खुशनुमा सुबह या कॉफी की जगह कैसे लें

एक सफल दिन के लिए, आपको अपनी सुबह की शुरुआत सही से करनी होगी। पूर्ण जागृति का हर किसी का अपना तरीका होता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि अपने दिन की सही शुरुआत कैसे करें ताकि प्रक्रिया न केवल स्फूर्तिदायक हो, बल्कि पुरस्कृत भी हो।

अदरक की चाय

बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप से करने के आदी होते हैं। सुगंधित कॉफी, उनकी राय में, यह पूरे दिन के लिए एक त्वरित जागृति और ऊर्जा के प्रभार में योगदान देता है। शराब न पीने वालों के लिए सवाल उठता है कि इसके अलावा और क्या इस्तेमाल किया जा सकता है?

अदरक की चाय आवश्यक विटामिनों का भंडार है जो शरीर को पोषण देती है और उसे जगाने देती है। इसके अलावा, पेय वजन कम करने में मदद करता है। पहले खुद का स्वाद taste अदरकडरा सकता है - यह कड़वा है और कुछ के लिए यह घृणित प्रतीत होगा, यही वजह है कि कई लोग इसे सोते हुए "औषधि" के रूप में नहीं पहचानते हैं। जड़ के असली स्वाद को महसूस करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि इसे ठीक से कैसे पकाना है। अदरक को अक्सर साइट्रस और शहद के साथ युगल में तैयार किया जाता है।

पकाने की विधि उदाहरण:छोटा अदरक की जड़बारीक काट लें या कद्दूकस कर लें, फिर उबलते पानी में पुदीना और कुछ खट्टे स्लाइस डालें, दस मिनट के बाद दो बड़े चम्मच शहद डालें।

अदरक की चाय के दीवानों ने नोटिस किया कि इनका सेवन करने के एक हफ्ते बाद इम्युनिटी मजबूत होती हैऔर वे आम तौर पर बहुत बेहतर महसूस करते हैं। उनके लिए अब सुबह उठना कोई समस्या नहीं है।

कासनी

आईटी पौधाबहुत बार आप इसे स्टोर में अलमारियों पर पा सकते हैं, लेकिन हर कोई इसके लाभकारी गुणों के बारे में नहीं जानता है, और यह भी कि इसे कॉफी के बजाय सुबह में लिया जा सकता है।

चिकोरी में स्वस्थ विटामिन (बी, सी, और ई), खनिज, नमक और बहुत कुछ होता है। इसकी संरचना डिस्बिओसिस को खत्म करने, दिल, रक्त वाहिकाओं के काम पर लाभकारी प्रभाव की अनुमति देती है। जड़ी बूटी में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की शक्ति होती है, जिससे मधुमेह को रोका जा सकता है। अदरक की तरह ही कासनी भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।

यदि आप कॉफी से चिकोरी पर स्विच करने का निर्णय लेते हैं, तो निम्न नुस्खा आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसा करने में मदद करेगा: एक छोटी सी टर्की में एक चम्मच प्राकृतिक पिसी हुई कॉफी और आधा चम्मच चिकोरी मिलाएं। अगला, परिणामस्वरूप पाउडर को एक गिलास पानी के साथ डालें और उबाल लें। अपने पेय में स्वाद के लिए दूध और चीनी मिलाएं। एक रसीला झाग दिखाई देने के बाद पेय पीने के लिए तैयार हो जाएगा।

चिकोरी आपको सुबह पूरी तरह से जगा देती है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। इस मामले में, संयंत्र है नाराज़गी के खिलाफ एक अच्छा हथियार... और कॉफी से इसका मुख्य अंतर यह है कि गर्भवती महिलाओं और तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए इसकी अनुमति है।

कोको पेय

अगर आप सुबह पूरी दुनिया को मारना चाहते हैं - एक कप कोकोआ लो... बचपन से ही हर कोई उनके अविस्मरणीय स्वाद को याद करता है, जिसकी तुलना नहीं की जा सकती से चॉकलेटऔर कॉफी.इसमें एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट - फिनाइलफाइलामाइन होता है, जो एक भयानक मूड को दूर करने में मदद करता है। कैफीन की एक छोटी सी खुराक शरीर को बिना नुकसान पहुंचाए पूरे दिन के लिए सक्रिय कर सकती है। इसके अलावा, कोको विटामिन, जिंक, आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होता है ( जो प्रसवकालीन अवधि में बहुत महत्वपूर्ण है).

कोको में असामान्य क्षमता है - हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए, दूसरे तरीके से, "खुशी का हार्मोन", जो एक व्यक्ति के लिए बहुत आवश्यक है। अपने दिन की शुरुआत कोकोआ के साथ करना एक अच्छी आदत है।

हालांकि, आपको इसके उपयोग के प्रति उत्साही नहीं होना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में प्यूरीन जो कोको पाउडर का हिस्सा होते हैं, नमक जमा के रूप में शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। क्षेत्र में  जोड़,  संचय  यूरिक  अम्ल,  लेकिन अ  भी  बीमारियोंजननांग प्रणाली।

पेय की सिफारिश नहीं की जाती है:

• मधुमेह रोगियों;
• बाल बच्चेतीन साल से कम उम्र के;
• तंत्रिका तंत्र की बीमारी वाले लोग;
• अधिक वजन वाले लोग(चूंकि कोको में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और यह शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है)।

ऊपर वर्णित सभी फायदे केवल प्राकृतिक कोको के हैं और तत्काल कोको के साथ इसका कोई लेना-देना नहीं है।

खट्टे का रस

अर्थात् हौसले से निचोड़ा हुआ संतरे का रसशरीर को ऊर्जा देगा और लंबी नींद के बाद जगाएगा। यह ध्यान देने योग्य है कि जिन लोगों को खट्टे फलों से एलर्जी है, उन्हें इस तरह के ताकत के स्रोत को छोड़ने की जरूरत है। साथ ही गर्भवती महिलाओं को संतरे के जूस का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह एक शक्तिशाली एलर्जेन है और बच्चे के शरीर और स्वयं मां को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

विशेषज्ञ मध्यम मात्रा में रस का सेवन करने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर को विटामिन से अधिक संतृप्त न किया जाए, जो बड़ी मात्रा में हानिकारक होते हैं। एक प्राकृतिक पेय की अधिकतम खुराक आधा गिलास है और इससे अधिक नहीं।

भोजन के बाद जूस पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह आंतों में किण्वन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। अपने मजबूत उत्तेजक प्रभाव के कारण खाली पेट लेने पर यह हानिकारक भी होता है। डॉक्टर पहले और दूसरे नाश्ते के बीच या एक कप चाय के आधे घंटे बाद उपाय करने की सलाह देते हैं।

लेमनग्रास चाय

चाइनीज लेमनग्रास एक प्रसिद्ध एनर्जी ड्रिंक है जो जागने के बाद बहुत जरूरी है। पत्तियां शोरबा के लिए उपयुक्त होती हैं, कभी-कभी इस उद्देश्य के लिए बेरी का उपयोग किया जाता है।

संयंत्र केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ावा देता है, प्रतिवर्त गतिविधि में वृद्धि करता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना बढ़ाता है। इसमें साइट्रिक, टार्टरिक और मैलिक एसिड की उच्च सांद्रता होती है।

सभ्यता की उपस्थिति से बहुत पहले, पूर्वजों ने एक सामान्य टॉनिक के रूप में लेमनग्रास का उपयोग किया था।भी पौधा रक्तचाप बढ़ाता हैहाइपोटेंशन वाले रोगी में।

डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को इस पौधे का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं।

शिसांद्रा खराब मूड से लड़ने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और गैस्ट्रिक जूस के निर्माण को सक्रिय करता है। उसी समय, पौधे के साथ पेय पूरी तरह से नींद की इच्छा से लड़ता है।

पौधे के सूखे जामुन का उपयोग चाय बनाने के लिए किया जाता है। आप उन्हें किसी फार्मेसी या विशेष स्टोर पर खरीद सकते हैं। एक लीटर पानी के साथ तीन बड़े चम्मच लेमनग्रास डालना चाहिए। उबाल आने के बाद, तापमान कम करें और बर्तन को ढक्कन से ढक दें। थोड़ी देर बाद, पेय को स्टोव से हटा दें और इसे दस मिनट तक पकने दें। आपको दिन में एक बार 50-100 मिलीलीटर पेय पीने की ज़रूरत है।

सूखे लेमनग्रास के पत्तों को नियमित चाय की तरह पीसा जा सकता है।एक दो बड़े चम्मच परआधा लीटर उबलते पानी। पेय को पांच मिनट के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए।

अधिक स्फूर्तिदायक प्रभाव के लिए, पौधे की पत्तियों को चाय की पत्तियों के साथ मिलाया जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि चाय में निहित कैफीन लेमनग्रास पदार्थों के प्रभाव को अधिकतम करता है।

हरी चाय

इस चाय के फायदों के बारे मेंलगभग सभी जानते हैं, यह आवश्यक विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, मूड में सुधार करता है और सुबह में स्फूर्तिदायक होता है।

वहीं, अगर आप खुद को सुबह की शुरुआत एक कप ग्रीन टी से करने की आदत डालते हैं, तो:

• आपको अपने दिल की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि पेय का हरा संस्करण सब कुछ नियंत्रित करता है। यह स्ट्रोक, दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है।
• समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षणों से त्वचा बच जाएगी। पेय में निहित एंटीऑक्सिडेंट छिद्रों को कसने और त्वचा को चिकना करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
• आप डिप्रेशन से नहीं डरते, क्योंकि चाय में थीनिन होता है, जो तनाव और जलन को दूर करने के लिए जाना जाता है।
• आप मधुमेह मेलिटस से डरते नहीं हैं। चाय रक्त शर्करा को सामान्य करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करती है।
• आप बीमारियों से नहीं डरते, क्योंकि पेय कीटाणुओं और जीवाणुओं को मारता है, मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और संक्रमण के जोखिम को कम करता है। चाय में मौजूद कैटेचिन स्ट्रेप्टोकोकस जैसे अवांछित वायरस से शरीर की रक्षा करता है।

पेय वास्तव में मदद करने के लिए, और शरीर को बर्बाद नहीं करने के लिए, चाय की थैलियों से बचें, यह प्रसंस्करण है जो उपयोगी और मूल्यवान पदार्थों को नष्ट कर देता है। चीनी प्रांत फ़ुज़ियान से चाय खरीदने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि वहां महंगी किस्मों के पौधों का प्रसंस्करण किया जाता है। याद रखें, असली ग्रीन टी में बहुत पैसा खर्च होता है।

मसाला चाय

अनुवाद में भारतीय चाय का अर्थ है "मसालों का मिश्रण", देश का एक मील का पत्थर माना जाता है। किंवदंतियों का कहना है कि आधुनिक मसाला करही का वंशज है - एक पेय जो आत्मा की शक्ति और शक्ति देता है।

असामान्य पेय में विभिन्न विटामिन (समूह बी, ए, ई और सी) और मैक्रोन्यूट्रिएंट होते हैं।

मसाला बनाने के लिए आपको चाहिए दूध, मसाले और काली चाय। अक्सर, बाद वाले के बजाय फल या हरे रंग का उपयोग किया जाता है। ताकि मसाला कड़वा न लगे, इसमें चीनी, शहद या गाढ़ा दूध मिलाने की अनुमति है।

चाय के मुख्य मसाले इलायची, लौंग, अदरक, जायफल और केसर हैं। इस मामले में, सूची को स्वयं द्वारा पूरक किया जा सकता है।

मसाला चाय प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है, इसलिए सर्दियों में बीमारियों से बचाव के लिए इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

यदि आप पेय को स्फूर्तिदायक एजेंट के रूप में उपयोग करते हैं, तो मसालों की संरचना बदलनी चाहिए: पुदीना, स्टार ऐनीज़ और फैनहेल सीड्स, टीके। उनके पास एक ताज़ा प्रभाव है। पहला सिरदर्द से राहत देगा, दूसरा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और थकान की भावना को दूर करेगा, और दूसरा पेट के दर्द के लिए एक अच्छा उपाय है।

जिस किसी ने भी कभी सच्ची मसाला चाय का स्वाद चखा है, उसने कॉफी छोड़ दी है यह पेय शरीर को पूरी तरह से टोन करता है, जबकि इसमें कैफीन नहीं होता है।

ठंडा और गर्म स्नान

यह प्रक्रिया सख्त करने के प्रकारों में से एक से संबंधित है।... इसका सार शरीर पर ठंडा और गर्म पानी डालने में निहित है। एक नियम के रूप में, यह पहले लोगों में असंतोष का कारण बनता है, और फिर प्यार करता है।

एक कंट्रास्ट शावर बीमारियों के जोखिम को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और मजबूत करने में मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को भी प्रशिक्षित करता है, जो शिरापरक फैलाव के खिलाफ एक अद्भुत रोकथाम है।

कंट्रास्ट शावर के बाद, एक व्यक्ति अच्छी, सकारात्मक ऊर्जा की वृद्धि महसूस करता है और उसके मूड में सुधार होता है। विशेषज्ञ जागने के बाद इस प्रकार की प्रक्रिया का उपयोग करने की सलाह देते हैं। पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को जगाने और रिचार्ज करने के लिए।

निम्नलिखित कारणों से प्रक्रिया को छोड़ना उचित है:

• अगर आपको हृदय रोग है;
• यदि आपके शरीर में एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है ( एनजाइना, सिस्टिटिस, आदि);
• मासिक धर्म के दौरान।

यदि एक शॉवर के बाद आप ऊर्जा और ताकत का उछाल महसूस करते हैं, तो आप सही ढंग से गुस्से में हैं।

मॉर्निंग वर्कआउट work

वह सुबह व्यायाम उपयोगी होते हैं, सब को पता है। लेकिन हर कोई सुबह उठने के बाद व्यायाम करने की आदत विकसित नहीं कर सकता है।

सुबह की शारीरिक शिक्षा के लिए खुद को आसानी से अभ्यस्त करने के लिए, आपको ध्यान से करना चाहिए सुबह के मामलों की योजना बनाएं... जिन्हें आप बाद में कर सकते हैं उन्हें चुनना चार्ज करने के लिए समय खाली कर देगा। जागने के बाद आलसी मत बनो और उठो। और एक और युक्ति - अलार्म घड़ी पंद्रह मिनट पहले सेट करें।