चोकर: उनके क्या फायदे हैं और उन्हें सही तरीके से कैसे लें
हर साल पोषण विशेषज्ञ साथ आएं क्या भ—तब फिर नवीन व के लिये उन, Who चाहता हे कमी में आयाम. नहीं इसलिए लंबा में फैशन वेट घटना घुसा चोकर. क्या भ यह है ऐसा? आईटी ठोस शेल अनाजख जाओ चोकर भिन्न हो जाति: गेहूँ, जई, अनाज, राई. में उन्हें अत्यधिक बहुत तत्वों का पता लगाना, गिलहरी, मोटे अम्ल, बहुत अधिक, से में आटा या में अनाज. से वही उपयोगी उत्पाद तथा कहा पे उसके लागू, आप सीखना के नीचे.
सामग्री
फायदा चोकर 
किस तरह पहले से ये था कहा हुआ, में चोकर अत्यधिक बहुत उपयोगी पदार्थों, स्वाद पर उन्हें, सत्य, पर प्रेम करनेवाला. के लिये शुरू कर सकते हैं निशान, क्या भ, मिल रहा में मानव जीव, चोकर बनना जैसा चाहेंगे स्पंज. वो हैं कलेक्ट तथा साथ ले जाएं नुकसान पहुचने वाला लावा तथा विषाक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल, नमक हैवी धातुओं तथा सबसे हानिकारक पदार्थों.
में दिया हुआ उत्पाद निहित तर-बतर तथा असंतृप्त मोटे अम्ल, विटामिन इ, समूह में, कैरोटीन, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जस्ता, तांबा. प्रति स्कोर ऐसा धनी रचना, बाद में कुछ दिन कर सकते हैं ले देख सुधार की में बालदार, त्वचीय आवरण, गेंदे का फूल हो जाएगा अधिक मजबूत. परिवर्तन होगा नहीं केवल बाहरी, लेकिन अ तथा अंदर का, प्रति जोड़ा दिन भोजन चोकर आंत साफ कर देगा तथा हो जाएगा काम क जैसा घड़ी.
क्या भ अभी तक उपयोगी में यह उत्पाद:
- गायब होना कब्ज़;
- उदय होना प्रतिरक्षा प्रणाली;
- बेहतर बनाता है लेन देन पदार्थों;
- उपयोगी पर चीनी मधुमेह तथा पूर्वाभास सेवा मेरे कैंसर;
- अच्छे हैं पर मोटापा, अतिरिक्त में वजन प्रति स्कोर बड़े मात्रा रेशा;
- ह मदद पर atherosclerosis, उच्च रक्तचाप;
- पर prostatitis;
- नीचे जाता है स्तर कोलेस्ट्रॉल;
- पर पेट में जलन;
- पर इलाज तथा निवारण बवासीर;
- पर समस्या से थाइरोइड लोहा;
- पर अल्सर जठरांत्र—आंतों पथ.
चोट चोकर 
किस तरह चाहेंगे न चाहता था, ताकि हालांकि एक उत्पाद था हानिरहित, लेकिन अ, सेवा मेरे दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं ऐसा होता है. चोकर नहीं कर रहे हैं अपवाद का नियमों. में—सबसे पहला, यहाँ तक की यदि एक में उत्पाद विशाल मात्रा लाभ, तब फिर नहीं लायक है खा केवल उन्हें. हर एक चीज़ ठीक है में उपाय. अत्यधिक अक्सर पर गाली कर सकते हैं नहीं इलाज, लेकिन अ इसके विपरीत बनाना खुद अभी तक अधिक समस्या साथ से स्वास्थ्य. इसलिये सेवनहो जाना चाहिए सख्ती से द्वारा द्वारा सिफ़ारिश करना. अन्यथा कर सकते हैं कमाना दस्त, बाधा आंतों और सूजन.
न में किसी के भी द्वारा मामला यह असंभव है में संलग्न स्वयं दवा. अनिवार्य परामर्श SPECIALIST, केवल के पश्चात उसके कर सकते हैं भाग जाओ में स्कोर प्रतिचोकर।
कब प्रयोग करें चोकर नहीं लायक है भूल जाओ पीना बड़े मात्रा तरल पदार्थ. अन्यथा उठेगा निर्जलीकरण तथा समस्या से आंत तथा पेट.
कब दस्त, रोगों पेट, gastritis, अल्सरेटिव रोगों आंत तथा पेट यह बेहतर है अलग रहना से स्वागत उत्पाद, ताकि बचने के लिए उत्तेजक अप्रिय स्थितियों.
चोकर कम करना चूषण विभिन्न औषधीय दवाओं, तोह फिर पर इलाज लायक है होना स्वच्छ से इस के द्वारा फ़ैक्टर.
यह असंभव है उपभोग करना उत्पाद पर स्थायी आधार, इसलिए जैसा चोकर नहीं अनुमति अपनाना बड़े मात्रा खनिज पदार्थ, क्या भ सुराग सेवा मेरे क्षय प्रतिरक्षा प्रणाली.
विचारों चोकर 
सुनवाई शब्द « चोकर», बहुत बह लोग वर्तमान खुद गेहूँ. परंतु पर बहुत ही व्यापार वो हैं सबसे भिन्न हो तथा जाति चोकर अत्यधिक बहुत. हर एक चीज़ वो हैं लोकप्रिय, उपयोगी, में उन्हें बहुत उपयोगी पदार्थों तथा तत्वों.
- गेहूँ;
- राई;
- जई;
- चावल;
- बाजरा;
- जौ;
- मक्का;
- अनाज.
आईटी सात प्रमुख जाति, में के सभी उन्हें बहुत रेशा, क्या भ संतृप्त तथा Blunts अनुभूति भूख. भी में उन्हें विटामिन लेकिन अ, इ, 6 पर, 1 में, पीपी, दो पर. है प्रत्येक की मेहरबान उत्पाद उसके नियुक्ति, लेकिन अ हर एक चीज़ वो हैं अत्यधिक प्रभावी तथा प्रभावी. सेवा मेरे उदाहरण, मक्का उत्पाद कर सकते हैं कम करना जोखिम रोगों कैंसर मोटा आंत. वास्तव में हर एक चीज़ विचारों ह मदद अतिरिक्त जीव से बढ़ा हुआ स्तर कोलेस्ट्रॉल, केवल क्या भ—तब फिर उत्पाद करने की जरूरत है खा अधिक, लेकिन अ क्या भ—तब फिर कम से.
मतभेद चोकर
नहीं की सिफारिश की सेवन चोकर पर तीव्र प्रपत्र gastritis, बृहदांत्रशोथ, ताकि नहीं कमाना सूजन पेट तथा समस्या से पेट.
नहीं लायक है खा उत्पाद लोग, नहीं स्थायी प्रोटीन, से एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर ग्लूटेन.
कब परेशान जठरांत्र—आंतों पथ तथा पर अल्सर तथा कीलें चिपचिपा पेट भी नहीं लायक है स्वीकार करते हैं चोकर.
किस तरह स्वीकार करते हैं चोकर 
उत्पाद में दुकानें कर सकते हैं ढूँढ़ने के लिए अधिकांश भिन्न हो – से अनाज तथा गोलियाँ, इससे पहले विशाल कणिकाओं. सबसे अधिक मुख्य बात की जांच मार्ग तथा खुराक आवेदन तथा न में किसी के भी द्वारा मामला उसके नहीं से अधिक. यदि एक उत्पाद ढीला, तब फिर उसके कर सकते हैं मिक्स इन में अभी - अभी निचोड़ा गया रस, दुग्धालय उत्पादों, खिचडी, आलू प्यूरी तथा में एक और खाना. अक्सर, दैनिक दरतक सीमित विशाल चम्मच.
दलिया का चोकर कर सकते हैं भाप बनना उबला पानी पर आधा घंटा, तरल नाली तथा यहां है, नीचे धोना तरल, या जोड़ने से खाना. विशाल कणिकाओं कर सकते हैं केवल खा, लेकिन अ पर यह, नहीं भूल के बारे में बड़े मात्रा स्वच्छ पानी.
चोकर के लिये स्लिमिंग 
प्रति स्कोर जाना, क्या भ उत्पाद धनी रेशा, को सामान्य काम आंत, तथा बिल्कुल सही तोह फिर चोकर माने जाते हैं उत्पाद के लिये तैयार वजन कम करना. शुरू उपभोग करना चोकर, जीव को मंजूरी दे दी से लावा तथा विषाक्त पदार्थों, क्या भ की सुविधा कार्यक्षमता जठरांत्र—आंतों पथ. लेकिन अ प्रति स्कोर रेशा ह ाेती है तीव्र परिपूर्णता जीव, तथा से छोटा मुट्ठी कणिकाओं भूख गिरावट आती है, लेकिन अ तब फिर तथा काफी Quenched. आख़िरकार मिल रहा में जीव, सबजी रेशा अत्यधिक लंबा पचा, पर यह सूजन के भीतर.
ज़रूर, यह है नहीं वसा दाहक, लेकिन अ धोखा धडी जीव, आप अनायास खोना बेकार सेंटीमीटर. इसलिए जैसा जाति इस का उत्पाद बहुत, तब फिर लायक है बताने के लिए, किस प्रकार का उन्हें यह बेहतर है संपूर्ण प्राप्त करने के लिए.
लेकिन अवास्तविक माने जाते हैं गेहूँ, जई तथा राई. जई माने जाते हैं सबसे लोकप्रिय, में भीड़ डीआईईटी वो हैं मौजूद हैं, यहाँ तक की में आहार डुकान. गेहूँ बहुत सस्ता द्वारा द्वारा कीमत, से जई, लेकिन अ ऐसा वही प्रभावी. कुछ विशेषज्ञों में क्षेत्रों पथ्य के नियम की सिफारिश मिक्स इन दो मेहरबान, या वैकल्पिक. राई अत्यधिक उपयोगी तथा अच्छे हैं पर मोटापा, रक्ताल्पता, atherosclerosis तथा चीनी मधुमेह. इसलिये के लिये स्लिमिंग भी आदर्श फिट.
किस तरह स्वीकार करते हैं चोकर, ताकि इससे छुटकारा पाएं से ज़रूरत से ज़्यादा तौल?
- प्रति चौथी घंटे इससे पहले स्वागत खाना कर सकते हैं ऊपर डाल देना चम्मच उत्पाद पानी, दूध, केफिर, रुको, कब अ वो हैं प्रफुल्लित तथा खा, नहीं भूल धोना बड़े मात्रा पानी. या कर सकते हैं उन्हें खा साथ में से दुबला छाना, सूखे फल, सूप, खिचडी, या सलाद.
- का चोकर कर सकते हैं कर पीना के लिये स्लिमिंग: शराब का गिलास चोकर मिश्रण करना से लीटर स्वच्छ पानी, फोड़ा 13 मिनट तथा एक्सप्रेस. काढ़ा बनाने का कार्य पीना इससे पहले स्वागत खाना 3 बार में दिन के बारे में द्वारा द्वारा आधा चश्मा.
- सुबह का नाश्ता या रात का खाना कर सकते हैं बदलने के छाना से जोड़ने चोकर, के लिये मिठाइयाँ कर सकते हैं डाल दिया पागल, सूखे फल, भूमि दालचीनी, ताज़ा फल या जामुन.
इसलिए जैसा जीव अनुकूलन सेवा मेरे नवीन व नहीं तुरंत, तब फिर यह बेहतर है शुरु करो से चम्मच चोकर में दिन, थोड़ा - थोड़ा करके बढ़ रहा मात्रा इससे पहले 3—3,5 चम्मच.
कैलोरी सामग्री चोकर
जो कुछ से जाना, क्या भ चोकर ह मदद वजन कम करना, में उन्हें सुंदर हे बहुत कैलोरी. औसत कैलोरी सामग्री है 224 किलो कैलोरी पर 100 आर कणिकाओं. सबसे अधिक उच्च कैलोरी कर रहे हैं जई, पर 100 आर के बारे में 325 किलो कैलोरी. मकम से उच्च कैलोरी – गेहूँ, संपूर्ण 180 किलो कैलोरी पर 100 आर, लेकिन अ राई बीच में है – 221 किलो कैलोरी.
किस तरह पकाना चोकर 
चोकर कर सकते हैं नहीं केवल जोड़ना में खाना तथा खा, इसलिए बताने के लिए, कच्चा, लेकिन अ उन्हें अभी तक कर सकते हैं जोड़ना पर खाना बनाना विभिन्न पकाना तथा व्यंजन. के नीचे पेश किया कुछ स्वादिष्ट तथा उपयोगी व्यंजनों से भाग लेना चोकर.
घर रोटी
क्या भ ज़रूरी:
- 400 आर आटा;
- 150 आर राई आटा;
- 4 छोटा चम्मच सूखी ख़मीर;
- 3 चम्मच तिल;
- चम्मच बीज सूरजमुखी;
- चम्मच किशमिश;
- जोड़ा चम्मच अंजीर;
- आधा चम्मच कोई भी चोकर;
- चम्मच अखरोट पागल;
- जोड़ा चम्मच शहद;
- 600 एमएल पानी;
- चम्मच नमक;
- 3 चम्मच जई गुच्छे;
- आधा चम्मच सूखा क्रैनबेरी.
किस तरह पकाना:
- गरम पानी पतला सूखी ख़मीर.
- सो जाना 2/3 चश्मा आटा, हलचल तथा छोड़ना पर चौथी घंटे.
- ऊपर से बाकी तरल, डाल दिया चोकर, गुच्छे, नमक, बिलकुल मिक्स.
- मिक्स से कूड़ा आटा, जोड़ने पागल, अंजीर, बीज तथा किशमिश.
- अंधा गेंद, बाहर रखना लोई पर टेबल तथा सानना कुछ मिनट.
- गहरा एक कप ग्रीज़ तेल, तह में उसके लोई, आश्रय एक तौलिया के साथ तथा दूर करना में गरम एक जगह पर 90 मिनट.
- प्रति स्कोर ख़मीर लोई वृद्धि होगी. पड़ना उसके, भाग देनेवाला पर 3—4 इसके भाग. नकाशी कुछ पाव रोटी.
- बेकिंग ट्रे आश्रय कागज़ के लिये पकाना, बाहर रखना रोटियां, कवर तौलिया पर 60 मिनट.
- अग्रिम रूप से जोश में आना हवा अलमारी इससे पहले 250 डिग्री.
- जगह अवन की ट्रे में ओवन पर 10 मिनट, के पश्चात क्या भ घटाना आग इससे पहले 220 डिग्री. सेंकना 20—25 मिनट. प्रति कुछ मिनट इससे पहले ख़त्म होना किस्मत साथ ले जाएं रोटी, धब्बा तेल जैतून तथा छींटे डालना जई गुच्छे तथा सरसों के बीज.
कुकीज़
सामग्री:
- जोड़ा परिपक्व केले;
- 55 आर किशमिश;
- मुर्गी अंडा;
- नमक;
- चीनी रेत;
- जोड़ा चम्मच चोकर;
- 30 आर दाढ़ी बनाना का नारियल;
- 300 आर पहलवान.
किस तरह पकाना:
- में गहरा एक कप जगह किशमिश, अत्यंत बलवान आदमी, चोकर, दाढ़ी बनाना तथा बिलकुल मिक्स.
- में जोड़े काटा हुआ फल, डाल दिया चुटकी नमक तथा चीनी रेत द्वारा द्वारा स्वाद. मिक्स इससे पहले सजातीय किस्मत.
- डाल मुर्गी अंडा तथा सानना लोचदार मोटा लोई.
- अंधा छोटा हलकों तथा बाहर रखना पर तेल तेल अवन की ट्रे.
- हवा अलमारी जोश में आना इससे पहले 200 डिग्री तथा सेंकना कुकीज़ के बारे में 15—20 मिनट.
मुर्गी डली
क्या भ ज़रूरी:
- शराब का गिलास चोकर;
- चाट मसाला, नमक;
- मुर्गी अंडा;
- मुर्गी स्तन.
किस तरह पकाना:
- मुर्गी पट्टिका कट गया छोटा टुकड़ों में.
- मुर्गी अंडा मिश्रण करना साथ से मसाले, में आईटी भीगी भीगी पट्टिका.
- उपरांत गीला, घूमना टुकड़े टुकड़े में चोकर तथा बाहर रखना में गरम किया हुआ तथा तेल तेल तलने की कड़ाही.
- तलना डलीसे दोनों दलों इससे पहले स्वर्ण छाया.
आहार पेनकेक्स
क्या भ अपेक्षित:
- 5—6 चम्मच चोकर;
- 3 मुर्गी अंडे;
- पैक वसा मुक्त दही.
किस तरह रसोइया:
- हर एक चीज़ सामग्री बिलकुल मिश्रण करना. बजाय पूरा का पूरा अंडे कर सकते हैं लेने के लिए केवल उन्हें प्रोटीन.
- गरम करना तलने की कड़ाही, बहना लोई. तलना पेनकेक्स से दोनों दलों इससे पहले स्वर्ण रंग की.
पेनकेक्स
क्या भ की आवश्यकता होगी:
- शराब का गिलास दुबला केफिर;
- 3 विशाल चम्मच स्वच्छ पानी;
- 5 चम्मच आटा;
- मुर्गी अंडा;
- चम्मच जई चोकर तथा जोड़ा चम्मच जई गुच्छे;
- बेकिंग पाउडर चौथी छोटा चम्मच;
- चम्मच चीनी रेत;
- नमक;
- दालचीनी भूमि;
- औसत सेब.
किस तरह रसोइया:
- कोड़ा अंडे से चीनी रेत, जोड़ने केफिर, पानी, दालचीनी पाउडर तथा नमक.
- सो जाना आटा, गुच्छे, बेकिंग पाउडर, चोकर तथा बिलकुल मिश्रण करना.
- में जोड़े में लोई सूक्ष्मता काटा हुआ सेब.
- तलने की कड़ाही गरम करना, को धब्बे तेल. लोई बाहर रखना चम्मच, तलना से दोनों दलों.
चोकर बाल बच्चे 
बहुत से मम्मियां, पर कौन कौन से में आहार पोषण मौजूद हैं चोकर, विचार करना ऊपर विषयों, ताकि पौधा पर उन्हें तथा जो अपने बच्चे. उमड़ती सवाल, लेकिन अ कर सकते हैं कि क्या? सबसे अधिक छोटा बच्चे यह असंभव है न में किसी के भी द्वारा मामला. परंतु लेकिन अ के पश्चात 3 वर्षों कर सकते हैं दर्ज करें उत्पाद में आहार पोषण बेबी. थोरा थोरा, शुरू से छोटा चम्मच, साथ से समय कर सकते हैं बड़ा करना इससे पहले जोड़ों चम्मच. वैसे, तीन साल का बच्चे कर सकते हैं दे देना काढ़ा बनाने का कार्य का चोकर, ताकि शुद्ध करने के लिए स्नायुबंधन में गले. परंतु, ज़रूर, हर एक चीज़ यह है करने की जरूरत है खर्च करते हैं के अंतर्गत निगरानी तथा नियंत्रण बच्चों का चिकित्सक, ताकि बचने के लिए स्वास्थ्य समस्याएं.
