รำข้าว: ประโยชน์ของมัน คืออะไร และใช้อย่างไรให้ถูก

รายปี นักโภชนาการ มากับ อะไร—แล้ว ใหม่ สำหรับ เหล่านั้น, Who ต้องการ ลดลง ใน ขนาด. ไม่ ดังนั้น ยาว ใน แฟชั่น ลดน้ำหนัก เข้ามา รำข้าว. อะไร นี่คือ เช่น? มัน แข็ง เปลือก ธัญพืชบี ไป รำข้าว แตกต่าง สายพันธุ์: ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวไรย์. ใน พวกเขา อย่างมาก มาก ธาตุ, กระรอก, อ้วน กรด, มาก มากกว่า, กว่า ใน แป้ง หรือ ใน ธัญพืช. กว่า เหมือน มีประโยชน์ สินค้า และ ที่ไหน ของเขา สมัคร, คุณ เรียนรู้ ด้านล่าง.

ประโยชน์ รำข้าว

ยังไง แล้ว มันเป็น กล่าว, ใน รำข้าว อย่างมาก มาก มีประโยชน์ สาร, รสชาติ ที่ พวกเขา, ความจริง, บน คนรัก. สำหรับ เริ่ม สามารถ เครื่องหมาย, อะไร, รับ ใน มนุษย์ สิ่งมีชีวิต, รำข้าว กลายเป็น เช่น จะ ฟองน้ำ. พวกเขาเป็น เก็บ และ เอาออก อันตราย ตะกรัน และ สารพิษ, คอเลสเตอรอล, เกลือ หนัก โลหะ และ อันตรายที่สุด สาร.

ใน ให้ สินค้า บรรจุ อิ่มตัว และ ไม่อิ่มตัว อ้วน กรด, วิตามิน อี, กลุ่ม ใน, แคโรทีน, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, ทองแดง. ต่อ คะแนน เช่น รวย องค์ประกอบ, ภายหลัง บาง วัน สามารถ ดู การปรับปรุง ใน ขนดก, ผิวหนัง ผ้าคลุมหน้า, ดาวเรือง จะกลายเป็น มากกว่า แข็งแกร่ง. การเปลี่ยนแปลง จะ ไม่ เท่านั้น ภายนอก, แต่ และ ภายใน, ต่อ คู่ วัน การกิน รำข้าว ลำไส้ จะเคลียร์ และ จะกลายเป็น งาน เช่น นาฬิกา.

อะไร ยัง มีประโยชน์ ใน นี้ สินค้า:

• หายไป ท้องผูก;
• เพิ่มขึ้น ภูมิคุ้มกัน ระบบ;
• ดีขึ้น แลกเปลี่ยน สาร;
• มีประโยชน์ ที่ น้ำตาล โรคเบาหวาน และ ความโน้มเอียง ถึง โรคมะเร็ง;
• ดี ที่ ความอ้วน, ส่วนเกิน ใน น้ำหนัก ต่อ คะแนน ใหญ่ ปริมาณ ไฟเบอร์;
• ช่วยด้วย ที่ หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง;
• ที่ ต่อมลูกหมากอักเสบ;
• ลงไป ระดับ คอเลสเตอรอล;
• ที่ อิจฉาริษยา;
• ที่ การรักษา และ การป้องกัน โรคริดสีดวงทวาร;
• ที่ ปัญหา จาก ไทรอยด์ เหล็ก;
• ที่ แผลพุพอง ทางเดินอาหาร—ลำไส้ เส้นทาง.

อันตราย รำข้าว

ยังไง จะ นอร์ ต้องการ, ดังนั้น แม้ว่า หนึ่ง สินค้า เคยเป็น ไม่เป็นอันตราย, แต่, ถึง น่าเสียดาย, เช่น ไม่ มันเกิดขึ้น. รำข้าว ไม่ กำลัง ข้อยกเว้น ของ กฎ. ใน—คนแรก, แม้กระทั่ง ถ้า ใน สินค้า ใหญ่โต ปริมาณ ประโยชน์, แล้ว ไม่ เป็นมูลค่า กิน เท่านั้น พวกเขา. ทุกอย่าง ตกลง ใน วัด. มาก บ่อยครั้ง ที่ ละเมิด สามารถ ไม่ รักษา, แต่ ในทางตรงกันข้าม ทำ ตัวฉันเอง ยัง มากกว่า ปัญหา กับ สุขภาพ. ดังนั้น การบริโภคควรจะเกิดขึ้น อย่างเคร่งครัด โดย คำแนะนำ. มิฉะนั้น สามารถ ที่จะได้รับ ท้องเสีย, สิ่งกีดขวาง ลำไส้และ  ท้องอืด.

ไม่ ใน โดยใดๆ กรณี มันเป็นไปไม่ได้ กำลังหมั้น กินยาเอง. บังคับ การปรึกษาหารือ ผู้เชี่ยวชาญ, เท่านั้น หลังจาก เธอ สามารถ วิ่งหนี ใน คะแนน ต่อรำข้าว.

เมื่อไหร่ ใช้ รำข้าว ไม่ เป็นมูลค่า ลืม ดื่ม ใหญ่ ปริมาณ ของเหลว. มิฉะนั้น จะเกิดขึ้น การคายน้ำ และ ปัญหา จาก ลำไส้ และ ท้อง.

เมื่อไหร่ ท้องเสีย, โรค ท้อง, โรคกระเพาะ, แผลเปื่อย โรค ลำไส้  และ ท้อง มันจะดีกว่า งดเว้น จาก แผนกต้อนรับ สินค้า, ดังนั้น หลีกเลี่ยง ทำให้รุนแรงขึ้น ไม่เป็นที่พอใจ สถานการณ์.

รำข้าว ลด ดูด หลากหลาย ยา ยาเสพติด, ดังนั้น ที่ การรักษา เป็นมูลค่า เป็น เรียบร้อย จาก โดยสิ่งนี้ ปัจจัย.
มันเป็นไปไม่ได้ บริโภค สินค้า บน ถาวร พื้นฐาน, ดังนั้น เช่น รำข้าว ไม่ อนุญาต ดูดซึม ใหญ่ ปริมาณ แร่ธาตุ, อะไร นำไปสู่ ถึง การเสื่อมสภาพ ภูมิคุ้มกัน ระบบ.

มุมมอง รำข้าว

การได้ยิน คำ « รำข้าว», มากมาย คน ปัจจุบัน ตัวฉันเอง ข้าวสาลี. แต่ บน มาก ธุรกิจ พวกเขาเป็น มากที่สุด แตกต่าง และ สายพันธุ์ รำข้าว อย่างมาก มาก. ทุกอย่าง พวกเขาเป็น เป็นที่นิยม, มีประโยชน์, ใน พวกเขา มาก มีประโยชน์ สาร และ องค์ประกอบ.

• ข้าวสาลี;
• ข้าวไรย์;
• ข้าวโอ๊ต;
• ข้าว;
• ข้าวฟ่าง;
• บาร์เล่ย์;
• ข้าวโพด;
• บัควีท.

มัน เจ็ด วิชาเอก สายพันธุ์, ใน ของทั้งหมด พวกเขา มาก ไฟเบอร์, อะไร อิ่มตัว และ ทื่อ  ความรู้สึก ความหิว. ยัง ใน พวกเขา วิตามิน แต่, อี, ที่ 6, ใน 1, PP, AT2. มี ของแต่ละคน ชนิด สินค้า ของเขา นัดหมาย, แต่ ทุกอย่าง พวกเขาเป็น อย่างมาก มีประสิทธิภาพ และ มีประสิทธิภาพ. ถึง ตัวอย่าง, ข้าวโพด สินค้า สามารถ ลด ความเสี่ยง โรค โรคมะเร็ง หนา ลำไส้. ในทางปฏิบัติ ทุกอย่าง มุมมอง ช่วยด้วย สำรอง สิ่งมีชีวิต จาก เพิ่มขึ้น ระดับ คอเลสเตอรอล, เท่านั้น อะไร—แล้ว สินค้า จำเป็นต้อง กิน มากกว่า, แต่ อะไร—แล้ว น้อย.

ข้อห้าม รำข้าว

ไม่ แนะนำ การบริโภค รำข้าว ที่ เฉียบพลัน แบบฟอร์ม โรคกระเพาะ, อาการลำไส้ใหญ่บวม, ดังนั้น ไม่ ที่จะได้รับ ท้องอืด ท้อง และ ปัญหา จาก ท้อง.

ไม่ เป็นมูลค่า กิน สินค้า คน, ไม่ ที่ยืนยง โปรตีน, จาก แพ้ ปฏิกิริยา บน ตัง.

เมื่อไหร่ อารมณ์เสีย ทางเดินอาหาร—ลำไส้ เส้นทาง และ ที่ แผลพุพอง และ แหลม เมือก ท้อง ยัง ไม่ เป็นมูลค่า ยอมรับ รำข้าว.

ยังไง ยอมรับ รำข้าว

สินค้า ใน ร้านค้า สามารถ การค้นหา มากที่สุด แตกต่าง – จาก ซีเรียล และ ยาเม็ด, ก่อน ใหญ่ เม็ด. มากที่สุด สิ่งหลัก ตรวจสอบ ทาง และ ปริมาณ ใบสมัคร  และ นอร์ ใน โดยใดๆ กรณี เธอ ไม่ เกิน. ถ้า สินค้า หลวม, แล้ว ของเขา สามารถ ผสมใน ใน คั้นสด น้ำผลไม้, นม สินค้า, ข้าวต้ม, มันฝรั่ง น้ำซุปข้น และ ใน อื่น อาหาร. บ่อยครั้งอัตรารายวันจำกัดไว้ที่ ใหญ่  ช้อน.

Groats ของ รำข้าว สามารถ อบไอน้ำ น้ำเดือด บน ครึ่งชั่วโมง, ของเหลว ท่อระบายน้ำ และ มี, ซักผ้า ของเหลว, หรือ กำลังเชื่อมต่อ จาก อาหาร. ใหญ่ เม็ด สามารถ ง่ายๆ กิน, แต่ ที่ นี้, ไม่ ลืม เกี่ยวกับ ใหญ่ ปริมาณ ทำความสะอาด น้ำ.

รำข้าว สำหรับ ลดน้ำหนัก

ต่อ คะแนน ไป, อะไร สินค้า รวย ไฟเบอร์, ทำให้เป็นปกติ งาน ลำไส้, และ อย่างแน่นอน ดังนั้น รำข้าว ถือว่า สินค้า สำหรับ เต็มใจ ลดน้ำหนัก. จุดเริ่มต้น บริโภค รำข้าว, สิ่งมีชีวิต เคลียร์ จาก ตะกรัน และ สารพิษ, อะไร อำนวยความสะดวก ความสามารถในการทำงาน ทางเดินอาหาร—ลำไส้ เส้นทาง. แต่ ต่อ คะแนน ไฟเบอร์ เกิดขึ้น รวดเร็ว ความอิ่มตัว สิ่งมีชีวิต, และ จาก เล็ก กำมือ เม็ด ความอยากอาหาร ปฏิเสธ, แต่ แล้ว และ ค่อนข้าง ดับ. หลังจากนั้น รับ ใน สิ่งมีชีวิต, ผัก ไฟเบอร์ อย่างมาก ยาว ย่อย, ที่ นี้ บวม ข้างใน.

ชัวร์, นี่คือ ไม่ ตัวเผาผลาญไขมัน, แต่ โกง สิ่งมีชีวิต, คุณ โดยไม่ได้ตั้งใจ แพ้ ไม่จำเป็น เซนติเมตร. ดังนั้น เช่น สายพันธุ์ ของสิ่งนี้ สินค้า มาก, แล้ว เป็นมูลค่า บอก, ชนิดไหน ของ พวกเขา มันจะดีกว่า รวม ได้รับ.

แต่จริง ถือว่า ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต และ ข้าวไรย์. ข้าวโอ๊ต ถือว่า มากที่สุด เป็นที่นิยม, ใน ฝูงชน อาหาร พวกเขาเป็น มีอยู่, แม้กระทั่ง ใน อาหาร Ducan. ข้าวสาลี มาก ถูกกว่า โดย ราคา, กว่า ข้าวโอ๊ต, แต่  เช่น เหมือน มีประสิทธิภาพ. บาง ผู้เชี่ยวชาญ ใน พื้นที่ โภชนาการ แนะนำ ผสม เหล่านี้ สอง ชนิด, หรือ สลับกัน. ไรย์  อย่างมาก มีประโยชน์ และ ดี ที่ ความอ้วน, โรคโลหิตจาง, หลอดเลือด และ น้ำตาล โรคเบาหวาน. ดังนั้น สำหรับ ลดน้ำหนัก ยัง นึกคิด พอดี.

ยังไง ยอมรับ รำข้าว, ดังนั้น กำจัด จาก ฟุ่มเฟือย น้ำหนัก?

1. ต่อ ที่สี่ ชั่วโมง ก่อน แผนกต้อนรับ อาหาร สามารถ เทลง ช้อน สินค้า น้ำ, นม, kefir, รอ, เมื่อไหร่ พวกเขาเป็น บวม และ กิน, ไม่ ลืม ล้างลง ใหญ่ ปริมาณ น้ำ. หรือ สามารถ พวกเขา กิน ด้วยกัน จาก ยัน คอทเทจชีส, ผลไม้แห้ง, ซุป, ข้าวต้ม, หรือ สลัด.
2. ของ รำข้าว สามารถ ทำ ดื่ม สำหรับ ลดน้ำหนัก: แก้วไวน์ รำข้าว ผสม จาก ลิตร ทำความสะอาด น้ำ, ต้ม 13 นาที และ ด่วน. ยาต้ม ดื่ม ก่อน แผนกต้อนรับ อาหาร 3 ครั้ง ใน วัน เกี่ยวกับ โดย ครึ่ง แว่นตา.
3. อาหารเช้า  หรือ อาหารเย็น สามารถ แทนที่ คอทเทจชีส จาก เพิ่ม รำข้าว, สำหรับ ขนม สามารถ ใส่ ถั่ว, ผลไม้แห้ง, พื้น อบเชย, สด ผลไม้ หรือ เบอร์รี่.
   ดังนั้น เช่น สิ่งมีชีวิต ปรับตัว ถึง ใหม่ ไม่ ในครั้งเดียว, แล้ว มันจะดีกว่า เริ่มต้น จาก ช้อน รำข้าว ใน วัน, ทีละเล็กทีละน้อย เพิ่มขึ้น ปริมาณ ก่อน 3—3,5 ช้อน.

ปริมาณแคลอรี่ รำข้าว

อะไรก็ได้ จาก ไป, อะไร รำข้าว ช่วยด้วย ลดน้ำหนัก, ใน พวกเขา น่ารัก มาก แคลอรี่. เฉลี่ย ปริมาณแคลอรี่ คือ 224 kcal บน 100 r เม็ด. มากที่สุด แคลอรี่สูง กำลัง ข้าวโอ๊ต, บน 100 r เกี่ยวกับ 325 kcal. เอ็มน้อย แคลอรี่สูง – ข้าวสาลี, รวม 180 kcal บน 100 r, แต่ ข้าวไรย์อยู่ตรงกลาง – 221 kcal.

ยังไง เพื่อทำอาหาร รำข้าว

รำข้าว สามารถ ไม่ เท่านั้น เพิ่ม ใน อาหาร และ กิน, ดังนั้น บอก, ดิบ, แต่ พวกเขา ยัง สามารถ เพิ่ม ที่ ทำอาหาร หลากหลาย เบเกอรี่ และ จาน. ด้านล่าง นำเสนอ บาง อร่อย และ มีประโยชน์ สูตรอาหาร จาก การมีส่วนร่วม รำข้าว.

บ้าน ขนมปัง

อะไร จำเป็น:

• 400 r แป้ง;
• 150 r ข้าวไรย์ แป้ง;
• 4 เล็ก ช้อน แห้ง ยีสต์;
• 3 ช้อน งา;
• ช้อน เมล็ดพันธุ์ ทานตะวัน;
• ช้อน ลูกเกด;
• คู่ ช้อน มะเดื่อ;
• ครึ่ง ช้อน ใดๆ รำข้าว;
• ช้อน วอลนัท ถั่ว;
• คู่ ช้อน น้ำผึ้ง;
• 600 มล น้ำ;
• ช้อน เกลือ;
• 3 ช้อน ข้าวโอ๊ต เกล็ด;
• ครึ่ง ช้อน แห้ง แครนเบอร์รี่.

ยังไง เพื่อทำอาหาร:

1. อบอุ่น น้ำ เจือจาง แห้ง ยีสต์.
2. หลับ 2/3 แว่นตา แป้ง, กวน และ ออกจาก บน ที่สี่ ชั่วโมง.
3. เติม ส่วนที่เหลือ ของเหลว, ใส่ รำข้าว, เกล็ด, เกลือ, อย่างทั่วถึง ผสม.
4. ผสม จาก ของเหลือ แป้ง, เพิ่ม ถั่ว, มะเดื่อ, เมล็ด และ ลูกเกด.
5. ตาบอด ลูกบอล, จัดวาง แป้งโด บน โต๊ะ และ นวด บาง นาที.
6. ลึก ถ้วย จารบี น้ำมัน, พับ ใน เธอ แป้งโด, ที่พักพิง ด้วยผ้าขนหนู และ เอาไป ใน อบอุ่น สถานที่ บน 90 นาที.
7. ต่อ คะแนน ยีสต์ แป้งโด จะขยายขึ้น. ยู่ยี่ ของเขา, หาร บน 3—4 ส่วนของ. ปั้น บาง ก้อน.
8. ถาดอบ ที่พักพิง กระดาษ สำหรับ เบเกอรี่, จัดวาง ก้อน, ครอบคลุม ผ้าขนหนู บน 60 นาที.
9. ล่วงหน้า อุ่นเครื่อง ลม ตู้ ก่อน 250 องศา.
10. สถานที่  แผ่นอบ ใน เตาอบ บน 10 นาที, หลังจาก อะไร ลบ ไฟ ก่อน 220 องศา. อบ 20—25 นาที. ต่อ บาง นาที ก่อน เสร็จแล้ว โชคลาภ เอาออก ขนมปัง, ละเลง น้ำมัน มะกอก และ โรย ข้าวโอ๊ต เกล็ด และ เมล็ดทานตะวัน.

คุ้กกี้

ส่วนผสม:

• คู่ สุก กล้วย;
• 55 r ลูกเกด;
• ไก่ ไข่;
• เกลือ;
• น้ำตาล ทราย;
• คู่ ช้อน รำข้าว;
• 30 r ขี่ไสไม้ ของ มะพร้าว;
• 300 r เฮอร์คิวลิส.

ยังไง เพื่อทำอาหาร:

1. ใน ลึก ถ้วย สถานที่ ลูกเกด, Hercules, รำข้าว, ขี่ไสไม้ และ อย่างทั่วถึง ผสม.
2. เพิ่ม หั่นแล้ว ผลไม้, ใส่ หยิก เกลือ และ น้ำตาล ทราย โดย รสชาติ. ผสม ก่อน เป็นเนื้อเดียวกัน โชคลาภ.
3. พุท ไก่ ไข่ และ นวด ยืดหยุ่น หนา แป้งโด.
4. ตาบอด เล็ก วงกลม และ จัดวาง บน จาระบี น้ำมัน แผ่นอบ.
5. ลม ตู้ อุ่นเครื่อง ก่อน 200 องศา และ อบ คุ้กกี้ เกี่ยวกับ 15—20 นาที.

ไก่ นักเก็ต

อะไร จำเป็น:

• แก้วไวน์ รำข้าว;
• เครื่องเทศ, เกลือ;
• ไก่ ไข่;
• ไก่ เต้านม.

ยังไง เพื่อทำอาหาร:

1. ไก่ เนื้อ ตัด เล็ก เป็นชิ้น ๆ.
2. ไก่ ไข่ ผสม กับ เครื่องเทศ, ใน มัน เปียก เนื้อ.
3. หลังจาก เปียก, ม้วน ชิ้น ใน รำข้าว และ จัดวาง ใน อุ่นเครื่อง และ ทาน้ำมัน น้ำมัน กระทะ.
4. ทอด นักเก็ตจาก ทั้งสอง ปาร์ตี้ ก่อน ทอง ร่มเงา.

อาหาร แพนเค้ก

อะไร จำเป็น:

• 5—6 ช้อน รำข้าว;
• 3 ไก่ ไข่;
• แพ็ค ไร้ไขมัน นมเปรี้ยว.

ยังไง กุ๊ก:

1. ทุกอย่าง ส่วนผสม อย่างทั่วถึง ผสม. แทน ทั้งหมด ไข่ สามารถ ที่จะใช้ เท่านั้น พวกเขา โปรตีน.
2. อุ่น กระทะ, เท แป้งโด. ทอด แพนเค้ก จาก ทั้งสอง ปาร์ตี้ ก่อน ทอง สี.

แพนเค้ก

อะไร จะต้อง:

• แก้วไวน์ ยัน kefir;
• 3 ใหญ่ ช้อน ทำความสะอาด น้ำ;
• 5 ช้อน แป้ง;
• ไก่ ไข่;
• ช้อน ข้าวโอ๊ต รำข้าว และ คู่ ช้อน ข้าวโอ๊ต เกล็ด;
• ผงฟู ที่สี่ เล็ก ช้อน;
• ช้อน น้ำตาล ทราย;
• เกลือ;
• อบเชย พื้น;
• เฉลี่ย แอปเปิ้ล.

ยังไง กุ๊ก:

1. แส้ ไข่ จาก น้ำตาล ทราย, เพิ่ม kefir, น้ำ, อบเชย ผง และ เกลือ.
2. หลับ แป้ง, เกล็ด, ผงฟู, รำข้าว และ อย่างทั่วถึง ผสม.
3. เพิ่ม ใน แป้งโด อย่างประณีต หั่นแล้ว แอปเปิ้ล.
4. กระทะ อุ่น, ละเลง น้ำมัน. แป้งโด จัดวาง ช้อน, ทอด จาก ทั้งสอง ปาร์ตี้.

รำข้าว เด็ก

มีเยอะ มัมมี่, ที่ ที่ ใน อาหาร โภชนาการ มีอยู่ รำข้าว, ไตร่ตรอง เกิน ธีม, ดังนั้น ปลูก บน พวกเขา และ ของพวกเขา เด็ก. เกิดขึ้น คำถาม, แต่ สามารถ ไม่ว่า? มากที่สุด เล็ก เด็ก มันเป็นไปไม่ได้ นอร์ ใน โดยใดๆ กรณี. แต่ แต่ หลังจาก 3 ปี สามารถ ป้อน สินค้า ใน อาหาร โภชนาการ ที่รัก. ทีละเล็กทีละน้อย, จุดเริ่มต้น จาก เล็ก ช้อน, กับ เวลา สามารถ เพื่อขยาย  ก่อน คู่รัก ช้อน. ยังไงซะ, อายุสามขวบ เด็ก สามารถ ให้ ยาต้ม ของ รำข้าว, ดังนั้น ชำระล้าง เอ็น ใน คอหอย. แต่, ชัวร์, ทุกอย่าง นี่คือ จำเป็นต้อง ใช้จ่าย ภายใต้ ดูแล และ ควบคุม กุมารแพทย์, ดังนั้น หลีกเลี่ยง ปัญหาสุขภาพ.