მხიარული დილა ან როგორ უნდა შეცვალოთ ყავა

იმისათვის, რომ წარმატებული დღე გქონდეთ, დილა უნდა დაიწყოთ სწორად. ყველას აქვს სრულყოფილი გამოღვიძების საკუთარი გზა. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ თქვენი დღე სწორად ისე, რომ ეს პროცესი არა მხოლოდ გამამხნევებელი, არამედ სასიამოვნოა.

ჯანჯაფილი ჩაი

ბევრი ადამიანი შეჩვეულია, რომ დღე თასით დაიწყონ. არომატული ყავამათი აზრით, ეს ხელს უწყობს სწრაფ გაღვიძებას და ენერგიის დატვირთვას მთელი დღის განმავლობაში. არამწეველთათვის ჩნდება კითხვა, რისი გამოყენება შეიძლება ამის გარდა?

ჯანჯაფილი ჩაი არის აუცილებელი ვიტამინების საწყობი, რომელიც კვებავს სხეულს და იძლევა გაღვიძების საშუალებას. ასევე, სასმელი წონის დაკლებას უწყობს ხელს. თავიდან გემო თავისთავად ჯანჯაფილიშეუძლია დააშინოს - ეს მწარეა და ზოგისთვის საძაგლობადაც მოგეჩვენება, რის გამოც ბევრი არ აღიარებს მას "წამალს" დაძინება. იმისათვის, რომ ფესვის ნამდვილი გემო იგრძნოთ, უნდა ისწავლოთ მისი სწორად მომზადება. კოჭას ხშირად ამზადებენ დუეტში ციტრუსთან და თაფლთან ერთად.

რეცეპტის მაგალითი:პატარა კოჭას ფესვიწვრილად დაჭერით ან გახეხეთ, შემდეგ დაასხით პიტნა და რამდენიმე ციტრუსის ნაჭერი მდუღარე წყალში, ათი წუთის შემდეგ დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი თაფლი.

ჯანჯაფილი ჩაის მოყვარულებმა შენიშნეს, რომ ერთი კვირის შემდეგ მათ მოიხმარენ ძლიერდება იმუნიტეტიდა ისინი საერთოდ ბევრად უკეთ გრძნობენ თავს. დილით გაღვიძება მათთვის პრობლემა აღარ არის.

ვარდკაჭაჭა

ის მცენარეხშირად მისი პოვნა შეგიძლიათ მაღაზიაში თაროებზე, მაგრამ ყველამ არ იცის მისი სასარგებლო თვისებების შესახებ და ისიც, რომ მისი მიღება შესაძლებელია დილით ყავის ნაცვლად.

ვარდკაჭაჭა შეიცავს ჯანმრთელ ვიტამინებს (B, C და E), მინერალებს, მარილს და სხვ. მისი შემადგენლობა საშუალებას იძლევა სასარგებლო გავლენა მოახდინოს გულის, სისხლძარღვების მუშაობაზე, აღმოფხვრას დისბიოზი. ბალახს ძალუძს შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და ამით თავიდან აიცილოს დიაბეტი. ისევე როგორც ჯანჯაფილი, ვარდკაჭაჭა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

თუ გადაწყვეტთ ყავას ვარდკაჭაჭაზე გადასვლას, შემდეგ რეცეპტში დაგეხმარებათ სხეულის დაზიანების გარეშე: დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი ბუნებრივი დაფქვილი ყავა და ნახევარი კოვზი ვარდკაჭაჭას პატარა თურქი. შემდეგ, დაასხით მიღებული ფხვნილი ერთი ჭიქა წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. თქვენს სასმელს დაამატეთ რძე და შაქარი გემოვნებით. სასმელი მზად იქნება მოხმარებისთვის აყვავებულ ქაფის გამოჩენის შემდეგ.

ვარდკაჭაჭა დილაობით შესანიშნავად იღვიძებს და ენერგიის მატებას გმატებს მთელი დღის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, ქარხანა არის კარგი იარაღი გულძმარვის საწინააღმდეგოდ... და მისი მთავარი განსხვავება ყავისგან არის ის, რომ ის დაშვებულია ორსული ქალებისა და სამ წელზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის.

კაკაოს სასმელი

თუ დილით გინდა მოკვდე მთელი მსოფლიო - აქვს ჭიქა კაკაო... ბავშვობიდან ყველას ახსოვს მისი დაუვიწყარი გემო, რომლის შედარებაც შეუძლებელია დან შოკოლადიდა ყავა.ის შეიცავს ბუნებრივ ანტიდეპრესანტს - ფენილეფილამინს, რომელიც ეხმარება საშინელი განწყობის დაძლევაში. კოფეინის მცირე დოზას შეუძლია სხეულის ენერგია მთელი დღის განმავლობაში მისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ასევე, კაკაო მდიდარია ვიტამინებით, თუთიით, რკინით და ფოლიუმის მჟავით ( რაც ძალიან მნიშვნელოვანია პერინატალურ პერიოდში).

კაკაოს არაჩვეულებრივი უნარი აქვს - გააქტიურება ჰორმონის ენდორფინის გამომუშავების პროცესისხვაგვარად, ”სიხარულის ჰორმონი”, რაც ასე აუცილებელია ადამიანისთვის. თქვენი დღის კაკაოთი დაწყება კარგი ჩვევაა.

ამასთან, არ უნდა იყოთ გულმოდგინე მისი გამოყენების გამო, რადგან ჭარბი რაოდენობით, პურინებმა, რომლებიც კაკაოს ფხვნილის შემადგენლობაში შედიან, შეიძლება ზიანი მიაყენონ სხეულს მარილის დეპოზიტების სახით ტერიტორიაზე  სახსრები,  დაგროვება  შარდმდენი  მჟავა,  მაგრამ  ასევე  დაავადებებიშარდსასქესო სისტემები.

სასმელი არ არის რეკომენდებული:

• დიაბეტიანები;
• ბავშვებისამ წლამდე;
• ნერვული სისტემის დაავადების მქონე ადამიანები;
• ჭარბი წონის მქონე ადამიანები(ვინაიდან კაკაოს აქვს მაღალი კალორიულობა და ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორგანიზმზე).

ყველა უპირატესობა, რაც ზემოთ იყო აღწერილი, მხოლოდ ბუნებრივ კაკაოს ეკუთვნის და საერთო არაფერი აქვს საერთო მყინვარ კაკაოსთან.

ციტრუსის წვენი

კერძოდ ახლად გაწურული ფორთოხლის წვენიმისცემს ენერგიას სხეულს და გააღვიძებს მას ხანგრძლივი ძილის შემდეგ. აღსანიშნავია, რომ ციტრუსის ხასიათის ალერგიულმა ადამიანებმა უნდა უარი თქვან ძალის ასეთ წყაროზე. ასევე, ორსულებმა თავი უნდა შეიკავონ ფორთოხლის წვენის მიღებისგან, რადგან ეს არის ძლიერი ალერგენი და მნიშვნელოვნად აისახება ბავშვის სხეულზე და თავად დედაზე.

ექსპერტები გვირჩევენ ზომიერი რაოდენობის წვენის მიღებას, რათა სხეული არ გაჯერდეს ვიტამინებით, რაც დიდი რაოდენობით არის მავნე. ბუნებრივი სასმელის მაქსიმალური დოზაა ნახევარი ჭიქა და არა უმეტეს.

არ არის რეკომენდებული წვენის დალევა ჭამის შემდეგ, რადგან ეს ხელს უწყობს დუღილის პროცესს ნაწლავებში. ასევე მავნეა ცარიელი კუჭის მიღებისას ძლიერი გამაღიზიანებელი ეფექტის გამო. ექიმები გირჩევენ სამკურნალო საშუალების მიღებას პირველ და მეორე საუზმეს შორის, ან ჩაის ჭიქიდან ნახევარი საათის შემდეგ.

ლიმნის ბალახის ჩაი

ჩინური ლიმნის ბალახი კარგად არის ცნობილი ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც ასე აუცილებელია გაღვიძების შემდეგ. ფოთლები შესაფერისია ბულიონისთვის, ზოგჯერ ამ მიზნით კენკრას იყენებენ.

მცენარე ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულაციას, ზრდის რეფლექსური აქტივობას, აძლიერებს აღგზნებას თავის ტვინის ქერქში. იგი შეიცავს მაღალ კონცენტრაციას ციტრუსის, ღვინისა და ვაშლის მჟავებს.

ცივილიზაციის გამოჩენამდე დიდი ხნით ადრე, წინაპრებმა გამოიყენეს ლიმონის ბალახი, როგორც ზოგადი ტონიკი.ასევე მცენარე ზრდის არტერიულ წნევასჰიპოტენზიის მქონე პაციენტში.

ექიმები არ გირჩევენ ორსული ქალები მოიხმარონ ეს მცენარე.

შისანდრა ეხმარება ბრძოლას ცუდ ხასიათზე, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ააქტიურებს კუჭის წვენის წარმოქმნას. ამავე დროს, მცენარეული სასმელი შესანიშნავად ებრძვის ძილის სურვილებს.

მცენარის გამხმარ კენკრას იყენებენ ჩაის დასამზადებლად. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში ან სპეციალიზებულ მაღაზიებში. სამი სუფრის კოვზი ლიმნის ბალახი უნდა გადაასხათ ლიტრი წყლით. ადუღებამდე მიიყვანეთ ტემპერატურა და დაფარეთ ჭურჭელი სახურავით. ცოტა ხნის შემდეგ, გამოიღეთ სასმელი გაზქურიდან და გააჩერეთ ათი წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა დალიოთ სასმელი დღეში ერთხელ, 50-100 მლ.

გამშრალი ლიმნის ბუჩქის ფოთლები შეიძლება დაადუღოთ, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი.რამდენიმე დიდი კოვზი ზენახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი. სასმელი უნდა შეიყვანოთ ხუთი წუთის განმავლობაში.

უფრო გამამხნევებელი ეფექტის მისაღწევად, მცენარის ფოთლები შეიძლება შეურიოთ ჩაის ფოთლებს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კოფეინს, რომელიც შეიცავს ჩაის, მაქსიმალურად ზრდის ლიმნის ბალახის ნივთიერებების მოქმედებას.

Მწვანე ჩაი

ამ ჩაის სარგებლობის შესახებთითქმის ყველამ იცის, ის ამდიდრებს სხეულს აუცილებელი ვიტამინებით, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და აძლიერებს დილით.

ამავდროულად, თუ მიეჩვევით დილის დაწყება ჭიქა მწვანე ჩაით, მაშინ:

• თქვენ არ უნდა იდარდოთ თქვენს გულზე, რადგან სასმელის მწვანე ვერსია აკონტროლებს ყველაფერს. ის ამცირებს ინსულტის, ინფარქტის რისკს და ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს სისხლში.
• კანი გადაარჩენს ნაადრევი დაბერების ნიშნებს. ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შეიცავს სასმელს, შესანიშნავია ფორების გასამკვრივებლად და კანის გასარბილებლად.
• თქვენ არ გეშინიათ დეპრესიის, რადგან ჩაი შეიცავს ტეანინს, რომელიც ცნობილია სტრესისა და გაღიზიანების შესამსუბუქებლად.
• თქვენ არ გეშინიათ შაქრიანი დიაბეტის. ჩაი ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის ნორმალიზებას და ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას.
• თქვენ არ გეშინიათ დაავადებების, რადგან სასმელი კლავს მიკრობებსა და ბაქტერიებს, აუმჯობესებს პირის ღრუს ჯანმრთელობას და ამცირებს ინფექციის რისკს. ჩაის კატეხინი იცავს სხეულს არასასურველი ვირუსებისგან, როგორიცაა სტრეპტოკოკი.

იმისათვის, რომ სასმელი ნამდვილად დაეხმაროს და არ დაანგრიოს სხეული, მოერიდეთ ჩაის პაკეტებს, სწორედ ეს დამუშავება ანადგურებს სასარგებლო და ძვირფას ნივთიერებებს. ასევე გირჩევთ შეიძინოთ ჩაი ჩინეთის პროვინციიდან ფუჯიანში, რადგან იქ გადამუშავებულია მცენარეთა ძვირადღირებული ჯიშები. გახსოვდეთ, ნამდვილი მწვანე ჩაი ბევრი ფული ღირს.

მასალა ჩაი

ინდური ჩაი თარგმანში ნიშნავს "სანელებლების ნარევს", ითვლება ქვეყნის ღირსშესანიშნაობად. ლეგენდები ამბობენ, რომ თანამედროვე მასალა კარჰის შთამომავალია - სასმელი, რომელიც აძლევს ძალასა და სულისკვეთებას.

არაჩვეულებრივი სასმელი შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს (B, A, E და C ჯგუფები) და მაკროელემენტებს.

მასალას დასამზადებლად საჭიროა რძე, სანელებლები და შავი ჩაი. ხშირად ამ უკანასკნელის ნაცვლად ხილს ან მწვანეს იყენებენ. ისე, რომ მასალას მწარე გემო არ აქვს, ნებადართულია შაქრის, თაფლის ან შედედებული რძის დამატება.

ჩაის ძირითადი სანელებლებია ილი, კბილი, კოჭა, ჯავზი და ზაფრანა. ამ შემთხვევაში, ჩამონათვალის შევსება შეგიძლიათ თავად.

მასალა ჩაი ააქტიურებს იმუნურ სისტემას, ამიტომ რეკომენდებულია მისი გამოყენება ზამთარში დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

თუ სასმელს იყენებთ გამამხნევებელ საშუალებად, მაშინ სანელებლების შემადგენლობა უნდა შეიცვალოს: პიტნა, ანისულის და ფანელის თესლი, ტკ. მათ აქვთ გამაგრილებელი ეფექტი. პირველი გაათავისუფლებს თავის ტკივილს, მეორე გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და გაათავისუფლებს დაღლილობის შეგრძნებას, ხოლო ეს უკანასკნელი კარგი წამალია კოლიკებისთვის.

ვინც ოდესმე დააგემოვნა ნამდვილი მასალა ჩაი, უარი თქვა ყავაზე ეს სასმელი შესანიშნავად ატონიზირებს სხეულს, ხოლო ის არ შეიცავს კოფეინს.

ცივი და ცხელი შხაპი

ეს პროცესი გამკვრივების ერთ-ერთ ტიპს მიეკუთვნება.... მისი არსი მდგომარეობს სხეულში ცივი და ცხელი წყლის დაღვრაში. როგორც წესი, ეს ადამიანებში ჯერ უკმაყოფილებას იწვევს, შემდეგ კი სიყვარულს.

კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და გაძლიერებას, დაავადებების რისკის თავიდან ასაცილებლად. ის ასევე ამზადებს სისხლძარღვებს და კაპილარებს, რაც შესანიშნავი პრევენციაა ვენური გაფართოებისგან.

კონტრასტული შხაპის შემდეგ ადამიანი გრძნობს კარგი, დადებითი ენერგიის მოზღვავებას და მისი განწყობა უმჯობესდება. ექსპერტები გირჩევენ ამ ტიპის პროცედურის გამოყენებას გაღვიძების შემდეგ. გაიღვიძეთ და დატენეთ თქვენი ელემენტები მთელი დღის განმავლობაში.

პროცედურის უარის თქმა შემდეგი მიზეზების გამო:

• თუ გაქვთ გულის დაავადება;
• თუ თქვენს სხეულში ანთებითი პროცესი ხდება ( სტენოკარდია, ცისტიტი და ა.შ.);
• მენსტრუაციის დროს.

თუ შხაპის შემდეგ ენერგიისა და ძალის მოზღვავება იგრძნობთ, სწორად ხასიათდებით.

დილის ვარჯიში

რომ დილის ვარჯიშები სასარგებლოა, ყველამ იცის. მაგრამ ყველას არ შეუძლია განუვითაროს ჩვევა დილით, გაღვიძების შემდეგ, დაიწყოს ვარჯიშების კომპლექტი.

იმისათვის, რომ ადვილად შეეჩვიოთ დილის ფიზიკურ აღზრდას, ფრთხილად უნდა გააკეთოთ დაგეგმეთ დილის საქმეები... მათი არჩევის გაკეთება მოგვიანებით გაათავისუფლებთ დატენვისთვის. გაღვიძების შემდეგ ნუ იზარმაცებ და ადექი. და კიდევ ერთი რჩევა - დააყენეთ მაღვიძარა თხუთმეტი წუთით ადრე.