Bran: koje su njihove prednosti i kako ih pravilno uzimati

Godišnje nutricionisti dođi sa šta—onda novo for one, SZO želi smanjenje u dimenzije. Ne Dakle dugo u moda gubitak kilograma ušao mekinje. šta ovo je takav? to solidno školjka zrna. B idi mekinje drugačiji vrsta: pšenica, zob, heljda, raž. IN njih visoko puno elementi u tragovima, vjeverica, masno kiseline, mnogo više, nego u brašno ili u zrna. Nego isto korisno the proizvoda i Gde njegov primijeniti, ti naučiti ispod.

Benefit mekinje

kako već Bilo je rekao je, u mekinje visoko puno korisno supstance, ukus u njih, istina, na ljubavnik. Za start mogu Mark, šta, dobivanje u čovjek organizam, mekinje postati kao bi spužva. Oni su skupiti i izvaditi štetno šljake i toksini, holesterola, sol teška metali i najštetnije supstance.

IN dato proizvoda sadržan zasićen i nezasićen masno kiselina, vitamin E, grupa IN, karoten, fosfor, kalcijum, kalijum, magnezijum, cink, bakar. Per rezultat takav bogat sastav, kasnije neke dana mogu vidi poboljšanje u dlakavi, kožni veo, neven postat će više jaka. Promjene bice ne samo vanjski, ali i interni, per par dana jesti mekinje crijeva će očistiti i postat će posao kao sat.

šta još korisno u ovo proizvoda:

• nestati zatvor;
• raste imun sistem;
• poboljšava razmjena supstance;
• korisno u šećer dijabetes i predispozicije do rak;
• su dobri u gojaznost, višak u težina per rezultat velika količina vlakna;
• pomoć u ateroskleroza, hipertenzija;
• u prostatitis;
• ide dolje nivo holesterola;
• u žgaravica;
• u liječenje i prevencija hemoroidi;
• u problema od štitnjača gvožđe;
• u čirevi gastrointestinalni—crijevne put.

Šteta mekinje

kako bi niti tražio, tako da ipak jedan proizvoda bio bezopasno, ali, do nažalost, takav ne dešava se. Bran ne jesu izuzetak od pravila. In—prvi, čak ako a u proizvoda ogroman količina koristi, onda ne vrijedi jesti samo njih. Sve uredu u izmjeriti. Visoko često u zlostavljanje mogu ne lijek, ali naprotiv napraviti sebe još više problema sa zdravlje. dakle potrošnja treba da se dogodi strogo by preporuka. U suprotnom mogu zaraditi dijareja, opstrukcija crijeva i  nadimanje.

Ni jedno ni drugo u bilo kojim slučaj nemoguće je baviti se samoliječenje. Obavezno konsultacije specijalista, samo poslije ona mogu bježi u rezultat per mekinje.

Kada koristiti mekinje ne vrijedi zaboraviti piće velika količina tečnosti. U suprotnom će nastati dehidratacija i Problemi od crijeva i želudac.

Kada dijareja, bolesti želudac, gastritis, ulcerativni bolesti crijeva  i želudac bolje je apstinirati od recepcija proizvoda, tako da izbjeći otežavajuće neprijatno situacijama.

Bran smanjiti usisavanje raznolik ljekovita droge, tako u liječenje vrijedi biti uredno od ovim faktor.
Nemoguće je konzumirajte proizvoda na trajni osnova, Dakle kao mekinje ne dopustiti asimilirati velika količina minerali, šta vodi do pogoršanje imun sistemima.

Pregledi mekinje

Sluh riječ « mekinje», mnogi ljudi prisutan sebe pšenica. Ali na vrlo posao oni su najviše drugačiji i vrsta mekinje visoko puno. Sve oni su popularno, korisno, u njih puno korisno supstance i elementi.

• pšenica;
• raž;
• zob;
• pirinač;
• proso;
• ječam;
• kukuruz;
• heljda.

to sedam majore vrsta, u od svega njih puno vlakna, šta zasićenih i tupe  osjećaj glad. Takođe u njih vitamini ALI, E, AT 6, IN 1, PP, AT 2. Imati od svakog vrsta proizvoda njegov imenovanje, ali sve oni su visoko efikasan i efikasan. TO primjer, kukuruz proizvoda mogu smanjiti rizik bolesti rak debeo crijeva. Praktično sve pregledi pomoć rezervni organizam od povećan nivo holesterola, samo šta—onda proizvoda moram jesti više, ali šta—onda manje.

Kontraindikacije mekinje

Ne preporučeno potrošnja mekinje u akutna oblik gastritis, kolitis, tako da ne zaraditi nadimanje trbuh i Problemi od želudac.

Ne vrijedi jesti the proizvoda ljudi, ne trajan proteina, od alergični reakcije na gluten.

Kada uznemiren gastrointestinalni—crijevne put i u čirevi i šiljci sluzav želudac takođe ne vrijedi prihvati mekinje.

kako prihvati mekinje

Proizvoda u trgovine mogu naći najviše drugačiji – od žitarice i tablete, prije veliko granule. Najviše glavna stvar ispitati način i doza aplikacija  i niti u bilo kojim slučaj ona ne premašiti. Ako a proizvoda labav, onda njegov mogu umiješajte se u svježe stisnuto sokovi, mliječni proizvodi proizvodi, kaša, krompir pire i u drugi hrana. Često dnevna stopa ograničeno na veliko  kašika.

Groats od mekinje mogu ispariti ključala voda na pola sata, tečnost odvod i tu je, pranje tečnost, ili povezivanje od hrana. Veliko granule mogu jednostavno jesti, ali u ovo, ne zaboravljanje o velika količina čist vode.

Bran for mršavljenje

Per rezultat Ići, šta proizvoda bogat vlakna, normalizuje Posao crijeva, i upravo tako mekinje se smatraju proizvoda for voljan Smršati. Početak konzumirajte mekinje, organizam očišćeno od šljaka i toksini, šta olakšava radna sposobnost gastrointestinalni—crijevne put. ALI per rezultat vlakna dešava se brzo zasićenje organizam, i od mali pregršt granule apetit opada, ali onda i sasvim ugašen. Nakon svega dobivanje u organizam, povrće vlakna visoko dugo probavljeno, u ovo oticanje unutra.

Naravno, ovo je ne sagorjevač masti, ali varanje organizam, ti nehotično izgubiti nepotrebno centimetara. Dakle kao vrsta ovoga proizvoda puno, onda vrijedi reći, koja vrsta od njih bolje je Ukupno steći.

ALIstvarno se smatraju pšenica, zob i raž. Zob se smatraju najviše popularno, u mnoštvo dijeta oni su su prisutni, čak u dijeta Ducan. Pšenica mnogo jeftinije by cijena, nego zob, ali  takav isto efikasan. Neki specijalisti u područja dijetetika preporučeno mix ove dva vrsta, ili alternate. Raž  visoko korisno i su dobri u gojaznost, anemija, ateroskleroza i šećer dijabetes. dakle for mršavljenje takođe idealno fit.

kako prihvati mekinje, tako da riješi se od suvišno težine?

1. Per četvrti sati prije recepcija hrana mogu preliti kašika proizvoda vode, mlijeko, kefir, čekaj, kada oni su nabrekni i jesti, ne zaboravljanje oprati velika količina vode. Or mogu njih jesti zajedno od mršav svježi sir, sušeno voće, supe, kaša, ili salate.
2. Of mekinje mogu učiniti piće for mršavljenje: vinska čaša mekinje miješati od litar čist vode, prokuhati 13 minuta i express. Uvarak piće prije recepcija hrana 3 puta u dan o by pola naočare.
3. Doručak  ili večera mogu zamijeniti svježi sir od dodavanje mekinje, for slatkiši mogu staviti orasi, sušeno voće, tlo cimet, svježe voće ili bobice.
   Dakle kao organizam prilagođava do novo ne odjednom, onda bolje je kreni od kašike mekinje u dan, malo pomalo raste količina prije 3—3,5 kašike.

Sadržaj kalorija mekinje

Kako god od Ići, šta mekinje pomoć Smršati, u njih lijepa puno kalorija. Prosječno sadržaj kalorija je 224 kcal na 100 r granule. Najviše visokokalorična jesu zob, na 100 r o 325 kcal. Mmanje visokokalorična – pšenica, Ukupno 180 kcal na 100 r, ali raž je u sredini – 221 kcal.

kako kuhati mekinje

Bran mogu ne samo dodati u hrana i jesti, Dakle reći, sirovo, ali njih još mogu dodati u kuhanje raznolik pečenje i posuđe. Ispod predstavljen neke ukusno i korisno recepti od učešće mekinje.

Dom hleb

šta potrebno:

• 400 r brašno;
• 150 r raž brašno;
• 4 mali kašike suvo kvasac;
• 3 kašike sezam;
• kašika sjeme suncokret;
• kašika grožđice;
• par kašike smokve;
• pola kašike bilo koji mekinje;
• kašika orasi orasi;
• par kašike dušo;
• 600 ml vode;
• kašika sol;
• 3 kašike zob pahuljice;
• pola kašike osušen brusnice.

kako kuhati:

1. Toplo vode razblažiti suvo kvasac.
2. Zaspati 2/3 naočare brašno, promiješati i ostavi na četvrti sati.
3. Dopunite ostalo tečnost, staviti mekinje, pahuljice, sol, temeljito mix.
4. Mix od ostaci brašno, dodavanje orasi, smokve, sjeme i grožđice.
5. Slepi lopta, izložiti tijesto na stol i mijesiti neke minuta.
6. Duboko šolja mast ulje, fold u ona tijesto, sklonište peškirom i oduzmi u toplo mjesto na 90 minuta.
7. Per rezultat kvasac tijesto će ustati. Zgužvati njegov, dijeljenje na 3—4 dijelovi. Skulptura neke štruca.
8. Pleh sklonište papir for pečenje, izložiti vekne, pokrivanje ručnik na 60 minuta.
9. Unaprijed zagrijavanje vjetar kredenac prije 250 stepeni.
10. Place  lim za pečenje u pećnica na 10 minuta, poslije šta oduzeti vatra prije 220 stepeni. Peći 20—25 minuta. Per neke minuta prije gotov sudbina izvaditi hleb, razmazati ulje maslina i posuti zob pahuljice i sjemenke suncokreta.

Kolačići

Sastojci:

• par zreo banane;
• 55 r grožđice;
• piletina jaje;
• sol;
• šećer pijesak;
• par kašike mekinje;
• 30 r strugotine od kokosov orah;
• 300 r hercules.

kako kuhati:

1. IN duboko šolja mjesto grožđice, Hercules, mekinje, strugotine i temeljito mix.
2. Dodaj isjeckan voće, staviti prstohvat sol i šećer pijesak by ukus. Mix prije homogena sudbina.
3. Staviti piletina jaje i mijesiti elastična debeo tijesto.
4. Slepi mali krugovi i izložiti na podmazan ulje lim za pečenje.
5. Vjetar kredenac zagrijavanje prije 200 stepeni i peći kolačići o 15—20 minuta.

Piletina grumenčići

šta potrebno:

• vinska čaša mekinje;
• začin, sol;
• piletina jaje;
• piletina dojke.

kako kuhati:

1. Piletina file izrezati mali u komadima.
2. Piletina jaje miješati sa začini, u to mokro file.
3. Poslije kvašenje, kotrljati se komada u mekinje i izložiti u zagrijan i podmazan ulje tava.
4. Fry grumenčićiod oboje zabave prije zlatna sjena.

Dijeta palačinke

šta potrebno:

• 5—6 kašike mekinje;
• 3 piletina jaja;
• paket bez masti skuta.

kako Cook:

1. Sve Sastojci temeljito miješati. Umjesto toga cijela jaja mogu uzeti samo njih proteini.
2. Zagrijati tava, sipati tijesto. Fry palačinke od oboje zabave prije zlatna boje.

Palačinke

šta trebat će:

• vinska čaša mršav kefir;
• 3 veliko kašike čist vode;
• 5 kašike brašno;
• piletina jaje;
• kašika zob mekinje i par kašike zob pahuljice;
• brašno četvrti mali kašike;
• kašika šećer pijesak;
• sol;
• cimet tlo;
• prosjek Apple.

kako Cook:

1. Bič jaja od šećer pijesak, dodavanje kefir, vode, cimet prah i sol.
2. Zaspati brašno, pahuljice, brašno, mekinje i temeljito miješati.
3. Dodaj u tijesto fino isjeckan Apple.
4. Tava zagrijati, razmazivanje ulje. Tijesto izložiti kašika, pržiti od oboje zabave.

Bran djeca

Mnogo mamice, u koji u dijeta ishrana su prisutni mekinje, razmisli gotovo teme, tako da biljka na njih i njihov djeco. Ustaje pitanje, ali mogu da li? Najviše mali djeco nemoguće je niti u bilo kojim slučaj. Ali ali poslije 3 godine mogu enter the proizvoda u dijeta ishrana dušo. Malo pomalo, početak od mali kašike, sa vrijeme mogu povećati  prije parovi kašike. Između ostalog, trogodišnjak djeco mogu dati dekocija od mekinje, tako da očistiti ligamenti u grlo. Ali, naravno, sve ovo je moram potrošiti pod pod nadzorom i kontrola pedijatar, tako da izbjeći zdravstvene probleme.