Pagi yang ceria atau cara mengganti kopi

Untuk memiliki hari yang sukses, Anda harus memulai pagi Anda dengan benar. Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk kebangkitan yang sempurna. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda bagaimana memulai hari Anda dengan benar sehingga prosesnya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat.

Teh jahe

Banyak orang terbiasa memulai hari mereka dengan secangkir. kopi aromatik, menurut mereka, ini berkontribusi pada kebangkitan cepat dan pengisian energi sepanjang hari. Untuk non-peminum, muncul pertanyaan, apa yang bisa digunakan selain itu?

Teh jahe adalah gudang vitamin esensial yang menyehatkan tubuh dan membuatnya terbangun. Selain itu, minuman ini membantu menurunkan berat badan. Pada awalnya rasa itu sendiri Jahe dapat menakuti - itu pahit dan bagi sebagian orang itu akan tampak menjijikkan, itulah sebabnya banyak yang tidak mengenalinya sebagai "ramuan" dari tertidur. Untuk merasakan rasa akar yang sebenarnya, Anda perlu belajar cara memasaknya dengan benar. Jahe sering disiapkan dalam duet dengan jeruk dan madu.

Contoh resep: kecil akar jahe cincang halus atau parut, lalu tuangkan mint dan beberapa irisan jeruk dengan air mendidih, setelah sepuluh menit tambahkan dua sendok makan madu.

Pecinta teh jahe memperhatikan bahwa setelah seminggu mengkonsumsinya kekebalan diperkuat dan mereka umumnya merasa jauh lebih baik. Bangun pagi bukan lagi masalah bagi mereka.

Chicory

saya t menanam sangat sering Anda dapat menemukannya di rak-rak di toko, tetapi tidak semua orang tahu tentang khasiatnya yang bermanfaat, dan juga dapat diminum di pagi hari sebagai pengganti kopi.

Chicory mengandung vitamin sehat (B, C, dan E), mineral, garam, dan banyak lagi. Komposisinya memungkinkan efek menguntungkan pada kerja jantung, pembuluh darah, menghilangkan dysbiosis. Ramuan ini memiliki kekuatan untuk menurunkan kadar gula darah, sehingga mencegah diabetes. Sama seperti jahe, sawi putih dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Jika Anda memutuskan untuk beralih dari kopi ke chicory, maka resep berikut akan membantu Anda melakukannya tanpa membahayakan tubuh: tambahkan satu sendok teh kopi bubuk alami dan setengah sendok chicory ke dalam kalkun kecil. Selanjutnya, tuangkan bubuk yang dihasilkan dengan satu gelas air dan didihkan. Tambahkan susu dan gula ke minuman Anda secukupnya. Minuman akan siap dikonsumsi setelah muncul busa yang subur.

Chicory membangunkan Anda dengan sempurna di pagi hari dan memberi Anda dorongan energi sepanjang hari. Dalam hal ini, tanaman adalah senjata yang bagus untuk melawan mulas... Dan perbedaan utamanya dari kopi adalah diperbolehkan untuk wanita hamil dan anak-anak di atas tiga tahun.

minuman kakao

Jika di pagi hari Anda ingin membunuh seluruh dunia - minum secangkir kakao... Sejak kecil, semua orang mengingat rasanya yang tak terlupakan, yang tidak dapat dibandingkan dari cokelat dan kopi. Ini mengandung antidepresan alami - fenilefilamin, yang membantu mengatasi suasana hati yang buruk. Dosis kecil kafein dapat memberi energi pada tubuh sepanjang hari tanpa merusaknya. Juga, kakao kaya akan vitamin, seng, zat besi dan asam folat ( yang sangat penting dalam periode perinatal).

Kakao memiliki kemampuan yang tidak biasa - untuk mengaktifkan proses produksi hormon endorfin, dengan cara lain, "hormon kegembiraan", yang sangat diperlukan bagi seseorang. Memulai hari Anda dengan kakao adalah kebiasaan yang baik.

Namun, Anda tidak boleh asal-asalan dalam penggunaannya, karena jika berlebihan, purin yang terdapat pada bubuk kakao dapat membahayakan tubuh berupa endapan garam. di daerah  sendi,  akumulasi  urat  AC id,  tapi  juga  penyakit sistem genitourinari.

Minuman ini tidak dianjurkan:

• penderita diabetes;
• anak-anak di bawah tiga tahun;
• orang dengan penyakit pada sistem saraf;
• orang yang kelebihan berat badan(karena kakao memiliki kandungan kalori yang tinggi dan ini dapat berdampak negatif pada tubuh).

Semua keuntungan yang dijelaskan di atas hanya milik kakao alami dan tidak ada hubungannya dengan kakao instan.

Jus jeruk

Yaitu yang baru diperas jus jeruk akan memberikan energi pada tubuh dan membangunkannya setelah tidur panjang. Perlu dicatat bahwa orang yang alergi terhadap buah jeruk harus melepaskan sumber kekuatan seperti itu. Juga, ibu hamil harus menahan diri dari mengonsumsi jus jeruk, karena itu adalah alergen yang kuat dan dapat secara signifikan mempengaruhi tubuh anak dan ibu itu sendiri.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi jus dalam jumlah sedang, agar tidak membuat tubuh terlalu jenuh dengan vitamin, yang dalam jumlah besar berbahaya. Dosis maksimum minuman alami adalah setengah gelas dan tidak lebih.

Tidak dianjurkan minum jus setelah makan, karena ini mempromosikan proses fermentasi di usus. Ini juga berbahaya bila diminum saat perut kosong karena efek iritasinya yang kuat. Dokter menyarankan untuk meminum obat antara sarapan pertama dan kedua, atau setengah jam setelah secangkir teh.

Teh serai

Serai Cina adalah minuman energi terkenal yang sangat diperlukan setelah bangun tidur. Daunnya cocok untuk kaldu, terkadang beri digunakan untuk tujuan ini.

Tanaman mempromosikan stimulasi sistem saraf pusat, peningkatan aktivitas refleks, peningkatan eksitasi di korteks serebral. Ini mengandung konsentrasi tinggi asam sitrat, tartarat dan malat.

Jauh sebelum munculnya peradaban, nenek moyang menggunakan serai sebagai tonikum umum. Juga tanaman meningkatkan tekanan darah pada pasien dengan hipotensi.

Dokter tidak menganjurkan ibu hamil mengkonsumsi tanaman ini.

Schisandra membantu melawan suasana hati yang buruk, meningkatkan pencernaan dan mengaktifkan pembentukan jus lambung. Pada saat yang sama, minuman dengan tanaman dengan sempurna melawan dorongan tidur.

Berry kering dari tanaman digunakan untuk membuat teh. Anda dapat membelinya di apotek atau toko khusus. Tiga sendok makan serai harus dituangkan dengan satu liter air. Setelah mendidih, turunkan suhu dan tutup wadah dengan penutup. Setelah beberapa saat, angkat minuman dari kompor dan biarkan diseduh selama sepuluh menit. Anda perlu minum minuman sekali sehari, 50-100 ml.

Daun serai kering bisa diseduh seperti teh biasa. Beberapa sendok besar di setengah liter air mendidih. Minuman harus diinfuskan selama lima menit.

Untuk efek yang lebih menyegarkan, daun tanaman dapat dicampur dengan daun teh. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kafein yang terkandung dalam teh memaksimalkan efek zat serai.

Teh hijau

Tentang manfaat teh ini hampir semua orang tahu, itu memperkaya tubuh dengan vitamin esensial, meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan mood dan menyegarkan di pagi hari.

Pada saat yang sama, jika Anda membiasakan diri untuk memulai pagi dengan secangkir teh hijau, maka:

• Anda tidak perlu khawatir tentang hati Anda, karena versi hijau dari minuman mengontrol segalanya. Ini mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
• Kulit akan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini. Antioksidan yang terkandung dalam minuman sangat bagus untuk mengencangkan pori-pori dan menghaluskan kulit.
• Anda tidak takut depresi, karena Teh mengandung theanine, yang dikenal dapat meredakan stres dan iritasi.
• Anda tidak takut dengan diabetes mellitus. Teh membantu menormalkan glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Anda tidak takut penyakit, karena minuman membunuh kuman dan bakteri, meningkatkan kesehatan mulut dan mengurangi risiko infeksi. Katekin dalam teh melindungi tubuh dari virus yang tidak diinginkan seperti streptokokus.

Agar minuman benar-benar membantu, dan tidak merusak tubuh, menghindari kantong teh, pemrosesan inilah yang menghancurkan zat-zat yang bermanfaat dan berharga. Disarankan juga untuk membeli teh dari provinsi Fujian di Tiongkok, karena varietas tanaman mahal diproses di sana. Ingat, teh hijau asli menghabiskan banyak uang.

Masala chai

Teh India dalam terjemahan berarti "campuran rempah-rempah", dianggap sebagai tengara negara. Legenda mengatakan bahwa Masala modern adalah keturunan karhi - minuman yang memberi kekuatan dan semangat.

Minuman yang tidak biasa ini mengandung berbagai vitamin (kelompok B, A, E dan C) dan zat gizi makro.

Untuk membuat Masala, Anda membutuhkan susu, rempah-rempah dan teh hitam. Seringkali, buah atau hijau digunakan sebagai pengganti yang terakhir. Agar Masala tidak terasa pahit, boleh ditambahkan gula, madu atau susu kental.

Bumbu utama teh adalah kapulaga, cengkeh, jahe, pala, dan kunyit. Dalam hal ini, daftar dapat dilengkapi sendiri.

Teh Masala mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, oleh karena itu dianjurkan untuk menggunakannya di musim dingin untuk mencegah penyakit.

Jika Anda menggunakan minuman sebagai agen penyegar, maka komposisi rempah-rempah harus diubah: daun mint, adas bintang dan biji fanhel, tk. mereka memiliki efek menyegarkan. Yang pertama akan meredakan sakit kepala, yang kedua akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan rasa lelah, dan yang terakhir adalah obat yang baik untuk kolik.

Siapa pun yang pernah mencicipi teh Masala sejati telah berhenti minum kopi sebagai minuman ini dengan sempurna mengencangkan tubuh, sementara tidak mengandung kafein.

Mandi air dingin dan panas

Proses ini termasuk dalam salah satu jenis pengerasan.... Esensinya terletak pada menuangkan air dingin dan panas ke seluruh tubuh. Sebagai aturan, itu pertama-tama menyebabkan ketidakpuasan pada orang, dan kemudian cinta.

Mandi kontras membantu memperkuat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah risiko penyakit. Ini juga melatih pembuluh darah dan kapiler, yang merupakan pencegahan luar biasa terhadap pelebaran vena.

Setelah mandi kontras, seseorang merasakan gelombang energi positif yang baik dan suasana hatinya membaik. Para ahli menyarankan untuk menggunakan jenis prosedur ini setelah bangun tidur. Untuk bangun dan mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari.

Sebaiknya tinggalkan prosedur karena alasan berikut:

• jika Anda memiliki penyakit jantung;
• jika proses inflamasi terjadi di tubuh Anda ( angina, sistitis, dll.);
• selama menstruasi.

Jika setelah mandi Anda merasakan gelombang energi dan kekuatan, Anda marah dengan benar.

Olahraga pagi

Latihan pagi itu bermanfaat, semua orang tahu. Tetapi tidak semua orang dapat mengembangkan kebiasaan di pagi hari, setelah bangun tidur, untuk mulai melakukan serangkaian latihan.

Agar mudah membiasakan diri dengan pendidikan jasmani pagi, Anda harus hati-hati rencanakan urusan pagi... Memilih yang dapat Anda lakukan nanti akan membebaskan waktu untuk pengisian daya. Setelah bangun, jangan malas dan bangun. Dan satu tip lagi - atur jam alarm lima belas menit lebih awal.