Лешници: придобивки, штета, калории

Како и повеќето други овошја од јаткасти плодови, лешниците не можат целосно да се сметаат како здрава храна. Од една страна, содржи многу корисни материи и вредни витамини. Во исто време, поради високата содржина на калории, се апсорбира доста тешко.

Придобивките од лешниците

Меѓу компонентите на лешниците се калиум и калциум, кои позитивно влијаат на состојбата на срцевиот мускул и на wallsидовите на крвните садови. Овие супстанции ги зајакнуваат и ја зголемуваат нивната еластичност. Корисно е да се користат лешници за разни крвни болести, на пример, со анемија. Оревот позитивно влијае на пациентите со заболувања на крвните садови, на пример, со проширени вени или тромбофлебитис.

Редовното вклучување на лешници во менито може значително да го зголеми имунитетот. Оревот го чисти телото од токсини и спречува инфекција со хелминти. Лешниците содржат паклитаксел, кој е познат по своето антиканцерогено дејство, затоа се препорачува да се користи орев за да се спречи развојот на онкологија. За развој на мускулно ткиво, лешниците содржат голема количина протеини и витамин Е.

Од античко време, лешниците се препорачуваат за:

• Подобрување на вкусноста на мајчиното млеко за доилки.
• Предупредувања за надуеност кај мали деца.
• Против формирање на камења во бубрезите.
• Третмани за бронхитис, анемија и ревматизам.
• Третман на епилепсија и елиминација на хелминти во форма на масло.

Путерод лешници се широко користени во готвењето, особено во производството на слатки. Има способност да одржува свежина подолго време и добро се апсорбира. Масло од лешник се користи и за третман. На пример, лешното масло помешано со суров протеин на половина се користи за лекување на изгореници. Во својата чиста форма, маслото е корисно да се протрие во косата за да се подобри нејзината состојба.

Особено се препорачува редовно да се консумираат лешници за мажи. Големи количини на протеини се корисни за градење на мускулите и за стимулирање на производството на тестостерон, кој е најважниот машки репродуктивен хормон.

Покрај тоа, лешниците се одлично профилактичко средство за болести на простатата и средство за општо зајакнување и одржување на силата при значителен физички напор. Дневно консумирање до 50 гр лешници дневно, мажот ги има сите шанси да ја одржи нормалната сексуална функција по 50-та година од животот.

Штета на лешник

Како и другите производи, лешниците ќе бидат од корист само ако ја користите мерката кога ја користите. Оревот содржи голем дел од маснотии и протеини, што го прави прилично калоричен производ. Затоа, прекумерната употреба на тоа создава значително оптоварување на црниот дроб. Во случај на метаболички нарушувања, исто така вреди да се ограничи употребата на лешници.

Друга причина да бидете претпазливи за јадење ореви се гастроинтестинални заболувања. Лешниците се доволно тврди за организмот да се вари и треба долго време да се вари, затоа, во големи количини, се создава големо оптоварување на дигестивниот тракт.

Дозволено е да се јадат само висококвалитетни ореви. Ако лешниците имаат расипан вкус или траги од мувла, тоа укажува на слаб квалитет. Вие не можете да јадете такви ореви, бидејќи постои голема веројатност да се затруете.

Контраиндикации за лешник

Прејадувањето на лешници им се заканува на проблеми како што се здебелување и нарушувања на дигестивниот тракт. Постои голема веројатност да добиете долготраен запек, металоиди може да се појави во комбинација со гадењеи гасови, како и суво грло.

Често, при прејадување на лешници, се развива алергиска реакција - се појавуваат осипувања на кожата, чешање и печење во устата. Понекогаш со прејадување се развиваат симптоми карактеристични за хипервитаминоза.

Не можете да јадете лешници, особено во големи количини, за луѓе со напредно заболување на црниот дроб и дијабетес. Ова може да предизвика сериозни главоболки како резултат на церебрален вазоспазам.

Треба да бидете многу внимателни во однос на лешниците во случај на метаболички нарушувања. Лешниците се богати со заситени масти, кои доколку се метаболизираат погрешно, се претвораат во масни наслаги.

Содржина на калории во лешници

Во споредба со другите категории производи, лешниците имаат многу висока калорична содржина. Во сурова форма, содржината на калории во овие ореви е 665 kcal на сто грама производ. Ова далеку ја надминува енергетската вредност на истото чоколадо. Во однос на хранливите квалитети, оревот е пред рибата и месото, но содржи многу помалку јаглехидрати. Затоа, може да се тврди дека најголемиот број калории во лешниците доаѓаат од масти и протеини. За да си обезбедите дневно снабдување со енергија, треба да јадете само 200 гр ореви.

За време на термичка обработка, содржината на калории во лешниците малку се менува, и нагоре и надолу, во зависност од начинот на готвење. На пример, енергетската вредност на орев во чоколадо е малку помала и изнесува 590 kcal, печена орев има калориска содржина од 690 kcal, а исушената јатка е калорична вредност од 667 kcal.

Лешници за време на бременоста

Особено се препорачува да се користат лешници за млади мајки за да се стимулира производството на млеко и да се подобри неговиот вкус. Овој орев е корисен и за жени кои само се подготвуваат да станат мајки. Дури и со висока енергетска вредност, лешниците се препорачуваат да бидат вклучени во вашето мени за здрава и урамнотежена исхрана. Големата содржина на масни киселини во лешниците помага во формирањето на фетусот, особено се корисни за коскеното ткиво на фетусот и нервниот систем.

Лешниците содржат значителна количина на витамин Е, што е корисно за одржување на женската убавина и спречување на рано стареење. Се препорачува да се користи орев за да се зголеми имунолошката одбрана на телото. бремена, особено против заразни болести. Голем дел од калиум и калциум се корисни за здравјето на нервниот систем.

Меѓу компонентите на оревот, има многу витамини кои припаѓаат на групата Б, затоа е корисно да се користи за правилно формирање на мускулното ткиво на бебето, вклучително и за развој на срцевиот мускул. Бидејќи оревот е доста калоричен, не треба да се злоупотребува, особено за оние жени кои имаат прекумерна тежина или брзо се здебелуваат за време на бременоста.