Labi paradumi attīstībai

Iespējams, katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē domāja par to, kā sākt jaunu vai ieviest vecajā dzīvē dažus jaunus ieradumus un noteikumus. Kāds sāk aktīvi zaudēt svaru, nodarboties ar sportu, citi nodarboties ar uzņēmējdarbību, meklējot jaunu, aizraujošāku un patīkamāku darbu. Tas viss labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību, emocionālo pasauli. tāpēc ienest kaut kas jauns un noderīgs vienmēr ir nepieciešams jūsu dzīvē!

Pareiza uzturs

Pilnīgi katra daiļā dzimuma pārstāve nekad nav pilnībā apmierināta ar savu izskatu. Pat plānākā anoreksija sieviete apgalvos, ka ir resna, un viņai ir laiks zaudēt svaru. Tāpēc, iespējams, pats pirmais labu paradumu punkts būs pareiza diēta.

Kam tas paredzēts? Pareizi izveidota diēta visai dienai palīdzēs piesātināt ķermeni ar visnoderīgākajiem vitamīniem, mikroelementiem un uzmundrināt. Ēdot veselīgu pārtiku, jūs saglabāsiet veselību. Vislabāk ir atteikties no ceptiem ēdieniem, saldumiem, Ātrā ēdināšana, karstas garšvielas un miltus. Baltmaizes vietā labāk ņemt rudzu vai kliju maizi.

Soda jāaizstāj ar minerālūdeni vai jālieto vēsā veidā zāļu tējas un svaigi spiestas sulas... Patērējiet vairāk svaigu augļu, dārzeņu, graudaugu, zivju, gaļas. Kopumā, jo mazāk ogļhidrātu ēdienā, jo labāk. Galu galā ogļhidrāti pārvēršas tauku nogulsnēs, īpaši, ja jūs veicat mazkustīgu dzīvesveidu, un īpaši briesmīgos gadījumos jūs varat pakļaut savu ķermeni aptaukošanās, kas ļoti slikti ietekmēs figūru un veselību. Katru dienu jāēd pilna porcija, nevis steigā uzkodas. Tiesa, porcijām jābūt mazām, un ēdienu ieteicams lietot 5-6 reizes dienā.

Mīlestība pret sportu

Daudziem vārds "sports" ir pretīgs un vienkārši nelaimīgs. Galu galā daudzi cilvēki vienkārši ir slinki, lai to izdarītu, un dažreiz visfantastiskākie attaisnojumi ir "plats kauls, tāda iedzimtība, es neesmu radīts sportam". Ja vēlaties spogulī redzēt slaida un pieguļoša skaistuma atspoguļojumu, tad sportam vajadzētu iet roku rokā caur dzīvi. Protams, jūs varat būt slaids visu mūžu, bet gadi iet, viss mainās, āda nokarājas, zaudē elastību, parādās strijas un apelsīna miza.

Tāpēc, lai izvairītos no visām šīm nepatikšanām, vismaz 2-3 reizes nedēļā ir jāvelta sportam. Tās var būt nodarbības sporta zālē, fitnesa, palaist peldēšanās baseinā, pat tikai neliels komplekss vingrinājums mājās... Galu galā, lai veiktu dažus pietupienus, līkumus, pagriezienus, lēcienus un abs., Būs vajadzīgs ļoti maz laika.

Bet, ja jūs ieviesīsit šo ieradumu savā dzīvē un pat pastāvīgi, tad jūsu figūra kļūs elastīgāka, piemērotāka, daudz skaistāka, slaidāka. Turklāt, kas var būt labāks par došanos uz sporta zāli pēc smagas darba dienas un visu slikto emociju, noguruma, stresa un spriedzes atstāšanu tur? Turklāt pretī jūs saņemsiet ne tikai skaistu ķermeni, bet arī uzlādētu dzīvīgumu un enerģiju, kā arī pacilātu garastāvokli. Ja nav iespēju vai vēlmes doties pie šūpuļkrēsla, tad varat aprobežoties ar rītu uzlādēšana, galvenais ir darīt to katru dienu, tajā pašā laikā iekļaujot tajā dažus jaunus vingrinājumus.

Pastaigas

Ja galu galā “sports nav jūsu”, tad varat vienkārši staigāt vairāk. Jūs varat doties pārgājienos uz un no darba, pastaigāties mežā, parkā. Jo vairāk kilometru jūs ejat, jo labāk jums. Pirmkārt, ar garu pastaigu tiek sadedzinātas papildu kalorijas un attiecīgi izkausē papildu mārciņas. Otrkārt, muskuļi stiprināt un augt pat ar vienkāršu staigāšanu, lai gan, protams, ne kā ar vingrinājumiem ar stieni vai hantelēm.

Ja jūs sākat pastāvīgi staigāt, ignorējot sabiedrisko transportu vai automašīnu, viss ķermenis sasprindzināsies, āda būs elastīgāka un elastīgs, jo tas ir labāk nekā sēdēt autobusa piektajā punktā.

Svešvaloda

Svešvalodas vienmēr ir bijis labs ieradums, pat ja daudziem tas ir diezgan grūti. Jūs nezināt, kurp tevi aizvedīs dzīve pēc gada vai desmit. Iespējams, ka jūs pārcelsieties uz dzīvi kaut kur Spānijā, Amerikā vai Itālijā. Vai arī jūs atradīsit darbu, kas saistīts arī ar svešvalodu zināšanām, ceļojot pa valstīm.

Jūs varat mācīties valodas katru dienu, vienkārši iegaumējot 3-4 vārdus dienā, un nākamajā dienā jūs varat atkārtot vecos un iemācīties jaunus vārdus. Tādējādi ārzemju vārdu krājums katru dienu palielināsies. Kad esat iemācījies vienu valodu, varat viegli sākt apgūt citu valodu. Galvenais ir neapjukt vārdos un gramatikā.

Turiet dienasgrāmatu

Viņi jau sen sāka rakstīt dienasgrāmatas. Mūsdienu pasaulē tas nav kļuvis īpaši aktuāls, taču tomēr var būt noderīgi pierakstīt savus plānus un domas piezīmju grāmatiņā. Visbiežāk tas darbojas, ja cilvēkam nav neviena, ar kuru dalīties savās domās, pieredzē, problēmās. Un reģistrējot iekšējo metienu, tas kļūst daudz vieglāk.

Tāpat dienasgrāmatā var pierakstīt dažādus datumus, lai neaizmirstu, piemēram, kāda dzimšanas dienu vai kādu svarīgu notikumu un tikšanos. Jūs varat pierakstīt jebkurus sapņus, nākamā gada plānus, lai ērtāk būtu sekot rakstiskajam rīcības plānam.

Ieņēmumu un izdevumu uzskaite

“Nauda mīl skaitīšanu” ir pasaulē diezgan pazīstama frāze. Patiešām, ja vēlaties ietaupīt ceļojumam uz jūru vai jaunu kažoku, bet nevarat, tad jums vienkārši ir jābūt atsevišķai piezīmju grāmatiņai, lai aprēķinātu izdevumus un ienākumus. Turklāt jums būs jāpieradina stingri un skaidri pierakstīt, cik daudz naudas esat saņēmis, cik daudz ievietojat atlicināt un cik iztērējāt pārtikai, rēķinu apmaksai un izklaidei.

Pierakstot dažādas summas, pēc pāris nedēļām jūs varat droši meklēt un noteikt, kur jūs varat nopelnīt vairāk papildu naudas "kažokam, ķerrai, okeānam". Jūs redzēsiet, ka šī summa tika iztērēta kādam bezjēdzīgam niekam, kas gulēs kaut kur skapī. Tādējādi, ietaupot uz šo mazo lietu, jūs varat vai nu atlikt, vai arī tērēt naudu kaut kam svarīgākam un vajadzīgākam sev un jūsu dzīvei.

Pateikt patiesību

Melos un melos nav nekā laba. Tomēr dažreiz jums joprojām ir jāmelo pat par mazāko jautājumu. Bet tomēr ir labāk ņemt vērā, ka patiesības stāstīšana vienmēr ir labāka un pareizāka. Tas ir ļoti noderīgi, jo, jo vairāk esat atvērts, jo vairāk pret jums. uzticību no citiem cilvēkiem. Turklāt dažādās situācijās jums nav jāizdomā jauns meli vecajam, ko teicāt pirms pāris dienām. Bet pastāv iespēja sajaukt, sakot kaut ko pilnīgi pretēju jūsu pirmajai versijai. Tā rezultātā jūs, iespējams, esat “piesaistījies” šiem meliem, un tas nebeigsies ar neko labu, jo uzticība jums kritīs un diez vai viņi vēlēsies ar jums sazināties, kā arī veidot kādu kopīgu biznesu.

Regulāra atpūta

Strādājot par "nemirstīgo poniju", cilvēks sabojā savu veselību, emocionālo noskaņojumu. Tāpēc ikvienam jebkuram darbam nepieciešama pastāvīga atpūta, pat ja tā ir tikai 10-15 minūtes. Šajā laikā jūs varat izvairīties no rutīnas, problēmām, atpūsties, uzkodas, dzert tasi tēja vai vienkārši pasnaust. Bet pēc neilgas atpūtas jūs jutīsiet spēka pieplūdumu, pacilātu garastāvokli un vēlmi pēc jauniem sasniegumiem.

Atvēliet laiku sev

Darbs, ģimene, rutīna - tas viss prasa laiku un pūles. Darbs aizņem lielāko daļu laika, tad tu pārnāc mājās, kur tavs vīrs, bērni, suns, kaķis, bruņurupucis. Viņi visi vēlas uzmanību, saziņu, pieķeršanos. Tā rezultātā, pavadot atlikušo enerģiju un laiku mājsaimniecībām un mājdzīvniekiem, jums nav spēka savam mīļotajam, un jūs vienkārši izsmelti krītat gultā, lai nākamajā dienā viss atkārtotos.

Tas ir nepareizi, jo jums jāvelta laiks sev. Vienkārši izlasiet grāmatu, skatieties savu iecienītāko filma, iedzeriet glāzi tējas, kakao, vienkārši iemērciet karsto vannu ar visu veidu putām un atpūtieties eļļas un bumbas... Laikā, ko dodat sev, varēsiet izbaudīt to, kas jums ļoti patīk. Tā rezultātā jūsu garastāvoklis daudz uzlabosies, jūs nedaudz atpūšaties, izbaudiet sevi.

Konfigurēt režīmu

Bērnībā visiem bērniem tiek mācīts režīms, viņi pat ir spiesti uz papīra ierakstīt laiku un darbus, lai vēlāk bērni ievērotu šo grafiku. Pieaugušo pasaulē viss ir daudz sliktāk: darbs, vēlas pastaigas, izklaide, mācības - tas viss sagrauj miega un lietu grafiku. Tāpēc, lai vienmēr un visur sekotu līdzi, kā arī plānotu savu dienu, vislabāk ir pieradināt sevi ievērot režīmu.

Turklāt pastāvīgs režīms labvēlīgi ietekmē ķermeni un cilvēka veselību. Iesācējiem mēģiniet aizmigt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pēc kāda laika ķermenis pie tā pierod, un tam nebūs tik grūti pamosties agri no rīta. Varat arī mēģināt pieradināt ķermeni ēst noteiktā laikā.

Dzeriet vairāk ūdens

Visi eksperti saka, ka dienā jāizdzer vismaz pāris litri ūdens. Patiešām, pareizais šķidruma daudzums organismā labvēlīgi ietekmē veselību, ādu, matus, nagus. No ūdens trūkuma sākas āda sauss un mizas, mati blāvi un šķelti, kliņģerītes atslāņojas. Jūs varat arī saslimt ar slimībām, kas saistītas ar šķidruma trūkumu.

Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, vislabāk katru dienu dzert attīrītu ūdeni. Tāpēc, ja vēlaties mainīt sevi un savu dzīvi uz labo pusi, iegūstiet patīkamus un noderīgus ieradumus, jo tie vienmēr noderēs.