Бран: које су њихове користи и како их правилно узимати

Сваке године нутриционисти смислити Шта—онда Нова за оне, СЗО жели смањити у димензије. Не Тако дуго у мода губљење тежине ушао мекиње. Шта ово је такав? то чврст шкољка зрна.Б. иди мекиње различит врста: пшеница, зоб, хељда, раж. ИН њих високо пуно микроелементи, веверица, масна киселине, много више, него у брашно или у зрна. Него исти корисно тхе производа и Где његов применити, ти научити доле.

Бенефит мекиње

како већ Било је рекао, у мекиње високо пуно корисно супстанце, укус у њих, истина, на љубавник. За почетак моћи Марк, Шта, добити у човече организам, мекиње постати као што би сунђер. Су сакупљати и извадити штетан шљаке и токсини, холестерола, со тешка метали и најштетније супстанце.

ИН дато производа садржани засићен и незасићен масна киселина, витамин Е., група ИН, каротен, фосфор, калцијум, калијума, магнезијум, цинк, бакар. Пер резултат такав богат састав, касније неки дана моћи види побољшање у длакав, кожни вео, невен постаће више јака. Промене ће бити не само спољни, али и унутрашње, пер пар дана једући мекиње црева рашчистиће и постаће радити као што сат.

Шта ипак корисно у ово производа:

• нестати затвор;
• диже се имуни систем;
• побољшава размена супстанце;
• корисно у шећер дијабетес и предиспозиције до карцином;
• добри у гојазност, вишак у тежина пер резултат велика количина влакно;
• помоћ у атеросклероза, хипертензија;
• у простатитис;
• иде доле ниво холестерола;
• у горушица;
• у лечење и превенција хемороиди;
• у проблема од тироидна жлезда гвожђе;
• у чиреви гастроинтестинални—цревне пут.

Штета мекиње

како би нити желео, тако да ипак једно производа био безопасан, али, до нажалост, такав не дешава се. Бран не су изузетак од правила. У—први, Чак ако у производа огроман количина Предности, онда не вреди јести само њих. Све У реду у мерити. Високо често у злоупотреба моћи не излечити, али напротив направити себе ипак више проблема са здравље. дакле потрошњатреба да се догоди строго од стране препорука. Иначе моћи зарадити дијареја, опструкција црева и  надимање.

Ни у било којим случај то је немогуће укључе у само-лијечење. Обавезно консултација специјалиста, само после њеној моћи бежи у резултат пермекиње.

Када употреба мекиње не вреди заборави пиће велика количина течности. Иначе настаће дехидратација и Проблеми од црева и стомак.

Када дијареја, болести стомак, гастритис, улцеративни болести црева  и стомак Боље је да се уздрже од рецепција производа, тако да избећи отежавајуће непријатан ситуацијама.

Бран смањити усисавање разнолик лековита дроге, тако у лечење вреди бити уредан од овим фактор.
То је немогуће трошити производа на стални основа, Тако као што мекиње не допустити асимилирати велика количина минерали, Шта води до погоршање имуни системима.

Виевс мекиње

Слух реч « мекиње», многи људи поклон себе пшеница. Али на веома посао су Највише различит и врста мекиње високо пуно. Све су популарни, корисно, у њих пуно корисно супстанце и елементи.

• пшеница;
• раж;
• зоб;
• пиринач;
• просо;
• јечам;
• кукуруз;
• хељда.

то седам главни врста, у свих њих пуно влакно, Шта засићених и тупи  Осећај глад. Такође у њих витамини АЛИ, Е., НА 6, У 1, ПП, АТ 2. имати сваког врста производа његов именовање, али све су високо ефикасан и ефикасан. ДО пример, кукуруз производа моћи смањити ризик болести карцином дебео црева. Практично све погледа помоћ поштеди организам од повећао ниво холестерола, само Шта—онда производа морати јести више, али Шта—онда мање.

Контраиндикације мекиње

Не препоручено потрошња мекиње у акутни облик гастритис, колитис, тако да не зарадити надимање трбух и Проблеми од стомак.

Не вреди јести тхе производа људи, не издржљив беланчевина, од алергични реакције на глутен.

Када узнемирен гастроинтестинални—цревне пут и у чиреви и шиљци слузав стомак такође не вреди прихвати мекиње.

како прихвати мекиње

Производа у продавнице моћи наћи највише различит – од житарице и таблете, пре него што велика гранулама. Највише главна ствар испитати начин и доза апликација  и нити у било којим случај њеној не премашити. Ако производа лабав, онда његов моћи умешати се у свеже цеђеног сокови, Млекара производи, каша, кромпир пире и у други храна. Често дневна стопаограничена на велика  кашика.

Гроатс од мекиње моћи упарити се кључала вода на пола сата, течност одвод и постоји, прање течност, или повезивање од храна. Велики грануле моћи једноставно јести, али у ово, не заборављајући О томе велика количина чист воде.

Бран за мршављење

Пер резултат Да иде, Шта производа богат влакно, нормализује Посао црева, и баш тако тако мекиње се сматрају производа за вољан смршати. Почетак трошити мекиње, организам очишћен од шљака и токсини, Шта олакшава радна способност гастроинтестинални—цревне пут. АЛИ пер резултат влакно дешава се брзи засићење организам, и од мали прегршт гранулама апетит опада, али онда и прилично угашен. После свега добити у организам, поврће влакно високо дуго сварен, у ово Оток у.

Наравно, ово је не сагоревач масти, али варање организам, ти нехотично изгубити непотребан центиметара. Тако као што врста овога производа пуно, онда вреди рећи, каква од њих Боље је Укупно да стекну.

АЛИстварни се сматрају пшеница, зоб и раж. Овсена се сматрају Највише популарни, у мноштво дијета су су присутни, Чак у дијета Дуцан. Пшеница много јефтиније од стране Цена, него зоб, али  такав исти ефикасан. Неки специјалисти у области дијететика препоручити мешати ове два врста, или алтернативни. Раж  високо корисно и добри у гојазност, анемија, атеросклероза и шећер дијабетес. дакле за мршављење такође идеално фит.

како прихвати мекиње, тако да отарасити се од сувишан тежине?

1. Пер четврти сати пре него што рецепција храна моћи прелијте кашика производа воде, млеко, кефир, чекати, када су набубри и јести, не заборављајући опрати велика количина воде. Или моћи њих јести заједно од нагнути швапски сир, сушено воће, супе, каша, или салате.
2. Оф мекиње моћи урадите пиће за мршављење: винска чаша мекиње помешати од литар чист воде, чир 13 минута и изразити. Децоцтион пиће пре него што рецепција храна 3 пута у дан О томе од стране пола наочаре.
3. Доручак  или вечера моћи заменити швапски сир од додавање мекиње, за слаткиши моћи ставити ораси, сушено воће, земљу цимет, свеже воће или бобице.
   Тако као што организам прилагођава до Нова не одмах, онда Боље је кренути од кашике мекиње у дан, мало по мало повећање количина пре него што 3—3,5 кашике.

Садржај калорија мекиње

Шта год од Да иде, Шта мекиње помоћ смршати, у њих прилично пуно калорија. Просек садржај калорија је 224 кцал на 100 р гранулама. Највише висококалорична су зоб, на 100 р О томе 325 кцал. М.мање висококалорична – пшеница, Укупно 180 кцал на 100 р, али раж је у средини – 221 кцал.

како Кувати мекиње

Бран моћи не само додати у храна и јести, Тако рећи, сиров, али њих ипак моћи додати у кување разнолик печење и посуђе. Испод представљени неки укусно и корисно Рецепти од учешће мекиње.

Кућа хлеб

Шта неопходно:

• 400 р брашно;
• 150 р раж брашно;
• 4 мали кашике СУВ квасац;
• 3 кашике сезам;
• кашика семе сунцокрет;
• кашика суво грожђе;
• пар кашике смокве;
• пола кашике било који мекиње;
• кашика ораси ораси;
• пар кашике душо;
• 600 мл воде;
• кашика со;
• 3 кашике зоб пахуљице;
• пола кашике осушен бруснице.

како Кувати:

1. Топло воде разредити СУВ квасац.
2. Заспати 2/3 наочаре брашно, комешање и остави на четврти сати.
3. Надмашити Остатак течност, ставити мекиње, пахуљице, со, темељно мешати.
4. Микс од остаци брашно, додавање ораси, смокве, семе и суво грожђе.
5. Слеп лопта, положити тесто на сто и месити неки минута.
6. Дубоко шоља маст уље, преклопити у њеној тесто, склониште пешкиром и одузети у топло место на 90 минута.
7. Пер резултат квасац тесто ће порасти. Згужвати његов, подела на 3—4 делови. Скулптура неки погача.
8. Плех склониште папир за печење, положити векне, покривање пешкир на 60 минута.
9. Унапред Загрејати ветар креденац пре него што 250 степени.
10. Место  папир за печење у пећница на 10 минута, после Шта одузети Ватра пре него што 220 степени. Испећи 20—25 минута. Пер неки минута пре него што готов богатство извадити хлеб, брис уље маслина и посипати зоб пахуљице и сунцокрет.

Колачићи

Састојци:

• пар зрео банане;
• 55 р суво грожђе;
• пилетина јаје;
• со;
• шећер песак;
• пар кашике мекиње;
• 30 р струготине од кокос;
• 300 р херцулес.

како Кувати:

1. ИН дубоко шоља место суво грожђе, Херцулес, мекиње, струготине и темељно мешати.
2. Додати исецкан воће, ставити прстохват со и шећер песак од стране укус. Микс пре него што хомоген богатство.
3. Ставити пилетина јаје и месити еластичан дебео тесто.
4. Слеп мали кругови и положити на подмазан уље папир за печење.
5. Ветар креденац Загрејати пре него што 200 степени и испећи колачићи О томе 15—20 минута.

Пилетина груменци

Шта неопходно:

• винска чаша мекиње;
• зачин, со;
• пилетина јаје;
• пилетина дојке.

како Кувати:

1. Пилетина филе исећи мали у деловима.
2. Пилетина јаје помешати са зачина, у то мокар филе.
3. После квашење, котрљати се комада у мекиње и положити у загрејан и подмазан уље тигањ.
4. Пржити груменциод обоје забаве пре него што Златан Сена.

Дијета палачинке

Шта потребан:

• 5—6 кашике мекиње;
• 3 пилетина јаја;
• паковање без масти сурутка.

како Цоок:

1. Све Састојци темељно помешати. Уместо тога целина јаја моћи узети само њих протеини.
2. Загрејати тигањ, сипати тесто. Пржити палачинке од обоје забаве пре него што Златан боје.

Палачинке

Шта требаће:

• винска чаша нагнути кефир;
• 3 велика кашике чист воде;
• 5 кашике брашно;
• пилетина јаје;
• кашика зоб мекиње и пар кашике зоб пахуљице;
• прашак за пециво четврти мали кашике;
• кашика шећер песак;
• со;
• цимет земљу;
• просек Аппле.

како Цоок:

1. Бич јаја од шећер песак, додавање кефир, воде, цимет прах и со.
2. Заспати брашно, пахуљице, прашак за пециво, мекиње и темељно помешати.
3. Додати у тесто фино исецкан Аппле.
4. Тигањ загрејати, мазање уље. Тесто положити кашика, пржити од обоје забаве.

Бран деца

Много мамице, у која у дијета исхрана су присутни мекиње, размишљати готово Теме, тако да биљка на њих и њихов клинци. Устаје питање, али моћи да ли је? Највише мали клинци то је немогуће нити у било којим случај. Али али после 3 године моћи ући тхе производа у дијета исхрана беба. Мало по мало, почетак од мали кашике, са време моћи увећати  пре него што парови кашике. Између осталог, трогодишњак клинци моћи дати одвар од мекиње, тако да очистити лигаменти у грло. Али, наравно, све ово је морати трошити под под надзором и контрола педијатар, тако да избећи здравствени проблеми.