Как да изберем диета за себе си

Шквал диети, който се пада върху човека, който отваря интернет страниците, ви кара да се замислите кой да изберете, за да получите не само красиво тяло, но и да не навреди на тялото. Разнообразието от различни енергийни системи може да обърка всеки. Днес ще ви помогнем да изберете храната, която отговаря на вашите индивидуални нужди.

Видове диети

Първо, решете кой тип диета е по-близо до вас. Чрез въртене системите за захранване се разделят на:

• диети без въглехидрати;
• диета, основана на намаляване на мазнините;
• глад;
• правилно фракционно хранене;
• вегетарианство;
• моно диети.

Всеки сорт е ефективен по свой начин, но ще бъде доста трудно да се поддържа такъв резултат. Ето защо, за да ви зарадва резултатът по-дълго, не забравяйте основните правила за влизане и излизане от системата. Това е много важен момент, в противен случай всичките ви усилия ще изчезнат след 5-7 дни.

Прости диети

Прости диетиЕ доста неясна концепция. За някои диетата без въглехидрати може да изглежда проста. В крайна сметка човек няма да се чувства гладен, но за тези със сладки зъби това е истинско брашно. Някой лесно понася гладуването, докато други започват да се чувстват замаяни след вечеря. Ето защо изборът на проста диета трябва да е индивидуален за всеки.

Опитайте дни на гладно. Тогава тялото ще се прочисти и ще можете да свалите няколко килограма.

Добър резултат дава Японска диета, с правилния подход, можете да свалите до 9 килограма за 14 дни. Същността му се крие във факта, че всички ястия се приготвят без сол, а предпочитанието се дава на морските дарове. Всички бързи въглехидрати са естествено забранени.

Можете да загубите около 10 килограма наднормено тегло за 10 дни на диета с елда. Тази монодиета не само не позволява използването на други продукти или просто сосове, но самата елда трябва да се приготвя по определен начин. Не се допуска варене или задушаване на зърнени храни. Просто го напълнете с вода и го оставете да престои няколко часа. След известно време той ще набъбне и ще бъде готов за употреба.

Каквато и диета да изберете, не забравяйте, продължителният стрес, липсата на сън, хормоналните смущения ще доведат всичките ви усилия до нула. Не забравяйте, че за да ускорите резултата, е необходимо да извършите няколко дейности в комбинация. На нашия сайт ще намерите много полезни съвети по темата как да отслабнете бързобез вреда за здравето.

Ефективни диети

Протеиновата храна заема специално място сред най-ефективните диети. Известни са много варианти на тази система: диетата на Аткинс, кремълската диета, храна според Дюкан... Всички те са насочени към драстично намаляване на въглехидратите и мазнините и изграждане на протеинови храни. В крайна сметка, храносмилането на последния изисква много енергия от тялото, следователно повече калории се изгарят още на етапа на разделяне на храната. Човек не изпитва глад, но не изпитва и особена радост. В края на краищата, въглехидратите са отговорни за това и на практика не влизат в тялото. Седенето на такава диета е доста трудно за истински сладки зъби. Такава храна може дори да забави работата на мозъка.

Експертите са установили, че такава система при продължителна употреба може да навреди на здравето. Следователно е възможно да седнете на диета за месец или два, но не се препоръчва да се храните така през цялото време.

Друг вид диета, която е много популярна сред отслабващите и която носи бързи резултати, е моно диетата. Например, кефир, ябълка, краставица, елда и др. Но това вече е доста строго ограничение в храненето, което не всеки може да издържи. Въпреки факта, че продължителността на такова хранене е само 3-4 дни, през това време можете да загубите до 7 килограма, но ако в бъдеще не се придържате към определени правила, можете бързо да върнете загубените килограми обратно.

Ако трябва да премахнете няколко допълнителни сантиметра в кръста, обърнете внимание на експресните диети. Придържайте се към такава диета трябва да бъде около три дни. Но това също е доста трудно, тъй като в този случай храната е много ограничена и човек почти винаги е гладен.

Такава система влияе негативно на здравето, метаболизмът се забавя рязко и се усеща постоянна слабост и неразположение. В бъдеще ще трябва да извършвате дейности, които ускоряват метаболизма. В противен случай бързо ще спечелите загубеното тегло и ще бъде по-трудно да се отървете от него.

Как да изберем диета

Изберете хранителна система според вашите предпочитания. Ако не харесвате месото, седнете на вегетарианската система, ако лесно понасяте глада - прочистете тялото си с гладуване, ако не виждате живота си без месо - опитайте се да се придържате към протеинова диета за известно време. Не забравяйте, че можете да седнете само на определена диета за определено време, в противен случай това ще се отрази негативно на здравето ви.

Но за тези със сладки зъби можете да препоръчате диета на шоколад или правилно хранене. Втората система не е твърде строга и позволява използването на много екстри сутрин.

За да ви улесни да се придържате към определена диета, опитайте се да се придържате към следните правила при избора на система:

• когато избирате диета, обърнете внимание на съставките, включени в диетата, всички те трябва да са не само достъпни за вас, но и вкусни;
• всички ястия трябва да бъдат лесни за приготвяне, така че да нямате време да огладнеете по време на процеса и да се изкушите на бърза храна.

И все пак, каквато и диета да изберете, помнете времето. Липсата на какъвто и да е микроелемент в тялото за дълго време може да доведе до сериозни смущения в организма.

Преди да започнете да избирате диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той ще ви помогне не само с избора, но и ще препоръча онези системи за захранване, които ще станат най-ефективни и безопасни за вас, което е важно в този случай.

И още един съвет, за всяка диета, не забравяйте да пиете вода, тя ще ви помогне да прочистите тялото си от токсини, да премахнете излишните мазнини и да подхранвате тялото с живителна влага. Не забравяйте, че липсата на вода може да причини подуване и наднормено тегло.