Теорија за Биг Бенг или како да се ослободи нервната напнатост

За жал, интензивниот ритам на современиот живот практично не му остава на човекот време за одмор и релаксација. Резултатите од ова се многу тажни - постојаниот преголем напор доведува до стрес и депресија. Тие, пак, можат да предизвикаат уште посериозни последици: дебелина, дијабетес, настинки, па дури и тумори. Затоа, многу е важно да научите како да го ослободите стресот и да се справите со стресни ситуации.

Како да се ослободат стресот и нервната напнатост

Не е за ништо што тие велат дека треба да го познавате непријателот лично. За да развиете ефикасни начини за справување со стресот, пред сè, треба да ги проучите неговите симптоми:

• намален или недостаток на апетит;
• брза заморност;
• оштетување на меморијата, нарушена концентрација;
• прекумерна раздразливост, чувство на депресија;
• растечки песимизам, апатија, незаинтересираност за сè што ве опкружува;
• постојана напнатост и неразумна вознемиреност;
• физичка слабост, која може да биде придружена со главоболки.

Ако се најдете барем со некои од овие симптоми, треба итно да преземете нешто. Прво на сите, направете го правилото да спиете доволно. Домашните работи не ќе ви заминат, здравјето е поскапо, а трудовите дела на работа во оваа состојба не се препорачуваат. Треба да спиете најмалку осум часа на ден. Добро е ако имате можност да излезете на прошетка пред да легнете.

Ако дневните грижи ве будат, подгответе го вашето тело за спиење со топла бања и пријатна музика. Внесувањето на витамини од групата Б помага во нормализирање на спиењето добро: тие се наоѓаат во храна како ориз, суви кајсии, семки од сончоглед.

Како брзо да се смириме

Ако чувствувате дека се приближува емотивен излив, треба итно да преземете нешто. Можете да ја ослободите нервната напнатост и да се смирите со помош на едноставни техники:

• Масажа. Кога сме загрижени, сите мускули се контрахираат, и, пред сè, мускулите на вилицата. За да ги релаксирате, треба да кружите кружно движење на долната вилица неколку минути. За најдобар ефект, можете исто така да ги масирате слепоочниците и областа околу веѓите.
• Гума за џвакање. Тешко е да се поверува, но тоа е веќе докажан факт: гума за џвакање помага да се смират нервите. Кога некое лице ќе го џвака, нивото на хормонот на стрес кортизол се намалува во телото. Ова помага да се намалат нивоата на вознемиреност за околу 15%.
• Замислете за момент што може да се случи во најлошото сценарио. Обично, луѓето се изненадени кога откриваат дека проблемот воопшто не е толку голем како што се чинеше на почетокот.
• Лекови. Ако сè друго не успее да се смири, ќе мора да одите во аптека. Сега има многу лекови кои имаат добар ефект. Исто така е корисно да се подготвуваат смирувачки билки како што е валеријана.

За да се заштитите од негативни симптоми, обидете се да го промените вашиот став кон животот. Не прифаќајте го секој неуспех премногу лично, но занесете се со пријатни ситници за успех. Специјални вежби за дишење, јога, терапија со бои, музика, како и loveубовни радости ќе помогнат во смирување на расипаните нерви. Ако сметате дека не се справувате со ситуацијата, одете на консултација со психолог.

Квалитетен одмор

Добриот одмор е од големо значење во борбата против стресот. Многу добар лек за грижи и нерви е рекреација на отворено. Се разбира, не секој може да си дозволи да помине две или три недели во санаториум, затоа мора да изберете од достапните опции.

Многу е корисно да се поминува време во земјата, барем за време на викендите. Се разбира, дачата не треба да стане место на тешка работа: дури и ако уживате во градинарството, одвојте малку време само да прочитате книга во белведер.

Во зима, скијањето или само пешачење во шумата е многу добро. Комуникацијата со природата се враќа прекрасно, па затоа ќе биде одлично ако овој вид рекреација на отворено со целото семејство стане традиција за вас.

Значи, да научите како да го ослободите стресот и да се одморите на време, едноставно е потребно. Прегледајте ја вашата дневна рутина и ќе откриете дека непотребната врева ви одзема многу време. Ако научите да ја контролирате вашата ментална состојба, можете да се ослободите од непотребната вознемиреност и да си го олесните животот.