Отсутно размислување: кои се нејзините причини и како да се ослободите од него

Многу луѓе мислат дека отсуството на ум е болест поврзана со нарушена меморија. Но, не е така. Отсутното размислување се подразбира како доживотно кршење на концентрацијата. Furtherе зборуваме понатаму за причините за отсуството на ум и како да се справиме со тоа.

Причини за отсуство на ум

Отсуството на ум може да биде поврзано со физиолошки проблеми или да биде резултат на разни болести како што се неврастенија, анемија, прекумерна работа и хроничен замор. Може да се појави и како резултат на прекумерна концентрација на една работа. Во овој случај, едно лице, понесено од процесот, целосно се втурнува во него и не забележува што се случува наоколу.

Главните причини за нарушено внимание се:

• Замор што се појавува поради премногу активното темпо на современиот живот. Како резултат, се активира заштитен механизам во главата, што не дозволува мозокот да биде преоптоварен со премногу информации. Патем, ова е еден од знаците на склероза.
• Честите стресни ситуации и проблеми доведуваат до состојба на отсутен ум. Мозокот блокира и заштитува лице од состојба што може да доведе до нервен напор. Како резултат на тоа, невозможно е да се соберат мисли и да се концентрираме.

Како да се справите со отсуството на ум

Ако се појави отсуство на ум поради прекумерен замортогаш треба да забавите и да се обидете да го промените вашиот животен стил. За да се елиминира преоптоварувањето на мозокот, треба да се ослободите од непотребни и не многу важни работи.

За правилно планирање, треба да започнете дневник и да запишете работи за следниот ден од вечерта. Како резултат на ваквите активности, ќе биде полесно да се концентрирате на вистинската работа без да ве расејуваат надворешни фактори. Исто така, нема да треба да чувате голема количина на информации во меморијата.

За да се ослободите од отсуството на ум, треба да се придржувате до следниве препораки:

• однапред размислете за своите постапки;
• не прскајте на надворешни работи;
• не извршувајте дејства автоматски;
• не одложувајте работи што можат да се направат веднаш;
• Решете ситни проблеми веднаш без да го одложите за подоцна;
• не заборавајте да одвоите време за пауза од работа, дајте му пауза на вашиот мозок;
• Ослободете се од надворешните одвлекување на вниманието;
• ослободете ја работната површина од непотребни работи;
• во случај на расеаност од случајот, водете белешки за да не губите време на ова кога ќе се вратите;
• никогаш не правете неколку работи истовремено;
• започнете да решавате нов проблем само по завршувањето на претходниот.

Потребна ви е и многу рекреација на отворено и обрнете внимание на исхраната. Пржената храна придонесува за дифузна состојба. Треба да се претпочита храна со висока содржина на витамини. Моркови, морски плодови и брокула се добри за работата на мозокот.

Есенцијални масла од лаванда, рузмарин, мента и босилек може да се користат за враќање на фокусот.

Како да се развие фокусот

Правејќи едноставни вежби, може да развиете концентрација. Најдобро време за обука на мозокот е наутро.

Вежби за подобрување на фокусот:

• сметајте од 100 до 1 што е можно побрзо, кога ќе почнете да се справувате, можете да ги комплицирате вежбите и да повикате само броеви што се множители од 3;
• изберете буква и наведете ги сите познати зборови на странски јазик;
• запомнете и именувајте 25 машки и женски имиња;
• именува зборови од специфичен предмет за избраната буква, на пример, имиња на градови, реки, животни, птици.

Друг ефикасен начин за подобрување на вниманието е развојот на секоја хемисфера на мозокот. Секој од нив е одговорен за одредени функции, вистинскиот за креативност, левиот за логички синџири. Менувањето на рацете за време на рутински процедури, како што се миење заби, јадење со лажица или пишување, го зголемува вашиот фокус.

Исто така, треба да научите како правилно да се релаксирате со цел да им дадете олеснување на мускулите и да го насочите протокот на мисли во главата. За ова, соодветни се часови по јога или медитација. Можете само да слушате релаксирачка музика.

Можете да научите да се концентрирате дури и на патот до работа или до продавница. Треба да се фокусирате на малите нешта и да сметате на бројот на автомобили што поминуваат или на бројот на жени или деца кои поминале покрај нив. Можете исто така да запомните брендови и броеви на автомобили, да гледате на облеката на минувачите или да обрнете внимание на емоциите на лицата на луѓето што минуваат. За да го вратите вниманието, можете исто така да запомните поезија или да започнете да учите странски јазик.

Вежбајќи вакви едноставни методи, можете да ја подобрите концентрацијата за краток временски период и да заборавите на расеаноста. Но, за да се добијат посакуваните резултати, треба да се прават вежби и обука на мозок секој ден.