"თავი მაღლა აწეული": როგორ გაასწოროთ თქვენი პოზა
რა იზიდავს მხედველობა წელს ნებისმიერი წარმომადგენელი ქალი სექსი შემდეგ მღვდლები, მკერდი, თვალი? რა თქმა უნდა იგივე სწორი უკან და გაზრდილი მაღლა ხელმძღვანელი. სწორია პოზა უაღრესად მნიშვნელოვანი ამისთვის ნებისმიერი ადამიანური, მისი საჭირო ვარჯიში დან ყველაზე მეტად ბავშვობა და მთელი მისი ცხოვრება. ყველაფერი დახვეწილობები ლამაზიპოზა შენ წაიკითხა წელს მოცემულია სტატია.
შინაარსი
რატომ მნიშვნელოვანი სწორია პოზა 
IN ჩვენი დრო ყველაფერი დიდი პოპულარობა შეიძინოს კლასები სპორტი, ფიტნეს. ყველაფერი ყვირილი დაახლოებით ჯანმრთელი ფორმა სიცოცხლე, სწორია საკვები, დემონსტრირება ტუმბოს დუნდულები და კუბურები დაჭერა. ყველაფერი ეს არის უაღრესად მშვენივრად, მაგრამ ყველაფერი—ისევ არა ღირს დავიწყება, რა სავარჯიშოები საჭიროება არა მხოლოდ ამისთვის « კაკალი და კუბურები», მაგრამ და ამისთვის სწორია პოზა.
მის შესახებტ მისი დამოკიდებულია ბევრი, რომ მაგალითი:
- სწორია პოზა მნიშვნელოვანი საათზე საქმიანობა სპორტი;
- ლამაზი პოზა ბადებს განწყობა, აძლევს დიდი ნდობა წელს თვითონ და მისი გარეგნობა;
- პოზიცია უკან უაღრესად ძლიერი გავლენა ზე სუნთქვა – ვიდრე უფრო სწორი უკან, თემები უფრო ადვილია და უფრო ღრმა სუნთქვა;
- საათზე სწორი პოზა ადამიანური როგორც ჩანს მეტი მოხდენილი, მაღალი და ლამაზი;
- სწორი უკან ეხმარება სახსრები და კუნთები მართალი მუშაობა, რა წელს როგორც შედეგი ამცირებს ალბათობა გამოჩენა ართრიტი და მტკივნეული შეგრძნებები წელს სახსრები;
- სწორია პოზიცია უკან – ჯანმრთელი და სწორი ხერხემალი;
- ამცირებს რისკი გაჭიმვა კუნთი, მიმღები ტრავმა;
- საათზე სწორია პოზა საათზე ქალები მკერდი როგორც ჩანს მეტი აყვავებული.
Სავარჯიშოები ამისთვის პოზა წელს სახლი პირობები 
რომ პოზა ყოველთვის იყო ლამაზი და სწორია, საჭირო მუდმივად გაყოლა თითო პოზიცია უკან. ასევე არსებობა განსაკუთრებული სავარჯიშოები, ეხმარება შეინახეთ პოზა მართალი. მათ შეიძლება განახორციელოს არა მხოლოდ წელს სპორტ - დარბაზი, მაგრამ და წელს სახლი პირობები, მაგრამ ზოგიერთი საერთოდ შეიძლება კეთება სად სულ ერთია.
Აქ ზოგიერთი ვარიაციები, როგორც კეთება პოზა ლამაზი, არა ხარჯვა უაღრესად ბევრი დრო და ძალებს.
- Ეს აუცილებელია ადექი გლუვი, ხელები პარალელური ტანი, ფეხები დაკავშირებული ერთად. Როდესაც ღრმა ჩაისუნთქეთ ხელები აწევა მაღლა, საათზე ამოსუნთქვა – გადახრა უკან. შემდეგ ისევ ჩაისუნთქეთ – დახრილობა წინ, ხელები, ხელმძღვანელი და მხრებზე გამოტოვებული, უკან მრგვალი. Როდესაც ამოსუნთქვა საჭიროა დაბრუნების პირველყოფილი პოზიცია. Კეთება წელს 7—8 მიღწევები.
- IN პოზიცია წოლა ზე მუცელი, ხელები გასწვრივ სხეული საჭირო სულ დაისვენე, მაგრამ შემდეგ ამაღლება მაღლა ქვედა კიდურები და ხელმძღვანელი, ჩატარება წელს სტრესი დორსალური და საშვილოსნოს ყელის კუნთი.
- Დასახლდნენ ზე ოთხზე, უკან სულ ბინა. უნდა მაქსიმალურად მოღუნვა უკან ქვემოთ და გამართავს წელს დინება რამდენიმე წამი.
- IN პოზიცია ფეხზე წამომდგარი საჭიროა ამაღლება იდაყვები მაღლა, პალმები დადება ზე ბეჭები. შემდეგ ავრცელებს ხელები ავტორი წვეულებები, შემცირება ბეჭები.
- ამისთვის საქმიანობა შეიძლება გამოყენება წიგნები. რომ მაგალითი, უნდა გლუვი ადექი საათზე კედლები, ჩახუტებული რომ მისი ბეჭები, ქუსლები და ხელმძღვანელი. Ზე ხელმძღვანელი დადება წიგნი და სიარული დან მისი, არა ჩატარება ხელით, ავტორი ოთახი. Თუ საათზე შენ ეს არის გამოდის, უნდა გართულება ამოცანა, გასეირნება ავტორი ნაბიჯები.
- იტყუება ზე უკან, გასწორება ხელები ავტორი წვეულებები და ცდილობენ, დაძაბვა საშვილოსნოს ყელის კუნთი, აწევა ხელმძღვანელი და გაიყვანოს წინდები ზე თვითონ. IN მოცემულია პოზა დახარჯვა 10—15 წამი.
- ჯდომა ზე მძიმე სკამი, დაწყება თითო ხელმძღვანელი ხელები, მაგრამ უკან როგორც შეიძლება უფრო ძლიერი მოხრა.
- იტყუება ზე მუცელი, აღება ხელით ტერფი და, თაღოვანი, ცდილობენ ხელში ჩაგდება ხელმძღვანელი მანამდე თითები ზე ფეხები.
- Დაჯექი ზე მუხლები, ხელები უკავშირდება წელს საკეტი თითო უკან. Ეს აუცილებელია აღმართავს უკავშირდება ხელები როგორც შეიძლება ზემოთ.
- მარტივი აზიდვები ასევე მშვენივრად აფექტი ზე პოზა.
Სავარჯიშოები ამისთვის აფიქსირებს პოზა 
Თუ პოზა საათზე შენ არა უაღრესად, მაგრამ შენ უაღრესად მინდა რომ ეს არის დაფიქსირება, შემდეგ ყველაფერი შესაძლოა. Ეს აუცილებელია მხოლოდ დრო, მოთმინება და გულმოდგინება.
- რომ დაფიქსირება არათანაბარი პოზა საჭირო 3—6 დრო წელს დღის დგომა ახლოს კედლები ავტორი ზოგიერთი წუთები. Დგომა საჭიროა უაღრესად გლუვი, ქუსლები, ბეჭები, ხელმძღვანელი და ნადავლი ეხება რომ კედელი. მაგრამ შორის ბეჭები და წელის უნდა დარჩი უფსკრული, ამიტომ შეეძლო გაიაროს პალმა.
- ყოველდღიურად ავტორი ორი ჯერ შეიძლება კეთება სავარჯიშო « ხიდი». IN პოზიცია წოლა ზე უკან, ხელები პარალელური სხეული, ფეხები მოხრილი, საჭიროა ამაღლება მენჯის, ამიტომ სხეული ჩამოყალიბდა სწორი ხაზი. აქცენტი იქნება ზე ფეხები, იდაყვები და კეფის ნაწილი. თემები, ვის ეს არის მარტივად, შეიძლება სცადე დაეყრდნოთ მხოლოდ ზე ფეხები და კეხი, მაგრამ მენჯის ნაწილი აღმართავს ყველაფერი ზემოთ.
- IN პოზიცია წოლა ზე მუცელი, ფეხები უნდა წაიღე ქვეშ სავარძელი, აკუმულატორი, ან თხოვნა ვის—ოდესმე მათ გამართავს. დასრულდა ხელმძღვანელი დამაკავშირებელი ხელები წელს საკეტი და აღმართავს ზედა სხეული უაღრესად მაღალი, გახანგრძლივებული წელს ისეთი პოზა 5—7 წამი.
- იტყუება ზე მუცელი, წაიღე ხელები უკან და დაკიდება მათ მიერ ქვედა ნაწილი წვივებს. ნელი და ფრთხილად გადაბრუნება დან მკერდი რომ მუხლები.
- ასევე დაფიქსირება პოზა დაგეხმარები იოგა, მაგრამ მისი უნდა ივარჯიშოს მხოლოდ ქვეშ დაკვირვება სპეციალისტი, ამიტომ არა გაუარესება სიტუაცია.
Სავარჯიშოები ამისთვის პრევენცია პოზა 
ამისთვის პრევენცია პოზა შეიძლება გამოყენება ისეთი სავარჯიშოები როგორც:
- ხიდი;
- ფეხზე წამომდგარი გლუვი, გადაბრუნება დან ქუსლები ზე წინდა;
- აზიდვები;
- ფეხზე წამომდგარი გლუვი, ასვლა ზე წინდები;
- უვლიან;
- ფეხზე წამომდგარი ზე ოთხზე, თავის მხრივ აღმართავს ყველა ხელი მაღლა;
- თევზი, წოლა ზე მუცელი გაუწოდა ფეხები და ხელები, და აღმართავს მათ მაღლა ამავე დროს, გახანგრძლივებული ზე წყვილი წამი.
ასევე უნდა ძილი ზე მძიმე ლეიბი, სასურველია ზე უკან, მაგრამ არა ზე მხარე,ს გაცოცხლება ცურვა,დან ყინული თითო დატვირთვა ზე ხერხემალი.
