Како да се ослободите од лошите навики и да живеете среќно

Скоро секој има лоши навики. За жал, тие навистина се мешаат во животот, се придружени со непотребен стрес и негативност. Сепак, нивното надминување може да биде многу тешко. Многу луѓе прибегнуваат кон помош на психолог за да ја постигнат оваа цел, но со следење на одредени совети, сосема е можно да постигнете успех самостојно.

Како да се подготвиме ментално

За да се ослободите од лошите навики, точниот психолошки став е многу важен. Ако сакате да го постигнете ефектот, препорачливо е да ги почитувате следниве препораки:

• Прво на сите, одлучувајќи да започнете нов живот, одлучете кои цели сте ги поставиле во овој случај. На пример, со пресметување колку пари се трошат на алкохол и нездрави деликатеси за една година. Willе разберете дека со одбивањето на нив, вие не само што ќе ја подобрите вашата фигура и ќе го зајакнете вашето здравје, туку исто така ќе можете да си дозволите патување во некоја егзотична земја! Можете да закачите слика на wallид со палма свиткана над снежно-бела плажа - таков мал трик ќе ви помогне во моментите на слабост.
• Многу е важно да го признаете фактот дека имате лоши навики. Бесмислено е да се негира очигледното. Кажете си дека тие се штетни за вашето здравје. Можете да напишете список со нив и да ги ставите на видно место. Потсетете се секој ден за целта веднаш да раскинете со нив.
• Побарајте поддршка од најблиските. Таквите промени не се лесни за една личност, многу е важно да знаете дека тие се загрижени за вас и ви посакуваат успех.
• Конечно, почесто размислувајте колку олеснување ќе доживеете кога ќе се победи некоја лоша навика и повторно станете слободна и среќна личност.

Како да престанете да пушите

Пушењето е многу интересна навика. Многу пушачи признаваат дека ова не им носи многу задоволство, особено затоа што нивното здравје почнува да се шегува, но тие не можат да се откажат од оваа навика, бидејќи веќе се развива еден вид ритуал. Ова е начин да го одвлечете вниманието, одвојте пет минути за да се одморите од работа. Само несреќниот организам треба да плати за тоа. Особено опасно пушење за време на бременоста.

Обидете се да најдете нешто наместо да пушите. Сосема добри помагачи во ова прашање се обични семиња, особено црни и, се разбира, во лушпи. Оние кои се откажуваат од пушачите сметаат дека овој метод е доста ефикасен. Самиот процес е важен тука: едно лице истовремено извршува неколку активности со рацете, забите и усните. Тоа помага да се одвлече вниманието од пушењето многу добро.

Кога ќе се откажете од пушењето, обидете се да избегнете осаменост, досада и безделничење - ова се вашите главни непријатели, поради што сакате повторно да земете цигара. Пронајдете хоби по ваш вкус и направете го тоа во друштво на истите паметни непушачи како вас.

Како да престанете да пиете

Ако некое лице е зависно од алкохол, ќе биде тешко веднаш да се раздели од него, особено за жените, чија зависност се јавува побрзо и е прилично постојана. На многу луѓе им е полесно постепено да се одвикнат: на пример, ако сте навикнати да пиете алкохол 3-4 пати неделно, намалете ја оваа количина на 1-2 пати. Истото важи и за дозите што ги пиете.

Многу луѓе користат алкохол како средство за покачување на расположението, ослободување од стрес. Сепак, алкохолот (не сметајќи, се разбира, пиење во посебни прилики) само ги влошува проблемите и предизвикува емоционална депресија. Американските научници советуваат почесто да се сеќавате на најсреќните моменти од вашиот живот, годините на вашата младост, кога сè околу вас беше среќно и пријатно. После тоа, треба да погледнете наоколу и да сфатите: ништо не се сменило, хоби и емоции останаа исти, само треба малку да го промените ставот кон животот.

Научете да правите без алкохол, побарајте други начини за опуштање и ослободување од стресот: пријавете се на сесии за масажа, танцувајте, јога, пронајдете се во некаква креативност. Верувајте ми, ова ќе донесе многу повеќе задоволство отколку чаша, и нема што да се каже за здравствените придобивки.

Како да престанете да јадете

Постојат многу помали начини измислени. Огромна индустрија работи за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Употребата на додатоци во исхраната, физичката активност и правилната исхрана, се разбира, даваат резултат, но експертите се сигурни: хармонијата започнува од главата! Мозок кој не е дотеран да изгуби тежина може да го негира целиот резултат. За да постигнете успех во оваа тешка задача, обидете се да користите едноставни психолошки техники:

• Двапати на ден: наутро и пред спиење, замислете неколку минути колку ќе станете витки за еден месец или два.
• Поминете повеќе време со луѓе кои или изгубиле тежина или имаат такви планови: многу е полесно да го постигнете тоа што го сакате заедно.
• Може да водите дневник за храна: истражувањата покажуваат дека ова сериозно дисциплинира.
• Направете список со вашите навики кои ве спречуваат да ја постигнете целта: на пример, често пиете алкохол, што е многу калорично или мора да јадете брза храна, поради недостаток на време да готвите нешто дома. Размислете како можете да го промените ова.
• Обидете се да не користите храна како награда за ниту едно ваше достигнување. На крајот на краиштата, кога слабеете, каков прекрасен фустан можете да купите со заштедените пари! Ниту еден сендвич не вреди за вашата убавина и благодат.

Како да се ослободите од сите лоши навики

За жал, тешко е можно веднаш да се ослободите од сите ваши штетни приврзаности, иако таквата желба е за пофалба. Дури и експертите не препорачуваат да се борите повеќе од две лоши навики одеднаш.

Започнете со една или две најопасни навики, додека се наградувате со разни пријатни ситници. Мозокот многу ги сака овие изненадувања и нема толку многу да ве мачи со искушенија. И што е најважно - верувајте во себе, дефинитивно ќе успеете!