Kleie: Was sind ihre Vorteile und wie man sie richtig einnimmt

Jährlich Ernährungswissenschaftler komm mit Was—dann Neu zum jene, WHO will verringern im Maße. Nicht So lange im Mode Gewicht verlieren trat ein Kleie. Was Das eine solche? Das solide Schale Körner. B gehen Kleie anders Spezies: Weizen, Hafer, Buchweizen, Roggen. IM Sie höchst viel Spurenelemente, Eichhörnchen, fettig Säuren, viel Mehr, als im Mehl oder im Körner. Als das gleiche nützlich das Produkt und Wo seine anwenden, Sie lernen unten.

Vorteil Kleie

Wie bereits Es war sagte, im Kleie höchst viel nützlich Substanzen, Geschmack beim Sie, Wahrheit, auf der Liebhaber. Zum Start können Kennzeichen, Was, bekommen im Mensch Organismus, Kleie werden wie würde Schwamm. Sie sind sammeln und Mitnahme schädlich Schlacken und Giftstoffe, Cholesterin, Salz- schwer Metalle und das schädlichste Substanzen.

IM gegeben Produkt enthalten gesättigt und ungesättigt fettig Acid, Vitamin E, Gruppe IM, Carotin, Phosphor, Kalzium, Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer. Pro Ergebnis eine solche Reich Komposition, später etwas Tage können sehen Verbesserung im behaart, Haut- Schleier, Ringelblume wird werden Mehr stark. Änderungen wird sein nicht nur extern, aber und intern, pro Paar Tage Essen Kleie Innereien wird klar und wird werden Arbeit wie Uhr.

Was noch nützlich im diese Produkt:

• verschwinden Verstopfung;
• steigt an immun System;
• verbessert Austausch- Substanzen;
• nützlich beim Zucker Diabetes und Veranlagungen zu Krebs;
• sind gut beim Fettleibigkeit, Überschuss im Gewicht pro Ergebnis groß Menge Ballaststoff;
• Hilfe beim Arteriosklerose, Hypertonie;
• beim Prostataentzündung;
• sinkt Niveau Cholesterin;
• beim Sodbrennen;
• beim Behandlung und Verhütung Hämorrhoiden;
• beim Probleme von Schilddrüse Eisen;
• beim Geschwüre Magen-Darm—Darm- Pfad.

Schaden Kleie

Wie würde Noch wollte, so dass obwohl einer Produkt war harmlos, aber, zu Unglücklicherweise, eine solche nicht es passiert. Kleie nicht sind Ausnahme von Regeln. Im—Der Erste, sogar wenn ein im Produkt enorm Menge Leistungen, dann nicht ist wert Essen nur Sie. Alles OK im messen. Höchst häufig beim Missbrauch können nicht heilen, aber andererseits machen mich selber noch Mehr Probleme mit Gesundheit. deshalb Verbrauch sollte passieren streng durch Empfehlung. Andernfalls können verdienen Durchfall, Obstruktion Darm und  Blähungen.

Weder im von jedem Fall es ist unmöglich sich einbringen bei Selbstmedikation. Verpflichtend Beratung Spezialist, nur nach dem ihr können weglaufen im Ergebnis pro Kleie.

Wann benutzen Kleie nicht ist wert vergessen trinken groß Menge Flüssigkeiten. Andernfalls wird entstehen Austrocknung und Probleme von Innereien und Bauch.

Wann Durchfall, Krankheiten Bauch, Gastritis, ulzerativ Krankheiten Innereien  und Bauch es ist besser sich enthalten von Rezeption Produkt, so dass vermeiden erschwerend unangenehm Situationen.

Kleie reduzieren Absaugung abwechslungsreich medizinisch Drogen, so beim Behandlung ist wert Sein ordentlich von dadurch Faktor.
Es ist unmöglich verbrauchen Produkt auf der dauerhaft Basis, So wie Kleie nicht ermöglichen assimilieren groß Menge Mineralien, Was führt zu Verschlechterung immun Systeme.

Ansichten Kleie

Hören Wort « Kleie», viele Menschen vorhanden mich selber Weizen. Aber auf der genau dieses Unternehmen Sie sind am meisten anders und Spezies Kleie höchst viel. Alles Sie sind Beliebt, nützlich, im Sie viel nützlich Substanzen und Elemente.

• Weizen;
• Roggen;
• Hafer;
• Reis;
• Hirse;
• Gerste;
• Mais;
• Buchweizen.

Das Sieben Haupt Spezies, im von allen Sie viel Ballaststoff, Was sättigt und stumpft ab  Gefühl Hunger. Ebenfalls im Sie Vitamine ABER, E, UM 6, IN 1, PP, UM 2. Haben von jedem nett Produkt seine geplanter Termin, aber alles Sie sind höchst Wirksam und Wirksam. ZU Beispiel, Mais Produkt können reduzieren Risiko Krankheiten Krebs dick Innereien. Praktisch alles Ansichten Hilfe schonen Organismus von erhöht Niveau Cholesterin, nur Was—dann Produkt müssen Essen Mehr, aber Was—dann Weniger.

Kontraindikationen Kleie

Nicht empfohlen Verbrauch Kleie beim akut bilden Gastritis, Kolitis, so dass nicht verdienen Blähungen Bauch und Probleme von Bauch.

Nicht ist wert Essen das Produkt Menschen, nicht ausdauernd Protein, von allergisch Reaktionen auf der Gluten.

Wann verärgert Magen-Darm—Darm- Pfad und beim Geschwüre und Spikes schleimig Bauch ebenfalls nicht ist wert akzeptieren Kleie.

Wie akzeptieren Kleie

Produkt im Geschäfte können finden die meisten anders – von Getreide und Tabletten, Vor groß Granulat. Am meisten die Hauptsache untersuchen Weg und Dosis Anwendung  und Noch im von jedem Fall ihr nicht überschreiten. Wenn ein Produkt lose, dann seine können untermischen im Frisch gepresst Säfte, Molkerei Produkte, Haferbrei, Kartoffel Püree und im Ein weiterer Lebensmittel. Oft ist der Tagessatz begrenzt auf groß  Löffel.

Grütze von Kleie können beschlagen kochendes Wasser auf der halbe Stunde, Flüssigkeit ablassen und es gibt, abwaschen Flüssigkeit, oder verbinden von Lebensmittel. Groß Granulat können einfach Essen, aber beim diese, nicht vergessen Über groß Menge sauber Wasser.

Kleie zum abnehmen

Pro Ergebnis Gehen, Was Produkt Reich Ballaststoff, normalisiert Arbeit Innereien, und genau so Kleie gelten als Produkt zum bereit abnehmen. Anfang verbrauchen Kleie, Organismus gelöscht von Schlacke und Giftstoffe, Was erleichtert Arbeitskapazität Magen-Darm—Darm- Pfad. ABER pro Ergebnis Ballaststoff das passiert schnell Sättigung Organismus, und von klein Handvoll Granulat Appetit lehnt ab, aber dann und ganz gelöscht. Letztendlich bekommen im Organismus, Gemüse Ballaststoff höchst lange verdaut, beim diese Schwellung Innerhalb.

Sicher, Das nicht Fettverbrenner, aber Betrug Organismus, Sie unwillkürlich verlieren nicht notwendig Zentimeter. So wie Spezies von diesem Produkt viel, dann ist wert erzählen, welche Art von Sie es ist besser Gesamt zu erwerben.

ABERtatsächlich gelten als Weizen, Hafer und Roggen. Hafer gelten als am meisten Beliebt, im die Menge Diäten Sie sind sind anwesend, sogar im Diät Ducan. Weizen viel billiger durch der Preis, als Hafer, aber  eine solche das gleiche Wirksam. Etwas Spezialisten im Bereiche Diätetik empfehlen mischen diese zwei nett, oder wechseln. Roggen  höchst nützlich und sind gut beim Fettleibigkeit, Anämie, Arteriosklerose und Zucker Diabetes. deshalb zum abnehmen ebenfalls im Idealfall passen.

Wie akzeptieren Kleie, so dass beseitigen, abschütteln von überflüssig Gewichte?

1. Pro vierte Std Vor Rezeption Lebensmittel können übergießen Löffel Produkt Wasser, Milch, Kefir, warten, wann Sie sind anschwellen und Essen, nicht vergessen abwaschen groß Menge Wasser. Oder können Sie Essen zusammen von lehnen Hüttenkäse, getrocknete Früchte, Suppen, Haferbrei, oder Salate.
2. Von Kleie können machen trinken zum abnehmen: Weinglas Kleie mischen von Liter sauber Wasser, Kochen 13 Protokoll und ausdrücken. Dekokt trinken Vor Rezeption Lebensmittel 3 mal im Tag Über durch Hälfte Brille.
3. Frühstück  oder Abendessen können ersetzen Hüttenkäse von hinzufügen Kleie, zum Süßigkeiten können stellen Nüsse, getrocknete Früchte, Boden Zimt, frisch Früchte oder Beeren.
   So wie Organismus passt sich an zu Neu nicht auf einmal, dann es ist besser anfangen von Löffel Kleie im Tag, Stück für Stück zunehmend Menge Vor 3—3,5 Löffel.

Kaloriengehalt Kleie

Was auch immer von Gehen, Was Kleie Hilfe abnehmen, im Sie ziemlich viel Kalorien. Durchschnittlich Kaloriengehalt ist 224 kcal auf der 100 r Granulat. Am meisten viele Kalorien sind Hafer, auf der 100 r Über 325 kcal. MWeniger viele Kalorien – Weizen, Gesamt 180 kcal auf der 100 r, aber Roggen ist in der Mitte – 221 kcal.

Wie Kochen Kleie

Kleie können nicht nur hinzufügen im Lebensmittel und Essen, So erzählen, roh, aber Sie noch können hinzufügen beim Kochen abwechslungsreich Backen und Geschirr. Unten vorgestellt etwas lecker und nützlich Rezepte von Beteiligung Kleie.

Zuhause Brot

Was notwendig:

• 400 r Mehl;
• 150 r Roggen Mehl;
• 4 klein Löffel trocken Hefe;
• 3 Löffel Sesam;
• Löffel Samen Sonnenblume;
• Löffel Rosinen;
• Paar Löffel Feigen;
• Hälfte Löffel irgendein Kleie;
• Löffel Walnüsse Nüsse;
• Paar Löffel Honig;
• 600 ml Wasser;
• Löffel Salz-;
• 3 Löffel Hafer Flocken;
• Hälfte Löffel getrocknet Preiselbeeren.

Wie Kochen:

1. Warm Wasser verdünnen trocken Hefe.
2. Einschlafen 2/3 Brille Mehl, rühren und verlassen auf der vierte Std.
3. Nachfüllen der Rest Flüssigkeit, stellen Kleie, Flocken, Salz-, gründlich mischen.
4. Mischen von Reste Mehl, hinzufügen Nüsse, Feigen, die Samen und Rosinen.
5. Blind Ball, Layout Teig auf der Tisch und kneten etwas Protokoll.
6. Tief eine Tasse Fett Öl, falten im ihr Teig, Schutz mit einem Handtuch und wegbringen im warm ein Ort auf der 90 Protokoll.
7. Pro Ergebnis Hefe Teig wird aufgehen. Zerknittern seine, teilen auf der 3—4 Teile von. Skulptur etwas Laib.
8. Blech Schutz Papier- zum Backen, Layout Brote, Abdeckung Handtuch auf der 60 Protokoll.
9. Im Voraus sich warm laufen Wind Schrank Vor 250 Grad.
10. Platz  Backblech im Ofen auf der 10 Protokoll, nach dem Was subtrahieren das Feuer Vor 220 Grad. Backen 20—25 Protokoll. Pro etwas Protokoll Vor fertig Vermögen Mitnahme Brot, Abstrich Öl Olive und streuen Hafer Flocken und Sonnenblumenkerne.

Kekse

Zutaten:

• Paar reif Bananen;
• 55 r Rosinen;
• Hähnchen Ei;
• Salz-;
• Zucker Sand;
• Paar Löffel Kleie;
• 30 r Rasuren von Kokosnuss;
• 300 r Herkules.

Wie Kochen:

1. IM tief eine Tasse Platz Rosinen, Herkules, Kleie, Rasuren und gründlich mischen.
2. Hinzufügen gehackt Früchte, stellen Prise Salz- und Zucker Sand durch Geschmack. Mischen Vor homogen Vermögen.
3. Stellen Hähnchen Ei und kneten elastisch dick Teig.
4. Blind klein Kreise und Layout auf der gefettet Öl Backblech.
5. Wind Schrank sich warm laufen Vor 200 Grad und backen Kekse Über 15—20 Protokoll.

Hähnchen Nuggets

Was notwendig:

• Weinglas Kleie;
• würzen, Salz-;
• Hähnchen Ei;
• Hähnchen Brust.

Wie Kochen:

1. Hähnchen Filet Schnitt klein in Stücken.
2. Hähnchen Ei mischen mit Gewürze, im es nass Filet.
3. Nach dem Benetzung, rollen Stücke im Kleie und Layout im aufgewärmt und geölt Öl Bratpfanne.
4. Braten Nuggetsvon beide Parteien Vor golden Schatten.

Diät Pfannkuchen

Was erforderlich:

• 5—6 Löffel Kleie;
• 3 Hähnchen Eier;
• Pack fettfrei Quark.

Wie Koch:

1. Alles Zutaten gründlich mischen. Stattdessen ganze Eier können nehmen nur Sie Proteine.
2. Aufheizen Bratpfanne, gießen Teig. Braten Pfannkuchen von beide Parteien Vor golden Farben.

Pfannkuchen

Was werde brauchen:

• Weinglas lehnen Kefir;
• 3 groß Löffel sauber Wasser;
• 5 Löffel Mehl;
• Hähnchen Ei;
• der Löffel Hafer Kleie und Paar Löffel Hafer Flocken;
• Backpulver vierte klein Löffel;
• der Löffel Zucker Sand;
• Salz-;
• Zimt Boden;
• durchschnittlich Apfel.

Wie Koch:

1. Peitsche Eier von Zucker Sand, hinzufügen Kefir, Wasser, Zimt Pulver und Salz-.
2. Einschlafen Mehl, Flocken, Backpulver, Kleie und gründlich mischen.
3. Hinzufügen im Teig fein gehackt Apfel.
4. Bratpfanne Aufheizen, verschmieren Öl. Teig Layout Löffel, braten von beide Parteien.

Kleie Kinder

Viele Mamas, beim welche im Diät Ernährung sind anwesend Kleie, nachdenken Über Themen, so dass Pflanze auf der Sie und ihr Kinder. Entsteht Frage, aber können ob? Am meisten klein Kinder es ist unmöglich Noch im von jedem Fall. Aber aber nach dem 3 Jahre können eingeben das Produkt im Diät Ernährung Baby. Stück für Stück, Anfang von klein Löffel, mit Zeit können vergrößern  Vor Paare Löffel. Apropos, Drei Jahre alt Kinder können geben Dekokt von Kleie, so dass zu reinigen Bänder im Kehle. Aber, sicher, alles Das müssen verbringen unter beaufsichtigt und Steuerung Kinderarzt, so dass vermeiden Gesundheitsprobleme.