Bran: kakšne so njihove prednosti in kako jih pravilno jemati

Letno strokovnjaki za prehrano izmisli kaj—potem novo za tiste, WHO hoče zmanjšanje v dimenzije. Ne Torej dolga v moda hujšanje vstopil otrobi. kaj to je taka? to trdna lupino zrna. B pojdi otrobi drugačen vrste: pšenica, oves, ajda, rž. IN njim zelo veliko elementi v sledovih, veverica, maščobna kisline, veliko več, kot v moka ali v zrna. Ne enako koristno izdelka in Kje njegovo prijaviti, ti naučiti se spodaj.

Prednost otrobi

kako že Bilo je rekel, v otrobi zelo veliko koristno snovi, okus ob njim, resnico, na ljubimec. Za začetek lahko Mark, kaj, pridobivanje v človek organizem, otrobi postati kot bi gobica. So zbirati in vzemite ven škodljivo žlindre in toksini, holesterola, sol težka kovin in najbolj škodljiva snovi.

IN dano izdelka vsebovano nasičena in nenasičen maščobna kislina, vitamin E, skupino IN, karoten, fosfor, kalcija, kalij, magnezija, cink, baker. Per rezultat taka bogat sestava, kasneje nekaj dnevi lahko glej izboljšava v kosmat, kožni tančica, ognjič bo več močna. Spremembe bo ne samo zunanji, ampak in notranje, na par dnevi prehranjevanje otrobi črevesje bo jasno in bo delo kot ura.

kaj še koristno v to izdelka:

• izginejo zaprtje;
• dvigne imunski sistem;
• izboljša izmenjava snovi;
• koristno ob sladkor diabetes in predispozicije do raka;
• so dobri ob debelost, presežek v utež na rezultat velik količina vlakno;
• pomoč ob ateroskleroza, hipertenzija;
• ob prostatitis;
• gre dol ravni holesterola;
• ob zgaga;
• ob zdravljenje in preprečevanje hemoroidi;
• ob težave iz ščitnica železo;
• ob razjede prebavil—črevesne pot.

Škoda otrobi

kako bi niti želel, tako da čeprav eno izdelka je bil neškodljivo, ampak, do na žalost, taka ne zgodi se. Bran ne so izjema od pravila. V—prvi, celo če v izdelka ogromno količina koristi, potem ne je vredno jejte samo njim. Vse v redu v ukrep. Zelo pogosto ob zlorabe lahko ne zdravi, ampak nasprotno naredite sebe še več težave s zdravje. torej poraba bi se moralo zgoditi strogo avtor priporočilo. V nasprotnem primeru lahko zaslužiti driska, oviranje črevesja in  napihnjenost.

Nobenega v s strani katerega koli Ovitek to je nemogoče sodelujejo v samozdravljenje. Obvezno posvetovanje specialist, samo po njo lahko teci stran v rezultat na otrobi.

Kdaj uporaba otrobi ne je vredno pozabi pijačo velik količina tekočine. V nasprotnem primeru bo nastalo dehidracija in Težave iz črevesje in želodec.

Kdaj driska, bolezni želodec, gastritis, ulcerozni bolezni črevesje  in želodec boljše je vzdržati se iz sprejem izdelka, tako da izogniti se poslabšanje neprijeten situacijah.

Bran zmanjšati sesanje raznolik zdravilni drog, torej ob zdravljenje je vredno biti lepo iz s tem dejavnik.
To je nemogoče porabijo izdelka na trajno podlagi, Torej kot otrobi ne dovolite asimilirati velik količina minerali, kaj vodi do poslabšanje imunski sistemov.

Pogledi otrobi

Sluh beseda « otrobi», veliko ljudi prisoten sebe pšenica. Ampak na zelo posel so večina drugačen in vrste otrobi zelo veliko. Vse so priljubljena, koristno, v njim veliko koristno snovi in elementi.

• pšenica;
• rž;
• oves;
• riž;
• proso;
• ječmen;
• koruza;
• ajda.

to sedem major vrste, v od vseh njim veliko vlakno, kaj nasičenih maščob in topi  občutek lakota. Tudi v njim vitamini AMPAK, E, AT 6, IN 1, PP, AT 2. Imajo od vsakega prijazna izdelka njegovo sestanek, ampak vse so zelo učinkovito in učinkovito. TO primer, koruza izdelka lahko zmanjšati tveganje bolezni raka debel črevesje. Praktično vse pogledi pomoč rezervne organizem iz povečala ravni holesterola, samo kaj—potem izdelka moram jejte več, ampak kaj—potem manj.

Kontraindikacije otrobi

Ne priporočljivo poraba otrobi ob akutna oblika gastritis, kolitis, tako da ne zaslužiti napihnjenost trebuh in Težave iz želodec.

Ne je vredno jejte izdelka ljudi, ne trajno beljakovine, iz alergični reakcije na gluten.

Kdaj razburjen prebavil—črevesne pot in ob razjede in konice sluznice želodec tudi ne je vredno sprejeti otrobi.

kako sprejeti otrobi

Izdelka v trgovinah lahko najti najbolj drugačen – iz žita in tablete, prej velik zrnca. Večina glavna stvar preučiti način in odmerek aplikacijo  in niti v s strani katerega koli Ovitek njo ne preseči. Če izdelka ohlapna, potem njegovo lahko vmešajte v sveže stisnjeno sokovi, mlečni izdelki izdelkov, kaša, krompir pire in v drugo hrano. Pogosto dnevna stopnja omejeno na velik  žlico.

Kruh od otrobi lahko upariti vrelo vodo na pol ure, tekočina odtok in tukaj je, umivanje tekočina, ali povezovanje iz hrano. Velik zrnca lahko preprosto jejte, ampak ob to, ne pozabljanje približno velik količina čisto vode.

Bran za hujšanje

Per rezultat Iti, kaj izdelka bogat vlakno, normalizira Delo črevesje, in natančno torej otrobi upoštevajo izdelka za pripravljen izgubiti težo. Začetek porabijo otrobi, organizem očiščeno iz žlindre in toksini, kaj olajša delovna sposobnost prebavil—črevesne pot. AMPAK na rezultat vlakno se zgodi hitro nasičenost organizem, in iz majhna pesti zrnca apetit upada, ampak potem in čisto ugasnil. Konec koncev pridobivanje v organizem, zelenjava vlakno zelo dolga prebavljeno, ob to oteklina znotraj.

Seveda, to je ne kurilnik maščob, ampak goljufanje organizem, ti nehote izgubiti nepotrebno centimetrov. Torej kot vrste tega izdelka veliko, potem je vredno povedati, katera vrsta od njim boljše je Skupaj pridobiti.

AMPAKdejansko upoštevajo pšenica, oves in rž. Ovsena upoštevajo večina priljubljena, v množica diete so so prisotni, celo v prehrana Ducan. Pšenica veliko cenejši avtor cena, kot oves, ampak  taka enako učinkovito. Nekateri strokovnjaki v območjih dietetika priporočam premešajte teh dva prijazna, ali nadomestni. Rž  zelo koristno in so dobri ob debelost, anemija, ateroskleroza in sladkor diabetes. torej za hujšanje tudi v idealnem primeru fit.

kako sprejeti otrobi, tako da znebiti se iz odveč uteži?

1. Per četrti ure prej sprejem hrano lahko prelijemo žlico izdelka vode, mleko, kefir, počakaj, kdaj so nabreknejo in jejte, ne pozabljanje umij velik količina vode. Ali lahko njim jejte skupaj iz vitka skuta, suho sadje, juhe, kaša, ali solate.
2. Od otrobi lahko naredi pijačo za hujšanje: kozarec za vino otrobi mešati iz litra čisto vode, zavremo 13 minut in izraziti. Decoction pijačo prej sprejem hrano 3 krat v dan približno avtor pol očala.
3. Zajtrk  ali večerja lahko zamenjati skuta iz dodajanje otrobi, za sladkarije lahko dal oreški, suho sadje, tla cimet, sveže sadje ali jagode.
   Torej kot organizem prilagaja do novo ne naenkrat, potem boljše je začeti iz žlice otrobi v dan, malo po malo narašča količina prej 3—3,5 žlice.

Vsebnost kalorij otrobi

Karkoli iz Iti, kaj otrobi pomoč izgubiti težo, v njim lepa veliko kalorij. Povprečno vsebnost kalorij je 224 kcal na 100 r zrnca. Večina visoko kalorično so oves, na 100 r približno 325 kcal. Mmanj visoko kalorično – pšenica, Skupaj 180 kcal na 100 r, ampak rž je na sredini – 221 kcal.

kako kuhati otrobi

Bran lahko ne samo dodaj v hrano in jejte, Torej povedati, surov, ampak njim še lahko dodaj ob kuhanje raznolik pečenje in jedi. Spodaj predstavljeno nekaj okusno in koristno recepti iz udeležba otrobi.

Domov kruh

kaj potrebno:

• 400 r moka;
• 150 r rž moka;
• 4 majhna žlice suha kvas;
• 3 žlice sezam;
• žlico seme sončnica;
• žlico rozine;
• par žlice fige;
• pol žlice kaj otrobi;
• žlico orehi oreški;
• par žlice srček;
• 600 ml vode;
• žlico sol;
• 3 žlice oves kosmiči;
• pol žlice posušen brusnice.

kako kuhati:

1. Toplo vode razredčen suha kvas.
2. Zaspati 2/3 očala moka, premešajte in dopusti na četrti ure.
3. Dolijte ostalo tekočina, dal otrobi, kosmiči, sol, temeljito premešajte.
4. Zmešajte iz ostanki moka, dodajanje oreški, fige, semena in rozine.
5. Slepi žogo, razporediti testo na tabela in oblikovati nekaj minut.
6. Globoko skodelica mast olje, krat v njo testo, zavetje z brisačo in odvzeti v toplo mesto na 90 minut.
7. Per rezultat kvas testo se bo dvignil. Zmečkajte njegovo, delitev na 3—4 deli. Kiparstvo nekaj štruca.
8. Pekač zavetje papir za pečenje, razporediti štruce, pokrivanje brisačo na 60 minut.
9. Vnaprej ogreti se veter omara prej 250 stopinj.
10. Kraj  peki papir v pečico na 10 minut, po kaj odštejemo ogenj prej 220 stopinj. Pečemo 20—25 minut. Per nekaj minut prej Dokončano premoženje vzemite ven kruh, bris olje olivno in potresemo oves kosmiči in sončnična semena.

Piškotki

Sestavine:

• par zrel banane;
• 55 r rozine;
• piščanec jajce;
• sol;
• sladkor pesek;
• par žlice otrobi;
• 30 r ostružki od kokos;
• 300 r hercules.

kako kuhati:

1. IN globoko skodelica kraj rozine, Hercules, otrobi, ostružki in temeljito premešajte.
2. Dodati k sesekljan sadje, dal ščepec sol in sladkor pesek avtor okus. Zmešajte prej homogena premoženje.
3. Daj piščanec jajce in oblikovati elastična debel testo.
4. Slepi majhna krogi in razporediti na namaščen olje peki papir.
5. Veter omara ogreti se prej 200 stopinj in speči piškotki približno 15—20 minut.

Piščanec nuggets

kaj potrebno:

• kozarec za vino otrobi;
• začimba, sol;
• piščanec jajce;
• piščanec dojke.

kako kuhati:

1. Piščanec file rez majhna v kosih.
2. Piščanec jajce mešati s začimbe, v to mokro file.
3. Po močenje, zvitek kosov v otrobi in razporediti v ogret in naoljen olje ponev za cvrtje.
4. Fry nuggetsiz oboje stranke prej zlato senca.

Prehrana palačinke

kaj zahteva:

• 5—6 žlice otrobi;
• 3 piščanec jajca;
• paket brez maščob skuta.

kako Kuhaj:

1. Vse Sestavine temeljito mešati. Namesto tega celota jajca lahko vzeti samo njim beljakovin.
2. Segrejte ponev za cvrtje, nalij testo. Fry palačinke iz oboje stranke prej zlato barve.

Palačinke

kaj bo treba:

• kozarec za vino vitka kefir;
• 3 velik žlice čisto vode;
• 5 žlice moka;
• piščanec jajce;
• žlico oves otrobi in par žlice oves kosmiči;
• pecilni prašek četrti majhna žlice;
• žlico sladkor pesek;
• sol;
• cimet tla;
• povprečno Apple.

kako Kuhaj:

1. Bič jajca iz sladkor pesek, dodajanje kefir, vode, cimet prah in sol.
2. Zaspati moka, kosmiči, pecilni prašek, otrobi in temeljito mešati.
3. Dodati k v testo fino sesekljan Apple.
4. Ponev za cvrtje ogrevanje, mazanje olje. Testo razporediti žlico, ocvrt iz oboje stranke.

Bran otroci

Veliko mamice, ob ki v prehrana prehrana so prisotni otrobi, premišljujte konec teme, tako da rastlina na njim in njihovi otroci. Vstane vprašanje, ampak lahko ali? Večina majhna otroci to je nemogoče niti v s strani katerega koli Ovitek. Ampak ampak po 3 letih lahko vnesite izdelka v prehrana prehrana dojenček. Po malem, začetek iz majhna žlice, s čas lahko povečati  prej pari žlice. Mimogrede, star tri leta otroci lahko dati decoction od otrobi, tako da za čiščenje vezi v grlo. Ampak, seveda, vse to je moram porabiti Spodaj pod nadzorom in nadzor pediater, tako da izogniti se zdravstvene težave.