როგორ ვისწავლოთ სალტოების გაკეთება
Თითქმის ყველა კარგი ფიზიკური მომზადების ბავშვიშეძლებს სალტოს გაკეთებას, მაგრამ მოზრდილებისთვის ეს ბევრად უფრო რთულია. ამასთან, ბევრ ადამიანს სურს ისწავლოს, როგორ გააკეთოს სალტო სხვადასხვა ვარიაციით. არსებობს რამდენიმე ტიპი - წინა, უკანა, კედლიდან, ორმაგი, გვერდითი და პირუტე.
შინაარსი
როგორ ვისწავლოთ სალტოების გაკეთება 
ნებისმიერი აკრობატული ტრიუკისთვის საჭიროა კარგი ფიზიკური მომზადება, რომ თავიდან იქნას აცილებული უსიამოვნო შედეგები დაზიანებების, დაჭიმულობის, სისხლჩაქცევების და მოტეხილობების სახით. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ სურვილი ისწავლოთ სალტოების გაკეთება, დაიწყეთ ფიზიკური ვარჯიშების ყოველდღე გაკეთება. Მარტივი გაიქეცი, სალტოები იატაკზე, ხტომა თოკი, საჯდომები- სავალდებულო ვარჯიშები კუნთების შემდგომი ვარჯიშისთვის მოსამზადებლად.
ზოგადად, ნებისმიერ ქალაქში არსებობს სპეციალური სპორტული დარბაზი, სადაც კარგად გაწვრთნილი ტრენერები დაგეხმარებათ ისწავლოთ სწორი და უსაფრთხო სალტოების გაკეთება. ასეთი დარბაზები აღჭურვილია ხალიჩებით, მცირე დრეკადებით და სხვა ჭურვებით.
ითვლება, რომ ნაბიჯ-ნაბიჯ სალტო ყველაზე ძირითადი ვარჯიშია და მასთან ერთად უნდა დაიწყოს ყველა ტრენინგი. მხოლოდ ისწავლა, თუ როგორ სწორად შეასრულოს წინა სალტო, თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით გადაადგილდეთ უკანა და სხვა ჯიშებში.
ქვედა კიდურების და მათზე კუნთების მომზადების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ გაშლილი ხელებით და სალტოდან წამოდგომა მდგომი და მჯდომი პოზიციიდან. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ადგეთ კედელზე, გააკეთოთ ნახტომი გაშლილი ხელებით. ფეხები უნდა იყოს სხეულზე ოდნავ მოშორებული, რის შემდეგაც ტრიალდება. ფეხები მუხლებთან უნდა იყოს მოხრილი, დუნდულები ზევით უნდა გაიჭიმოს. შემდეგ ხდება დაჯგუფება - მუხლები მხრებისკენ მიისწრაფვის და თქვენ ცდილობთ იატაკზე ჩამოხვიდეთ თითებზე, ოდნავ მოხარეთ მუხლები. ყველა ნახტომი და დაშვება ხდება ორივე ფეხზე და ძალიან რბილია.
კიდევ ერთი ვარიანტი, თუ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ სალტოების წინ გადაწევა არის დაივინგი... ბავშვობაში ბევრი მიდიოდა მდინარეზე ბანაობისთვის და მხრებიდან გადმოხტა ან მეგობრების მკლავები გადააჯვარედინა. სწორედ ამ ვარიანტის საშუალებით შეგიძლიათ გამოიყენოთ წინა სალტო. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გორაკიდან ქვიშის ხვრელში გადახტომა, მაგრამ მთავარია დაიცვას ყველა სიფრთხილის ზომები.
როგორ ვისწავლოთ უკუქცევის გაკეთება 
ამას დასჭირდება ტრენინგი უკუგანვითარების გარეშე. ყველაფერი რაც შეიძლება ზუსტად და შეუფერხებლად უნდა გაკეთდეს. თუ პირველად გადაწყვიტეთ გააკეთოთ სალტო, უმჯობესია ეს გააკეთოთ რამდენიმე ადამიანის კომპანიაში, რათა მათ შეძლონ დახმარება, დაზღვევა, გადაბრუნება და დაჯგუფება.
უკანა სალაროს გასაკეთებლად, პირდაპირ კედელზე უნდა იდგეთ, მისკენ. შემდეგ, დააჭირეთ იატაკს, გაასწორეთ სხეული, მაგრამ ამის შემდეგ მაქსიმალურად დაჭერით მუხლები მკერდზე. არ არის გამორიცხული, რომ დაუყოვნებლივ ვერ შეძლოთ ფეხზე დგომა, ამიტომ გაიკეთეთ ვარჯიშები ხალიჩებზე და სასურველია მუხლის ბალიშებით.
მას შემდეგ, რაც იგი იწყებს მუშაობას სიბრტყეზე, შეგიძლიათ გადაადგილდეთ პატარა გორაკებზე და გააკეთოთ სალტოები მათგან, ნაზად დაეშვით იატაკზე ან მიწაზე. ზამთარში დიდი თოვლის ბორტზე დაშვება კარგი ვარიანტია.
სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სალტო აუზის მონახულებაკოშკებით, რომლებზეც ჯერ გადახტომაა საჭირო, წონასწორობის დაცვა და შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ სალტოების გაკეთება წინ ან უკან, წყალში ჩასვლისას. ასევე, კარგი ოთახი შეიძლება იყოს ტრენინგისთვის ტრამპლინის ცენტრებიდა ზაფხულში შეგიძლიათ სცადოთ სალტო, გადახტომა ბანჯიდან აუზში ან მდინარეში.
როგორ ვისწავლოთ სალტოების გაკეთება სახლში 
რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზში სიარული და მწვრთნელთან ვარჯიში. ამ ყველაფრის სწავლა თავად შეგიძლიათ სახლში. მთავარია, არ დაივიწყოთ უსაფრთხოების ზომები. ნუ შეეცდებით დაუყოვნებლივ გააკეთოთ სალტო, ეს მოითხოვს მოთმინებას და მრავალდღიან მუშაობას მუდმივ ვარჯიშში. პირველად უმჯობესია შეასრულოთ ყველა ვარჯიში იატაკზე, დაფარული ხალიჩით, ლეიბით ან რბილი საბნით, გარდა ამისა, ნუ დაივიწყებთ მუხლის ბალიშებს. თქვენი რჩევების მომზადებისა და სრულყოფის ყველა რჩევა შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში ვიდეო გაკვეთილებში.
