Veselo jutro ali kako nadomestiti kavo
Če želite imeti uspešen dan, morate zjutraj začeti pravilno. Vsak ima svoj način popolnega prebujenja. V tem članku vam bomo povedali, kako pravilno začeti dan, tako da postopek ni le poživljajoč, temveč tudi koristen.
Vsebina
Ingverjev čaj
Veliko ljudi je navajeno dan začeti s skodelico. aromatična kava, po njihovem mnenju to prispeva k hitremu prebujanju in naboju energije za cel dan. Pri ne-pivcih se postavlja vprašanje, kaj lahko uporabimo poleg tega? 
Ingverjev čaj je skladišče bistvenih vitaminov, ki hranijo telo in mu omogočajo, da se prebudi. Napitek pomaga tudi pri hujšanju. Sprva okus samega sebe ingver lahko prestraši - grenak je in nekaterim se zdi zoprn, zato ga mnogi ne prepoznajo kot "napoj" pred zaspanjem. Da bi začutili pravi okus korenine, se morate naučiti, kako jo pravilno kuhati. Ingver se pogosto pripravlja v duetu z citrusi in medom.
Primer recepta: majhna koren ingverja drobno sesekljajte ali naribajte, nato z vrelo vodo prelijte meto in nekaj rezin citrusov, po desetih minutah dodajte dve žlici medu.
Ljubitelji ingverjevega čaja to opazijo po enem tednu uživanja krepi se imunost in na splošno se počutijo veliko bolje. Zjutraj zbujanje zanje ne predstavlja več težav.
Radič
to rastlina zelo pogosto ga lahko najdete na policah v trgovini, vendar vsi ne vedo o njegovih koristnih lastnostih in tudi o tem, da ga lahko vzamete zjutraj namesto kave. 
Cikorija vsebuje zdrave vitamine (B, C in E), minerale, sol in še več. Njegova sestava omogoča ugoden učinek na delo srca, ožilja in odpravlja disbiozo. Zelišče ima moč zniževati raven sladkorja v krvi in s tem preprečevati diabetes. Tako kot ingver vam tudi cikorija lahko pomaga pri hujšanju.
Če se odločite s kave preiti na radič, vam bo pri tem pomagal naslednji recept, ne da bi škodoval telesu: majhni turki dodajte eno žličko naravne mlete kave in pol žlice radiča. Nato nastali prašek prelijemo z enim kozarcem vode in zavremo. Po okusu dodajte pijači mleko in sladkor. Pijača bo pripravljena za uživanje po pojavu bujne pene.
Cikorija vas zjutraj popolnoma zbudi in vam da zagon energije za cel dan. V tem primeru je rastlina dobro orožje proti zgagi... Njegova glavna razlika od kave je, da je dovoljena za nosečnice in otroke, starejše od treh let.
Kakav kakav
Če želite zjutraj ubiti ves svet - popijte skodelico kakava... Že od otroštva se vsi spominjajo njegovega nepozabnega okusa, ki ga ni mogoče primerjati iz čokolado in kavo. Vsebuje naravni antidepresiv - fenilefilamin, ki pomaga premagati strašno razpoloženje. Majhen odmerek kofeina lahko cel dan energizira telo, ne da bi mu škodoval. Kakav je bogat tudi z vitamini, cinkom, železom in folno kislino ( kar je zelo pomembno v perinatalnem obdobju).
Kakav ima nenavadno sposobnost - aktivirati proces proizvodnje hormona endorfina, na drug način, "hormon veselja", ki je človeku tako potreben. Začeti dan s kakavom je dobra navada.
Vendar z njegovo uporabo ne smete biti vneti, saj lahko purini, ki so del kakava v prahu, s presežkom telesu škodujejo v obliki solnih oblog. na območju sklepov, kopičenje sečni kislina, ampak tudi bolezni genitourinarni sistemi.
Pijača ni priporočljiva:
- diabetiki;
- otroci mlajši od treh let;
- ljudje z boleznijo živčnega sistema;
- ljudje s prekomerno telesno težo(ker ima kakav visoko vsebnost kalorij in to lahko negativno vpliva na telo).
Vse zgoraj opisane prednosti pripadajo samo naravnemu kakavu in nimajo nič skupnega s instant kakavom.
Citrusov sok
Namreč sveže stisnjeno pomarančni sok bo telesu dal energijo in ga po daljšem spancu prebudil. Omeniti velja, da se morajo ljudje, ki so alergični na agrume, odreči takšnemu viru moči. Tudi nosečnice naj se vzdržijo uživanja pomarančnega soka, ker je močan alergen in lahko pomembno vpliva na telo otroka in same matere. 
Strokovnjaki svetujejo uživanje zmerne količine soka, da ne bi telo prenasičili z vitamini, ki so v velikih količinah škodljivi. Največji odmerek naravne pijače je pol kozarca in ne več.
Po obrokih ni priporočljivo piti soka, ker to spodbuja proces fermentacije v črevesju. Prav tako je škodljiv, če ga jemljete na tešče zaradi močnega dražilnega učinka. Zdravniki svetujejo, da zdravilo jemljete med prvim in drugim zajtrkom ali pol ure po skodelici čaja.
Čaj iz limonske trave
Kitajska limonska trava je znana energijska pijača, ki je po prebujanju tako potrebna. Listi so primerni za juho, včasih se v ta namen uporablja jagodičje. 
Rastlina spodbuja stimulacijo centralnega živčnega sistema, povečano refleksno aktivnost, povečano vzbujanje v možganski skorji. Vsebuje visoko koncentracijo citronske, vinske in jabolčne kisline.
Že pred pojavom civilizacije so predniki uporabljali limonsko travo kot splošni tonik. Tudi rastlina zviša krvni tlak pri bolniku s hipotenzijo.
Zdravniki nosečnicam ne priporočajo uživanja te rastline.
Schisandra pomaga v boju proti slabi volji, izboljša prebavo in aktivira tvorbo želodčnega soka. Hkrati se pijača z rastlino popolnoma bori proti željam spanja.
Posušene jagode rastline se uporabljajo za pripravo čaja. Kupite jih lahko v lekarni ali specializiranih trgovinah. Tri žlice limonine trave je treba preliti z litrom vode. Ko zavre, znižamo temperaturo in posodo pokrijemo s pokrovom. Čez nekaj časa pijačo odstranite s štedilnika in pustite, da se kuha deset minut. Pijačo morate piti enkrat na dan, 50-100 ml.
Posušene liste limonine trave lahko kuhamo kot običajni čaj. Nekaj velikih žlic na pol litra vrele vode. Pijača mora infundirati pet minut.
Za bolj poživljajoč učinek lahko liste rastline pomešamo s čajnimi listi. To je posledica dejstva, da kofein, ki ga vsebuje čaj, poveča učinke snovi iz limonine trave.
Zeleni čaj
O koristih tega čaja skoraj vsi vedo, obogati telo z esencialnimi vitamini, spodbuja hujšanje, izboljšuje razpoloženje in poživi zjutraj. 
Če hkrati navadiš, da začneš jutro s skodelico zelenega čaja, potem:
- Ni vam treba skrbeti za svoje srce, ker zelena različica pijače nadzira vse. Zmanjšuje tveganje za možgansko kap, srčni napad in znižuje raven holesterola in trigliceridov v krvi.
- Koža bo rešena pred znaki prezgodnjega staranja. Antioksidanti, ki jih vsebuje pijača, so odlični za zategovanje por in glajenje kože.
- Ne bojite se depresije, ker čaj vsebuje teanin, za katerega je znano, da lajša stres in draženje.
- Ne bojite se diabetesa mellitusa. Čaj pomaga normalizirati glukozo v krvi in izboljšati občutljivost na inzulin.
- Ne bojite se bolezni, ker pijača ubija klice in bakterije, izboljšuje zdravje ustne votline in zmanjšuje tveganje za okužbo. Katehin v čaju ščiti telo pred neželenimi virusi, kot je streptokok.
Da bi pijača resnično pomagala in ne uničila telesa, se izogibajte vrečkam čaja, prav ta obdelava uničuje koristne in dragocene snovi. Priporočljiv je tudi nakup čaja iz kitajske province Fujian, ker tam predelajo drage sorte rastlin. Ne pozabite, da pravi zeleni čaj stane veliko denarja.
Masala chai
Indijski čaj v prevodu pomeni "mešanica začimb", ki velja za mejnik države. Legende pravijo, da je sodobna Masala potomec karhi - pijače, ki daje moč in moč duha. 
Nenavadna pijača vsebuje različne vitamine (skupine B, A, E in C) in makrohranila.
Za izdelavo Masale potrebujete mleko, začimbe in črni čaj. Namesto slednje se pogosto uporablja sadje ali zelena. Tako da Masala nima grenkega okusa, je dovoljeno dodajati sladkor, med ali kondenzirano mleko.
Glavne začimbe čaja so kardamom, nageljnove žbice, ingver, muškatni orešček in žafran. V tem primeru lahko seznam dopolnite sami.
Čaj Masala aktivira imunski sistem, zato ga je priporočljivo uporabljati pozimi za preprečevanje bolezni.
Če pijačo uporabljate kot poživljajoče sredstvo, je treba spremeniti sestavo začimb: meta, semena janeža in fanhel, tk. imajo osvežujoč učinek. Prvi bo lajšal glavobol, drugi bo okrepil imunski sistem in lajšal občutek utrujenosti, drugi pa je dobro zdravilo za kolike.
Kdor je kdaj poskusil pravi čaj Masala, se je kavi odrekel kot ta pijača odlično tonizira telo, medtem ko ne vsebuje kofeina.
Hladen in vroč tuš
Ta postopek spada v eno od vrst utrjevanja.... Njeno bistvo je v polivanju telesa s hladno in toplo vodo. Praviloma najprej pri ljudeh povzroči nezadovoljstvo, nato pa še ljubezen. 
Kontrastni tuš pomaga krepiti in okrepiti imunski sistem ter preprečuje tveganje za bolezni. Prav tako trenira krvne žile in kapilare, kar je čudovita preventiva pred razširitvijo ven.
Po kontrastnem tušu človek začuti val dobre, pozitivne energije in njegovo razpoloženje se izboljša. Strokovnjaki svetujejo uporabo tovrstnih postopkov po prebujanju. Da se zbudite in si napolnite baterije za cel dan.
Opustiti postopek je treba iz naslednjih razlogov:
- če imate srčno bolezen;
- če se v telesu pojavi vnetni proces ( angina, cistitis itd.);
- med menstruacijo.
Če po tuširanju začutite val energije in moči, ste pravilno kaljeni.
Jutranja vaja
Da so jutranje vaje koristne, vsi vejo. Toda vsi se ne morejo razviti navade zjutraj, ko se zbudijo, da začnejo izvajati sklop vaj. 
Da se boste zlahka navadili na jutranjo športno vzgojo, morate biti previdni načrtujte jutranje zadeve... Če izberete tiste, ki jih lahko naredite pozneje, boste sprostili čas za polnjenje. Po prebujanju ne bodite leni in vstanite. In še en namig - nastavite budilko petnajst minut prej.
