Bran: care sunt beneficiile lor și cum să le luați corect

Anual nutriționiști Vino cu ce—atunci nou pentru acestea, Care vrea scădea în dimensiuni. Nu Asa de lung în Modă Pierzând greutate a intrat tărâţe. ce aceasta este astfel de? aceasta solid coajă boabe. B merge tărâţe diferit specii: grâu, ovăz, hrişcă, secară. ÎN lor foarte lot oligoelemente, veveriţă, gras acizi, mult Mai mult, decât în făină sau în boabe. Decât aceeași util produs și Unde a lui aplica, tu învăța de mai jos.

Beneficiu tărâţe

Cum deja Era a spus, în tărâţe foarte lot util substanțe, gust la lor, adevăr, pe iubit. Pentru start poate sa marcă, ce, obtinerea în uman organism, tărâţe deveni la fel de ar burete. Sunt colectarea și scoate dăunătoare zgura și toxine, colesterolului, sare greu metale și cel mai dăunător substanțe.

ÎN dat produs conținut saturat și nesaturat gras acid, vitamina E, grup ÎN, caroten, fosfor, calciu, potasiu, magneziu, zinc, cupru. Pe Scor astfel de bogat compoziţie, mai tarziu niste zile poate sa vedea îmbunătăţire în păros, cutanat voal, gălbenele va deveni Mai mult puternic. Schimbări va fi nu numai extern, dar și intern, pe cuplu zile mâncând tărâţe intestinelor va curăța și va deveni muncă la fel de ceas.

ce inca util în acest produs:

• dispărea constipație;
• se ridică imun sistem;
• îmbunătățește schimb valutar substanțe;
• util la zahăr Diabet și predispoziții la cancer;
• Sunt bune la obezitate, surplus în greutate pe Scor mare cantitate fibră;
• Ajutor la ateroscleroza, hipertensiune;
• la prostatita;
• se duce în jos nivel colesterolului;
• la arsuri la stomac;
• la tratament și prevenirea hemoroizi;
• la Probleme din glanda tiroida fier;
• la ulcere gastrointestinal—intestinal cale.

Dăuna tărâţe

Cum ar nici dorit, astfel încât deşi unu produs a fost inofensiv, dar, la din pacate, astfel de nu s-a întâmplat. Tărâţe nu sunteți excepție de reguli. În—primul, chiar în cazul în care un în produs imens cantitate beneficii, atunci nu merita mânca numai lor. Tot O.K în măsura. Foarte de multe ori la abuz poate sa nu vindeca, dar dimpotriva face eu insumi inca Mai mult Probleme cu sănătate. prin urmare consum ar trebui să se întâmple strict de recomandare. In caz contrar poate sa a câștiga diaree, obstrucţie intestine și  balonare.

Nici în de orice caz este imposibil se angajeze în automedicație. Obligatoriu consultare specialist, numai după a ei poate sa fugi în Scor pe tărâţe.

Cand utilizare tărâţe nu merita a uita băutură mare cantitate lichide. In caz contrar va apărea deshidratare și Probleme din intestinelor și stomac.

Cand diaree, boli stomac, gastrită, ulcerativ boli intestinelor  și stomac este mai bine a se abține din recepţie produs, astfel încât a evita agravantă neplăcut situații.

Tărâţe reduce aspiraţie variat medicinal droguri, asa de la tratament merita fi îngrijit din de aceasta factor.
Este imposibil a consuma produs pe permanent bază, Asa de la fel de tărâţe nu permite asimila mare cantitate minerale, ce Oportunitati la deteriorare imun sisteme.

Vizualizări tărâţe

Auz cuvânt « tărâţe», mulți oameni prezent eu insumi grâu. Dar pe chiar Afaceri sunt cel mai diferit și specii tărâţe foarte lot. Tot sunt popular, util, în lor lot util substanțe și elemente.

• grâu;
• secară;
• ovăz;
• orez;
• mei;
• orz;
• porumb;
• hrişcă.

aceasta Șapte major specii, în dintre toate lor lot fibră, ce saturează și bonturi  sentiment foame. De asemenea în lor vitamine DAR, E, LA 6, ÎN 1, PP, AT 2. Avea de fiecare drăguț produs a lui programare, dar Tot sunt foarte efectiv și efectiv. LA exemplu, porumb produs poate sa reduce risc boli cancer gros intestinelor. Practic Tot vederi Ajutor de rezervă organism din crescut nivel colesterolului, numai ce—atunci produs trebuie sa mânca Mai mult, dar ce—atunci Mai puțin.

Contraindicații tărâţe

Nu recomandat consum tărâţe la acut formă gastrită, colita, astfel încât nu a câștiga balonare burtă și Probleme din stomac.

Nu merita mânca produs oameni, nu durabil proteină, din alergic reacții pe gluten.

Cand deranjat gastrointestinal—intestinal cale și la ulcere și vârfuri mucoase stomac de asemenea nu merita Accept tărâţe.

Cum Accept tărâţe

Produs în magazine poate sa a găsi cel mai diferit – din cereale și pastile, inainte de mare granule. Cel mai lucrul principal examina cale și doza cerere  și nici în de orice caz a ei nu depăși. În cazul în care un produs slăbit, atunci a lui poate sa se amestecă în proaspat stors sucuri, lactat produse, terci, cartof piure și în un alt alimente. Adesea, rata zilnică limitat la mare  linguriţă.

Crupe de tărâţe poate sa a se încinge apă clocotită pe jumatate de ora, lichid scurgere și există, spălând lichid, sau conectarea din alimente. Mare granule poate sa pur şi simplu mânca, dar la acest, nu uitare despre mare cantitate curat apă.

Tărâţe pentru slăbire

Pe Scor A merge, ce produs bogat fibră, se normalizează Muncă intestinelor, și exact asa de tărâţe sunt considerate produs pentru dispus slăbi. Început a consuma tărâţe, organism curățat din zgură și toxine, ce facilitează capacitatea de lucru gastrointestinal—intestinal cale. DAR pe Scor fibră se întâmplă rapid saturare organism, și din mic pumni granule apetit scade, dar atunci și destul de stins. La urma urmelor obtinerea în organism, vegetal fibră foarte lung digerat, la acest umflătură interior.

Sigur, aceasta este nu arzător de grăsimi, dar înșelăciune organism, tu Involuntar pierde inutil centimetri. Asa de la fel de specii din aceasta produs lot, atunci merita a spune, ce fel de lor este mai bine Total a dobândi.

DARreal sunt considerate grâu, ovăz și secară. Ovăz sunt considerate cel mai popular, în mulțimea diete sunt sunt prezenți, chiar în dietă Ducan. Grâu mult mai ieftin de pretul, decât ovăz, dar  astfel de aceeași efectiv. niste specialiști în zone dietetică recomanda amesteca aceste Două drăguț, sau alterna. secară  foarte util și Sunt bune la obezitate, anemie, ateroscleroza și zahăr Diabet. prin urmare pentru slăbire de asemenea ideal potrivi.

Cum Accept tărâţe, astfel încât scapă de din de prisos greutăți?

1. Pe Al patrulea ore inainte de recepţie alimente poate sa se toarnă peste linguriţă produs apă, lapte, chefir, aștepta, cand sunt umfla și mânca, nu uitare spală-te mare cantitate apă. Sau poate sa lor mânca împreună din a se sprijini brânză de vacă, fructe uscate, supe, terci, sau salate.
2. De tărâţe poate sa do băutură pentru slăbire: pahar de vin tărâţe a amesteca din litru curat apă, a fierbe 13 minute și expres. Decoct băutură inainte de recepţie alimente 3 ori în zi despre de jumătate ochelari.
3. Mic dejun  sau cină poate sa a inlocui brânză de vacă din adăugând tărâţe, pentru dulciuri poate sa a pune nuci, fructe uscate, sol scorţişoară, proaspăt fructe sau fructe de padure.
   Asa de la fel de organism se adaptează la nou nu o dată, atunci este mai bine începe din linguri tărâţe în zi, puțin câte puțin crescând cantitate inainte de 3—3,5 linguri.

Conținut caloric tărâţe

Tot ceea ce din A merge, ce tărâţe Ajutor slăbi, în lor frumos lot calorii. In medie conținut caloric este 224 kcal pe 100 r granule. Cel mai bogat în calorii sunteți ovăz, pe 100 r despre 325 kcal. MMai puțin bogat în calorii – grâu, Total 180 kcal pe 100 r, dar secara este la mijloc – 221 kcal.

Cum a găti tărâţe

Tărâţe poate sa nu numai adăuga în alimente și mânca, Asa de a spune, brut, dar lor inca poate sa adăuga la gătit variat coacere și bucate. De mai jos prezentat niste gustos și util Rețete din participare tărâţe.

Acasă pâine

ce necesar:

• 400 r făină;
• 150 r secară făină;
• 4 mic linguri uscat drojdie;
• 3 linguri susan;
• linguriţă sămânță floarea-soarelui;
• linguriţă stafide;
• cuplu linguri smochine;
• jumătate linguri orice tărâţe;
• linguriţă nuci nuci;
• cuplu linguri Miere;
• 600 ml apă;
• linguriţă sare;
• 3 linguri ovăz fulgi;
• jumătate linguri uscat afine.

Cum a găti:

1. Cald apă dilua uscat drojdie.
2. Adormi 2/3 ochelari făină, se amestecă și părăsi pe Al patrulea ore.
3. Umple restul lichid, a pune tărâţe, fulgi, sare, temeinic amesteca.
4. Amesteca din resturi făină, adăugând nuci, smochine, seminte și stafide.
5. Orb minge, întindeți-vă aluat pe masa și frământa niste minute.
6. Adânc o cana grăsime ulei, ori în a ei aluat, adăpost cu un prosop și la pachet în cald un loc pe 90 minute.
7. Pe Scor drojdie aluat va rasari. Crumple a lui, împărțind pe 3—4 părți din. Sculptează niste pâine.
8. Tavă de copt adăpost hârtie pentru coacere, întindeți-vă pâini, acoperire prosop pe 60 minute.
9. Anticipat încălzire vânt dulap inainte de 250 grade.
10. Loc  foaie de copt în cuptor pe 10 minute, după ce scădea focul inainte de 220 grade. Coace 20—25 minute. Pe niste minute inainte de terminat averi scoate pâine, frotiu ulei măslin și presară ovăz fulgi și seminte de floarea soarelui.

Cookie-uri

Ingrediente:

• cuplu copt banane;
• 55 r stafide;
• pui ou;
• sare;
• zahăr nisip;
• cuplu linguri tărâţe;
• 30 r brici de nucă de cocos;
• 300 r hercule.

Cum a găti:

1. ÎN adânc o cana loc stafide, Hercule, tărâţe, brici și temeinic amesteca.
2. Adaugă la tocat fructe, a pune ciupi sare și zahăr nisip de gust. Amesteca inainte de omogen averi.
3. A pune pui ou și frământa elastic gros aluat.
4. Orb mic cercuri și întindeți-vă pe uns ulei foaie de copt.
5. Vânt dulap încălzire inainte de 200 grade și coace cookie-uri despre 15—20 minute.

Pui pepite

ce necesar:

• pahar de vin tărâţe;
• condiment, sare;
• pui ou;
• pui sân.

Cum a găti:

1. Pui file a tăia mic in bucati.
2. Pui ou a amesteca cu condimente, în aceasta umed file.
3. După udare, rola piese în tărâţe și întindeți-vă în incalzit și uns cu ulei ulei tigaie.
4. Prăji pepitedin ambii petreceri inainte de de aur umbră.

Dietă clătite

ce necesar:

• 5—6 linguri tărâţe;
• 3 pui ouă;
• ambalaj fara grasimi caș.

Cum bucătar:

1. Tot Ingrediente temeinic a amesteca. In schimb întreg ouă poate sa a lua numai lor proteine.
2. A se încălzi tigaie, se toarnă aluat. Prăji clătite din ambii petreceri inainte de de aur culori.

Clătite

ce va avea nevoie:

• pahar de vin a se sprijini chefir;
• 3 mare linguri curat apă;
• 5 linguri făină;
• pui ou;
• lingura ovăz tărâţe și cuplu linguri ovăz fulgi;
• praf de copt Al patrulea mic linguri;
• lingura zahăr nisip;
• sare;
• scorţişoară sol;
• in medie măr.

Cum bucătar:

1. Bici ouă din zahăr nisip, adăugând chefir, apă, scorţişoară pudra și sare.
2. Adormi făină, fulgi, praf de copt, tărâţe și temeinic a amesteca.
3. Adaugă la în aluat fin tocat măr.
4. Tigaie a se încălzi, pătarea ulei. Aluat întindeți-vă linguriţă, prăji din ambii petreceri.

Tărâţe copii

Multe mami, la care în dietă nutriție sunt prezenți tărâţe, medita peste teme, astfel încât plantă pe lor și al lor copii. Se ridică întrebare, dar poate sa dacă? Cel mai mic copii este imposibil nici în de orice caz. Dar dar după 3 ani poate sa introduce produs în dietă nutriție bebelus. Puțin câte puțin, început din mic linguri, cu timp poate sa a mari  inainte de cupluri linguri. Apropo, în vârstă de trei ani copii poate sa a da decoct de tărâţe, astfel încât a curăța ligamente în gât. Dar, sigur, Tot aceasta este trebuie sa petrece sub supravegheat și Control medic pediatru, astfel încât a evita probleme de sanatate.