu, nevis sabojātu ķermeni, izvairieties no tējas maisiņiem, tieši šī apstrāde iznīcina noderīgas un vērtīgas vielas. Ieteicams arī nopirkt tēju no Ķīnas Fudzjanas provinces, jo tur tiek apstrādātas dārgas augu šķirnes. Atcerieties, ka īstā zaļā tēja maksā daudz naudas.

Masala chai

Indijas tēja tulkojumā nozīmē "garšvielu maisījums", tiek uzskatīta par valsts orientieri. Leģendas vēsta, ka mūsdienu Masala ir karhi pēctecis - dzēriens, kas dod spēku un sparu.

Neparastais dzēriens satur dažādus vitamīnus (B, A, E un C grupas) un makroelementus.

Masalas pagatavošanai nepieciešams piens, garšvielas un melnā tēja. Bieži vien pēdējo vietā tiek izmantoti augļi vai zaļš. Lai Masala negaršo rūgtu, ir atļauts pievienot cukuru, medu vai iebiezinātu pienu.

Tējas galvenās garšvielas ir kardamons, krustnagliņas, ingvers, muskatrieksts un safrāns. Šajā gadījumā sarakstu var papildināt jūs pats.

Masala tēja aktivizē imūnsistēmu, tāpēc kaites novēršanai ieteicams to lietot ziemā.

Ja jūs izmantojat dzērienu kā uzmundrinošu līdzekli, garšvielu sastāvs jāmaina: piparmētra, zvaigžņu anīsa un fanhela sēklas, tk. tiem ir atsvaidzinoša iedarbība. Pirmais atvieglos galvassāpes, otrais stiprinās imūnsistēmu un atbrīvos no noguruma sajūtas, un pēdējais ir labs līdzeklis pret kolikām.

Ikviens, kurš kādreiz ir nobaudījis īstu Masala tēju, ir atteicies no kafijas šis dzēriens lieliski tonizē ķermeni, kamēr tajā nav kofeīna.

Auksta un karsta duša

Šis process pieder vienam no sacietēšanas veidiem.... Tās būtība slēpjas aukstā un karstā ūdens liešanā virs ķermeņa. Parasti tas vispirms izraisa cilvēku neapmierinātību un pēc tam mīlestību.

Kontrasta duša palīdz stiprināt un stiprināt imūnsistēmu, novēršot slimību risku. Tas arī trenē asinsvadus un kapilārus, kas ir brīnišķīga profilakse pret vēnu paplašināšanos.

Pēc kontrastdušas cilvēks jūt labas, pozitīvas enerģijas pieplūdumu, un viņa garastāvoklis uzlabojas. Eksperti iesaka izmantot šāda veida procedūras pēc pamošanās. Lai pamostos un uzlādētu akumulatorus visai dienai.

Ir vērts atteikties no procedūras šādu iemeslu dēļ:

• ja Jums ir sirds slimība;
• ja jūsu ķermenī notiek iekaisuma process ( stenokardija, cistīts utt.);
• menstruāciju laikā.

Ja pēc dušas jūtat enerģijas un spēka pieplūdumu, jūs esat pareizi norūdīts.

Rīta treniņš

Ka rīta vingrinājumi ir noderīgi, visi zina. Bet ne visiem var rasties ieradums no rīta, pēc pamošanās, sākt izstrādāt vingrinājumu komplektu.

Lai jūs viegli pierastu pie rīta fiziskās audzināšanas, jums tas ir rūpīgi jāievēro plānot rīta lietas... Izvēloties tos, kurus varat veikt vēlāk, tiks atbrīvots laiks uzlādēšanai. Pēc pamošanās neesiet slinki un piecelieties. Un vēl viens padoms - iestatiet modinātāju piecpadsmit minūtes agrāk.