अच्छी आदतें विकसित करने के लिए

शायद, प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सोचा कि एक नई शुरुआत कैसे करें, या पुराने जीवन में कुछ नई आदतों और नियमों को कैसे पेश करें। कोई सक्रिय रूप से अपना वजन कम करना शुरू कर देता है, खेल के लिए जाता है, अन्य व्यवसाय में जाते हैं, एक नई, अधिक रोमांचक और सुखद नौकरी की तलाश में होते हैं। यह सब किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, भावनात्मक दुनिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसलिये लानाआपके जीवन में हमेशा कुछ नया और उपयोगी होना चाहिए!

उचित पोषण

निष्पक्ष सेक्स का हर प्रतिनिधि कभी भी अपनी उपस्थिति से पूरी तरह संतुष्ट नहीं होता है। यहां तक ​​​​कि सबसे पतली एनोरेक्सिक महिला भी दावा करेगी कि वह मोटी है और उसके लिए वजन कम करने का समय आ गया है। इसलिए, शायद अच्छी आदतों का पहला बिंदु सही आहार होगा।

ये किसके लिये है? पूरे दिन के लिए एक उचित ढंग से बनाया गया आहार आपके शरीर को सबसे उपयोगी विटामिन, सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने और आपको खुश करने में मदद करेगा। स्वस्थ भोजन खाने से आप स्वस्थ रहेंगे। तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई का त्याग करना सबसे अच्छा है। फास्ट फूड, गरम मसाले और आटा। सफेद ब्रेड की जगह राई या चोकर की रोटी लेना बेहतर होता है।

सोडा को मिनरल वाटर से बदला जाना चाहिए, या कूल का उपयोग करना चाहिए हर्बल चायतथा ताजा निचोड़ा हुआ रस... ताजे फल, सब्जियां, अनाज, मछली, मांस का अधिक सेवन करें। सामान्य तौर पर, भोजन में जितने कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, उतना ही बेहतर होता है। आखिरकार, कार्बोहाइड्रेट वसा जमा में बदल जाते हैं, खासकर यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, और विशेष रूप से भयानक मामलों में आप अपने शरीर को उजागर कर सकते हैं मोटापाजिससे फिगर और सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ेगा। आपको हर दिन एक पूरा हिस्सा खाने की जरूरत है, और जल्दी में नाश्ता नहीं करना चाहिए। सच है, भाग छोटा होना चाहिए, और इसे दिन में 5-6 बार भोजन करने की सलाह दी जाती है।

खेल के लिए प्यार

कई लोगों के लिए, "खेल" शब्द घृणित और बस दुखी है। आखिरकार, बहुत से लोग इसे करने के लिए बहुत आलसी होते हैं, और कभी-कभी सबसे शानदार बहाने होते हैं "चौड़ी हड्डी, ऐसी आनुवंशिकता, मैं खेल के लिए नहीं बनाया गया था।" यदि आप आईने में एक पतली और फिट सुंदरता का प्रतिबिंब देखना चाहते हैं, तो खेल को जीवन भर आपके साथ चलना चाहिए। बेशक, आप जीवन भर दुबले-पतले हो सकते हैं, लेकिन साल बीत जाते हैं, सब कुछ बदल जाता है, त्वचा ढीली हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, खिंचाव के निशान और संतरे के छिलके दिखाई देते हैं।

इसलिए इन सभी परेशानियों से बचने के लिए जरूरी है कि सप्ताह में कम से कम 2-3 बार खेलकूद को समर्पित करें। यह जिम में कक्षाएं हो सकती हैं, फिटनेस, Daudपूल में तैरना, यहाँ तक कि बस एक छोटा सा परिसर घर पर व्यायाम करें... आखिरकार, कुछ स्क्वाट, बेंड, टर्न, जंप और एब्स करने में बहुत कम समय लगेगा।

लेकिन अगर आप इस आदत को अपने जीवन में शामिल करते हैं, और यहां तक ​​​​कि निरंतर आधार पर, तो आपका फिगर अधिक लोचदार, फिट, अधिक सुंदर, पतला हो जाएगा। इसके अलावा, दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद जिम जाने और सभी बुरी भावनाओं, थकान, तनाव और तनाव को वहीं छोड़ने से बेहतर क्या हो सकता है? इसके अलावा, बदले में आप न केवल एक सुंदर शरीर प्राप्त करेंगे, बल्कि जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार भी प्राप्त करेंगे, साथ ही एक उत्थानशील मनोदशा भी प्राप्त करेंगे। यदि रॉकिंग चेयर पर जाने का अवसर या इच्छा नहीं है, तो आप खुद को सुबह तक सीमित कर सकते हैं चार्ज, मुख्य बात यह है कि इसे हर दिन करें, उसी समय इसमें कुछ नए अभ्यास शामिल करें।

घूमना

यदि, आखिरकार, "खेल आपका नहीं है," तो आप बस और अधिक चल सकते हैं। आप काम से आने-जाने, जंगल में टहलने, पार्क करने के लिए जा सकते हैं। आप जितने अधिक किलोमीटर जाएंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। सबसे पहले, लंबी सैर के साथ, अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और, तदनुसार, अतिरिक्त पाउंड पिघल जाते हैं। दूसरी बात, मांसपेशीसरल चलने के साथ भी मजबूत और विकसित होना, हालांकि निश्चित रूप से एक लोहे का दंड या डंबेल के साथ अभ्यास के साथ पसंद नहीं है।

यदि आप सार्वजनिक परिवहन या कार की उपेक्षा करते हुए लगातार चलना शुरू करते हैं, तो पूरा शरीर कस जाएगा, त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी और लोचदार, क्योंकि यह बस में पांचवें बिंदु पर बैठने से बेहतर है।

विदेशी भाषा

विदेशी भाषाएँहमेशा एक अच्छी आदत रही है, भले ही यह कई लोगों के लिए काफी मुश्किल हो। आप नहीं जानते कि एक या दस साल में आपका जीवन आपको कहाँ ले जाएगा। संभव है कि आप स्पेन, अमेरिका या इटली में कहीं रहने चले जाएं। या आपको ऐसी नौकरी मिलेगी जो विदेशी भाषाओं के ज्ञान से भी संबंधित है, देशों में यात्रा कर रही है।

आप प्रतिदिन केवल 3-4 शब्द याद करके भाषाएँ सीख सकते हैं, और अगले दिन आप पुराने को दोहरा सकते हैं और नए शब्द सीख सकते हैं। इस प्रकार, विदेशी शब्दावली हर दिन बढ़ेगी। एक बार जब आप एक भाषा सीख लेते हैं, तो आप आसानी से दूसरी भाषा सीखना शुरू कर सकते हैं। मुख्य बात शब्दों और व्याकरण में भ्रमित नहीं होना है।

दैनंदिनी रखना

उन्होंने बहुत समय पहले डायरी लिखना शुरू किया था। आधुनिक दुनिया में, यह विशेष रूप से प्रासंगिक नहीं हो गया है, लेकिन फिर भी, अपनी योजनाओं और विचारों को एक नोटबुक में लिखना उपयोगी हो सकता है। अक्सर यह तब काम करता है जब किसी व्यक्ति के पास अपने विचारों, अनुभवों, समस्याओं को साझा करने वाला कोई नहीं होता है। और आंतरिक फेंकना रिकॉर्ड करने के बाद, यह बहुत आसान हो जाता है।

इसके अलावा, डायरी में आप विभिन्न तिथियों को लिख सकते हैं ताकि भूल न जाएं, उदाहरण के लिए, किसी का जन्मदिन, या कोई महत्वपूर्ण घटना और बैठक। आप किसी भी सपने, अगले वर्ष की योजनाओं को लिख सकते हैं, ताकि लिखित कार्य योजना का पालन करना अधिक सुविधाजनक हो।

आय और व्यय के लिए लेखांकन

"पैसा गिनना पसंद करता है" दुनिया में एक काफी प्रसिद्ध वाक्यांश है। वास्तव में, यदि आप समुद्र की यात्रा के लिए बचत करना चाहते हैं, या एक नया फर कोट करना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते हैं, तो आपको खर्चों और आय की गणना के लिए बस एक अलग नोटबुक रखने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको अपने आप को सख्ती से और स्पष्ट रूप से यह लिखना होगा कि आपको कितना पैसा मिला, आपने अपने भंडार में कितना रखा, और आपने भोजन, बिलों और मनोरंजन पर कितना खर्च किया।

विभिन्न मात्राओं को लिखते हुए, कुछ हफ़्ते के बाद आप सुरक्षित रूप से देख सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि आप "एक फर कोट, एक व्हीलबारो, एक महासागर" के लिए अधिक अतिरिक्त धन कहाँ से निकाल सकते हैं। आप देखेंगे कि यह राशि किसी बेकार की तिपहिया पर खर्च की गई थी जो कोठरी में कहीं पड़ी होगी। इस प्रकार, इस छोटी सी चीज़ पर बचत करके, आप या तो स्थगित कर सकते हैं या अपने और अपने जीवन के लिए अधिक महत्वपूर्ण और आवश्यक किसी चीज़ पर पैसा खर्च कर सकते हैं।

सच बताने के लिए

झूठ बोलने और झूठ बोलने में कुछ भी अच्छा नहीं है। हालांकि कई बार आपको छोटी-छोटी बात पर भी झूठ बोलना पड़ता है। लेकिन फिर भी, यह ध्यान रखना बेहतर है कि सच बोलना हमेशा बेहतर और अधिक सही होता है। यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि आप जितने खुले होंगे, आपके प्रति उतने ही अधिक खुले होंगे। विश्वासअन्य लोगों से। इसके अलावा, अलग-अलग स्थितियों में, आपको पुराने झूठ के लिए एक नया झूठ का आविष्कार करने की ज़रूरत नहीं है जो आपने कुछ दिन पहले कहा था। लेकिन आपके पहले संस्करण के बिल्कुल विपरीत कुछ कहने के लिए भ्रमित होने का मौका है। नतीजतन, आप इस झूठ पर "आच्छादित" हो सकते हैं और यह कुछ भी अच्छा नहीं होगा, क्योंकि आप पर विश्वास गिर जाएगा और वे आपके साथ संवाद करने की संभावना नहीं रखते हैं, साथ ही साथ कुछ सामान्य व्यवसाय भी करना चाहते हैं।

नियमित आराम

एक "अमर टट्टू" के रूप में काम करते हुए, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य, अपने भावनात्मक मूड को बर्बाद कर देता है। इसलिए हर किसी को किसी भी काम में लगातार आराम की जरूरत होती है, भले ही वह सिर्फ 10-15 मिनट का ही क्यों न हो। इस समय के दौरान, आप दिनचर्या से बच सकते हैं, समस्याओं से बच सकते हैं, आराम कर सकते हैं, नाश्ता कर सकते हैं, एक कप पी सकते हैं चायया बस एक झपकी ले लो। लेकिन थोड़े समय के आराम के बाद, आप ताकत का एक उछाल, एक उत्थानशील मनोदशा और नई उपलब्धियों की इच्छा महसूस करेंगे।

अपने लिए समय निकालें

काम, परिवार, दिनचर्या - यह सब समय और मेहनत लेता है। काम में ज्यादातर समय लगता है, फिर आप घर आती हैं, जहां आपके पति, बच्चे, कुत्ता, बिल्ली, कछुआ। वे सभी ध्यान, संचार, स्नेह चाहते हैं। नतीजतन, अपनी शेष ऊर्जा और समय घरों और पालतू जानवरों पर खर्च करने के बाद, आपके पास अपने प्रिय के लिए ताकत नहीं है, और आप बस बिस्तर पर थक जाते हैं ताकि अगले दिन सब कुछ फिर से हो जाए।

यह गलत है, क्योंकि आपको अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। बस एक किताब पढ़ें, अपना पसंदीदा देखें फ़िल्म, एक गिलास चाय, कोको, बस सभी प्रकार के फोम और आराम के साथ गर्म स्नान को सोखें तेलोंतथा बम... उस समय के दौरान जो आप खुद को देते हैं, आप जो प्यार करते हैं उसका आनंद ले पाएंगे। नतीजतन, आपका मूड बहुत बेहतर होगा, आप थोड़ा आराम करेंगे, आनंद लेंगे।

मोड कॉन्फ़िगर करें

बचपन में, सभी बच्चों को शासन सिखाया जाता है, उन्हें एक कागज के टुकड़े पर समय और कर्म लिखने के लिए मजबूर किया जाता है, ताकि बाद में बच्चे इस अनुसूची का पालन करें। वयस्क दुनिया में, चीजें बहुत खराब होती हैं: काम, देर से चलना, मनोरंजन, अध्ययन - यह सब नींद और मामलों के कार्यक्रम को बाधित करता है। इसलिए, हमेशा और हर जगह बने रहने के साथ-साथ अपने दिन की योजना बनाने के लिए, शासन का पालन करने के लिए खुद को अभ्यस्त करना सबसे अच्छा है।

इसके अलावा, एक निरंतर आहार का शरीर और मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शुरुआत के लिए, हर दिन एक ही समय पर सो जाने और जागने की कोशिश करें। कुछ समय बाद, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और सुबह जल्दी उठना उसके लिए इतना कठिन नहीं होगा। आप एक निश्चित समय पर शरीर को खाने का आदी बनाने का भी प्रयास कर सकते हैं।

अधिक पानी पीना

सभी विशेषज्ञों का कहना है कि आपको दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की जरूरत है। दरअसल, शरीर में तरल पदार्थ की सही मात्रा स्वास्थ्य, त्वचा, बाल, नाखून पर लाभकारी प्रभाव डालती है। पानी की कमी से शुरू होती है त्वचा सूखीऔर छील जाते हैं, बाल सुस्त और विभाजित हो जाते हैं, गेंदा छूट जाता है। आपको तरल पदार्थ की कमी से जुड़े रोग भी हो सकते हैं।

अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, प्रतिदिन शुद्ध पानी पीना सबसे अच्छा है। इसलिए, यदि आप अपने और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं - सुखद और उपयोगी आदतें प्राप्त करें, क्योंकि वे हमेशा काम आएंगी।